День без курения (#деньбезкурения)

Снять напряжение, стать своим в компании, занять руки, сбросить вес – существует бесчисленное количество оправданий курению, а тем временем, оно давно царствует в мире вредных привычек и является причиной одного из самых распространенных в мире заболеваний – рака легких.

Однако бесчисленные предупреждения Минздрава редко влияют на курильщиков, но мы точно знаем как можно избавиться от этой пагубной привычки.

День без курения: мнение эксперта

remez.jpgАлексей Ремез, основатель и генеральный директор сервиса точной диагностики онкологических заболеваний «Юним»

«Курение – не просто неприятная, но и очень опасная привычка. Связь между курением и возникновением злокачественных опухолей показана во многих эпидемиологических исследованиях.

Повышение риска развития рака от курения напрямую связано с количеством выкуриваемых сигает в день. Например, риск рака ротовой полости и глотки возрастает в 2-3 раза по сравнению с некурящими у тех, кто курит до пачки в день, и в 10 раз – у тех, кто выкуривает пачку и больше.

Большое значение имеет ранний возраст начала курения – у тех, кто начал курить в возрасте до 15 лет, риск развития рака легких выше в 25 раз, чем у тех кто не имеет этой дурной привычки. В то же время, у тех, кто начал курить в возрасте старше 25 лет, риск повышается только в 3 раза.

Мужчины, ни разу не вступавшие в брак, живут дольше тех, кто повторно пошёл под венец, и значительно дольше разведённых.

Но не стоит отчаиваться – если Вы сможете оказаться от курения, то со временем организм восстановится от нанесенного ему вреда! Риски возникновения онкологических заболеваний также будут снижаться – у бросивших сигареты, например, риск развития рака легких падает в 5 раз в сравнении курящими.

Не нужно идти на поводу у своих вредных привычек и придумывать всяческие отговорки – просто бросайте курить, как это сделал я 2 месяца назад!»

3 причины поддержать #деньбезкурения прямо сейчас

  • попытаться исключить себя из печальной статистики. Согласно ей, курение является причиной около трети всех возникающих раковых опухолей. Среди заболевающих мелкоклеточным раком легких – 99% курильщики,
  • понять, что курение – не единственный способ снять стресс. В этот день можно прогуляться по улице, попробовать заняться йогой, сходить в бассейн,
  • сэкономить деньги. #Деньбезкурения принесет не только пользу, но и доход в 100-300 рублей (в зависимости от количества выкуриваемых сигарет).

    Бросьте вызов вредной привычке — опубликуйте на своей странице в социальных сетях картинку-мотиватор #деньбезкурения, не забудьте поставить хэштеги #деньбез и #деньбезкурения. Пусть сегодня у вас станет одной вредной привычкой меньше!

Для чего мы проводим #деньбезкурения?

Как известно, избавляться от вредных привычек легче, когда ты точно знаешь, что есть кто-то, кто может тебя поддержать и дать ценный совет. Именно это и является целью проекта « День без курения» . Мы не будем пугать вас страшными картинками с зелеными детьми и раковыми опухолями. Вместо этого мы подробно расскажем о вреде курения и о продуктах, которые помогут вам легко перенести реабилитационный период и не сорваться. Конечно, отказ от курения требует колоссальной силы волы, но, как известно, начинать нужно с малого и мы предлагаем вам сделать это уже сейчас, вместе с нашим проектом #деньбезкурения .

Курение в общественных местах

В отношении курения можно перефразировать знаменитую фразу Экзюпери: «Мы в ответе за тех, кого прикурили». Доподлинно известно, курение в общественных местах затрагивает всех людей, находящихся в одном помещении с курильщиком. Более того, все они волей-неволей превращаются в пассивных курильщиков, получая неимоверный вред от курения и рискуя заработать рак, астму и даже легочную инфекцию. Ведь боковой поток дыма, который доходит до окружающих, содержит более высокую концентрацию вредных веществ, чем дым, который вдыхает непосредственно курильщик. Отказавшись от курения , вы избавите от проблем со здоровьем не только себя, но и окружающих. Вы же не хотите брать на себя ответственность за жизнь другого человека?

