Зачем садиться на шпагат: 7 жирных плюсов

Зачем садиться на шпагат: 7 жирных плюсов

Путем нехитрых подсчетов и с помощью оценки своей физической формы и природной гибкости можно представить, за сколько сядете на шпагат именно вы. Вместе с развитием гибкости вы будете работать над умением не сдаваться в трудных ситуациях, чувством самоконтроля и выносливостью.

Фитнес для похудения: программа упражнений со скакалкой

Фитнес для похудения: программа упражнений со скакалкой

Регулярные фитнес-тренировки, во время которых выполняются различные прыжки со скакалкой со строгим соблюдением правильной техники, приводят к таким положительным изменениям в организме: Как уже говорилось выше, тренировка для похудения на основе прыжков со скакалкой должна начинаться с разминки, во время которой нужно выполнить такие действия:

Подготовка к марафону: принципы и упражнения для разминки

Подготовка к марафону: принципы и упражнения для разминки

В данной статье мы хотим представить вам правила подготовки к длительным забегам, упражнения для разминки, а также полезные рекомендации от профессиональных марафонцев. Беговые фитнес-тренировки следует комбинировать с плаванием, ездой на велосипеде, занятиями на кардиотренажерах и другими.

Приседания со штангой: упражнение для усиленной проработки ног

Приседания со штангой: упражнение для усиленной проработки ног

Также следует выбирать правильный рабочий вес, чтобы избегать незаконченности движений: приседания выше параллели не несут нужной физической нагрузки на мышцы. Если колени в упражнении начинают сближаться — это знак, что используемый вес слишком велик для спортсмена, и его необходимо снизить.

О чем говорит постоянное покалывание в области сердца?

О чем говорит постоянное покалывание в области сердца?

– Что касается боли в левой половине грудной клетки, наиболее частой причиной неврологического характера является невроз – человек в результате психо-эмоциональных проблем испытывает ощущения, которые как он считает, являются проблемами с сердцем.

Занятия велосипедным спортом для похудения

Занятия велосипедным спортом для похудения

Действительно, кататься на велосипеде умеет не каждый, да и двухколёсный друг есть не у всех. На велосипедах обычно катаются по дорожкам парков или вообще за городом, где воздух чище и свежее, а вот бегают порой просто по городским, задымленным и загазованным улицам.

Операции на позвоночнике: решиться трудно, откладывать опасно

Операции на позвоночнике: решиться трудно, откладывать опасно

При нестабильности позвоночного сегмента лечение подразумевает не только устранение компрессии, но и стабилизацию сегмента: в пораженные межпозвонковые диски устанавливается специальный протез с активными веществами, способствующими сращению двух близлежащих позвонков, а также четыре транспедикулярных винта, которые держат позвонки в неподвижном состоянии, пока они не срастутся.

Какой спорт выбрать для похудения?

Какой спорт выбрать для похудения?

Если вы любите ритмичную музыку, энергичные движения, занятия в коллективе, для вас лучшим видом фитнеса для похудения будет аэробика. Главное условие, чтобы похудеть — это разница между потраченными калориями и теми, которые поступают в организм с пищей.

Стретчинг каждый день: 5 эффектов от растяжки, которые тебе понравятся

Стретчинг каждый день: 5 эффектов от растяжки, которые тебе понравятся

Не воспринимаешь растяжку в серьез и игнорируешь стретчинг во время своих тренировок? Это чрезвычайно важно, поскольку чем лучше работает обмен веществ, тем быстрее идет процесс похудения.Подтянутые ногиРегулярное занятие стретчингом делает ноги стройными и подтянутыми.

Эллипсоид или беговая дорожка: что лучше для похудения

Эллипсоид или беговая дорожка: что лучше для похудения

Преимущества беговой дорожки для похудения неоспоримы, однако этот тренажер имеет и некоторое негативное влияние на здоровье: Осуществляя выбор между орбитреком и беговой дорожкой, следует обратить внимание на то, что работа на эллипсоиде практически не имеет противопоказаний.

