Худеем со смартфоном: мобильные приложения для снижения веса

Худеем со смартфоном: мобильные приложения для снижения веса

В приложении все продукты помечены тремя цветами — красным, желтым и зеленым. Пользователи устройств на базе Android могут воспользоваться бесплатной версией приложения Noom, но есть и платный Pro-режим, в который добавлены тренировочные программы. Это приложение можно установить на iPhone или на смартфон с ОС Android.

Продукты для улучшения сна: фрукты, овощи, чай

Продукты для улучшения сна: фрукты, овощи, чай

Это связано с тем, что кальций в молоке повышает уровень мелатонина — гормона, тесно связанного подготовкой ко сну и засыпанием. Если же это овсянка с молоком и фруктами, например, бананами — это будет отличным натуральным средством борьбы с бессонницей за счет сочетанного действия калия, магния и кальция.

Бархатный сезон: рецепт идеального оздоравливающего отпуска

Бархатный сезон: рецепт идеального оздоравливающего отпуска

Те, кто начинают практиковать ее, часто с удивлением обнаруживают, что прибавили в росте на один, а то и два-три сантиметра. Но, уехав в отпуск и выполняя упражнения на берегу моря, я выросла еще на несколько сантиметров.

Лечебный массаж: что это такое и зачем он нужен

Лечебный массаж: что это такое и зачем он нужен

Аюна Гармаева массажист-реабилитолог клиники «Чжуд-Ши» — Есть даже данные, что с помощью этой методики можно остановить приступ мигрени, если он только начался, но на практике я пока это не проверяла.

Из каких растений можно сделать натуральное снотворное?

Из каких растений можно сделать натуральное снотворное?

ложку сухой травы душицы залейте стаканом кипятка, настаивайте в термосе в течение часа и выпейте в два приёма – утром и перед сном. ложку свежих листочков мяты или мелиссы заварите стаканом кипятка, дайте настояться 15 минут и выпейте перед сном.

Правильное питание – меню на неделю

Правильное питание – меню на неделю

С учетом катастрофической нехватки времени, необходимо составлять меню раз в неделю на все дни, кроме одного, то есть на 6 дней (один день остается свободным). При желании и для пользы, можно видоизменять распределение дней в пользу рыбных и овощных блюд.

Плохие привычки и хроническая усталость

Плохие привычки и хроническая усталость

Вместе с тем известно, что образ жизни и определенные привычки играют важную роль в формировании синдрома хронической усталости. Согласно современным представлениям, не только болезни, но и нездоровый образ жизни (чрезмерные психические или физические нагрузки, неправильное питание, недостаток двигательной активности, дурные пристрастия) играет важную роль в развитии указанной патологии.

Положительные эмоции для сохранения равновесия

Положительные эмоции для сохранения равновесия

Психическое благополучие и выносливость чрезвычайно важны для счастливой жизни человека, а положительные эмоции помогают его сохранить и укрепить броню перед негативом. Желательно общаться с друзьями, в компании которых удается чувствовать себя лучше, веселее, бодрее, и можно получить положительные эмоции.

Покраснение глаз: 7 причин

Покраснение глаз: 7 причин

Поллиноз или аллергия на белки, входящие в состав пыльцы некоторых цветущих растений, нередко вызывает отек и воспаление глаз, что может привести к покраснению. Антигистаминные препараты — не единственные лекарства, которые потенциально могут приводить к сухости глаз и их покраснению.

День здорового образа жизни: подробный распорядок дня

День здорового образа жизни: подробный распорядок дня

Здоровый образ жизни – залог полноценного развития всех аспектов жизни человека, обеспечения долголетия и активного участия в физической, социальной и трудовой деятельности. Проведите день здорового образа жизни, откажитесь на это время от вредных привычек, добавьте лучше пару-тройку полезных, и уже наутро, проснувшись, вы почувствуете гордость и моральное удовлетворение.

