Эликсир молодости: все, что нужно знать о сыворотках

Эликсир молодости: все, что нужно знать о сыворотках

Таким образом, концентраты для тела — продукты интенсивного ухода, которые справляются с задачей увлажнения кожи тела и борьбы с признаками старения (потеря эластичности, упругости, тонуса) более эффективно, чем кремы.

Упражнения со скакалкой: особенности и советы новичкам ЗОЖ

Упражнения со скакалкой: особенности и советы новичкам ЗОЖ

Кроме этого, при такой нагрузке суставы нижних конечностей испытывают высокое давление в связи с большим собственным весом, поэтому во избежание травм интенсивность и продолжительность выполнения упражнений со скакалкой следует увеличивать постепенно.

Идеальное тело: что такое CrossFit?

Идеальное тело: что такое CrossFit?

В первом случае дается определенное время (к примеру, 20 минут) и цель — вместить в эти временные рамки максимальное количество повторений. Если вы хотите попробовать себя в этом непростом и захватывающем деле, ориентируйтесь на базовые упражнения.

Существуют ли продукты питания, сжигающие жиры?

Существуют ли продукты питания, сжигающие жиры?

По сути, жиросжигающим можно считать либо продукт питания, если он будет поступать в тело в объеме, не покрывающем всех расходов организма, поэтому в этом случае существует подмена понятия — это питание, не сжигающее жиры, а поставляющее мало калорий и стимулирующее тело на то, чтобы брать энергию из жиров своего запаса.

Тренировки с гантелями в домашних условиях: рекомендации и упражнения

Тренировки с гантелями в домашних условиях: рекомендации и упражнения

Встаньте ровно, ноги расставьте на ширине плеч, держа в руках гантели, вытяните их вдоль туловища и попеременно поднимайте прямые руки до горизонтального положения. Это упражнение выполняется аналогично классическим приседаниям, держа в руках гантели и вытянув их вдоль туловища, или разместив гантели на плечах.

Антицеллюлитный скраб для тела

Антицеллюлитный скраб для тела

Антицеллюлитный скраб для тела – настоящее удовольствие для вашей кожи и непременный элемент в арсенале любой девушки. Сегодня каждая косметическая фирма непременно включает в линейку продукции не одно наименование антицеллюлитных средств, в том числе скрабов для тела.

Физическая нагрузка для тренировки выносливости и снижения веса для мужчин

Физическая нагрузка для тренировки выносливости и снижения веса для мужчин

Если ваша цель — поддержание хорошей физической формы и незначительное снижение веса, то оптимальным вариантом тренировок для вас станет несложный комплекс упражнений для силовой круговой тренировки на дому.

Пилатес: преимущества для здоровья и не только

Пилатес: преимущества для здоровья и не только

Пилатес использует концентрацию, чтобы вы могли полностью сосредоточить внимание на мышцах во время выполнения различных упражнений и не отвлекаться на что-либо постороннее. Если ваша личная жизнь и быт организованы, упорядочены, находятся под контролем, вы имеете больше возможностей для саморазвития и вольны делать, что захотите, в свое свободное время.

Как бороться с повышенной потливостью тела?

Как бороться с повышенной потливостью тела?

А вторичная — может являться, как признаком некоторых недугов, так и реакцией тела на нетипичные условия окружающей среды, прием горячей пищи и т.д. Но для борьбы с повышенным потоотделением следует использовать специальные лечебные антиперспиранты, состав и концентрация полезных веществ в которых значительно отличаются от обычных.

Комплекс упражнений для домашнего похудения

Комплекс упражнений для домашнего похудения

При отсутствии достаточного количества времени для занятий фитнесом, можно разделить тренировку на несколько частей и возвращаться к ней в течение дня. Вывести правую ногу вперед, согнуть в колене и перенести вес тела на левую ногу.

