Как заставить себя заниматься спортом: тренировочные программы на смартфон

Когда контролировать самому себя лень, когда ранним утром до работы и поздним вечером после не хватает мотивации заставить себя заняться спортом, на помощь приходят они — приложения для активного образа жизни.

Мы выбрали для вас 5 популярных программок для физических нагрузок, чтобы познакомиться с ними поближе.

Программы для тренировок: Google Fit

Google Fit

Google Fit или Fitness — приложение в минималистичном стиле, собирающее подвижное досье на владельца смартфона. Хотя от фитнеса здесь не так и много, эта программа берет в расчет ходьбу, бег и велосипед. Для начала вы вводите данные о себе: рост, вес, пол. А потом выставляете себе сами ежедневную цель — сколько шагов или часов вы намерены ходить/бегать/ездить.

Загвоздка заключается в том, что Google Fit частенько барахлит, насчитывая шаги, даже когда вы стоите по стойке смирно. Особенностью приложение является его возможность подключения других подобных программ к своей системе для сбора данных в одном месте.

Программы для тренировок: Seven

Seven

Seven — это 7-минутные тренировки для обладателей техники Apple. Приложение предлагает несколько комплексов упражнений (бесплатно только один) на силу, гибкость, сжигание калорий и прочее. Каждое упражнение делается 30 секунд, затем следует 10-секундный перерыв.

За два месяца прилежных тренировок хотя бы 1 раз в день, вам откроют новый комплекс бесплатно. А через семь месяцев, по уверению приложения, вы становитесь настоящим спортсменом. Чтобы занималось веселее, вы можете включить голос, который весело и задорно, как тренер, будет побуждать бы вас к действию.

Программы для тренировок: Фитнес для женщин

Фитнес для женщин

С каждым годом все больше и больше спортивных приложений делаются отдельно для мужчин и женщин с учетом их физических возможностей и предпочтений в тренировках. Программа не будет вас просить вводить кучу данных, что-то высчитывать и сравнивать — как говорится, Just do it!

В отличие от предыдущего приложения, здесь отображается видео с закадровым голосом, а не картинки, иллюстрирующие упражнения. Есть три уровня сложности и три типа тренировок (готовые, индивидуальные и основные упражнения).

Программы для тренировок: Nike+Running

Nike+Running

Nike+Running — это неустаревающая классика. Программа существует уже не один год, поэтому большинство недостатков давно устранены. Здесь с выбором негусто — вы можете только бегать (как это и следует из названия), правда, не только по улицам или стадионам, но и на беговой дорожке. Приложение настолько удобное, что, даже открыв его впервые, вы сразу же разберетесь.

"Отдавайте предпочтение обезжиренным продуктам". Ещё одна уловка маркетинга. По факту, обезжиренным продуктам вместо натуральных полезных жиров придают вкус искусственные добавки, подсластители и ароматизаторы.

Итак, выставьте запланированную дистанцию, приблизительную скорость, включите музыку и приступайте! А по окончании, вашему вниманию предоставляется приятная информация о том, сколько калорий вы сожгли.

Программы для тренировок: RunKeeper

RunKeeper

С первых секунд программа предложит вам указать кг и км — ваш вес и какие расстояния вы намерены преодолевать. Можете выбрать себе музыкальный трек на дорожку и начинайте!

Тут вы можете регулировать свои пробежки, прогулки, плавательные тренировки с графиками, картами, сожженными калориями, средней скоростью, расстоянием и даже комментариями. Вы можете наблюдать свой прогресс и радоваться личным рекордам.

У каждой программы есть свои достоинства и недостатки, но все они нацелены на одно — мотивировать к действию своими графиками, секундомерами, голосовыми подсказками и многим другим. Но если и тут вы вздумаете халтурить, то поможет вам только персональный тренер, который будет стоять над душой.

ВТонусе: 5 программ тренировок на вашем смартфоне

Когда контролировать самому себя лень, когда ранним утром до работы и поздним вечером после не хватает мотивации заставить себя заняться спортом, на помощь приходят они – приложения для активного образа жизни.

Рассмотрим 5 популярных программок для физических нагрузок.

