Игра в бутылочку: как приучить себя выпивать два литра воды в день

Игра в бутылочку: как приучить себя выпивать два литра воды в день

1. Заморозь очищенные кусочки любимых фруктов(апельсина,грейпфрута или киви) и добавь пару ломтиков в воду вместо льда. Они помогут сделать напиток более приятным на вкус. Если в доме есть свежая мята,мелисса,эстрагон,базилик или любая другая ароматная трава,их тоже можно смело бросить в стакан.

2. Собираясь,например,почитать или посидеть у компьютера,вместо снэков поставь перед собой миску с колотым льдом и рассасывай льдинки,как леденцы. Так ты не только будешь больше пить,но и избавишься от привычки постоянно жевать. А в качестве бонуса — закалишь горло.

3. Возьми за правило выпивать немного воды после каждого похода в туалет.

4. В любой непонятной ситуации — пей. Когда нервничаешь в кабинете у босса; когда,опаздывая,стоишь в очереди к банкомату; когда решаешь,идти ли на свидание с новым коллегой,или когда ждешь результатов экзамена. Ты удивишься,но после пары глотков воды ты будешь чувствовать себя намного спокойнее! Разгадка проста: чтобы выпить воды,тебе невольно придется сделать вдохи и выдохи более размеренными. А это,в свою очередь,поможет восстановить внутреннее равновесие.

5. Не пей до дна. Осушать стакан залпом тяжело психологически и не очень полезно для почек и сердца. К тому же так ты растягиваешь свой желудок. Лучше время от времени отхлебывай из бутылки 1−2 глотка. Или,если пьешь из стакана,наполняй его не полностью,а,скажем,на одну треть.

6. Раздели питье воды и приемы пищи. Идеальный вариант — пить за полчаса до еды(например,пока режешь себе салат) и через час после.

7. Объедини прием воды с каким-нибудь бьюти-ритуалом. Например,отхлебывай по чуть-чуть,пока делаешь эпиляцию или красишь ногти.

8. Купи красивые графин и стакан и держи их на виду.

9. Используй мобильное приложение,которое поможет контролировать прием жидкости.

10. Достань с родительской антресоли старый советский сифон(или купи новый) и приготовь собственную газировку с соком,сиропом или кусочками фруктов. Твои друзья оценят. А ты больше никогда не захочешь покупать вредную шипучку в бутылках.