Особенности выполнения упражнений по методике круговых тренировок

Особенности выполнения упражнений по методике круговых тренировок

Подобные занятия фитнесом позволяют не только сжечь излишние килограммы, но и привести все тело в порядок за счет подкачанной мускулатуры. В основном фитнес-инструкторы рекомендуют новичкам выполнять силовые упражнения с использованием тренажеров — это позволит сделать физическую нагрузку безопасной для неподготовленного организма.

Упражнение «Скалолаз»: техника и вариации

Упражнение «Скалолаз»: техника и вариации

При включении «Скалолаза» в основную тренировку выполнять такое упражнение необходимо во время подготовительного периода к занятию. Похожим эффектом по силе действия на пресс обладают упражнения «Ножницы», поэтому все эти виды нагрузки можно чередовать для борьбы с жировыми отложениями или укрепления мышц тела.

12 мифов о лазерной эпиляции, в которые пора перестать верить

12 мифов о лазерной эпиляции, в которые пора перестать верить

Этот миф возник в среде «знатоков» косметологии, которые путают лазерную эпиляцию с другим видом — электроэпиляцией. Вы должны знать, что лазерная эпиляция — одна из лучших методик, надолго избавляющая от волос, но дать пожизненную гарантию она не может.

Популярные заблуждения о человеческом теле

Популярные заблуждения о человеческом теле

После того как недочет был устранен, и все части организма были в равных условиях перед холодом, выяснилось, что кожа головы теряет тепло не меньше и не больше, чем на остальных областях тела.

Эффективное похудение с помощью упражнений на лестнице

Эффективное похудение с помощью упражнений на лестнице

Встаньте к лестнице спиной, поставьте обе ноги на одну из первых ступеней и примите позу в упоре лежа на прямых руках. Сядьте на вторую ступень снизу, руками обопритесь о следующую ступеньку по бокам от себя, ноги выпрямите и уприте в пол.

Что такое бандхи. И зачем их использовать в йоге

Что такое бандхи. И зачем их использовать в йоге

Цель работы с бандхами — научиться приводить прану (жизненную энергию) в центральный энергетический канал, который, как считают йоги, проходит вдоль позвоночника, — и контролировать эту энергию там. То есть, бандхи — это инструмент, с помощью которого мы можем аккумулировать нашу энергию и не дать ей "убежать" от нас.

Интегральная йога: философия практики

Интегральная йога: философия практики

Интегральная йога — это целостный подход к духовному развитию и совершенствованию тела, сознания и духа человека. Интегральная йога — это огромная работа по развитию человеческого духа, которая помогает открыть в себе любовь, божественное сознание и радость к жизни.

Упражнения для развития плечевого пояса: поэтапная техника тренировок

Упражнения для развития плечевого пояса: поэтапная техника тренировок

Технически этот вариант подтягиваний выглядит следующим образом: помогая себе ногами, нужно повиснуть на турнике в верхнем положении так, будто вы уже подтянулись на руках, при этом голова должна находиться выше перекладины, а грудь — почти касаться ее.

Универсальный комплекс упражнений для укрепления мышц ног

Универсальный комплекс упражнений для укрепления мышц ног

Стойте так в течение 30 секунд, затем поднимите другую ногу и повторите упражнение; Сохраняйте позицию в течение 30 секунд, затем смените сторону и повторите упражнение с другой ногой; Сохраняйте положение в течение 30 секунд, затем выполните выпад в другую сторону и повторите удержание позы;

Экстремальный фитнес: особенности выполнения упражнений

Экстремальный фитнес: особенности выполнения упражнений

Риск травматизма во время фитнес-тренировок в технике крав-мага, несмотря на свою специфику, сведен к минимуму за счет того, что каждый прием отрабатывается под руководством опытного инструктора, а спарринг проводится с партнером схожей комплекции и примерно одинаковым уровнем физподготовки.