1.Google Fit

Google Fit или Fitness – приложение в минималистичном стиле, собирающее подвижное досье на владельца смартфона. Хотя от фитнеса здесь не так и много. Эта программа берет в расчет ходьбу, бег и велосипед. Для начала вы вводите данные о себе: рост, вес, пол. А потом выставляете себе сами ежедневную цель – сколько шагов или часов вы намерены ходить/бегать/ездить.

Загвоздка заключается в том, что Google Fit частенько барахлит, насчитывая шаги, даже когда вы стоите по стойке смирно. Особенностью приложение является его возможность подключения других подобных программ к своей системе для сбора данных в одном месте.

2.Seven

Seven – это 7-минутные тренировки для обладателей техники Apple. Приложение предлагает несколько комплексов упражнений (бесплатно только один) на силу, гибкость, сжигание калорий и проч. Каждое упражнение делается 30 секунд, затем следует 10-секундный перерыв.

За два месяца прилежных тренировок хотя бы 1 раз в день, вам откроют новый комплекс бесплатно. А через семь месяцев, по уверению приложения, вы становитесь настоящим спортсменом. Чтобы занималось веселее, вы можете включить голос, который бы весело и задорно, как тренер, побуждал бы вас к действию

3.Фитнес для женщин

С каждым годом все больше и больше спортивных приложений делаются отдельно для мужчин и женщин с учетом их физических возможностей и предпочтений в тренировках. Программа не будет вас просить вводить кучу данных, что-то высчитывать и сравнивать – как говорится, Just do it!

В отличие от предыдущего приложения, здесь отображается видео с закадровым голосом, а не картинки, иллюстрирующие упражнения. Есть три уровня сложности и три типа тренировок (готовые, индивидуальные и основные упражнения).

4.Nike+Running

Nike+Running – это неустаревающая классика. Программа существует уже не один год, а значит, большинство недостатков давно устранены. Здесь с выбором негусто – вы можете только бегать (как это и следует из названия), правда, не только по улицам-стадионам, но и на беговой дорожке. Приложение настолько удобное, что, даже открыв его впервые, вы сразу же разберетесь что к чему.

Итак, выставьте запланированную дистанцию, приблизительную скорость, включите музыку и приступайте! А по окончании вашему вниманию предоставляется приятная информация о том, сколько калорий вы сбросили.

"Запрокинув голову, вы остановите кровь из носа". Это опасная ошибка! В таком случае кровотечение пойдет к горлу, что вызывает рвотный рефлекс. Необходимо зажать нос, наклонившись чуть вперед.

5.RunKeeper

С первых секунд программа предложит вам указать кг и км. То есть ваш вес, и какие расстояния вы намерены преодолевать. Можете выбрать себе музыкальный трек на дорожку и начинайте!

Тут вы можете регулировать свои пробежки, прогулки, плавательные тренировки с графиками, картами, сожженными калориями, средней скоростью, расстоянием и даже комментариями. Вы можете наблюдать свой прогресс и радоваться личным рекордам.

У каждой программы есть свои достоинства и недостатки, но все они нацелены на одно – мотивировать к действию своими графиками, секундомерами, голосовыми подсказками и многим другим. Но если и тут вы вздумаете халтурить, то поможет вам только персональный тренер, который будет стоять над душой. Но ведь можно обойтись и без него.

Рассмотрим 5 популярных программок для физических нагрузок.

1.Google Fit

Google Fit или Fitness – приложение в минималистичном стиле, собирающее подвижное досье на владельца смартфона. Хотя от фитнеса здесь не так и много. Эта программа берет в расчет ходьбу, бег и велосипед. Для начала вы вводите данные о себе: рост, вес, пол. А потом выставляете себе сами ежедневную цель – сколько шагов или часов вы намерены ходить/бегать/ездить.

Загвоздка заключается в том, что Google Fit частенько барахлит, насчитывая шаги, даже когда вы стоите по стойке смирно. Особенностью приложение является его возможность подключения других подобных программ к своей системе для сбора данных в одном месте.

2.Seven

Seven – это 7-минутные тренировки для обладателей техники Apple. Приложение предлагает несколько комплексов упражнений (бесплатно только один) на силу, гибкость, сжигание калорий и проч. Каждое упражнение делается 30 секунд, затем следует 10-секундный перерыв.

