7 привычек, которые мешают похудеть

7 привычек, которые мешают похудеть

Однако тем, кто действительно начинает утро с кофе, надо избавиться от этой привычки. Привычка пятая: недостаток движения Это только кажется, что мы полдня проводим на ногах, то идем на работу, то возвращаемся домой, заходя в магазины.

13 способов поддержать молодость тела после 40 лет

13 способов поддержать молодость тела после 40 лет

Недавние исследования показали, что в организме людей, ежедневно или 2-3 раза в неделю выполняющих упражнения и занимающихся спортом, клетки моложе на девять лет, чем у тех, кто малоподвижен. Ученые полагают, что после сорока лет, как женщинам, так и мужчинам полезно выполнять упражнения с подъемом веса.

Плохая пища

Плохая пища

Есть много привычных продуктов, которые не просто быстро превращаются в ненавистный жир, но и воруют нашу энергию. Это можно отнести абсолютно к любой еде, которая содержит много углеводов и рафинированного сахара, поэтому от пончиков тоже следует держаться подальше.

Эффективное похудение: особенности диеты БУЧ

Эффективное похудение: особенности диеты БУЧ

Так происходит по той простой причине, что человеческому мозгу для его нормальной деятельности требуется около 100 г глюкозы в день (в качестве энергии он может использовать только простые углеводы).

Как нормализовать давление

Как нормализовать давление

Как нормализовать давление В китайской традиционной медицине считается, что ноги, а вернее ступни, играют важную роль в поддержании здоровья всего организма. Чтобы отладить ее работу, нужно воздействовать на нее каждый день. Всё это в комплексе помогает снизить давление, а также избежать постоянных его скачков.

Основные секреты сладкого сна

Основные секреты сладкого сна

Но чтобы сон действительно приносил пользу, необходимо создать для этого благоприятные условия. Закрывать все рабочие вопросы следует за 3 часа до сна, чтобы мозг успел отвлечься от проблем и перестроиться на отдых. Чтобы погрузиться в глубокий сон не следует употреблять пищу менее чем за 3 часа до отдыха.

12 способов выглядеть свежо, если вы не выспались

12 способов выглядеть свежо, если вы не выспались

5.30 утра — просыпайтесь точно по будильнику «Худшая ошибка, которую совершают люди, постоянно сталкивающиеся с недосыпом, заключается в том, что они остаются в постели утром, чтобы догнать «волшебные» 8 часов сна, — рассказывает доктор медицинских наук, клинический доцент психиатрии Стэнфордского университета — Чед Руофф.

Здоровое питание: рецепты полезных завтраков

Здоровое питание: рецепты полезных завтраков

Максимально полезный завтрак, если добавить его в свой рацион питания, выполняет ряд важных «функций»: Но с утра вы должны не просто наспех перекусить жирной «сытной» пищей — важно именно правильное питание!

Как недостаток сна влияет на возникновение лишнего веса

Как недостаток сна влияет на возникновение лишнего веса

К чему приводит недостаток сна Сон для человека — это время, когда нужно полностью отключиться от забот и проблем дня, погрузиться в состояние покоя на 6-8 часов и «перезагрузить» нервную систему.

Быстрое похудение в домашних условиях

Быстрое похудение в домашних условиях

Если этот процесс уже произошел, и организм сделал обширные запасы жировой ткани, то для похудения необходимо, чтобы затраты энергии превысили ее поступление. Расчет энергозатрат осуществить несколько сложнее, его делают более условным, учитывая следующие правила: Учитывая расход и поступление энергии, поддерживая постоянный ее дефицит в 15% от общей потребности организма, можно успешно сбрасывать лишний вес без вреда для здоровья.

Привычки питания: плюсы и минусы голодания

Привычки питания: плюсы и минусы голодания

Тем не менее, проведя целый ряд исследований, ученые обнаружили два способа воздействия на коварный молекулярный комплекс: сложный, помогающий уравновесить гормональный фон — активные занятия спортом, регулярная физическая активность; и еще более сложный, запускающий процесс аутофагии — введение интервального голодания в свое здоровое питание на несколько часов, а в некоторых случаях — и дней.

Похудение: как правильно потреблять углеводы

Похудение: как правильно потреблять углеводы

Однако если с пищей не поступает достаточно энергии в виде сахаров и ее получение приходится обеспечивать в основном за счет траты жиров, это влияет на изменение некоторых процессов в организме.

Где взять силы, чтобы не заболеть: повышаем иммунитет без таблеток. Как укрепить иммунитет

Где взять силы, чтобы не заболеть: повышаем иммунитет без таблеток. Как укрепить иммунитет

В традиционной медицине считается, что качество иммунитета зависит от того, насколько велик запас энергии (жизненных сил) в организме, и насколько хорошо она циркулирует по телу. Чтобы тонизировать вей ци и усилить ее циркуляцию, в китайской медицине есть специальное упражнение — это похлопывания, которые как бы "призывают" эту энергию, ускоряют ее течение.

Продукты, которые повышают работоспособность

Продукты, которые повышают работоспособность

«Когда по моему совету люди вырезали из своего рациона обработанные продукты питания и ввели больше настоящих продуктов, они получили невероятное количество энергии, их производительность труда стала выше, а в отдельных случаях даже удалось сбросить вес», — рассказывает Синтия Сасс.

Питание для настроения и энергии

Питание для настроения и энергии

Такая популярность объясняется содержанием в ней большого количества полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которые требуются организму для нормального жирового обмена, образования фосфолипидов, входящих в состав клеточных мембран, в том числе и мозговых клеток.

Энергия для тренировок: как повысить мотивацию и результаты в фитнесе

Энергия для тренировок: как повысить мотивацию и результаты в фитнесе

Простые углеводы быстро поступают в кровь и обеспечивают резкий прилив энергии, но они быстро сгорают — уровень глюкозы в крови стремительно снижается и вместе с этим приходит ощущение вялости и нехватки сил.

