Лучшие упражнения для быстрого похудения дома

Похудеть всем телом не сложно. Необязательно для этого убиваться часами в спортзале. Для этого нужен комплексный высокоинтенсивный тренинг: упражнения, которые прокачивают сразу несколько групп мышц, которые делаются в высокой точке сердечного ритма.

Прыжки с выпадами. помогут тебе разогреться и поднять пульс в кардиозону. Плюс, полезны для похудения бедер и ягодиц. 20 прыжков для каждой стороны.

Планка с подъемом ног. Это упражнение уменьшает живот, делает пресс рельекфным, руки подтянутыми, а ягодицы подкачанными, но небольшими. Попробуй выполнять его не менее минуты, постепенно увеличивая время.

Ягодичный мост. Сделать ровную талию и подтянутые ягодицы. Ляг на спину и поднимай бедра, сжимая ягодицы, задерживаясь на пару секунд в верхней точке. 50 раз.

Отжимание с поднятием ноги. Отжимайся с коленей, но каждый раз в наклоне поднимай одну из ног. Это кардиоупражнение, которое также стройнит руки и ноги. Делай, пока можешь отжиматься, увеличивая нагрузку.

Говорите о проблемах. Люди, которые редко жалуются, больше страдают от стресса, тревог и депрессий. Стресс часто считается «тихим убийцей» – он приводит к сердечным заболеваниям, повышению кровяного давления, болям в груди и ранней смерти.

Выполняй эти упражнения месяц подряд и результат удивит тебя.