За два месяца прилежных тренировок хотя бы 1 раз в день, вам откроют новый комплекс бесплатно. А через семь месяцев, по уверению приложения, вы становитесь настоящим спортсменом. Чтобы занималось веселее, вы можете включить голос, который бы весело и задорно, как тренер, побуждал бы вас к действию

3.Фитнес для женщин

С каждым годом все больше и больше спортивных приложений делаются отдельно для мужчин и женщин с учетом их физических возможностей и предпочтений в тренировках. Программа не будет вас просить вводить кучу данных, что-то высчитывать и сравнивать – как говорится, Just do it!

В отличие от предыдущего приложения, здесь отображается видео с закадровым голосом, а не картинки, иллюстрирующие упражнения. Есть три уровня сложности и три типа тренировок (готовые, индивидуальные и основные упражнения).

4.Nike+Running

Nike+Running – это неустаревающая классика. Программа существует уже не один год, а значит, большинство недостатков давно устранены. Здесь с выбором негусто – вы можете только бегать (как это и следует из названия), правда, не только по улицам-стадионам, но и на беговой дорожке. Приложение настолько удобное, что, даже открыв его впервые, вы сразу же разберетесь что к чему.

Итак, выставьте запланированную дистанцию, приблизительную скорость, включите музыку и приступайте! А по окончании вашему вниманию предоставляется приятная информация о том, сколько калорий вы сбросили.

5.RunKeeper

С первых секунд программа предложит вам указать кг и км. То есть ваш вес, и какие расстояния вы намерены преодолевать. Можете выбрать себе музыкальный трек на дорожку и начинайте!

Тут вы можете регулировать свои пробежки, прогулки, плавательные тренировки с графиками, картами, сожженными калориями, средней скоростью, расстоянием и даже комментариями. Вы можете наблюдать свой прогресс и радоваться личным рекордам.

У каждой программы есть свои достоинства и недостатки, но все они нацелены на одно – мотивировать к действию своими графиками, секундомерами, голосовыми подсказками и многим другим. Но если и тут вы вздумаете халтурить, то поможет вам только персональный тренер, который будет стоять над душой. Но ведь можно обойтись и без него.

"Мёд гораздо полезнее обычного сахара". Наукой доказано, что мёд имеет такой же эффект, как и кукурузный сироп. Однако кондитерские изделия содержат намного больше сахара, поэтому вредней и калорийнее.

Рассмотрим 5 популярных программок для физических нагрузок.

1.Google Fit

Google Fit или Fitness – приложение в минималистичном стиле, собирающее подвижное досье на владельца смартфона. Хотя от фитнеса здесь не так и много. Эта программа берет в расчет ходьбу, бег и велосипед. Для начала вы вводите данные о себе: рост, вес, пол. А потом выставляете себе сами ежедневную цель – сколько шагов или часов вы намерены ходить/бегать/ездить.

Загвоздка заключается в том, что Google Fit частенько барахлит, насчитывая шаги, даже когда вы стоите по стойке смирно. Особенностью приложение является его возможность подключения других подобных программ к своей системе для сбора данных в одном месте.

2.Seven

Seven – это 7-минутные тренировки для обладателей техники Apple. Приложение предлагает несколько комплексов упражнений (бесплатно только один) на силу, гибкость, сжигание калорий и проч. Каждое упражнение делается 30 секунд, затем следует 10-секундный перерыв.

За два месяца прилежных тренировок хотя бы 1 раз в день, вам откроют новый комплекс бесплатно. А через семь месяцев, по уверению приложения, вы становитесь настоящим спортсменом. Чтобы занималось веселее, вы можете включить голос, который бы весело и задорно, как тренер, побуждал бы вас к действию

3.Фитнес для женщин

С каждым годом все больше и больше спортивных приложений делаются отдельно для мужчин и женщин с учетом их физических возможностей и предпочтений в тренировках. Программа не будет вас просить вводить кучу данных, что-то высчитывать и сравнивать – как говорится, Just do it!

В отличие от предыдущего приложения, здесь отображается видео с закадровым голосом, а не картинки, иллюстрирующие упражнения. Есть три уровня сложности и три типа тренировок (готовые, индивидуальные и основные упражнения).

