Упражнения с терабандом: плюсы и минусы

Упражнения с терабандом: плюсы и минусы

Правила выбора ленты-амортизатора для фитнес-тренировок Преимущества упражнений с амортизирующей лентой Недостатки занятий фитнесом с лентой-эспандером.Изначально лента-эспандер, или как ее еще называют — терабанд, использовалась в физиотерапии для реабилитации людей, получивших различные травмы, а также для поддержания здоровья у пожилых людей, поскольку упражнения с амортизирующей лентой оказывают щадящую нагрузку на суставы.

Сергей Бубновский: «Работать на грядках можно только после зарядки»

Сергей Бубновский: «Работать на грядках можно только после зарядки»

Ведь загородная жизнь – это не только свежий воздух, витамины с грядки и родниковая вода, но и совсем другой, новый образ жизни, связанный с высокими физическими нагрузками, к которым организм оказывается не готов.

Названа неожиданная опасность регулярных тренировок для женщин: что делать

Названа неожиданная опасность регулярных тренировок для женщин: что делать

Женщины, которые регулярно занимаются спортом, могут страдать от дефицита железа . К симптомам дефицита железа относятся:. Ранее MedOboz сообщал, что физические нагрузки при депрессии оказывают положительное влияние в большей степени только на мужчин.

Зарядка против жира: 4 утренних упражнения, которые побеждают вес

Зарядка против жира: 4 утренних упражнения, которые побеждают вес

Опубликованные в British Journal of Nutrition данные показывают, что после 10 минут ударной нагрузки твой организм начинает экстренно топить внутренние ресурсы (в том числе жир) в поисках энергии. 3 сета по 20 повторов, 20 секунд отдыха между ними.

Мифы, клизма и паразиты. Врач — о вредных мифах про лечение от гельминтов

Мифы, клизма и паразиты. Врач — о вредных мифах про лечение от гельминтов

Специалисты по чистке ссылаются на открытия неких «учёных», которые доказывают теорию о том, что все сбои и нарушения иммунитета и здоровья, вплоть до рака происходят от паразитов.

Мифы питания: алюминиевая посуда опасна или нет?

Мифы питания: алюминиевая посуда опасна или нет?

Вместе с тем, надо признать, что если количество этого элемента в организме превышено, это оказывает негативное влияние на здоровье , в результате которого появляются нарушения в работе организма.

Польза клубники

Польза клубники

Благодаря своему составу клубника обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, оказывает общее оздоровительное действие на организм, помогает нормализовать обмен веществ и наладить работу внутренних органов. Все красные ягоды — сильный аллерген и потому, если ребенку еще нет 3, то от употребления клубники стоит отказаться.

12 продуктов, которые улучшают качество спермы

12 продуктов, которые улучшают качество спермы

Как показывают исследования, цинк необходим организму мужчины для производства гормона тестостерона, к тому же он играет важную роль в поддержании качества спермы. Исследования показывают, что кверцетин может помочь обрести оптимальные параметры спермы для оплодотворения женщины, а ресвератрол повышает объем эякулята и улучшает подвижность сперматозоидов.

Как прибавить в весе: инструкция для худышек

Как прибавить в весе: инструкция для худышек

Инсулиновый индекс показывает, насколько он повышает концентрацию инсулина в крови в течение двух часов после приема пищи. Для тех, кто набирает вес, правило экватора работает с точностью до наоборот — углеводы и продукты с высоким инсулиновым индексом употребляйте во второй половине дня.

Как настроить свою память и перестать забывать: 4 важных шага

Как настроить свою память и перестать забывать: 4 важных шага

И тем не менее: кардионагрузка способствует кровообращению, в том числе для мозга, что позволяет лучше запоминать информацию. Некоторые исследования даже показывают, что 4-часовая нагрузка в виде бега или велопрогулки помогает памяти, если тренировка проходит непосредственно после получения новой информации (как в случае со сном).

9 книг, чтобы лучше узнать себя

9 книг, чтобы лучше узнать себя

Книга рассказывает историю о необычной женской дружбе, которая может стать самым дорогим в жизни. Это книга о темной стороне чувств, но Горай показывает, что с ними всегда можно справиться и за самой темной ночью всегда следует рассвет.

Упражнения со скакалкой: простые движения для похудения

Упражнения со скакалкой: простые движения для похудения

Фитнес-программа для снижения веса, включающая прыжки со скакалкой, имеет следующие преимущества: прыжки через скакалку являются универсальной аэробной физической нагрузкой, которую можно использовать и как основную деятельность, и в качестве разминки перед кардиотренировками высокой интенсивности, и в комплексе с силовыми физическими упражнениями для похудения; во время прыжков через скакалку оказывается щадящая нагрузка на суставы, поэтому этот вид деятельности подходит даже тем людям, которым противопоказаны другие интенсивные направления фитнеса.

