Топ-10 семян и семечек, которые должны быть в рационе

Топ-10 семян и семечек, которые должны быть в рационе

Они спокойно смешиваются со многими продуктами питания, хотя и не приносят особого вкуса блюду — просто добавьте их в ваш любимый коктейль, йогурт или кашу, при желании посыпьте ими салат из овощей или фруктов. Они также богаты такими полезными элементами, как магний, калий, цинк и железо, а еще в них много витаминов группы В и витамина Е.

Масло авокадо: помогает ли оно в похудении?

Масло авокадо: помогает ли оно в похудении?

ужин — рыба и салат из авокадо с грушей (можно выбрать другой салат из овощей и заправить маслом авокадо). обед — суп, мясо и салат с маслом авокадо, морс; вечером — омлет или рыба и салат с полезным маслом.

Полезные продукты питания для хорошего сна

Полезные продукты питания для хорошего сна

Для того, чтобы хорошо спать, пожуйте перед сном несколько листьев салата или добавьте их в чай. Не важно, какой из этих двух видов чая вы предпочтете — для крепкого ночного сна выпивайте их, как минимум, за один или два часа перед тем, как отправитесь спать.

Похудение с разными видами лука

Похудение с разными видами лука

Лук-порей и репчатый лук ускоряют обмен веществ в организме, что очень важно при похудении. Если же требуется похудеть на 4-5 и более килограммов, лучше выбрать репчатый или лук-порей. Вот оригинальные и полезные рецепты блюд с луком.

Правильное питание при дефиците времени

Правильное питание при дефиците времени

обед: суп с креветками, цветной капустой и сыром, запеченные в духовке котлеты из курицы, салат овощной, морс (для приготовления потребуется 30 минут); рагу в горшочках — готовить такое блюдо надо 30-40 минут, при этом следить за процессом не надо, достаточно нарезать и поставить в духовку.

Майские праздники с пользой для здоровья

Майские праздники с пользой для здоровья

Используйте время для подготовки к лету; не забывайте, что еще месяц-другой и вам придется разоблачиться на пляже. Так что, не ленитесь, двигайтесь, ставьте цели, занимайтесь своим здоровьем и внешностью, двигайтесь, живите на полную!

Как пережить праздники и не набрать лишний вес

Как пережить праздники и не набрать лишний вес

В дополнение к ходьбе, рекомендуем пациентам с ожирением и всем, кто не хочет набирать лишний вес в праздники, заняться зимними видами фитнеса.

Овощные диеты: укрепляем здоровье

Овощные диеты: укрепляем здоровье

Поможет не только сбросить лишний вес, но и укрепит здоровье, а заодно — повысит настроение! Помните только, что если у вас очень большой избыточный вес — значит бег и прыжки вам противопоказаны какое-то время!

Семечки подсолнуха в правильном питании

Семечки подсолнуха в правильном питании

Есть можно только каши, семечки и овощи. Суть в том, чтобы утром и вечером есть кашу с семечками, а в обед только горсть семян. Поэтому рецепты надо использовать такие, в которых семечки не соленые и не обжаренные на растительном масле.

Ужин за полчаса: 5 простейших рецептов

Ужин за полчаса: 5 простейших рецептов

Теплый салат с морепродуктами и пастой вполне способен стать полноценным блюдом, поскольку ингредиенты в составе сами по себе очень сытные. В той же сковороде обжарьте до золотистого цвета нарезанные крупными кубиками овощи — лук, морковь и чеснок.

Как придерживаться диетического питания в дороге?

Как придерживаться диетического питания в дороге?

На завтрак омлет из взбитых яичных белков, индейка с сыром, пару ломтиков хлеба из цельной пшеницы и кофе с заменителем сахара, в которое можно добавить обезжиренного молока. На обед салат из помидор, запеченный картофель, индейка, нежирный сыр и хлеб из цельно-зерновой муки.

Правильная диета: нюансы и секреты

Правильная диета: нюансы и секреты

Разрешены любые фрукты и овощи (кроме винограда, бананов и картофеля), гречка, рис, овсянка, творог, сыр, грибы, морепродукты, нежирное мясо, яйца, рыба. Смешать фрукты с кашей, посыпать корицей и ванилином, прогреть в течение двух минут. Поэтому похудение на правильной диете всегда проходит легко и без чувства голода.

Томатный сок: чем полезен для похудения и здоровья?

Томатный сок: чем полезен для похудения и здоровья?

шестой день — 500 г йогурта и сок; Или еще один вариант — 1 л сока, 200 г овощного салата и хлеб. Рецепты блюд с томатным соком очень разные и интересные.

Тест: насколько хорошо вы разбираетесь в израильской кухне

Тест: насколько хорошо вы разбираетесь в израильской кухне

Эти маленькие макароны, похожие на кускус, создали в голодные 50-е, если верить основной легенде, специально для репатриантов из южных стран, которые просто не могли жить без риса (а в Израиле с ним тогда была напряжёнка).Нет, вы путаете с праздником Пурим.

Похудение с кольраби: вкусно и полезно

Похудение с кольраби: вкусно и полезно

В этот период можно есть только овощи в количестве 500 г и 800 г кольраби. Можно готовить супы, салаты, тушить, запекать и варить овощи. Добавить 300 г тыквы и две кольраби (овощи нарезать кубиками).

