Узнай врага в лицо: не ешьте это на диете!

Ни для кого ни секрет, что когда человек хочет избавиться от лишнего веса, советуют подходить к решению вопроса комплексно: включать в расписание на день физические нагрузки, сокращать калорийность рациона, но при этом не отказываться от здоровых питательных продуктов. Последнее часто вызывает вопрос. Некоторые из них кажутся нам безобидными, а на самом деле они являются нашими ярыми врагами на пути к обретению желаемой стройности. MedAboutMe составил обзор продуктов, которые могут осложнить потерю лишних килограммов.

1. Кофе с добавками

Черный кофе без добавления сахара, ароматизированных сиропов, сливок, молока или других калорийных ингредиентов может повысить метаболизм и увеличить сжигание жира, поскольку содержит кофеин. Но как только вы добавляете в кофе что-то еще, это уже не напиток, а десерт, и, как следствие, мы получаем пустые калории, которые приводят к увеличению веса.

2. Очищенные зерновые продукты

2. Очищенные зерновые продукты

Для здоровья женщин развод не столь губителен: те из них, что развелись и так и остались одинокими, живут почти столько же, сколько и женщины в длительном браке.


Хлеб, макаронные изделия и рис в процессе промышленной обработки утрачивают многие полезные свойства. В очищенных зерновых меньше пищевых волокон, поэтому любые питательные вещества, которые изначально содержались в цельном зерне, были частично утилизированы. В итоге мы имеем довольно калорийный продукт, богатый так называемыми быстрыми углеводами, которые имеют свойство отрицательно влиять на уровень сахара в крови и, следовательно, могут привести к избыточному весу.

3. Куриные котлеты

Мясо птицы часто составляет основу рациона среднестатистического человека. При сравнительно низкой цене оно полезное и вкусное. Но даже этот продукт можно испортить, стоит лишь обвалять его в панировочных сухарях и обжарить на сковороде в масле. Такой способ приготовления в разы увеличивает содержание жира и конечную калорийность блюда. Все это может привести не только к лишнему весу, но и повышенному уровню холестерина.

4. Энергетики

Эти напитки все еще на пике моды, но на самом деле ничего полезного в них нет. Это своего рода химический коктейль, в котором кофеина даже больше, чем в кофе. Кроме того, в них много сахара и самых различных вредных добавок.

"От частого бритья щетина растёт быстрее и становится гуще". Концы отросших волос уже, чем у корней. Поэтому после бритья волосы кажутся гуще. А их корневая толщина постоянна и зависит сугубо от генов, а не от количества бритья.

5. Ароматизированный йогурт

5. Ароматизированный йогурт

Основной минус этого продукта — большое количество сахара, поэтому злоупотребление им может привести к увеличению веса. В качестве альтернативы сегодня все чаще предлагается греческий йогурт, обогащенный белком и пробиотиками. При желании его можно даже усовершенствовать: стоит только добавить в йогурт семена чиа, орехи, фрукты или немного меда, и он заиграет новыми оттенками вкуса.

6. Попкорн из микроволновой печи

Попкорн может стать здоровой едой благодаря клетчатке и антиоксидантам. Но популярный способ приготовления в микроволновой печи, сводит шансы на это к нулю. В таком продукте много соли и жиров. Помимо этого в самих пакетах для попкорна были обнаружены вредные вещества, которые могут отрицательно влиять на здоровье. По данным Агентства по охране окружающей среды (EPA) , эти химические соединения могут повышать риск развития бесплодия и проблем со щитовидной железой.

7. Гранола

Казалось бы, что плохого в этих сладостях? В них много клетчатки, ведь основной продукт здесь — овсянка. Они богаты белком, потому что в состав могут входить семечки и орехи. Однако есть очевидный минус, и заключается он в большом количестве сахара.

Совет: Избегайте употребления кофеина: кофе, чая, газированных напитков, а также шоколада менее чем за 4-6 часов до сна.

