Названа неожиданная опасность регулярных тренировок для женщин: что делать

Женщины, которые регулярно занимаются спортом, могут страдать от дефицита железа .

Около 35% спортсменок испытывают недостаток жизненно важного микроэлемента, сообщает издание Medicalxpress. Ученые из Университета Западной Австралии пришли к выводу, что физические упражнения способствуют выработке гормона, который подавляет способность кишечника усваивать железо.Названа неожиданная опасность регулярных тренировок для женщин: что делать

Бег, если человек не успевает восстановиться, может разрушать эритроциты – клетки крови, которые с помощью железа транспортируют кислород по всему телу.

К симптомам дефицита железа относятся:

  • чувство вялости;

  • усталость;

  • долгое восстановление после занятий;

  • снижение спортивных результатов в целом.

"Для нормального уровня железа в организме рекомендуется есть красное мясо, бобы, чечевицу, свежую зелень и овощи. Как вариант, можно принимать железосодержащие добавки", - посоветовал профессор Питер Пилинг, участник эксперимента. Ранее MedOboz сообщал, что физические нагрузки при депрессии оказывают положительное влияние в большей степени только на мужчин.Не надоедаем! Только самое важное - подписывайся на наш Telegram-канал

"Чем больше воды вы пьёте за день, тем лучше". Большинство продуктов, особенно фруктов и овощей, содержат воду. И если вы не хотите пить, не нужно давиться обычной водой – это большая нагрузка на почки.