Рецепт салата «Мимоза»

Рецепт салата «Мимоза»

Если хотите, чтобы знаменитый салат был и вкусным, и полезным, приготовьте для него заправку самостоятельно, ведь домашний майонез можно быстро взбить из желтков, растительного масла, лимонного сока и горчицы. Как вариант попробовать приготовить этот салат с йогуртом и консервированным тунцом.

Апельсиновая диета: рецепт отличного здоровья

Апельсиновая диета: рецепт отличного здоровья

Обед: 120 г любого постного мяса, фруктовый салат, заправленный соком лимона, один апельсин и 250 мл сока. Ужин: 100 г гороховой каши, один апельсин и 200 мл апельсинового сока. Ужин: 120 г постной рыбы, приготовленной на гриле, 250 мл апельсинового сока, один апельсин.

Мелисса: чем полезна для здоровья и похудения

Мелисса: чем полезна для здоровья и похудения

Он заключается в употреблении салата из грейпфрута и мелиссы. завтрак — салат из грейпфрута и мелиссы, чай; Кроме салата из травы, можно пить чай из мелиссы, он хорошо успокаивает, но не более чашки в день, лучше вечером.

Что есть осенью: Анна Буткевич рассказала о правильном питании осенью

Что есть осенью: Анна Буткевич рассказала о правильном питании осенью

По вкусу этот корешок очень напоминает капустную кочерыжку, поэтому в сыром виде он может стать основой вкусных и полезных салатов — будь то теплый салат из поджаренного топинамбура с лимоном и чесноком или фруктово-овощной микс из топинамбура, моркови и яблока.

Летние метаморфозы, или какая еда может стать ядом?

Летние метаморфозы, или какая еда может стать ядом?

Статистика показала, что в период с 1998 по 2008 год в США было зарегистрировано 262 случая пищевого отравления при употреблении листовых овощей — зеленого салата, шпината, рукколы, листовой капусты и мангольда.

Диеты на цветной капусте: как соблюдать?

Диеты на цветной капусте: как соблюдать?

Суть любой диеты на капусте не только в употреблении полезного овоща, но и в низкой калорийности всех блюд. Короткая диета, рассчитанная на 2-3 дня, предлагает есть сырую капусту, фрукты, овощи, йогурт, яйца, рыбу, мясо и цельнозерновой хлеб.

Вкусные и безопасные. 10 гарниров, которые не навредят вашей фигуре

Вкусные и безопасные. 10 гарниров, которые не навредят вашей фигуре

Вовсе нет, если вы употребляете ее в обед и с овощами! Макароны не только не вредны для фигуры, но и полезны, если употреблять их с овощными гарнирами вместо мяса или рыбы.

Свекла: диеты и программа похудения

Свекла: диеты и программа похудения

Положить в кастрюлю, залить холодной водой, посолить и варить на сильном огне двадцать — двадцать пять минут. Свекольный салат с черносливом — 250 г, яблоко, зеленый чай. Творог с изюмом и медом — 155 г, кофе. Свекольный салат с грецким орехом — 100 г, минеральная вода.

Семена тмина для быстрого похудения

Семена тмина для быстрого похудения

Поэтому если вы придерживаетесь диеты с тминными напитками, следует включить в меню крупы, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Смешать овощи с луком, добавить овощной бульон или воду, соль, чайную ложку тмина и варить до готовности.

Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета

Диета основана на десятидневном оздоровительном курсе питания и способна улучшить работу всего организма. Данная диета поможет не только справиться с целлюлитом, но и приведет в норму все процессы организма: Лучше всего заняться антицеллюлитной диетой в летнее время, когда доступны любые фрукты и овощи.

Диета для красивой талии

Диета для красивой талии

корица — это замечательный продукт не только ускоряет метаболизм, но и очищает кишечник, борется с жировыми отложениями именно в области живота; И еще диета для талии советует выпивать два литра воды в день, это тоже полезно для стройной фигуры.

Капуста брокколи: правильное похудение

Капуста брокколи: правильное похудение

на обед можно съесть только капусту брокколи и выпить чай с лимоном; обед — можно съесть бульон с овощами, в том числе и брокколи; на завтрак приготовьте салат с морковью и сметаной, а еще надо съесть отварную капусту;

Салат с яблоком, томатами и сыром

Салат с яблоком, томатами и сыром

Салат с яблоком, томатами и сыром соль и перец по вкусу 1. Лук тонко нашинковать и залить яблочным уксусом на 15 минут, затем отжать. 2. Яблоко нарезать тонкими дольками, также поступить с томатами. 3. В миске смешать сок, масло, соль и перец.

Ягоды ирги для похудения

Ягоды ирги для похудения

Ягоды ирги, красной и черной смородины (примерно 100 г) аккуратно подмешать в тесто, добавить 40 г горького мелко нарубленного шоколада. Шесть ягод клубники, по 150 г ирги и малины, один банан взбить в блендере.

Правильное питание: рецепты простых салатов

Правильное питание: рецепты простых салатов

В этом и состоит прелесть полезных рецептов салатов: составляющие можно менять, не боясь, что что-то не выйдет. Главная прелесть в приготовлении салатов — это возможность менять любые ингредиенты на те, которые ближе по душе, настроению, кошельку и вкусу.

Больше