Как похудеть в ногах? 3 супер упражнения + советы

Как похудеть в ногах? 3 супер упражнения + советы

Это в то же время и простая и сильная нагрузка, благодаря которой можно держать в тонусе мышцы бедер и ног. На выдохе вернись в исходное положение, чередуй левую и правую ногу, затем повторяй упражнение около 15-20 раз.

Удар по фигуре. Чего не стоит есть в кафе?

Удар по фигуре. Чего не стоит есть в кафе?

А ещё лучше закажите суп и салат вместо основного блюда — и вы ­получите сытную еду с низким содержанием калорий. Вместо этого закажите бокал красного сухого вина, так как в малых дозах оно даже полезно для сердца и кровеносных сосудов.

Рецепты пудинга и тонкости приготовления

Рецепты пудинга и тонкости приготовления

Простые рецепты, в которых присутствуют семена чиа, дают возможность приготовить десерты на 2—3 дня. Пудинг с семенами чиа, гранолой и яблоками Можно приготовить завтрак, который зарядит бодростью на целый день — вкусные рецепты подразумевают использование полезных ингредиентов.

7 способов справиться с привычкой есть много сладкого

7 способов справиться с привычкой есть много сладкого

Если питаться часто и дробно, то уровень глюкозы в крови всегда будет стабильным, а значит и необходимости в его повышении с помощью любимых конфет или печенья не возникнет. Если все вышеназванные способы не помогают побороть тягу к сладкому, имеет смысл обратиться за помощью к специалисту.

Отказ от сладкого

Отказ от сладкого

Например, ты хочешь минимизировать или полностью отказаться от сахаросодержащих продуктов за месяц, поэтому нужно настроится на это время и взять в себя в руки. Натуральные необработанные продукты — это лучшее, что позволит быть красивой и здоровой и даст возможность контролировать потребление сахара.

День без сладостей (#деньбезсладостей)

День без сладостей (#деньбезсладостей)

Вред сладостей без сахара Так сложилось, что для большинства тучных людей, которым даже смотреть в сторону тортов и конфет строго воспрещено, не мыслим #деньбезсладостей . В этом им помогает наша пищевая промышленность и зарубежные производители, предлагая потребителям все больше и больше сортов печенья, конфет и прочих кондитерских изделий с сахарозаменителями вместо сахара в составе.

Хуже кокаина. Как сахар в продуктах и напитках разрушает наш организм

Хуже кокаина. Как сахар в продуктах и напитках разрушает наш организм

Из них 50 г может приходиться на простые, однако речь не идёт о том, что за день можно съесть две столовые ложки рафинированного сахара. Регулярное сильное повышение уровня глюкозы в крови приводит к тому, что глюкоза вступает в реакцию с белками, которые участвуют в выработке всех гормонов, ферментов, составляют основу стенок сосудов, эпителия, мембран клеток.

Сладкая диета: питание для сладкоежки

Сладкая диета: питание для сладкоежки

Похудение: питание для сладкоежки Итак, мы предлагаем вам меню отличной диеты, рекомендованной всем, кто не в состоянии бороться с тягой к сладкому. Не ждите, что мы покажем вам, как волшебным способом можно съесть на ночь 200 г торта и похудеть.

Сладкие продукты питания без сахара

Сладкие продукты питания без сахара

Некоторые начинают употреблять заменители сахара, предназначенные для больных диабетом, но и эти изделия рекомендуется добавлять в чай или кофе в ограниченных количествах, поскольку они способны вызывать привыкание. Но меда или кленового сиропа невозможно съесть много, при этом они содержат больше полезных веществ, чем белый сахар.

Диеты эффективные для похудения живота

Диеты эффективные для похудения живота

Не ждите, что при помощи одной лишь диеты, пусть даже в сочетании с магическими заклинаниями, вам удастся избавиться от жира в одной определенной зоне вашего тела. И сделать стройным живот отдельно от всего тела – это все равно что вычерпать воду из ведра только с одной стороны.

