Экология и здоровье: как защитить себя от воздействия вредных примесей в воздухе?

В ноябре жители многих районов Москвы неоднократно ощущали в атмосфере появление неприятных запахов гари, серы или сероводорода. Причинами загрязнения воздуха назвали выбросы МНПЗ, плановое сжигание древесины, борьбу с вредителями, а также антициклон, который препятствовал рассеиванию вредных веществ.

Загрязнение воздуха представляет для здоровья человека большую угрозу. В наших легких оседает огромное количество мельчайших ядовитых частиц, которые приводят к хроническим болезням, ухудшают иммунитет, вызывают аллергические и астматические заболевания. Чтобы избежать негативного влияния вредных факторов, нужно понимать глубину проблемы и ее последствий. Обо всем этом мы поговорим в нашей статье.

Как вредные примеси влияют на здоровье москвичей

По данным статистики, от вредных примесей в воздухе ежегодно умирают 3–3,5 тыс. москвичей. Причина — обострение хронических заболеваний, которые возникают на фоне неприятной экологической ситуации, а также рост числа онкологических заболеваний, «механизм» которых также запускают вдыхаемые жителями столицы вредные вещества.

Для воздуха Москвы характерно повышенное содержание бензипрена, формальдегида, фенола, диоксида азота и прочих

"Сердечный приступ сопровождается резкой болью". 50% приступов человек совсем не замечает. Но даже эта боль не резкая – она напоминает изжогу, зубную боль или неприятное ощущение в руке.

Бензипрен — сильный канцероген, который может привести к лейкозу и врожденным уродствам . Механизм действия обусловлен проникновением молекул вещества в молекулы ДНК.

Формальдегид оказывает раздражающее и общетоксическое воздействие. При высокой концентрации влияет на центральную нервную систему, зрение и верхние дыхательные пути.

Диоксид азота приводит к нарушению дыхания, способствует развитию бронхолегочных заболеваний. Выбрасываемые дизельным транспортом диоксины относятся к сильным ядам, которые подавляют иммунитет, могут привести к развитию рака и мутации потомства.

Основные факторы загрязнений столичного воздуха: что, где, когда

Лет двадцать назад основными «загрязнителями» воздуха были промышленные выбросы. Со временем многие предприятия стали закрываться и переноситься за черту города. Казалось бы, ситуация в столице должна была бы измениться к лучшему. Но, увы, одновременно с уменьшением количества промышленных объектов, в столице выросло количество автомобилей. На данный момент, именно они являются основными источниками загрязнений воздуха, которым дышат москвичи.

Ходьба. Ежедневные активные прогулки тренируют сосуды, лёгкие, мышцы, а по последним данным, сокращают риск возникновения рака груди на четверть.

Все мы знаем, что большой вред несут выхлопные газы. Но самый главный вред автомобильного транспорта не в этом. Для организма человека большую опасность представляет мельчайшая пыль, которую образуют трущиеся об асфальт шины. Эта пыль проходит через естественную защиту дыхательных путей, оказывая раздражающее и канцерогенное действие.

По данным Всемирной организации здравоохранения, мелкие частицы (менее 10 мкм) относят к приоритетным загрязняющим веществам. Кстати, больше всего воздух в столице загрязнен летом: именно в этот период года концентрация вредных веществ в нем достигает критических отметок. Это связано с сильной жарой, испарениями от раскаленного асфальта, дымом и смогом, вызванным торфяными и лесными пожарами.

Наиболее опасным компонентом дыма является угарный газ. Растворяясь в воздухе, он практически не заметен. Угарный газ при попадании в организм может привести к поражению нервной системы, блокировке естественной циркуляции кислорода в крови.

Где в Москве дышать хорошо

Деревья и растения могут снизить уровень концентрации вредных веществ в воздухе. Механизм их поэтому наиболее чистыми районами столицы считаются те, которые расположены вблизи парков и природных заповедников.

"При чистке зубов важно качество, а не количество раз". Не пытайтесь себя обмануть! Стоматологи единогласны в вопросе о том, что зубы нужно чистить минимум два раза в день – после завтрака и перед сном.

