Клубничная диета: вкусно и полезно

Ягодные диеты очень популярны в летний период среди тех, кто желает в кратчайшие сроки скинуть несколько килограмм. Именно сейчас начинают созревать первые плоды, радуя своим сочным вкусом. А ведь это еще и целый кладезь полезных веществ! И если составить правильную систему питания, включающую ягоды и другие продукты, цель будет достигнута. Среди всего разнообразия ягод выделим клубнику — ее для похудения используют чаще остальных.

«Испытывать» на себе домашние диеты на основе клубники диетологи советуют с осторожностью. Тот рацион, который предполагает употребление одних лишь ягод, может негативно сказаться на здоровье — полезные элементы в составе в некоторых случаях оказываются совсем не полезными.

В чем суть клубничной диеты? Насколько она эффективна?

Преимущества и недостатки клубничной диеты

Калорийность клубники — всего 30 ккал/100 г. Вот почему эта вкусная ягода так эффективна в процессе похудения! Полезный ее состав поможет не только сбросить ненавистные килограммы, но и поправить состояние здоровья:

В ее составе содержатся:

  • антиоксиданты — выводят шлаки и токсины, препятствуют старению кожи;
  • калий и магний — нормализуют артериальное давление;
  • йод — необходим для стабильной работы щитовидной железы.

При помощи клубничной диеты вы обретете стройность, улучшите состояние ногтей, волос и эпидермиса. Сбалансированное питание укрепит иммунитет, нормализует работу ЖКТ и обменные процессы.

Стерильность. Присутствующие вокруг нас и непосредственно на нашем теле микроорганизмы заставляют иммунную систему быть в тонусе. Излишняя стерильность приводит к частым заболеваниям.

Домашняя диета, если из рациона на несколько дней убрать все продукты кроме клубники, поможет быстро похудеть. Но такой подход имеет ряд недостатков:

  • При частом употреблении ягоды может проявляться аллергия.
  • Организм недополучает питательные вещества, необходимые для нормального функционирования организма.
  • «Голодные» монодиеты приводят организм к стрессу — отсюда подавленное эмоциональное состояние.

Диетологи из всех систем питания советуют предпочесть те, что насыщены полным спектром полезных веществ. Отлично подойдет меню, которое состоит не только из вкусной ягоды, но и из других продуктов — так и голод не ощущается, и организм будет функционировать в нормальном режиме.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Ягодная диета

Кому противопоказана домашняя клубничная диета?

Не всем можно соблюдать домашнюю клубничную диету. Есть ряд противопоказаний:

  • аллергия на ягоду,
  • беременность и кормление грудью,
  • заболевания желудка,
  • болезни суставов.

Если сейчас вы принимаете медикаменты, повышающие давление, от клубничной диеты придется отказаться. В противном случае — не избежать дополнительной нагрузки на почки. Сама суть диеты предполагает отказ от жиров и белков, поэтому такой рацион не подходит людям, которым по долгу службы приходится постоянно испытывать физические или умственные нагрузки.

"Мёд гораздо полезнее обычного сахара". Наукой доказано, что мёд имеет такой же эффект, как и кукурузный сироп. Однако кондитерские изделия содержат намного больше сахара, поэтому вредней и калорийнее.

Суть клубничной диеты: подбираем режим питания

Клубничная диета предполагает несколько рационов питания. Учитывая противопоказания, общее состояние здоровья и поставленный «план» по сбросу лишних килограммов, выберите подходящий.

Самый жесткий вариант — монодиета, рассчитанная на 4 дня. Суть диеты заключается в том, что на протяжении этого времени вы едите только ягоды. Судя по отзывам, такой «голодный» режим питания помогает скинуть 2-3 кг. Если выбираете именно монодиету, то не повторяйте ее раннее чем через 3-4 недели — организму после такого стресса не помешает восстановиться.

Понимаете, что не сможете несколько дней есть одни только ягоды? Тогда раз в неделю устраивайте себе клубничный разгрузочный день! Такая домашняя диета разрешает употребление до 1 кг ягод в день, несладкий зеленый чай и негазированную воду. Организм очищается, восполняется нехватка витаминов и микроэлементов — отличный вариант для поддержания формы в летний период.

Есть более длительный вариант похудения с помощью ягод, рассчитанный на 4 дня. Суть клубничной диеты заключается в следующем:

  • 1-й день:

"При контакте с жабами у человека могут появиться бородавки". Шероховатость на коже жаб вызвана железами в шейном отделе. Так что миф о бородавках бессмыслен. Они появляются из-за вирусов.

На завтрак — салат с добавлением клубники, яблока и банана, заправленный сметаной или йогуртом малой жирности.

Перекус — смузи из клубники и молока.

На обед — салат из любых овощей на растительном масле, клубника.

На полдник — ягоды, йогурт малой жирности.

На ужин — овощное рагу из кабачков, болгарского перца и моркови, стакан ягод и свежевыжатый апельсиновый сок.

  • 2-й день:

На завтрак — половина стакана ягод, хлебец с отрубями и кусочек сыра твердых сортов.

Перекус — смузи из молока и клубники.

На обед — вареная картошка с тушеной рыбой, ягоды.

На полдник — ягодно-фруктовый салат (дыня, клубника).

На ужин — салат, приготовленный из овощей; ягоды, грейпфрутовый сок.

  • 3-й день:

На завтрак — овсяная каша, сваренная на воде, и ягоды.

Перекус — ягоды с йогуртом малой жирности.

На обед — вареное нежирное куриное мясо, огурец, клубника.

На полдник — клубника, яблочный или апельсиновый сок.

На ужин — тарелка овощей без всяких заправок, немного ягод.

  • 4-й день:

На завтрак — творог малой жирности с клубникой.

Предложение не работать на износ не увеличивает продолжительность жизни: постоянно работающие люди обоих полов живут дольше своих более «расслабленных» сограждан.

Перекус — смузи из молока и клубники.

На обед — овощное рагу и кусочек черного хлеба, сок, ягоды.

На полдник — клубника.

На ужин — зеленый салат, сок, стакан ягод.

Диета, рассчитанная на 4 дня, помогает сбросить до 5 кг. Отличный вариант, учитывая, что голода вы испытывать не будете, а организм продолжит получать полный комплекс белков и углеводов.