4 самых эффективных упражнения для тонкой талии

Говорят, тонкая талия — врожденное достоинство и "сделать" ее никак нельзя. Конечно, с генетически очерченной тонкой талии однозначно легче держать ее в форме, но есть упражнения, которые могут сделать твою талию тонкой и с другими вводными.

Повороты корпуса. Подними согнутые ноги и корпус так, чтобы балансировать на ягодицах. Поворачивайся из стороны в сторону, слегка смещая ноги в противоположную сторону. Начни с 30 секунд и постепенно доведи выполнения упражнения до минуты.

Стань на четвереньки. Выпрями ногу и противоположную руку, задержись в таком положении на секунду, а затем повтори упражнение в другую сторону. 30 раз для каждой из сторон.

Ляг на спину и с помощью рук и согнутых ног подними корпус, балансируя в таком положении. Вытяни ногу и дотянись до нее противоположной рукой, а после поменяй стороны. 20-30 раз для каждой из сторон.

Стань в планку, в прыжке подтягивай ноги поочередно к корпусу. Начни с 30 секунд и доведи выполнение упражнения до минуты.

Самый очевидный положительный эффект на здоровье оказывает вовлеченность в социальные отношения, помощь окружающим.

Делай эти упражнения каждый день, и через месяц у тебя будет тонкая талия!