4.Nike+Running

Nike+Running – это неустаревающая классика. Программа существует уже не один год, а значит, большинство недостатков давно устранены. Здесь с выбором негусто – вы можете только бегать (как это и следует из названия), правда, не только по улицам-стадионам, но и на беговой дорожке. Приложение настолько удобное, что, даже открыв его впервые, вы сразу же разберетесь что к чему.

Итак, выставьте запланированную дистанцию, приблизительную скорость, включите музыку и приступайте! А по окончании вашему вниманию предоставляется приятная информация о том, сколько калорий вы сбросили.

5.RunKeeper

С первых секунд программа предложит вам указать кг и км. То есть ваш вес, и какие расстояния вы намерены преодолевать. Можете выбрать себе музыкальный трек на дорожку и начинайте!

Тут вы можете регулировать свои пробежки, прогулки, плавательные тренировки с графиками, картами, сожженными калориями, средней скоростью, расстоянием и даже комментариями. Вы можете наблюдать свой прогресс и радоваться личным рекордам.

У каждой программы есть свои достоинства и недостатки, но все они нацелены на одно – мотивировать к действию своими графиками, секундомерами, голосовыми подсказками и многим другим. Но если и тут вы вздумаете халтурить, то поможет вам только персональный тренер, который будет стоять над душой. Но ведь можно обойтись и без него.

Рассмотрим 5 популярных программок для физических нагрузок.

1.Google Fit

Google Fit или Fitness – приложение в минималистичном стиле, собирающее подвижное досье на владельца смартфона. Хотя от фитнеса здесь не так и много. Эта программа берет в расчет ходьбу, бег и велосипед. Для начала вы вводите данные о себе: рост, вес, пол. А потом выставляете себе сами ежедневную цель – сколько шагов или часов вы намерены ходить/бегать/ездить.

Загвоздка заключается в том, что Google Fit частенько барахлит, насчитывая шаги, даже когда вы стоите по стойке смирно. Особенностью приложение является его возможность подключения других подобных программ к своей системе для сбора данных в одном месте.

"Завтрак — наиболее важный принцип правильного питания". Важно количество поступающих калорий в организм и сбалансированный рацион на протяжение целого дня.

2.Seven

Seven – это 7-минутные тренировки для обладателей техники Apple. Приложение предлагает несколько комплексов упражнений (бесплатно только один) на силу, гибкость, сжигание калорий и проч. Каждое упражнение делается 30 секунд, затем следует 10-секундный перерыв.

За два месяца прилежных тренировок хотя бы 1 раз в день, вам откроют новый комплекс бесплатно. А через семь месяцев, по уверению приложения, вы становитесь настоящим спортсменом. Чтобы занималось веселее, вы можете включить голос, который бы весело и задорно, как тренер, побуждал бы вас к действию

3.Фитнес для женщин

С каждым годом все больше и больше спортивных приложений делаются отдельно для мужчин и женщин с учетом их физических возможностей и предпочтений в тренировках. Программа не будет вас просить вводить кучу данных, что-то высчитывать и сравнивать – как говорится, Just do it!

В отличие от предыдущего приложения, здесь отображается видео с закадровым голосом, а не картинки, иллюстрирующие упражнения. Есть три уровня сложности и три типа тренировок (готовые, индивидуальные и основные упражнения).

4.Nike+Running

Nike+Running – это неустаревающая классика. Программа существует уже не один год, а значит, большинство недостатков давно устранены. Здесь с выбором негусто – вы можете только бегать (как это и следует из названия), правда, не только по улицам-стадионам, но и на беговой дорожке. Приложение настолько удобное, что, даже открыв его впервые, вы сразу же разберетесь что к чему.

Итак, выставьте запланированную дистанцию, приблизительную скорость, включите музыку и приступайте! А по окончании вашему вниманию предоставляется приятная информация о том, сколько калорий вы сбросили.

5.RunKeeper

С первых секунд программа предложит вам указать кг и км. То есть ваш вес, и какие расстояния вы намерены преодолевать. Можете выбрать себе музыкальный трек на дорожку и начинайте!

