Что такое бандхи. И зачем их использовать в йоге

Что такое бандхи. И зачем их использовать в йоге

Цель работы с бандхами — научиться приводить прану (жизненную энергию) в центральный энергетический канал, который, как считают йоги, проходит вдоль позвоночника, — и контролировать эту энергию там. То есть, бандхи — это инструмент, с помощью которого мы можем аккумулировать нашу энергию и не дать ей "убежать" от нас.

Принципы правильно питания: что в себя включают?

Принципы правильно питания: что в себя включают?

фрукты, овощи, ягоды – нужны для насыщения организма минералами и витаминами; Как видите, существуют большие группы полезных и правильных продуктов. А мед – уникальный продукт, очень полезный для нашего организма. В утреннее или обеденное время можно есть более калорийную пищу, ведь организму требуется больше энергии.

Привычки человека, которые отнимают силы

Привычки человека, которые отнимают силы

Если они положительные и приносят пользу, например — умение планировать свой день или жизнь, верить в себя, просить о помощи, не сдаваться, быть оптимистом — то человек наблюдает, как его жизнь и отношения с окружающими налаживаются и приносят удовольствие.

Два фрукта и тарелка макарон. Можно ли совсем отказываться от углеводов?

Два фрукта и тарелка макарон. Можно ли совсем отказываться от углеводов?

И эффект сытости, который так нравится любителям белковых или кето-диет (повышение количества жира в рационе, полное исключение сахара), возникает за счет того, что образуется достаточно много ненужных организму веществ, организм переполнен тем, что он не может вывести и как бы говорит: «Остановись, человек!».

Тренировки для похудения: как составить фитнес-программу

Тренировки для похудения: как составить фитнес-программу

Для этого вы должны выполнять упражнения в 5-6 подходов по 8-20 раз. Занятия фитнесом аэробного типа могут происходить в тренажерном зале, дома или на улице, все зависит от ваших возможностей и предпочтений.

Природные «энергетики»: питание, гормоны, нагрузки

Природные «энергетики»: питание, гормоны, нагрузки

Необходимо активизировать энергию для полноценной умственной и физической активности, но не за счет переизбытка адреналина и кортизола (стрессорные гормоны), которые в итоге только ухудшат состояние через непродолжительное время.

Где взять силы для работы: рациональный отдых и питание

Где взять силы для работы: рациональный отдых и питание

Если организм упорно отказывается работать, не воспринимая информацию на важном совещании, стоит начать рисовать или чертить — это помогает в сосредоточении и лучшем усвоении информации, активизации работы мозговых структур и приливе сил.

8 тревожных признаков переизбытка сахара в питании

8 тревожных признаков переизбытка сахара в питании

Сладкие продукты питания, поглощаемые в большом объеме, повышают уровень сахара в крови, что приводит к проблемам с нервной системой. Если пить много газированных сладких напитков, кофе и чая с сахаром, покупных соков, то в организм вместе с сахаром поступит много пустых калорий, которые нанесут организму больше вреда, чем пользы.

Бодрое настроение: продукты питания против усталости

Бодрое настроение: продукты питания против усталости

свекла — калий, магний, железо, витамины группы В. говядина (красное мясо) — магний, железо, витамины группы В, калий, магний, коэнзим Q10; молочные продукты — магний и витамины группы В. амарант — белок, калий, магний, витамины группы В;

Любовь и расчет: женская меркантильность — норма или нет?

Любовь и расчет: женская меркантильность — норма или нет?

Мужчина тратит на избранницу свои финансовые ресурсы, а она в ответ (обычно это происходит на бессознательном уровне) дает ему блага через свои эмоции — это и ласка, и нежность, и уют, и стабильно хорошее настроение, а возможно и пылкая любовь. Если рассматривать отношения между мужчиной и женщиной, то сразу становится понятно, что расчет в любви был во все времена.

Аэробные фитнес-тренировки: особенности, польза, отличие от анаэробных упражнений

Аэробные фитнес-тренировки: особенности, польза, отличие от анаэробных упражнений

В спорте и фитнесе существует разделение на аэробные и анаэробные физические нагрузки. Хотя силовые нагрузки и не стимулируют жиросжигание в таком объеме, как аэробные тренировки, но они наращивают мышцы и хорошо разгоняют метаболизм.

«Счастливые моменты» бьюти-девичника Sephora Collection

«Счастливые моменты» бьюти-девичника Sephora Collection

В ролике девушки рассказывают о том, что для них значит, слово счастье и вспоминают о самых счастливых моментах жизни, на фоне 5 тематических зон, задекорированных созвучно продуктам новой линии для душа Sephora Collection: девушки с удовольствием бегали «босиком по траве», устраивали «битву подушками», принимали «солнечные ванны» у бассейна, ловили «энергию утра» в тени балдахина и танцевали в серебряном дожде, представляя себя звездами «супер-вечеринки».

5 причин пить больше воды

5 причин пить больше воды

Так и в организме — чем больше в нем воды, тем больше она соберет токсины и вредные вещества, которые в дальнейшем выведутся через пот или, прошу прощения, мочу. Но если у тебя будет нормированное потребление воды, то твоя кожа будет здоровой и свежей, волосы станут блестеть, а ногти — более крепкими.

Секреты интервальной тренировки

Секреты интервальной тренировки

Вид пробежки, когда быстрый бег переходит в трусцу и наоборот, – это один из примеров интервальной тренировки. Такую интервальную тренировку можно усложнить, если взбегать на возвышенности или соревноваться в беге с напарником.

Жизненная сила

Жизненная сила

Аюрведа утверждает: состояние здоровья и склонность к тем или иным заболеваниям определяется балансом жизненных энергий — дош! В норме все доши находятся в здоровом равновесии, а если одна жизненная энергия берет верх над другой, рождаются хаос и беспорядок, в жизнь входят болезни и беспокойство, неудачи и депрессия.

