Сколько должно быть жира в теле: названа норма

Фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, сколько должно быть жира в теле человека.

На своей странице в Facebook она отметила, как его определить для начала:

  • Подводное взвешивание (скорее всего вы этого никогда не сделаете, но это считается самым надежным расчетом и самым сложным, так как требует специального оборудования).

  • Калиперометрия. Измерение толщины кожных складок калипером. Может проделать ваш тренер.

  • Биоэлектрическое сопротивление (проще - весы, которые показывают жир) - сильно зависит от воды, температуры кожи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Козий жир

Сколько должно быть жира в теле: названа норма

Замеры жира

Замеры жира

Для женщин:

  • 10% - жизненно необходимый жир;

  • 12-22% - спортсмены;

  • 18-25% - оптимальная физическая форма (внешний вид);

  • 18-33% - оптимальное состояние здоровья;

  • 33% - ожирение.

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся