Названы 7 продуктов, которые помогут хорошо выспаться

Залог активного и плодотворного дня — это здоровый 7/8-часовой сон. Качество нашего отдыха зависит от некоторых факторов, важнейшим среди которых является мелатонин . Этот гормон с антиоксидантными свойствами обеспечивает хороший сон и тормозит старение.

При недостатке мелатонина в организме его необходимое количество можно восстановить с помощью круп, овощей, фруктов и орехов. Издание DiLei составило топ-7 продуктов с наибольшим содержанием мелатонина.

сон

сон

  • лук

  • спаржа;

  • бананы;

  • вишня;

  • грецкий орех;

  • имбирь;

  • коричневый рис.

Лук

Лук

"Получасовое плавание после еды провоцирует судорогу". Нет доказательств, оправдывающих данный миф. Его истоки появились еще в 1911 году из наставлений для бойскаутов.

Спаржа

Спаржа

Бананы

Бананы

Вишня

Вишня

Грецкий орех

Грецкий орех

Имбирь

Имбирь

Коричневый рис

Коричневый рис

Ранее MedOboz писал о том, почему спать на левом боку полезно для здорового сна.Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся