3 упражнения в зале, которые ни к чему девушкам

3 упражнения в зале, которые ни к чему девушкам

Для общего тонуса тренер может назначить тебе шраги, но если ты делаешь их с большим весом, мышцы начнут расти. Ведь многие девушки мечтают о тонкой талии, а косые мышцы живота, покачиваясь, как раз расширяют ее.

Подача на миллион. Сколько стоит обучение юного теннисиста в России

Подача на миллион. Сколько стоит обучение юного теннисиста в России

Если смотреть средние расценки, то час аренды корта стоит от 1000 до 1500 рублей, и это по скромным подсчетам. Специальные кроссовки теннисиста стоят не меньше 5000 рублей, а если изучить предложения магазинов, то можно понять, что они будут оцениваться и во все 7 000 рублей.

Почему сайкл — это верный способ наконец полюбить спорт

Почему сайкл — это верный способ наконец полюбить спорт

Все же предлагаем попробовать сайкл — это отличный шанс ходить наконец на тренировки с радостью, и всегда иметь подтянутую форму. Он всегда проводится под чутким руководством тренера, и, хоть он и один на всех, но повернут лицом к группе, а значит за время занятия может проконтролировать и мотивировать каждого.

Як виглядають американські спортзали

Як виглядають американські спортзали

Або, наприклад, у маленькій йога-студії неподалік від мого дому є навіть трохи декоративної косметики для загального користування. Після занять в американських спортивних залах все обладнання необхідно не просто прибрати за собою, а й протерти спиртовими серветками, які великими баняками стоять у кожній студії чи залі.

Как избавиться от мышечных спазмов: лайфхак от Аниты Луценко

Как избавиться от мышечных спазмов: лайфхак от Аниты Луценко

Вот и недавно тренер рассказала, как избавиться от болей в мышцах. Так, Луценко определила несколько причин, по которым может страдать тело: В нашем теле часто возникает зажим, спазм и сокращение мышц, и они не расслабляются обратно, затягивая за собой и другие мышцы. Тренер также поделилась своим лайфхаком, как избавиться от болей и вернуть мышцам "жизнь".

Всего 30 минут в день: раскрыт секрет зарядки для мозга

Всего 30 минут в день: раскрыт секрет зарядки для мозга

Такой совет украинцам в эфире ObozTV дал кандидат наук по физическому воспитанию и спорту Владимир Кормильцев. "Систематические занятия физическими упражнениями увеличивают возможности головного мозга. Тренер отметил, что надо двигаться, выполнять различные физические упражнения. Раньше OBOZREVATEL сообщал, что известный украинский фитнес-тренер дал совет, как лучше тренировать ноги.

8 признаков того, что вам пора сменить фитнес-клуб

8 признаков того, что вам пора сменить фитнес-клуб

Бывает так, что в заведении просто нет обратной связи и все призывы посетителей ударяются о глухую стену или того хуже натыкаются на пожелание «идти в другой клуб».

Впервые в фитнесе: с чего начать?

Впервые в фитнесе: с чего начать?

Все больше людей выбирает удобный для себя вид тренировок, индивидуальную программу и схему питания. Но для того, чтобы выбрать подходящие упражнения, необходимо знать как можно больше о возможностях своего организма, подобрать правильную схему питания и заниматься регулярно.

Персональные тренировки: особенности занятий с тренером

Персональные тренировки: особенности занятий с тренером

Важность обратной связи Перед началом тренировок поклонник ЗОЖ должен обязательно поставить инструктора в известность об имеющихся проблемах со здоровьем: перенесенных травмах, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы. Если при выполнении каких-либо упражнений возникает дискомфорт или ухудшается самочувствие, об этом нужно обязательно сообщить тренеру.

Фитнес-тур: как выбрать то, что нужно?

Фитнес-тур: как выбрать то, что нужно?

