7 лайфхаков для тех, кому предстоит длинный перелёт

Подготовили семь рекомендаций на тот случай, если вам предстоит лететь пять, семь и больше часов или если вы летите впервые. Благодаря этим советам вы сможете не только расслабиться, но и выспаться.

Подготовьте расслабляющий плей-лист

7 лайфхаков для тех, кому предстоит длинный перелёт. Изображение номер 1Классическая музыка успокаивает практически в любой ситуации. Помимо этого, музыка в наушниках заглушает неожиданные звуки в самолёте, которые могут вызвать беспокойство, такие, как плач детей или разговоры громких соседей.

Скачайте любимые телешоу/сериалы

Вам уже не понадобится решать, как развлечь себя в самолёте. И к тому же вы не будете ограничены набором фильмов, которые предлагает авиакомпания. Просмотр любимого сериала поможет вам расслабиться и отвлечься от полёта. Скорее всего, вы даже не заметите, как приземлитесь в другом городе.

Возьмите подушку-подголовник

7 лайфхаков для тех, кому предстоит длинный перелёт. Изображение номер 2

Самая нужная вещь для путешествий, о которой многие забывают. Кажется, что легче перенести полёт без подушки, чем носить её с собой до посадки, надувать и прочее. Поверьте, с ней вы сможете максимально расслабиться и даже проспать большую часть времени.

Ходьба. Ежедневные активные прогулки тренируют сосуды, лёгкие, мышцы, а по последним данным, сокращают риск возникновения рака груди на четверть.

Возьмите с собой книгу

Электронной версией лучше не пользоваться — глаза сильно напрягаются и привыкают к свету, который излучает гаджет. В такой ситуации вам вряд ли будет комфортно. Лучше выбрать бумажный вариант и прочитать роман или комедию. Так навязчивые мысли «пройдут» мимо вас.

Не забудьте взять маску для сна

7 лайфхаков для тех, кому предстоит длинный перелёт. Изображение номер 3

Отличный способ создать иллюзию ночи. Вы не будете обращать внимание на свет из иллюминатора или соседского планшета. Наденьте маску на глаза, включите расслабляющий плей-лист (совет № 1) — и вам гарантирован отличный полёт.

Наденьте комфортную одежду

Вы не пожалеете, если основательно подойдёте к этому вопросу. Самочувствие во время перелёта во многом зависит от того, что вы надели. Каблуки и утягивающую одежду лучше оставить для другого случая. Главное — комфорт. В самолёте могут отекать ноги — если сталкиваетесь с такой проблемой, не забывайте про компрессионные гольфы. Но перед этим посоветуйтесь со своим врачом.

Не спите перед полётом

7 лайфхаков для тех, кому предстоит длинный перелёт. Изображение номер 4

Совет, который всегда работает. Постарайтесь сделать всё возможное, чтобы как можно дольше бодрствовать до посадки. Ваши силы будут на исходе: вероятно, вы уснёте ещё до взлёта.

"Регулярный завтрак способствует эффективному похудению". Отсутствие завтрака – это не первопричина набора веса. Важно то, насколько регулярно и что конкретно вы едите на завтрак и в течение дня.

Предыдущая статья 5 привычек, опасных для вашего сердца