Секреты красоты: одежда, которая стройнит фигуру

Секреты красоты: одежда, которая стройнит фигуру

Он сделает линии фигуры плавными и целостными, на нем любое платье будет смотреться идеально, и ваша красота предстанет в наилучшем виде. Полным женщинам хорошо подходят вещи из материалов в тонкую вертикальную полоску, они вытягивают силуэт и делают фигуру стройнее.

Продукты, которые мешают здоровому сну

Продукты, которые мешают здоровому сну

А если добавить к жареному мясу ещё и острый соус, это может закончиться не только тяжестью в животе, но и сильнейшей изжогой. Конечно, бокал хорошего вина поможет расслабиться и быстрее уснуть, но даже небольшое количество алкоголя действует на важнейшую часть сна – его короткую фазу.

Природные «энергетики»: питание, гормоны, нагрузки

Природные «энергетики»: питание, гормоны, нагрузки

Необходимо активизировать энергию для полноценной умственной и физической активности, но не за счет переизбытка адреналина и кортизола (стрессорные гормоны), которые в итоге только ухудшат состояние через непродолжительное время.

О чём свидетельствует сухость во рту после пробуждения?

О чём свидетельствует сухость во рту после пробуждения?

— Сухость во рту часто бывает ранним симптомом ряда заболеваний, в том числе и опасных, максимально эффективное лечение которых возможно лишь на ранних стадиях. В первую очередь необходимо исключить эндокринные нарушения (сахарный диабет), железодефицитную анемию, болезнь Альцгеймера или Паркинсона, перенесённый микроинсульт, гипотонию.

7 утренних привычек и похудение

7 утренних привычек и похудение

В результате опроса, проведенного Американским Национальным фондом сна, был обнаружен любопытный факт: те, кто заправляют с утра свою кровать лучше спят ночью (на 19%), а их индекс массы тела ниже, в сравнении с теми, кто не имеют полезную привычку.

Полноценный отдых: как крепко и сладко спать

Полноценный отдых: как крепко и сладко спать

А вот сокращение этой нормы ниже 6 часов неблагоприятно для здоровья, так как организм не будет глубоко и полноценно восстанавливаться. Перед тем, как лечь спать, надо обязательно очистить кожу лица и нанести на нее питательный или увлажняющий крем — это способствует расслаблению кожных клеток.

Полезные привычки для сохранения здоровья

Полезные привычки для сохранения здоровья

Поэтому для полноценного обеспечения организма витамином D специалисты рекомендуют завести полезные привычки: в теплое время года ежедневно бывать на солнце, а зимой принимать витаминно-минеральные комплексы с витамином D и кальцием (после предварительной консультации врача).

Сон – самый лучший лекарь от всех болезней

Сон – самый лучший лекарь от всех болезней

И стоить помнить, что для качественного сна человека, необходимо, как минимум, за час до этого завершить работу с компьютером, планшетом, перестать смотреть телевизор, чтобы дать возможность мозгу настроиться на хороший, крепкий сон.

Питание, витамины и здоровый сон в борьбе со стрессом

Питание, витамины и здоровый сон в борьбе со стрессом

Эти компоненты питания помогают нейтрализовать эффект избыточного напряжения и понижают уровень кортизола (гормон стресса), негативно влияющего на иммунную систему, надпочечники, настроение и активность мозга и тела. Полезны такие добавки как пантотеновая кислота, рутин, витамины группы В, магний и фосфатидилсерин, они хорошо сочетаются с адаптогенными травами, снижая уровень стресса.

Как улучшить сон: 9 питательных веществ

Как улучшить сон: 9 питательных веществ

Конечно, бывают случаи, когда стратегически важно посоветоваться с врачом и включить в питание биологически активные добавки, чтобы помочь заполнить пробелы в рационе, экстренно получить питательные вещества, дефицит которых вы испытываете. Лучше, если все эти натуральные продукты будут подвергнуты щадящей обработке, чтобы максимально сохранить витамины и прочие биологически активные вещества в их составе.