"Антибиотиками можно вылечить простуду". Антибиотики убивают бактерии, а не вирусы. А простуда как раз таки вирусная болезнь.

050815-38.jpg

Вред курения

Каждый человек, мало-мальски знакомый с курсом химии помнит о воздействии угарного газа на организм человека. Вред от него сопоставим с вредом от курения . Выкуривая пачку в день, вы получаете примерно такую же концентрацию угарного газа, что и жертва пожара, успевшая выбежать из горящего здания в самый последний момент. Весомый довод сказать «Стоп курению» ? Кроме того, продукты табачного дыма раздражают слизистую оболочку дыхательных путей, из-за чего и появляется характерный для курильщиков кашель и неприятный запах изо рта. Легкие попросту не справляются со своей работой из-за постоянной бани из табачного дегтя. Тем временем, именно он является причиной развития рака легких и рака губы, картинками которых так любят пугать нас на этикетках табачных изделий. Помимо очевидных проблем с легкими, курение усиливает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и мозга, поскольку из-за табачных паров происходит сужение сосудов, из-за чего кровь просто не может нормально циркулировать. Еще одна причина стать на строну против курения . Конечно, каждый думает, что курит «совсем чуть-чуть», и что все беды обойдут его стороной, но это огромное заблуждение – статистика, приведенная РИА Новости, утверждает, что ежегодно в России от курения умирает от 330 до 500 тысяч человек, и уж они-то наверняка думали точно так же, как и вы. Самое время обезопасить себя и ввести персональный запрет курения .

Преимущества отказа от курения

День без курения даст вам хороший старт в борьбе за здоровое тело. Уже через 2 дня без никотина, вы почувствуете прилив сил и энергии – легкие наконец-то избавятся от табачной сауны и наполнятся кислородом, улучшится транспортная функция красных телец, значительно снизится риск сердечного приступа, а также ишемической болезни сердца. Спустя 3 месяца, когда вы скажете «стоп» курению , исчезнут проблемы с дыхательной системой, кашель и хрипы исчезнут, а объем ваших легких значительно увеличится в размерах. Стоит всего лишь настроить себя против курения , чтобы через сравнительно небольшой срок вдохнуть полной грудью. Уже через несколько лет без табака, вы полностью сравняете ваши риски заработать инсульт и рак легких с некурящими людьми, то есть попросту сведете их к минимуму.

Как облегчить период запрета курения

Верный способ избавиться от вредных привычек – приобрести новые здоровые. Сделайте первый шаг и прекратите курить в общественных местах . Вместо перекура в перерывах, запаситесь яблочными или морковными дольками. Это не только спасет вас от заедания стресса, но и восстановит запас витаминов, которые отобрала у вас табачная воронка. Носите на руке резинку и оттягивайте ее каждый раз, когда вам захочется курить. Довольно неплохая и дешевая альтернатива никотиновым пластырям.

Неожиданное средство от похмелья. Банановый молочный коктейль – прекрасное средство от похмелья.

Но самым главным шагом на встречу здоровому образу жизни всегда есть и будет – мотивация. Выпишите и повесьте на видное место список, в котором будут выписаны все плюсы отказа от курения . В дальнейшем из мотивационного он превратится в список ваших достижений.

«Стоп» курению

Конечно, риск возврата к пагубной привычке довольно велик. Примерно на середине пути к жизни без табака, некоторые становятся агрессивными и замыкаются в себе, им трудно совладать с собой. Но важно всегда напоминать себе о цели, к которой вы движетесь. Придерживаясь запрета на курение , вы вырабатываете в себе колоссальную силу воли, которая в дальнейшем поможет вам быстро принимать решения в экстремальных ситуациях. Залог успеха и долголетия именно в работе над собой и своими недостатками. Делитесь своими успехами по хэшгэту #деньбез и #деньбезкурения во всех социальных сетях!