Упражнения на спину: особенности базовового и вспомогательного комплексов

Упражнения на спину: особенности базовового и вспомогательного комплексов

бедра должны располагаться на подушках скамьи для гиперэкстензии, при этом тазобедренные кости находятся на уровне верхнего края подушек скамьи (если занять положение на несколько сантиметров выше этого уровня, то нагрузка в этом упражнении будет приходиться не на спину, а на ягодицы и нижние конечности);

Комплекс упражнений для пресса: эффективная фитнес-программа

Комплекс упражнений для пресса: эффективная фитнес-программа

Основной его целью является нагрузка на нижнюю часть брюшной мышцы, но также задействуются мышцы спины и рук, удерживающее тело в висе. Занятия фитнесом на пресс требуют разделения упражнений на нагрузку мышц и их растяжение.

Пилатес для похудения: собенности и преимущества

Пилатес для похудения: собенности и преимущества

Плечи в большинстве упражнений должны быть опущены — для комфортного дыхания и более полного раскрытия грудной клетки. Чтобы практиковать пилатес в домашних условиях, понадобится удобная одежда, коврик и — для некоторых упражнений — фитбол.

Планка в фитнес-тренировках: разновидности упражнения

Планка в фитнес-тренировках: разновидности упражнения

Далее в статье мы разберем, что из себя представляют фитнес-тренировки с использованием планки, а также рассмотрим ее влияние на похудение всего тела. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с правой рукой; Вернитесь в изначальное положение и повторите с левой ногой.

Секреты красоты: одежда, которая стройнит фигуру

Секреты красоты: одежда, которая стройнит фигуру

Он сделает линии фигуры плавными и целостными, на нем любое платье будет смотреться идеально, и ваша красота предстанет в наилучшем виде. Полным женщинам хорошо подходят вещи из материалов в тонкую вертикальную полоску, они вытягивают силуэт и делают фигуру стройнее.

Тренировки для мышц голени: советы и упражнения

Тренировки для мышц голени: советы и упражнения

Наиболее популярным и эффективным упражнением для мышц голени являются подъемы на носки стоп в положении стоя. С его помощью можно зафиксировать тело в нужной плоскости и сосредоточиться на технике и поддержании максимальной амплитуды движений, от которой во многом зависит результативность фитнес-тренировок для голени.

Зумба-фитнес: польза и советы по физическим нагрузкам

Зумба-фитнес: польза и советы по физическим нагрузкам

Зумба — танцевальная физическая нагрузка, которая включает в себя элементы аэробики и энергичных танцев. Несмотря на всю пользу фитнес-тренировок в танцевальной технике зумба, такая энергичная и интенсивная физическая активность имеет ряд недостатков, которые необходимо учесть перед тем как записаться на занятия зумбой:

Танцы и положительные эмоции от них

Танцы и положительные эмоции от них

Некоторые люди занимаются танцами профессионально, для других же это — приятное хобби и способ расслабиться. Один из них гласит, что если человек никогда не обладал хорошей растяжкой в юности, после 30 лет даже не стоит начинать работать в этом направлении — мышцы уже «закостенели» и разработать их не удастся.

Физические нагрузки для очень полных: особенности комплекса упражнений

Физические нагрузки для очень полных: особенности комплекса упражнений

Очень полным людям, имеющим 10-15 и более лишних килограммов веса, для похудения особенно важно придерживаться принципов здорового питания в сочетании с физической активностью. Поэтому физическая нагрузка для полных людей должна быть адекватной, подбираться в соответствии с индивидуальными особенностями организма, и быть направленной, прежде всего, на активизацию метаболизма.

Активные групповые занятия, которые сжигают много калорий

Активные групповые занятия, которые сжигают много калорий

Обрести красивую фигуру можно более щадящим и приятным способом — в этом вам помогут активные групповые занятия. Главное преимущество водного фитнеса в том, что нагрузка на ноги и позвоночник снижается. Если вы хотите похудеть и приобрести стройное тело, добавьте в свой график занятия на фитболе.

Больше