Во сколько нужно ложиться спать? Инфографика

Во сколько нужно ложиться спать? Инфографика

Чтобы утром легко проснуться, хорошо выспаться и чувствовать себя бодро в течение всего дня, необходимо соблюдать режим подъёма и время отхода ко сну. Учёные рассчитали продолжительность каждого из циклов и узнали промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна (когда легче всего проснуться).

Скажи мне, как ты спишь...

Скажи мне, как ты спишь...

Если спать в окружении множества подушек вынуждают не проблемы со здоровьем, такое желание может говорить о том, что человек любит быть в центре внимания и не лишен жадности. Но эта поза может сигнализировать и о непростом периоде в жизни, когда приходится иногда чрезмерно сосредотачиваться на собственных потребностях и пренебрегать чужими.

Синди Кроуфорд дала мастер-класс по позированию: это потрясающе!

Синди Кроуфорд дала мастер-класс по позированию: это потрясающе!

Сам ролик Синди записала еще в 90-х, но в силу малой доступности интернета он остался незамеченным. Звезда прокомментировала видеозапись, которую уже посмотрели больше 2 миллионов пользователей: «Это старая съемка, но с тех пор изменились только фасоны купальников и прически, а правила позирования остались прежними».

Увлекательные факты о сне, кроватях и спальне

Увлекательные факты о сне, кроватях и спальне

Спальня и кровать — для многих это последнее, что они видят в конце дня перед сном, и первое, что их окружает по утрам. Слуги обычно спали на полу в спальне своего хозяина, а иногда и в постели со своим господином только из-за того, что он боялся нападений воров или кошмаров.

Том Круз - в бункере, Мэрайя Кэри - в бане. Как и где спят знаменитости?

Том Круз - в бункере, Мэрайя Кэри - в бане. Как и где спят знаменитости?

Роналду, который недавно перешёл в «Ювентус», не собирается отказываться от услуг тренера по сну – и правильно делает. И, хотя врачи уверяют, что причина бессонницы Эминема кроется в том, что долгие годы он принимал наркотики, кое-какой смысл в его действиях всё же есть.

Молоко с мёдом

Молоко с мёдом

В исцеляющих свойствах молока с мёдом не стоит сомневаться, а в употреблении этого напитка на ночь — и подавно! Не рекомендовано молоко с мёдом и диабетикам, хотя в некоторых случаях врач может разрешить нерегулярное употребление этого напитка.

Правильный сон по Аюрведе

Правильный сон по Аюрведе

Именно от этого зависит пракрити и гармония внутреннего мира, а значит и все здоровье по Аюрведе в целом. Аюрведа здоровье не советует поддерживать сном на животе, ведь в этой позе повышается нагрузка на позвоночник и шейные позвонки.

Правила здорового образа жизни

Правила здорового образа жизни

Проводя исследования, Всемирная организация здравоохранения пришла к выводу, что физически нездоровый человек, не в состоянии противостоять стрессовым ситуациям. Но, все же существуют несколько принципов ЗОЖ, соблюдая которые можно стать здоровым человеком.

Утренняя красота: 7 эффективных способов проснуться свежей и бодрой

Утренняя красота: 7 эффективных способов проснуться свежей и бодрой

Главное правило вечернего ухода за лицом: наносить крем или сыворотку за 1-2 часа до сна, в противном случае средство не успеет впитаться и останется не на коже, а на подушке.

Занятия фитнесом и здоровый сон

Занятия фитнесом и здоровый сон

В исследовании было также установлено, что умеренная физическая активность уменьшает вероятность появления судорог в ногах во время ночного отдыха (на 68%) и улучшает концентрацию внимания в состоянии усталости (на 45%). Не только уровень физической активности влияет на качества сна — прослеживается и обратная связь: от качества сна зависит насколько успешными будут тренировки.

Больше