Выбор фитнес-программы Именно от этого вам и стоит плясать, ведь в зависимости от целей вашей поездки и ожиданий от нее и будет зависеть выбор страны, места, инструктора и прочих особенностей.

Нужен ли фитнес-тренер или инструктор на первом занятии

Нужен ли фитнес-тренер или инструктор на первом занятии

Если фитнес-тренинги проводятся в тренажерном зале, то, как правило, там всегда есть инструктор, к которому можно обратиться. Профессиональный тренер сопоставит все особенности и составит правильную программу тренировок, которая будет комфортна для выполнения и приведет к желаемым результатам конкретного человека. Как правило — это похудение, наращивание мышечной массы, либо улучшение состояния здоровья.

Тренировки в спортзале для новичка. Что надо знать

Тренировки в спортзале для новичка. Что надо знать

А вот в тренажерном зале неправильная обувь может привести к растяжению связок и травмам суставов (например, при приседании с штангой). Обязанность тренера – следить за вами и помогать, объясняя, правильно ли вы делаете упражнение, для чего предназначен тот или иной тренажер и как скоро ожидать результат.

Минус 20 кг и 3 НЕсекретных ингредиента успеха

Минус 20 кг и 3 НЕсекретных ингредиента успеха

Я тогда жила за МКАДом, а работала в центре Москвы минимум по 10 часов + дорога туда обратно минимум 3 часа — сказать, что для меня это открывшееся второе дыхание и энергия стали удивлением — ничего не сказать, я не могла поверить (да и не только я), что вдруг появились силы на это.

Правила поведения на уроках йоги

Правила поведения на уроках йоги

Многие, только начинающие заниматься йогой, не могут побороть страх, отторжение и стеснение перед незнакомыми людьми, что очень мешает им уловить свой внутренний настрой. Вы ведь ходите в студию не для того, чтобы об этом знали все, а чтобы получить определенный результат и опыт.

На «Олимпийском» пройдет групповая тренировка для всех желающих (это бесплатно)

На «Олимпийском» пройдет групповая тренировка для всех желающих (это бесплатно)

Тренировку проведут Илья Примак и Иван Прудников — два профессиональных тренера, спортсмена и амбассадора умных тренировок. Главная цель «Киевского спорта» — привить спортивную культуру прогрессивной молодежи города, сделать спорт доступным и интересным для каждого. Одна из инициатив проекта — бесплатные открытые тренировки для киевлян. Начало тренировки — в 12:00.

Гостевой фитнес: знакомимся с фитнес-клубом

Гостевой фитнес: знакомимся с фитнес-клубом

Перед посещением незнакомого фитнес-клуба нужно заранее продумать, на что обратить внимание во время визита, как правильно сориентироваться в новой обстановке, что взять с собой на тренировку. К тому же, если не спешить на тренинг, можно спокойно, не торопясь, осмотреться в незнакомом фитнес-клубе.

Как выбрать тренера в тренажёрном зале

Как выбрать тренера в тренажёрном зале

Такой тренер охотно дает советы и не откажется бесплатно помочь поклоннику ЗОЖ, который не является его клиентом, но обратился к нему за консультацией. Когда приходит клиент с незнакомой тренеру болезнью, профессионал уточнит все подробности, найдет нужную информацию и сделает так, чтобы недуг не стал препятствием в работе.

Фитнес: советы начинающим

Фитнес: советы начинающим

Для этого он резко врывается в мир фитнеса, занимаясь изнурительно и сидя на жестких диетах. Занятия фитнесом в тренажерном зале многим, по-началу, кажутся сложными и не всегда ясно с чего стоит начать.

Где взять мотивацию ходить в спортзал

Где взять мотивацию ходить в спортзал

В зал не хочется ходить, потому что это потраченное время, силы, усталость и деньги. Только пусть это будет не еда и алкоголь, чтобы не нивелировать полученные в зале результаты.