Салонные процедуры для лица – что сделать перед летом?

Салонные процедуры для лица – что сделать перед летом?

Ежедневный домашний уход за кожей — это отлично, но, как показывают исследования, не все женщины удовлетворены результатом, вот почему салонные процедуры для лица пользуются большим спросом, а эффект салонных процедур виден уже с первого раза.

Бег для похудения: польза и противопоказания

Бег для похудения: польза и противопоказания

Чтобы похудение с помощью беговых фитнес-тренингов было быстрым, безопасным и эффективным, а тренировки оказывали только полезное воздействие на организм, при их проведении необходимо строго соблюдать следующие правила: регулярность — основной фактор результативности, поэтому заниматься бегом нужно не реже 2-3 раз в неделю; первые несколько занятий фитнесом можно проводить в щадящем режиме, делая акцент на быструю ходьбу и изредка переходя на бег; оптимальная дистанция для новичков в беге - 1,5-2 км; начинать пробежку необходимо с разминки.

Может ли гипноз заменить обезболивающее?

Может ли гипноз заменить обезболивающее?

Отвечает руководитель лечебно-реабилитационного центра «Возрождение» врач-психотерапевт Юрий Вяльба : – Эффективность гипноза зависит от квалификации и опыта врача, а также от восприимчивости пациента к этому методу воздействия. Исследования показывают, что хорошо поддаются гипнозу около 15% людей. Однако 25% людей невосприимчивы к гипнотическому воздействию.

Маленькие помощники. Что такое лактобактерии и с чем их едят?

Маленькие помощники. Что такое лактобактерии и с чем их едят?

Многочисленные исследования доказывают, что систематическое употребление кисломолочных продуктов, обогащенных представителями рода Lactobacillus, оказывает положительное воздействие на всю микрофлору кишечника. Отдел бактериологии и питательных сред ФГБУ «Челябинская МВЛ», подведомственного Россельхознадзору, проводит микробиологические исследования кисломолочных продуктов на наличие молочнокислых микроорганизмов, в том числе лактобактерий, на соответствие требованиям Технического регламента Таможенного союза 033/2013 «О безопасности молока и молочной продукции».

Как избавиться от второго подбородка: 4 простых упражнения

Как избавиться от второго подбородка: 4 простых упражнения

Она много лет назад разбработала комплекс из 14-ти упражнений, которые позволяют подтянуть мышцы и кожи лица. Нужно выполнять одно крутое упражнение: сомкнуть губы и улыбнуться, но не показывать зубы. Бодифлекс для лица — это очень крутая методика, которую придумали в Америке.

Какие мультфильмы полезны для детей?

Какие мультфильмы полезны для детей?

Должен соответствовать четырём критериям: не провоцирует ребёнка на опасные для него самого или окружающих действия; рассказывает о важности доброты, дружбы, искренности, показывает, что можно исправить ошибки; не вызывает тревогу или неуверенность в себе (например, если обижают персонажа, с которым ребёнок идентифицирует себя, это вредный мультик); адекватно передаёт картину мира и пробуждает любознательность и интерес к исследовательской деятельности.

Влияние привычки сидеть в соцсетях на психику человека

Влияние привычки сидеть в соцсетях на психику человека

Синдром упущенной выгоды оказывает влияние на потребительские привычки поведения, чем активно пользуются маркетологи: «Только сегодня и только у нас вы можете купить...» А потом шкафы ломятся от ненужных вещей. Чтобы уменьшить чувство беспокойства, причиной которого становится синдром упущенной выгоды, нужно изменить свои привычки поведения, в частности, ограничить время общения в социальных сетях.

Помогает похудеть: названа достойная альтернатива спорту

Помогает похудеть: названа достойная альтернатива спорту

Так, выяснилось, что витамин С оказывает такое же влияние на сердце и кровообращение, что и регулярные занятия спортом. "Идеальный вариант – обеспечить регулярные занятия спортом и в то же время поддерживать оптимальный запас витамина С", – резюмировали ученые.

