Худей как герцогиня: рецепт стройности от Кейт Миддлтон

Диеты Женщины Питание Похудение Фигура

Кейт Миддлтон уже давно очаровала всех своим природным обаянием и подтянутой фигурой. По данным одного из опросов, именно герцогиня Кембриджская стала новым эталоном стройности для британцев, потеснив даже Кейт Мосс. За фигуру она благодарна спортивному детству и активному образу жизни. Но герцогиня признается, что с годами, да и после беременностей, ей стало намного сложнее поддерживать стройные формы.

Поэтому помимо физических тренировок она откорректировала свой рацион, а по надобности соблюдает эффективную диету для похудения .

фигура кейт миддлтон

Ее диета состоит из 4 этапов. В отличие от экспресс-диет, которые, как известно, обеспечивают быстрый, но непродолжительный результат, эта система позволяет надолго снизить массу тела. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о секрете стройности Кейт Миддлтон. Длительность диеты зависит от поставленной цели.

Щадящая диета

Этап первый — белковый

Твоя задача — исключить из рациона все продукты, которые содержат углеводы. Если нужно сбросить до 10 кг веса, посвяти этому периоду 3–5 дней, если больше 10 кг — 5–7 дней, если больше 25 – 8–10 дней. Имеется в виду вес, который нужно сбросить за всё время диеты.

"Секс перед соревнованиями влияет на результат не лучшим образом". Не так уж и много энергии уходит на секс. А если говорить о мужчинах, он даже может сыграть им на пользу, и этому способствует тестостерон.

фигура кейт миддлтон

В список разрешенных продуктов входят: куриные и перепелиные яйца, рыба, морепродукты, печень, почки, нежирная ветчина, кисломолочные продукты и творог, курица, индейка. Готовь из них различные блюда, но учти: солить, перчить, добавлять сахар и уксус в пищу не разрешается. В качестве приправы можно использовать свежевыжатый лимонный сок, лук, чеснок. В обязательном порядке в день нужно есть полторы столовых ложки отрубей.

Отказаться нужно от жирных сортов мяса даже в варенном виде (гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина).

фигура кейт миддлтон

Этап второй — «Круиз»

В этом периоде нужно питаться овощами, которые не содержат крахмал. Но необходимо чередовать овощные дни с белковыми (первый этап). Если ты хочешь уменьшить свой вес менее, чем на 10 кг, чередуй белковые и овощные блюда через день, если более 10 кг — каждые 5 дней. Если сбросить нужно около 3–4 кг, то достаточно питаться исключительно овощами 2 дня.

фигура кейт миддлтон

Это могут быть огурцы, фасоль, салат, томаты, сладкий перец, шпинат, белокочанная и брюссельская капуста, спаржа, тыква, ревень, брокколи, укроп, редис, сельдерей, щавель и чеснок. Их рекомендуется тушить, варить, запекать, готовить на пару или употреблять в сыром виде. Всё также никакого сахара, соли и перца.

Совет: Ложитесь спать в одно и тоже время и даже на выходных.

Этап третий — закрепление результата

Пришло время закрепить твое похудение. На каждый ушедший килограмм должно приходиться 10 дней этого периода. Рацион состоит из продуктов из предыдущего этапа — чередуй овощные и белковые дни. Каждый день можно есть фрукты, кроме черешни, бананов и винограда, 2 ломтика хлеба и 40 г сыра. Помимо этого, два раза в неделю можно позволить себе овощи, содержащие крахмал — горох, картофель, фасоль, и даже макароны.

фигура кейт миддлтон

2 дня в неделю за один прием пищи можно съесть любимые продукты без ограничений (только следи за размером порции). Единственное обязательное условие — каждый день съедать по 2,5 столовых ложки отрубей.

Этап четвертый — стабилизация

После достижения желаемого результата, нужно правильно выйти из диеты. Ты можешь есть любые продукты, но в маленьких порциях. Кроме того, необходимо один день в неделю посвящать исключительно белковой пищи из первого этапа. Ежедневно следует съедать 3 ст. ложки овсяных отрубей и не забывать о питьевом режиме.

фигура кейт миддлтон

За время диеты необходимо соблюдать питьевой режим — 1,5–2 литра в день. Старайся побольше двигаться на свежем воздухе и хорошо спать. Ведь чем больше (8–9 часов) ты спишь, тем меньше организм просит еды. И не забудь в период диеты, хотя бы на период трех этапов, отказаться от алкоголя. Ну а если за время диеты произошел денек срыва, не отчаивайся. Просто продолжай далее следовать ей.

Не сидите прямо. Сидеть на стуле прямо - вредно для спины. Нужно отклоняться назад и сидеть под углом в 135 градусов.

фигура кейт миддлтон

После третей беременности Кейт заменила цельное молоко миндальным. А сладости она заменила сыроедическими десертами. Особое место в ее «сладком» меню занимает ароматная канталупская дыня.

Диета длительная, если сбросить нужно более 10 кг лишнего веса. Но только так ты и похудеешь, и здоровью не навредишь . Главное — правильно себя мотивировать и иметь позитивный настрой.

Расскажи нам в комментариях, заинтересовала ли тебя диета герцогини, а также поделись своими секретами стройности . И не забудь рассказать о том, как худеет Кейт Миддлтон, своим подругам в соцсетях!

Похожие статьи

Долой варикоз! Вот как Кейт Миддлтон сохраняет здоровье ног при ежедневной ходьбе на каблуках.Долой варикоз! Вот как Кейт Миддлтон сохраняет здоровье ног при ежедневной ходьбе на каблуках.Принцессы тоже капризничают: вот как Кейт Миддлтон справляется с истериками детейПринцессы тоже капризничают: вот как Кейт Миддлтон справляется с истериками детей