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул

1. Ешьте меньше сладкого Во время новогодних каникул очень сложно не съесть ничего лишнего (особенно если это « ничего» в огромном количестве представлено на праздничном столе). Научитесь говорить нет Кто сказал, что во время новогодних каникул вы должны посетить все вечеринки, выпить все алкогольные коктейли, съесть все конфеты и пообедать во всех ресторанах города?

Страсти вокруг сласти. Что из детских подарков надо сразу выкидывать?

Страсти вокруг сласти. Что из детских подарков надо сразу выкидывать?

Вредны и ириски, особенно детям, у которых меняются зубы или уже есть пломбы: такие конфеты пристают к зубам, разрушают эмаль и провоцируют выпадение пломб. Так что сладкие напитки не рекомендуется давать детям вообще, а с другими сладостями — тем более.

Что под кожурой? Как выбрать экзотические фрукты для новогоднего стола

Что под кожурой? Как выбрать экзотические фрукты для новогоднего стола

Фото: pixabay.com Рамбутан Небольшие плоды с «волосатой» кожицей имеют необычную желеобразную мякоть. Фото: pixabay.com Питахайя Питахайя или драконий фрукт привлекает своим необычным видом – пурпурной кожицей с зелёными чешуйками и белой в крапинку мякотью.

Сахар в питании человека: вред и польза

Сахар в питании человека: вред и польза

Питание человека: вред белых кристаллов Больше всех сахар не любят дантисты. Рецепты здоровья: правила употребление сладкого Вводя сладости в ежедневное питание, нужно помнить, что сахар, входящий в их состав оказывает воздействие на множество процессов, которые происходят в нашем организме.

Как выбрать сладости в подарок ребенку? Инфографика

Как выбрать сладости в подарок ребенку? Инфографика

Под сладкими новогодними подарками для детей понимают специально собранные наборы в тематически украшенных коробках, составленные из разнообразных шоколадок, конфет, леденцов, карамелек, ирисок, зефира, пастилы и прочего. И дают свои рекомендации по выбору правильных и здоровых подарков для детей.

Популярность диет: какую выбрать?

Популярность диет: какую выбрать?

Популярность диет вполне оправдана, потому что даже если вы начнете изнурять себя тяжелыми физическими, силовыми нагрузками и будете продолжать есть жирную, сладкую, калорийную и вредную пищу – у вас ничего не выйдет.

Вредно ли отказываться от сладкого, колбасы и мяса?

Вредно ли отказываться от сладкого, колбасы и мяса?

Дело в том, что так или иначе, сахар содержат многие продукты, даже те, в которых мы не подозреваем его наличие. Ограничение потребления кондитерских изделий вовсе не означает, что люди перестанут вообще употреблять сладкое, в том числе и в режиме экономии, говорит специалист по физиологии питания, кандидат медицинских наук Юрий Лысиков.

Роль сахарозаменителей в питании

Роль сахарозаменителей в питании

Сторонники правильного питания настаивают, что гораздо важнее не просто заменить весь сахар на его аналоги, а почувствовать природную сладость продуктов и широту вкусовой палитры обычных продуктов. Кроме того, наличие сбалансированного рациона, в котором минимально присутствуют обработанные продукты питания и пищевые добавки, сводят влияние сахара и его заменителей почти к нулю.

Здоровый образ жизни: начните с малых шагов

Здоровый образ жизни: начните с малых шагов

Если вы сразу откажетесь от привычной пищи, то продержитесь 2-3 дня, а потом сорветесь и снова начнете питаться по-прежнему, как привыкли за долгие годы (подробнее о том, как правильно перейти на здоровое питание, см.

Диеты для сладкоежек

Диеты для сладкоежек

Но это не значит, что надо каждый день есть торт, надо подбирать максимально полезные, нежирные и малокалорийные, но при этом сладкие продукты. Поэтому если вы любите сладости и при этом хотите похудеть, выбирайте диеты для сладкоежек.

Диеты на болгарском перце

Диеты на болгарском перце

Когда меню становится более разнообразным, можно завтракать творогом, перекусывать смузи из фруктов, на обед готовить овощной суп, салат и мясное блюдо, а на ужин готовить тушеные грибы или омлет с овощами.