Самые чистые районы Москвы. Это районы у «Лосиного острова», Измайловского и Битцевского парков. Не менее благоприятные районы находятся за кольцевой автодорогой: Жулебино, Косино, Новокосино и некоторые другие. Самым чистым является Зеленоград.
Самые грязные районы Москвы: Марьино, Люблино, Капотня, Братеево и районы внутри Садового кольца. Больше всего загрязняют атмосферный воздух Московский нефтеперерабатывающий завод и Курьяновские очистные сооружения.

Как защитить себя от вредных загрязнений воздуха

Полностью обезопасить себя от ядовитых примесей в воздухе мы не можем — для этого, скорее всего, потребуется носить противогаз. Но уменьшить концентрацию примесей в воздухе, которым мы дышим дома, на работе и в авто, и, таким образом уменьшить их вредное влияние на организм, очень даже возможно. Вот несколько советов как сделать это

1. Правильно проветривайте помещение

Если окна комнаты выходят на дорогу с напряженным движением автотранспорта, старайтесь не открывать их днем. Проветривайте комнату поздним вечером. Такой способ хотя бы немного, но защитит вас от лишней дозы загрязненного воздуха. Кроме того, воздух в комнате можно очищать с помощью современных моделей кондиционеров, которые оснащены функцией очистки, увлажнения, ионизации.

2. Разводите комнатные цветы

Устройте в квартире зеленый оазис из разнообразных комнатных растений, которые эффективно очищают от вредных веществ воздух. Самыми полезными комнатными растениями считаются пальмы, спатифиллум, драцена, английский плющ, диффенбахия и пр.

3. Пользуйтесь воздухоочистителями

Сегодня очень популярны различные мойки воздуха, воздухоочистители и увлажнители. Эти приборы отлично справляются с очисткой и увлажнением воздуха в помещении. Если вы часто ездите на авто и попадаете в пробки, автомобильный очиститель воздуха защитит вас от целого «коктейля» из ядовитых выхлопных газов.

4. Иногда выезжайте из города

Хотя бы раз в году старайтесь выехать из города, наполненного выхлопными газами, токсичными ядами и пестицидами. Лучше всего проводить время в тех местах, где много хвойных деревьев, на море или в горах. Фитонциды, выделяемые хвойными деревьями, способствуют выведению токсинов и прекрасно очищают организм.

5. Выбирайте «правильные» напитки

"В облизывании ран нет ничего страшного". Наверняка, порезав палец, вы тут же его облизываете. Действие не только бессмысленное, но и небезопасное – из ротовой полости микробы напрямую попадают в рану.

Каждый день пейте свежезаваренный зеленый чай (2–3 чашки) сорта сенча. Как показывают исследования, полифенолы в составе этого напитка противостоят росту числа свободных радикалов — веществ, которые, при большом скоплении их в организме, наносят вред иммунной системе человека.

6. Обратите внимание на брокколи

Если ежедневно употреблять полчашки сваренных на пару в течение 5–10 минут соцветий брокколи, можно защитить организм от вредных воздействий загрязненного воздуха. Дело в том, что в этом овоще содержится особое вещество — глюкорафанин, который, при нарезке или пережевывании соцветия превращается в сульфорафан — соединение, усиливающее способность организма выводить из клеток токсичных веществ. Так что жителям столицы стоит разнообразить свой бизнес, выбирая в качестве гарнира именно этот овощ.

7. Очищайте организм

Периодически проводите очищение организма, используя лекарственные травы, мягкие медицинские препараты, способные выводить токсины, яды, продукты распада и тяжелые металлы. Кстати, хорошим антиоксидантным действием обладают плоды шиповника и сироп из них, которые продаются почти в каждой аптеке. Напиток, который можно приготовить из них, содержит витамин С, рутин, витамины В6, Р, К, способствует ускорению регенерации крови, а также нормализуетокислительно-восстановительныепроцессы.

Придерживаясь всех вышеприведенных рекомендаций, жители Москвы смогут существенно снизить вред от воздействия загрязнений в составе воздуха на свой организм. Для того, чтобы полностью очиститься от них, вдыхая «коктейль» из примесей химических веществ каждый день, москвичам потребуется курс детоксикационных процедур в экологических условиях курорта в швейцарских Альпах.

Марина Дивисенко