Суставам в помощь. Как прийти в норму после работы в огороде?

Суставам в помощь. Как прийти в норму после работы в огороде?

Пока ещё не сильно похолодало, нужно продолжать как можно больше времени проводить на свежем воздухе – например, занимаясь скандинавской ходьбой, которая не только не вредит суставам, но и укрепляет их.

Осенние напасти. Какие болезни обостряются с приближением холодов

Осенние напасти. Какие болезни обостряются с приближением холодов

Пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта важно «спохватиться» при первых настораживающих симптомах (к которым относятся боль, чувство сдавленности в дискомфорта в верхнем отделе брюшины, изжога и кислая отрыжка после еды, тошнота, рвота, расстройство стула, быстрое насыщение и чувство переполнения желудка, отсутствие аппетита) и начинать лечение при первых признаках обострения.

Как сесть на поперечный шпагат: правила выполнения упражнений

Как сесть на поперечный шпагат: правила выполнения упражнений

Высшим пилотажем в таком проявлении гибкости является поперечный шпагат, сесть на который удается не каждой, ведь это требует огромного упорства, особенного телосложения и несметного количества проделанных упражнений на растяжку.

На широкую ногу. Как обувь влияет на здоровье?

На широкую ногу. Как обувь влияет на здоровье?

В этом отношении важна каждая часть обуви — и высота каблука, и качество подошвы, мыс, задник, супинатор... Но главный критерий — обувь должна быть удобной, плотно облегать ногу, но не сдавливать ее и, наоборот, не болтаться.

12 эфирных масел: от хронических болезней, депрессии и тревожности

12 эфирных масел: от хронических болезней, депрессии и тревожности

Масло имбиря избавляет от болей различного генеза и особенно рекомендовано при расстройствах пищеварительной системы. Эфирное масло лаванды не только возвращает желанное равновесие, но и успокаивает воспаленную кожу при акне, экземе. Эти масла можно использовать при массаже, в ароматерапии и для ингаляций.

Популярные заблуждения о человеческом теле

Популярные заблуждения о человеческом теле

После того как недочет был устранен, и все части организма были в равных условиях перед холодом, выяснилось, что кожа головы теряет тепло не меньше и не больше, чем на остальных областях тела.

Почему при смене погоды болят суставы?

Почему при смене погоды болят суставы?

При любых изменениях погоды они жалуются на боль и ломоту в суставах. Это связано с воздействием на барорецепторы, которые имеются в суставах. При резкой боли в суставах Жукова советует принимать противовоспалительные нестероидные препараты. Многие при ломоте в суставах идут под горячий душ, чтобы унять боль.

Физические нагрузки для очень полных: особенности комплекса упражнений

Физические нагрузки для очень полных: особенности комплекса упражнений

Очень полным людям, имеющим 10-15 и более лишних килограммов веса, для похудения особенно важно придерживаться принципов здорового питания в сочетании с физической активностью. Поэтому физическая нагрузка для полных людей должна быть адекватной, подбираться в соответствии с индивидуальными особенностями организма, и быть направленной, прежде всего, на активизацию метаболизма.

Шампиньон от туберкулеза. Как применяют грибы для лечения?

Шампиньон от туберкулеза. Как применяют грибы для лечения?

— Количество биологически активных веществ в грибах зависит от многих факторов, — рассказывает Вера Мокеева, кандидат биологических наук, научный сотрудник кафедры микологии и альгологии биологического факультета МГУ. — Отменять назначенное врачом лечение и ждать эффекта от фунготерапии не только бессмысленно, но и опасно.

Фитнес полезный и не очень: как выбрать?

Фитнес полезный и не очень: как выбрать?

Помимо того, что это очень эстетичный вид фитнеса, занятия танцами еще помогают улучшить осанку и укрепить мышцы спины. Длинные марафоны, равно как и короткие пробежки, могут не самым лучшим образом воздействовать на состояние опорно-двигательной системы, в частности, на позвоночник, а также суставы нижних конечностей.