Как питаться вкусно и правильно: 10 секретов

Как питаться вкусно и правильно: 10 секретов

Благодаря такой замене вы получаете полноценный растительный белок и клетчатку, и вместе с тем убираете животные жиры, которые повышают уровень холестерина. С таким же эффектом мякоть авокадо можно использовать вместо сыра для приготовления бутербродов, а также добавлять ее в суп, это придаст ему густой сливочный вкус.

«Тревожные звонки» сахарного диабета. На что обратить внимание?

«Тревожные звонки» сахарного диабета. На что обратить внимание?

Дибикор помогает улучшить углеводный и жировой обмен, страдающие при развитии сахарного диабета; при его приеме примерно через 2 недели снижается концентрация сахара (глюкозы) в крови ― организму становится легче поддерживать нормальный уровень сахара как на голодный желудок, так и после еды.

Эпоха сахара и соли. Почему мы любим вредную еду?

Эпоха сахара и соли. Почему мы любим вредную еду?

А мы привыкаем к таким концентрациям соли, и не замечаем, что продукт очень соленый. Ученые считают, что ребенок с самого раннего возраста запоминает характерный вкус продукта, и эта память сохраняется долго, влияя на его пищевое поведение практически в течение всей жизни.

Саша Бивел: Влияние сна на гормоны

Саша Бивел: Влияние сна на гормоны

В нашем организме есть вещественная передача информации (с помощью гормонов) и электрическая (нервные импульсы). Чем меньше часов сна, тем меньше лепнина, тем выше аппетит и тяга к сладкому и жирному. Чем выше его концентрация, тем тяга к сладкому меньше.

Если хочется сладкого: 15 продуктов вместо сахара. Почему тянет на сладкое

Если хочется сладкого: 15 продуктов вместо сахара. Почему тянет на сладкое

Это прекрасный фрукт для диабетиков: даже в очень сладкой папайе мало сахара, и у нее низкий гликемический индекс. Агава улучшает процесс обмена веществ и способствует выводу из организма лишней жидкости, в ней очень много полезных для здоровья элементов.

Сколько сахара можно есть в день, чтобы худеть? Заменители сахара, польза и вред

Сколько сахара можно есть в день, чтобы худеть? Заменители сахара, польза и вред

Ведь это не только ложечка сахара в утреннюю кашу и ложечка варенья в вечерний йогурт — надо как-то подсчитать сахар в печеньях, которыми вы перекусываете на работе, и в сэндвиче, который едите на обед. Большинство моих пациентов с лёгкостью отказываются от употребления простых углеводов (сахара, кондитерских изделий) и при этом не испытывают потребности чем-либо возмещать сладкий вкус.

Диета при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки

Диета при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки

— Пища не должна травмировать слизистую стенку желудка и двенадцатиперстной кишки, поэтому все продукты подаются в протертом виде. Паровые блюда из нежирного мяса: котлеты, фрикадели, суфле, пюре, рулет, не жесткое мясо в отварном виде. Блюда из нежирной  рыбы (карп, судак, окунь) в отварном, паровом, виде.

Что приготовить из кабачка и тыквы: 2 необычных салата. Рецепты без сахара

Что приготовить из кабачка и тыквы: 2 необычных салата. Рецепты без сахара

Анастасия Хозисова, автор книги "Просто Dolce", любит сладкое, но предпочитает готовить без сахара — поэтому тыкву сочетает со сладким картофелем и ананасом и все вместе запекает в духовке, а в свежий фруктовый салат добавляет цукини. Салат из запеченной тыквы, ананаса и сладкого картофеля

8 тревожных признаков переизбытка сахара в питании

8 тревожных признаков переизбытка сахара в питании

Сладкие продукты питания, поглощаемые в большом объеме, повышают уровень сахара в крови, что приводит к проблемам с нервной системой. Если пить много газированных сладких напитков, кофе и чая с сахаром, покупных соков, то в организм вместе с сахаром поступит много пустых калорий, которые нанесут организму больше вреда, чем пользы.

Больше