Как правильно сочетать диету и занятия фитнесом при похудении

Как правильно сочетать диету и занятия фитнесом при похудении

Фруктовые диеты нельзя сочетать с физической активностью, так как и без того голодный организм с трудом их перенесет. Ноги согнуты в коленях и лежат друг на друге. на спине, сгибая ноги в коленях и подтягивая их к груди;

5 причин постоянной усталости и отсутствия вдохновения

5 причин постоянной усталости и отсутствия вдохновения

И даже если тебе кажется, что это вот конкретно ты такой человек, что это твоя особенность и всё в норме, то готовы поспорить, что нет, всё не так. Присмотрись к продукции Tion — эти ребята не просто продают устройства, но и специализируются на научно-исследовательских работах в области вентиляции, очистки и обеззараживания воздуха.

Сгорает или плавится? Куда уходит жир при похудении

Сгорает или плавится? Куда уходит жир при похудении

И если бы жиры снова поступали в просвет кишечника, это приводило бы к конфузу — недержанию стула. Жирные кислоты, а заодно и глицерин, выступая в качестве топлива, точно так же должны распасться до этих веществ под действием кислорода.

Утренняя тренировка: комплекс упражнений для молодости и красоты

Утренняя тренировка: комплекс упражнений для молодости и красоты

СодержаниеЧто такое нейротренировка?Обязательно ли выполнять утреннюю тренировку сразу после сна?Какие упражнения следует выполнять утром?Утренние занятия для красоты и здоровья Подобная утренняя гимнастика, выполняемая сразу после ночного сна, придаст уверенности в себе, а также окажет положительное влияние на самочувствие, настроение и внутреннюю энергетику.

Вместо Ботокса – акупунктура! Могут ли омолодить иголки?

Вместо Ботокса – акупунктура! Могут ли омолодить иголки?

На нашу кожу, по мнению китайских эскулапов, влияет не только здоровье кишечника, почек и печени, гормональный фон, как это принято в доказательной медицине, но и отдельные органы, связанные между собой специальными «путями», по которым циркулирует энергия Ци.

Диета для энергии: как побороть усталость?

Диета для энергии: как побороть усталость?

СодержаниеВ чем суть диеты для пополнения энергии?Меню диеты: несколько вариантовРецепты для здоровья, которые подойдут для диетыСалат с креветкамиСуп с рыбой и овощамиСоте с овощами и имбиремТворожный пудинг В обед можно есть супы и мясо или рыбу, а также обязательно салат.

Спортивные жиросжигатели

Спортивные жиросжигатели

В большинстве своем, поклонники фитнеса налегают на эфедрин и синефрин. На выходе мы получаем все тот же краткосрочный эффект, который достигается за счет выведения жидкости из организма и старого-доброго подавления аппетита.

Женская психология: откуда брать энергию?

Женская психология: откуда брать энергию?

Людям свойственно терять энергию и наполняться ею, личная психология в это время также подвергается изменениям: человек замечает, что у него все чаще возникают депрессивные мысли, дела, которыми он раньше занимался с удовольствием, не приносят радости, он чувствует упадок сил и снижение активности.

Как бороться с симптомами весенней усталости

Как бороться с симптомами весенней усталости

СодержаниеСимптомы и причины весенней усталостиПитание и витамины веснойРастительные средства против усталости и депрессииСон и свежий воздух для бодрости и хорошего настроения Традиционным натуральным средством от усталости считается шпинат, содержащий в большом количестве калий, магний и витамины группы В, которые благотворно влияют на нервную систему и энергетический обмен.

Принципы питания при наборе массы

Принципы питания при наборе массы

То есть при наборе 10 кг в месяц на мышцы будет приходиться всего 3 кг, все остальное – жир и жидкость. Существуют так называемые белково-углеводные окна: в течение некоторого времени после тренировки организму необходимо получить достаточное количество энергии и строительных материалов для восстановления мышц.

Спортивное питание

Спортивное питание

В отличие от стероидов, которые опасны побочными эффектами и которые используют исключительно для наращивания мышечной массы, спортивное питание прежде всего нацелено на пополнение запаса энергии, необходимой при активных занятиях спортом. Они помогают пищеварению и усвоению организмом белка в составе спортивного питания.

Бег и питание: полезные советы

Бег и питание: полезные советы

И в одном, и в другом случае очень важно правильно подбирать продукты питания для употребления их до тренировки и после нее, ведь от этого зависит полученный эффект от кардионагрузки.

Настоящий источник силы. Лучшие способы победить постоянную усталость

Настоящий источник силы. Лучшие способы победить постоянную усталость

На обед снова нужно съесть что-то из сложных углеводов (крупы, макароны в качестве гарнира, чёрный или серый хлеб), которые дадут энергию уже на вторую половину дня, и белковый продукт: мясо, рыба, птица. Недостаток витамина В12 как раз и приводит к снижению настроения, беспричинной усталости, апатии, проблемам с памятью и концентрацией.

Психология развития: как изменить свою жизнь?

Психология развития: как изменить свою жизнь?

Вы должны понять, что жизнь все равно не стоит на месте, но в ваших силах влиять на эти перемены. Психология успешного человека в том, что он живет на собственных условиях и слушает свое сердце.

Какие продукты питания нужно есть зимой?

Какие продукты питания нужно есть зимой?

Введите в ежедневный рацион питания грейпфрут — он выводит излишки жидкости и токсины из организма, запускает процесс сжигания жиров. Морские водоросли стоит ввести в рацион питания всем, кто страдает заболеваниями щитовидной железы, при атеросклерозе сосудов и повышенном артериальном давлении.

Больше