Самые распространенные мифы о спортивном питании

Спортивное питание простому обывателю кажется чем-то сложным, подходящим только для бодибилдеров и совершенно недоступным, если ты не спортсмен. Упаковки темные или слишком яркие, выглядят неприятно и непрезентабельно. А сколько мифов вокруг них! Мы развеем несколько, чтобы показать: спортивное питание — это не так страшно, как кажется.

мифы о спортивном питании

Спортивное питание только для бодибилдеров

Специалисты утверждают со стопроцентной уверенностью: это не так. Термин «спортивное питание» включает в себя всевозможные добавки, витамины и препараты, которые можно употреблять не только бодибилдерам или спортсменам в целом. Некоторые добавки хорошо подходят для людей, которые сидят на диетах, ведут здоровый образ жизни. Также некоторые добавки полезны в период реабилитации и восстановления.

Так, например, спортивные хондроитин и глюкозамин могут сыграть отличную роль в восстановлении суставов после травмы.

Спортивные добавки

NutrendLow Carb Protein Bar 30 (80 г)

52 грн

Scitec Nutrition Protein Smoothie

60 грн

ActivLab High Whey Protein Bar (44 г)

24 грн

Power Pro Бат. ореховий NUTELLA 36% (60 г)

29 грн

Weider Protein 80 Plus (500 г)

490 грн

GNC Women's Ultra Mega (180 капс)

635 грн

Optimum Nutrition Opti-Women (120 капс)

416 грн

BioTech (USA)Calcium Zinc Magnesium (100 таб)

209 грн

От спортивного питания толстеют

Опять же, спортивное питание может быть разным и также может быть полезным при диетах. Люди, которые сидят на диетах, часто не получают всех полезных веществ, в частности - белка и минералов. Тут на помощь может прийти именно спортивное питание.

Лечебный кот. Если у вас в доме живёт кот, то риск сердечных заболеваний у вас снижается на сорок процентов, а внезапных ударов – на тридцать. Однако нужно помнить, что чрезмерная любовь к котам может вызвать душевное заболевание, ведущее к суициду.

Протеиновые добавки, витаминно-минеральные комплексы, ускорители метаболизма - все эти добавки относятся к спортивному питанию, и могут помочь оставаться здоровой и активной даже на самой жесткой диете.

Спортивное питание - вредная химия

И снова отчасти мимо. Большая часть спортивного питания производится из натуральных веществ. Так, к примеру, в составе протеиновых коктейлей можно встретить сою, молочную сыворотку, яичный белок - все это продукты, обогащенные белком. Конечно, если есть все без разбору, не соблюдать дозировку и вести себя безответственно, считая, что спортивное питание - это палочка-выручалочка, можно получить дурные последствия.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Спортивное питание

витамины для спортсменов

Протеин может навредить организму

Как может основа питания человека навредить ему - непонятно, но люди продолжают в это верить. Но так уж сложилось, что современный человек потребляет слишком много жиров и углеводов, но совершенно забывает о протеине, то есть - белках. Да-да, протеин - это именно белки.

Навредить им случайно, просто потребляя спортивное питание в рамках дозировки, просто невозможно, ведь для этого придется лопать протеиновые коктейли в сухом виде большими ложками с больших мисок на завтрак, обед и ужин. Избыток протеина легко выводится, а вот его недостаток дает неприятные последствия.

Совет: Привлечь к спорту семью и друзей - так гораздо интереснее!

Чем чревата нехватка белка?

  • слабость ногтей и волос;
  • медленное заживление ран;
  • частые инфекционные болезни и тяжелая их переносимость;
  • отечность;
  • нездоровое снижение веса;
  • депрессии, раздражение, упадок сил.

Так что протеиновые коктейли - это неплохая вещь для того, чтобы "добить" норму белка и чувствовать себя намного лучше.

спортивное питание для женщин

Женщинам спортивное питание нельзя

Опять же только отчасти. Некоторые комплексы, например, повышающие выработку тестостерона действительно могут негативно повлиять на красоту и на женский организм в целом. Но витамины и протеиновые коктейли не делают из женщины качка. Так что если есть необходимость восполнить количество белков в организме, обрати внимание на протеиновые коктейли.

Если не употреблять каждый день, эффекта не будет

Некоторые добавки и препараты спортсменам действительно нужно употреблять на постоянной основе, иначе эффект их будет намного меньшим, чем ожидается. Но самые простые добавки не нуждаются в точном и ежедневном приеме, так что бояться тут опять же нечего.

Не так страшно спортивное питание, каким его "рисуют" на форумах. Все мифы нужно проверять, а не слепо в них верить, и тогда ты не только избавишься от страха, но еще и сможешь извлечь для себя пользу из самых неожиданных источников.

Совет: Привлечь к спорту семью и друзей - так гораздо интереснее!