Фитнес для красивых ног: правила и комплекс упражнений

Фитнес для красивых ног: правила и комплекс упражнений

Можно также выполнять приседания на одной ноге, которые хорошо прокачивают все мышцы ног и ягодиц: стоя ровно, одну прямую ногу нужно немного поднять вверх и в таком положении опускаться вниз на одной ноге.

Болезни пожилых

Болезни пожилых

И если симптомы этих заболеваний нам хорошо известны, то есть такие, что подают о себе сигнал тревоги слишком поздно. Если срочно не обратить на симптомы внимание и не принимать меры, могут атрофироваться мышцы и деформироваться суставы.

15 шагов к здоровью: продли срок годности организма

15 шагов к здоровью: продли срок годности организма

«Вот уже 30 лет я наблюдаю 373 семейные пары — все они в браке с 1986 года, и один из самых важных выводов, к которому я пришел, таков: если человек мало времени тратит на себя и свои личные желания, это в итоге сильно вредит отношениям, — говорит Терри Орбух, автор книги «Пять способов превратить свой брак из хорошего в великолепный».

Каким должен быть пульс при тренировках на велотренажёре?

Каким должен быть пульс при тренировках на велотренажёре?

Главным показателем, которому нужно уделять внимание при занятиях на велотренажере, является частота пульса. Для их расчета необходимо опираться на значение максимально допустимой для определенного возраста частоты пульса. Для повышения выносливости организма во время тренировки нужно достигнуть 75-85% максимального значения частоты пульса.

Фитнес-тренировки на велотренажере для похудения

Фитнес-тренировки на велотренажере для похудения

Для эффективного снижения веса необходимо ответственно подойти к выбору тренажера и подобрать наиболее подходящую для себя модель. Занятия на велотренажере помогут снизить вес и скорректировать проблемные зоны при условии регулярных интенсивных фитнес-тренировок с соблюдением здорового сбалансированного рациона.

Ложный сустав: причины возникновения и важность лечения — Здоров-Инфо

При ложном суставе, помимо деформации кости, чувствуется подвижность в несвойственных для трубчатой кости отделах, человек испытывает боль, качество жизни резко ухудшается, особенно если данная патология  развивается у пожилого человека.

Как заниматься фитнесом в зрелом возрасте

Как заниматься фитнесом в зрелом возрасте

Регулярные занятия фитнесом помогут не запустить здоровье, приостановить и компенсировать начинающиеся деструктивные изменения в организме. Занятия фитнесом после 40 лет должны быть умеренными, ведь основная цель тренировок в таком возрасте — оздоровление организма.

Что такое осень — это сопли. Болезни, которые принесет с собой непогода

Что такое осень — это сопли. Болезни, которые принесет с собой непогода

Само по себе переохлаждение его не вызывает, но оно провоцирует снижение защитных сил организма и активное на этом фоне размножение бактерий, в том числе и в мочеполовой сфере.

Растяжка для начинающих: виды растягивающих упражнений и советы новичкам

Растяжка для начинающих: виды растягивающих упражнений и советы новичкам

О статической растяжке говорят, если растянутая поза фиксируется и удерживается неподвижно в течение некоторого времени — не менее 30 секунд. Включать подобные движения в домашнюю растяжку нельзя — они слишком травмоопасны и требуют особой подготовки.

Cкандинавская ходьба: техника и польза такой физической нагрузки

Cкандинавская ходьба: техника и польза такой физической нагрузки

Для занятий скандинавской ходьбой понадобятся лишь удобная одежда и обувь, а также специальные палки, приобрести которые можно в любом спортивном магазине. Для тренировок можно использовать и обычные лыжные палки, однако ходить с ними не так удобно и это может в некоторой степени отразиться на технике и эффективности тренингов.

Больше