Женский фитнес: упражнения для мышц пресса в домашних условиях

Женский фитнес: упражнения для мышц пресса в домашних условиях

Поэтому женщинам, у которых наблюдается проблема лишнего веса, нужно к силовому тренингу добавить интенсивные кардионагрузки, стимулирующие процессы жиросжигания; в тренировки на пресс рекомендуется включать упражнения , которые оказывают нагрузку не только на целевые мускулы, но и на смежные группы мышц; количество повторений в каждом сете и число самих подходов нужно систематически увеличивать, чтобы избежать адаптации мышечных волокон к оказываемому на них физическому воздействию.

Сынок, не пей! Как уберечь ребёнка от зависимости?

Сынок, не пей! Как уберечь ребёнка от зависимости?

Многие женщины, которым довелось жить с отцами, братьями или мужьями-алкоголиками, панически боятся, что их дети повторят судьбу непутёвых родственников, и часто грешат тем, что чрезмерно опекают детей, чем оказывают им медвежью услугу. Ведь если ребёнка до 30 лет водить за ручку, тогда действительно для него всё может закончиться алкоголизмом или наркоманией.

Тест. Умеете ли вы оказывать первую помощь

Тест. Умеете ли вы оказывать первую помощь

Ложиться спать нельзя — может стать только хуже (и даже закончиться летальным исходом).Это нужно сделать в первую очередь! Если же дыхание остановилось, человек не может говорить и кашлять, нужно ударить его несколько раз по спине, между лопаток, открытой ладонью, в направлении вверх.

17 средств для экстренной борьбы с целлюлитом — скажи «да» мини-юбке!

17 средств для экстренной борьбы с целлюлитом — скажи «да» мини-юбке!

Body Strategist — это очень интенсивное средство, оказывающее системный липолитический эффект, несмотря на то что наносить его нужно точно на проблемные зоны. Хороший вариант из разряда «два в одном»: его можно использовать как базовое увлажняющее средство для тела, попутно наслаждаясь накопительным эффектом — улучшением плотности и упругости кожи.

Эстетический дефект или серьёзная болезнь? Учимся лечить варикоз грамотно

Эстетический дефект или серьёзная болезнь? Учимся лечить варикоз грамотно

Кроме того, необходимыми элементами лечения являются специальный эластичный трикотаж и, самое главное, флеботропные препараты – они оказывают влияние на тонус сосудистой стенки, снижают воспалительные явления, улучшают микроциркуляцию крови и уменьшают такие проявления заболевания, как боль, отёки, тяжесть, усталость, судороги в икроножных мышцах.

Почему сахар не активирует мозг?

Почему сахар не активирует мозг?

Обычно это объясняют тем, что сахар является источником энергии и благодаря этому активирует все мозговые процессы и улучшает состояние. Сахар и быстроусвояемые углеводы не оказывают благотворного влияния ни на один из аспектов настроения. Наоборот, после их употребления в течение 60 минут снижается бдительность. И в течение получаса повышается утомляемость.

9 привычек, которые помогут предотвратить рак груди

9 привычек, которые помогут предотвратить рак груди

Исследования показывают, что здоровый образ жизни может помочь уменьшить риск развития рака груди, даже у представительниц прекрасного пола из группы риска. Зарубежные исследования показывают, что сон меньше 6 часов каждую ночь повышает вероятность развития рака молочных желез у женщин почти на 50%.

Продукты, которые вы не должны есть после 30 лет

Продукты, которые вы не должны есть после 30 лет

Исследователи выяснили, что на то, как человек выглядит в 30 лет, огромное влияние оказывает его питание. Ученые Центра по контролю и профилактике заболеваний США доказали, что люди, получающие ежедневно от 17 до 21% калорий в меню из сладкой пищи, имеют более высокий риск смерти (до 38%) от заболеваний сердца.

В свежих овощах обнаружили жутких обитателей и сняли их на видео

В свежих овощах обнаружили жутких обитателей и сняли их на видео

28-летний Мартин Каэ Кристиансен, студент Ольборгского университета, выпустил шокирующее видео, показывающее насекомых, что находятся на поверхности свежих овощей. Мартин обнаружил много насекомых на поверхности овощей. Это личинки, мошки, клещи и круглые черви. Эти черви являются человеческими паразитами, но те, которые обнаружены в пище, скорее всего, не вредны.

Ферментированные продукты питания: польза для похудения

Ферментированные продукты питания: польза для похудения

Оказывается, это знакомые нам с детства квашеная капуста, маринованные огурцы, квас, кефир, чайный гриб и некоторые другие блюда. А какую пользу при похудении приносят приготовленные с помощью брожения продукты питания? Наибольшую пользу от ферментированной пищи можно получить, если употреблять натуральные блюда и напитки.