8. Мороженое и молочные коктейли

8. Мороженое и молочные коктейли

Эти продукты невероятно вкусны, но содержат много сахара, жиров и калорий. Минус такой еды и напитков еще и в том, что после одной порции хочется сразу же взять добавку.

9. Фруктовый сок

В этих напитках нет клетчатки, много сахара, в том числе добавленного, а минералов и витаминов намного меньше, чем в самих фруктах.

Гораздо полезнее есть фрукты в целом виде, ведь содержащиеся в них пищевые волокна не только способствуют улучшению перистальтики кишечника, но и сдерживают резкое повышение уровня сахара в крови. Согласно исследованию, проведенному учеными Гарвардской школы общественного здравоохранения , употребление фруктов и ягод, особенно яблок, черники и винограда, способствует профилактике диабета 2 типа.

10. Картофель фри и чипсы

10. Картофель фри и чипсы

Чипсы из картофеля или кукурузы, а также картофель фри очень калорийны, а еще можно не заметить, как съел их больше, чем хотел. Исследователи из Гарварда обнаружили, что включение в меню этих продуктов приводит к стабильному увеличению веса примерно на 1,5 кг за 4 года.

11. Соусы для салата

Замена хотя бы одного приема пищи в день салатом — отличный старт диеты. Но нужно выбрать правильную заправку для этого блюда, иначе от здорового диетического продукта не останется и следа. Большинство салатных соусов, которые продаются в магазине, довольно калорийны, содержат много сахара, жиров и соли. Кроме того, в них можно обнаружить ароматизаторы, консерванты, искусственные красители, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, соевый лецитин и гидрогенизированные масла.

"Будить лунатика опасно"! Ходят легенды, что якобы беспокойство лунатика в процессе ночного путешествия грозит ему сердечным приступом. Это чистой воды вымысел! Но всё же, лучше аккуратно направьте лунатика в постель.

12. Мясные деликатесы

12. Мясные деликатесы

Любое обработанное мясо содержит много соли, жира и калорий. Если к тому же вспомнить, что стандартный бутерброд — это белый хлеб, жирный соус и колбаса — напрашивается вывод, что такой набор продуктов отнюдь не является здоровым или располагающим к снижению веса.

13. Печенье, кексы и пирожное

В кондитерских изделиях, особенно, промышленного производства много сахара, рафинированной муки и пустых калорий. Помимо этого в них могут содержаться трансжиры, которые, в свою очередь, вредны для здоровья, и связаны со многими заболеваниями. Еще хуже, если сладости украшены глазурью. Безусловно, это вкусно, но тогда о стройной фигуре можно забыть.

<

14. Сухие завтраки

Не все «завтраки из коробки» можно назвать здоровыми. Некоторые содержат не цельное зерно, как написано на этикетке, а обработанные углеводы, добавленный сахар и жиры. В результате уже до обеда вас снова будет преследовать чувство голода, что может нанести существенный ущерб приложенным усилиям по снижению веса.

15. Алкогольные напитки

15. Алкогольные напитки

Они богаты углеводами и обладают достаточно высокой калорийностью, но их главный минус заключается в том, что они имеют свойство повышать аппетит. И съесть захочется что-то вкусное, а еще лучше — сладкое. В результате лишний вес будет налицо.

Ешьте настоящую еду: мясо, а не колбасу, рыбу, а не консервы, овощи, а не салаты в контейнерах. Чем меньшей обработке подвергался продукт, тем более полезен он для организма.

16. Пицца

Это, пожалуй, один из самых популярных фастфудов. И хотя готовится это блюдо из довольно простых продуктов, например, тесто, соус, сыр, колбасы, томаты, соленые огурцы, оно имеет свойство существенно увеличивать вес. Проблема часто в том, что мука используется очищенная, мясо — обработанное, а соус — самый обычный, из магазина, с большим количеством жира и сахара.

Использованы фотоматериалы Shutterstock