Тут вы можете регулировать свои пробежки, прогулки, плавательные тренировки с графиками, картами, сожженными калориями, средней скоростью, расстоянием и даже комментариями. Вы можете наблюдать свой прогресс и радоваться личным рекордам.

У каждой программы есть свои достоинства и недостатки, но все они нацелены на одно – мотивировать к действию своими графиками, секундомерами, голосовыми подсказками и многим другим. Но если и тут вы вздумаете халтурить, то поможет вам только персональный тренер, который будет стоять над душой. Но ведь можно обойтись и без него.

ВТонусе: 5 программ тренировок на вашем смартфоне

Когда контролировать самому себя лень, когда ранним утром до работы и поздним вечером после не хватает мотивации заставить себя заняться спортом, на помощь приходят они – приложения для активного образа жизни.

Рассмотрим 5 популярных программок для физических нагрузок.

1.Google Fit

Google Fit или Fitness – приложение в минималистичном стиле, собирающее подвижное досье на владельца смартфона. Хотя от фитнеса здесь не так и много. Эта программа берет в расчет ходьбу, бег и велосипед. Для начала вы вводите данные о себе: рост, вес, пол. А потом выставляете себе сами ежедневную цель – сколько шагов или часов вы намерены ходить/бегать/ездить.

Загвоздка заключается в том, что Google Fit частенько барахлит, насчитывая шаги, даже когда вы стоите по стойке смирно. Особенностью приложение является его возможность подключения других подобных программ к своей системе для сбора данных в одном месте.

2.Seven

Seven – это 7-минутные тренировки для обладателей техники Apple. Приложение предлагает несколько комплексов упражнений (бесплатно только один) на силу, гибкость, сжигание калорий и проч. Каждое упражнение делается 30 секунд, затем следует 10-секундный перерыв.

"Секс перед соревнованиями влияет на результат не лучшим образом". Не так уж и много энергии уходит на секс. А если говорить о мужчинах, он даже может сыграть им на пользу, и этому способствует тестостерон.

За два месяца прилежных тренировок хотя бы 1 раз в день, вам откроют новый комплекс бесплатно. А через семь месяцев, по уверению приложения, вы становитесь настоящим спортсменом. Чтобы занималось веселее, вы можете включить голос, который бы весело и задорно, как тренер, побуждал бы вас к действию

3.Фитнес для женщин

С каждым годом все больше и больше спортивных приложений делаются отдельно для мужчин и женщин с учетом их физических возможностей и предпочтений в тренировках. Программа не будет вас просить вводить кучу данных, что-то высчитывать и сравнивать – как говорится, Just do it!

В отличие от предыдущего приложения, здесь отображается видео с закадровым голосом, а не картинки, иллюстрирующие упражнения. Есть три уровня сложности и три типа тренировок (готовые, индивидуальные и основные упражнения).

4.Nike+Running

Nike+Running – это неустаревающая классика. Программа существует уже не один год, а значит, большинство недостатков давно устранены. Здесь с выбором негусто – вы можете только бегать (как это и следует из названия), правда, не только по улицам-стадионам, но и на беговой дорожке. Приложение настолько удобное, что, даже открыв его впервые, вы сразу же разберетесь что к чему.

Итак, выставьте запланированную дистанцию, приблизительную скорость, включите музыку и приступайте! А по окончании вашему вниманию предоставляется приятная информация о том, сколько калорий вы сбросили.

5.RunKeeper

С первых секунд программа предложит вам указать кг и км. То есть ваш вес, и какие расстояния вы намерены преодолевать. Можете выбрать себе музыкальный трек на дорожку и начинайте!

Тут вы можете регулировать свои пробежки, прогулки, плавательные тренировки с графиками, картами, сожженными калориями, средней скоростью, расстоянием и даже комментариями. Вы можете наблюдать свой прогресс и радоваться личным рекордам.

У каждой программы есть свои достоинства и недостатки, но все они нацелены на одно – мотивировать к действию своими графиками, секундомерами, голосовыми подсказками и многим другим. Но если и тут вы вздумаете халтурить, то поможет вам только персональный тренер, который будет стоять над душой. Но ведь можно обойтись и без него.