Звёздный фитнес. Зарядка от актрисы Татьяны Храмовой

Звёздный фитнес. Зарядка от актрисы Татьяны Храмовой

Однако для роли в комедийном сериале ей понадобились кубики на животе, и поэтому артистка вплотную занималась фитнесом каждый день в течение двух месяцев. Задержитесь на некоторое время и медленно вернитесь в исходное положение. Лягте на бок, обе ноги согните в коленях.

Как выбрать тренера по фитнесу?

Как выбрать тренера по фитнесу?

Если тренер сам ведет здоровый образ жизни и повышает свою квалификацию — это еще один плюс. Здоровый и подтянутый внешний вид — это визитная карточка фитнес-тренера. От выбора правильного тренера по фитнесу во многом зависят результаты тренировок и ваше здоровье.

Подтянутые женщины

Подтянутые женщины

Возможно, какой-то момент вас зацепит, возможно, не хватало вам этого толчка, чтобы начать заботиться о себе и систематически тренироваться…» — Ярославна Данилевич не устает работать с женщинами, которые идут к своей мечте.

Все о фитнес-тренировках в домашних условиях

Все о фитнес-тренировках в домашних условиях

Конечно, многие нуждаются в умении организовать себя, но отсутствие времени и специальных снарядов — не повод отказывать себе в оздоровлении, а именно его, по мнению фитнес-инструктора Александра Фетисова, приносят любые доступные виды спорта.

Стретчинг: медленный спорт, быстрые результаты

Стретчинг: медленный спорт, быстрые результаты

Поскольку у нас довольно много мышц, которые нуждаются в растяжке, занятия обычно делятся на растяжку верхней части тела и нижней части тела. Кто может заниматься стретчингомУ растяжки почти нет противопоказаний, разве что при определенных проблемах желательно изменить интенсивность нагрузки: ее лучше обсуждать с тренером.

Как не надо качать пресс!

Как не надо качать пресс!

Дело в том, что во время этого упражнения тоже создается огромная нагрузка на позвоночный столб, как и при использовании скамьи. Не нужно верить столь распространенной рекламе в телемагазинах и на просторах Интернета, обещающей быстрый результат при использовании того или иного дорогого тренажера.

12 плюсов групповых занятий

12 плюсов групповых занятий

В таком окружении вы точно найдете в себе физические и эмоциональные силы на эффективные тренировки! Часто бывает, что одиночные тренировки (неважно — дома или в спортзале) не показывают такого высокого результата, как групповой фитнес.

Том Круз - в бункере, Мэрайя Кэри - в бане. Как и где спят знаменитости?

Том Круз - в бункере, Мэрайя Кэри - в бане. Как и где спят знаменитости?

Роналду, который недавно перешёл в «Ювентус», не собирается отказываться от услуг тренера по сну – и правильно делает. И, хотя врачи уверяют, что причина бессонницы Эминема кроется в том, что долгие годы он принимал наркотики, кое-какой смысл в его действиях всё же есть.

Какие упражнения не стоит включать в женский тренинг

Какие упражнения не стоит включать в женский тренинг

Некоторые силовые упражнения женщинам стоит выполнять в ограниченном количестве и с небольшими весами. Махи ногами принесут пользу, если практиковать их каждый день и не по одному подходу, они не так активно задействуют нужные мышцы, как хотелось бы.

Тренировка жима лежа: техника выполнения и правила безопасности

Тренировка жима лежа: техника выполнения и правила безопасности

Тренировка жима начинается с освоения логики каждого движения, которое необходимо сделать при выполнении упражнения. Однако на этом тренировка жима лежа не заканчивается. Штангу нельзя опускать вертикально вниз, так как при этом значительно повышается нагрузка на плечи.

Занятия с фитнес-тренером: за и против

Занятия с фитнес-тренером: за и против

Если для инструктора его занятие является только лишь работой, если с его стороны отсутствует включенность в тренировочный процесс, а во взаимоотношениях нет сплоченности и поддержки, то такое сотрудничество однозначно не будет эффективным, а ваши старания не воплотятся в нужный результат.