Аспарагиновая кислота: функции и применение в спорте

Аспарагиновая кислота: функции и применение в спорте

Аспарагиновая кислота важна для любителей ЗОЖ благодаря вышеупомянутой способности оказывать влияние на уровень ряда гормонов: соматотропина, гонадотропина, тестостерона и инсулиноподобного фактора роста. Ее рекомендуется делить на три равные порции и принимать в течение дня: первый раз – сразу после пробуждения, два остальных – перед обедом и ужином соответственно.

Идеальный режим дня: что это такое

Идеальный режим дня: что это такое

Промежуток между 6 и 7 часами утра лучше посвятить запоминанию новой информации: в это время активны отделы мозга, отвечающие за долговременную память. Этот период продолжается всего пару часов, и, пропустив его, вы лишите свой организм наилучшего времени для ночного отдыха.

Фитнес и офис: как совмещать физические нагрузки и работу?

Фитнес и офис: как совмещать физические нагрузки и работу?

Основное условие в такой ситуации — не иметь больших физических нагрузок на работе, чтобы организм успевал восстанавливаться после тренировок. Если физическая нагрузка необходима, чтобы похудеть и сделать тело выносливым, то тренироваться можно и в домашних условиях.

Как быстро приготовить полезный завтрак: названы топ-3 рецепта

Как быстро приготовить полезный завтрак: названы топ-3 рецепта

Если у вас нет времени по утрам для приготовления полезного завтрака, есть несколько вариантов быстрой и в то же время полезной еды. Утром смешайте их в блендере с растительным молоком и добавьте по желанию мед или сироп топинамбура.

3 быстрых завтрака в стиле ЗОЖ, диета, питание, здоровья, Обозреватель, блог

3 быстрых завтрака в стиле ЗОЖ, диета, питание, здоровья, Обозреватель, блог

Еще одним вариантом полезного и при этом быстрого завтрака является гранола с растительным молоком или свежевыжатым соком. А с утра просто смешать готовую гранолу с любимым растительным молоком или свежевыжатым соком и получить заряд энергии и бодрости на весь день.

Как принимать спортивное питание с ВСАА аминокислотами?

Как принимать спортивное питание с ВСАА аминокислотами?

Употребление ВСАА во время и после занятия фитнесом позволяет восстановить нормальный уровень этой аминокислоты, поскольку ВСАА, попадая в мышечные ткани, трансформируется в глютамин; при употреблении ВСАА аминокислот в комплексе с другими спортивными добавками эффективность физических нагрузок во время фитнес-тренировки повышается на 40%;

Как победить вредные привычки: советы Аюрведы

Как победить вредные привычки: советы Аюрведы

Алкоголь, например, в этом учении трактуется как анкпара и не считается очень вредным и опасным для человека. Согласно древнему учению, можно утолить тягу к спиртному, привнеся в свою повседневную жизнь что-то новое, такое же сладкое и приятное как вино.

Лишний вес: почему так трудно похудеть?

Лишний вес: почему так трудно похудеть?

И поверьте, результат не порадует, не удивительно, что появляется лишний вес, ведь про еду мы не забываем, но спортзал посещаем время от времени, а пройтись пешком даже не приходит в голову.

Отдых для восстановления сил

Отдых для восстановления сил

прогулка на свежем воздухе — отличный способ насытить организм кислородом, зарядиться энергией, набраться сил и отдохнуть. физическая нагрузка — если работа не слишком физически активная, то спорт поможет отдохнуть. Прыжки с парашютом, вышивка, разгадывание кроссвордов или рыбалка — любой вид хобби поможет хорошо отдохнуть.

Самосовершенствование личности: 10 правил успешного человека

Самосовершенствование личности: 10 правил успешного человека

Джим Рон, выдающийся консультант в области построения карьеры и личный бизнес-тренер Билла Гейтса, утверждал: «Вы — это среднее арифметическое тех пяти человек, с которыми вы проводите большую часть своего времени». Так вы обретете счастье и удовлетворенность жизнью, не допустите морального выгорания на работе и каждый раз с задором будете приближаться к новой цели.

Кетогенная диета: польза и вред

Кетогенная диета: польза и вред

Особенностью кетогенной (или низкоуглеводной) диеты является запуск такой перестройки организма человека, во время которой он использует в качестве источника энергии не углеводы, а кетоны. В отличие от большинства диет для похудения, кето-диета построена не на снижении калорийности рациона, а исключительно на уменьшении потребления углеводов.

Неожиданные причины появления слабости

Неожиданные причины появления слабости

Но, как оказалось, может быть и наоборот — человек испытывает слабость после слишком долгого сна или по причине переизбытка витаминов в организме. Оказывается, что сильную слабость может вызвать переизбыток витаминов А, D, К, в том числе и бета-каротина, содержащегося в соке моркови.

Обмен веществ и возраст: какая связь?

Обмен веществ и возраст: какая связь?

С возрастом приходится ограничивать себя, так как к 40 годам организм в состоянии покоя тратит не 1300 калорий в день, как прежде, а уже 1150, и с каждым годом эти показатели снижаются.

Фигура, как у модели: диетолог Беллы Хадид рассказал о питании манекенщиц

Фигура, как у модели: диетолог Беллы Хадид рассказал о питании манекенщиц

Известный диетолог Чарльз Пасслер, работающий с Адрианой Лимой, Наоми Уоттс, Беллой Хадид и многими другими моделями рассказал, как помогает своим клиентам: Чарльз Пассер отметил, что ни в коем случае не стоит отказываться от полезных жиров, содержащихся в лососе, авокадо и орехах:

Больше