Крепатура мышц: как избавиться от боли после тренировок?

Крепатура мышц: как избавиться от боли после тренировок?

Факторы, провоцирующие боль в мышцах Чем опасен мышечный дискомфорт Лечение боли в мышцах Профилактика отсроченного болевого синдрома.Крепатура (или синдром отсроченной мышечной боли) — это болезненные ощущения в мускулатуре, возникающие спустя несколько часов или суток вследствие повышенной мышечной активности тела через усиленную (либо новую для организма) физическую нагрузку.

Выиграть всухую. Как избавиться от недержания мочи

Выиграть всухую. Как избавиться от недержания мочи

Упражнения Артура Кегеля – это комплекс специальных упражнений, которые способствуют повышению тонуса мышц тазового дна.Но самый эффективный способ лечения стрессового недержания мочи – установка слинга (синтетической петли, которая поддерживает уретру).Затем «спуститесь в подвал», почувствовав, что мышцы тазового дна полностью расслаблены.

Как уменьшить стресс и повысить самооценку?

Как уменьшить стресс и повысить самооценку?

Люди с низкой самооценкой часто не доверяют миру, испытывают чувство вины и повышенной тревожности. Люди с низкой самооценкой часто видят себя только с отрицательной стороны. Как правило, люди с низкой самооценкой не любят себя.

Танцевальные фитнес-тренировки для координации и растяжки

Танцевальные фитнес-тренировки для координации и растяжки

Если целью занятий танцами стоит не только снижение веса, но и повышение пластичности тела и развитие грациозности движений, то рекомендуется обратить внимание на такие направления, как Strip Dance, Pole dance и Stiletto strength.

Какие продукты повышают артериальное давление?

Какие продукты повышают артериальное давление?

Для того, чтобы избежать повышения давления в сосудах, необходимо исключить из своего рациона продукты, содержащие соль, кофеин. Все эти продукты способствуют повышению артериального давления. Повышение артериального давления, в первую очередь, опасно тем, что это может спровоцировать инсульт.

Под высоким давлением. Что делать гипертоникам, когда лекарства не помогают

Под высоким давлением. Что делать гипертоникам, когда лекарства не помогают

А наиболее распространённой эндокринной патологией бывает сбой работы надпочечников, когда они вырабатывают много гормона альдостерона. Это состояние является одной из четырёх наиболее частых причин вторичной гипертензии после заболеваний почек и повышенного альдостерона. Но даже если в них не обнаружат изменений, это не значит, что они здоровы.

На что указывает тяга к сладким продуктам питания?

На что указывает тяга к сладким продуктам питания?

Повышенная тяга к сладкому может указывать и на определенные проблемы в организме человека. Зависимость от сахара и сахаросодержащих продуктов питания является такой же опасной, как алкогольная или никотиновая. Стремление «заедать» стресс или недостаток сна постепенно формирует зависимость от сладкого.

Переел полезного. Чем грозит избыток витаминов?

Переел полезного. Чем грозит избыток витаминов?

Потом оказалось, что повышенный уровень витамина D в крови (который возникает довольно часто, поскольку как и все жирорастворимые витамины он накапливается в организме) чреват нарушением обмена кальция, и как следствие — приводит к его отложению на стенках сосудов, тем самым повышая риск инфарктов и инсультов.

Берегитесь «улыбки с картинки». Чем опасно отбеливание зубов

Берегитесь «улыбки с картинки». Чем опасно отбеливание зубов

Ученые пришли к выводу, что даже самое щадящее отбеливание небезопасно, поскольку может повредить эмаль зубов. Происходит быстрое осветление зубов на несколько тонов, однако повышенная чувствительность эмали после процедуры гарантирована. 5) Световое отбеливание с помощью системы zoom На эмаль зубов наносится гель.

Диета по часам

Диета по часам

Круз утверждает, что уровень сахара в крови будет оставаться без колебаний, а метаболизм будет постоянно повышенным, если мы будем есть каждые три часа. Рацион питания диеты комбинированный — белки надо получать вместе с жирами и углеводами, можно сочетать овощи и фрукты.

Еда для повышения иммунитета

Еда для повышения иммунитета

Противовирусное вещество, витамин С дает белым кровяным тельцам энергию для того, чтобы уничтожить бактерии и вирусы. Чтобы повысить иммунитет, нужно включить в меню продукты, которые помогают телу, и уменьшить количество тех, что помогают инфекциям.

Как справиться с подагрой — когда-то аристократической болезнью, а теперь нет

Как справиться с подагрой — когда-то аристократической болезнью, а теперь нет

Но даже оно не передает и части тех мучений, которые испытывают подагрики — да, так называют больных подагрой, — и они настолько болезненны, что люди не могут даже покрыть одеялом воспаленные ноги. Подагра — это воспаление суставов, вызванное повышением уровня мочевой кислоты в организме.

Как солнце влияет на гормональный фон женщины

Как солнце влияет на гормональный фон женщины

Под влиянием этих процессов матка, яичники и молочные железы становятся более чувствительными к воздействию эстрогенов, а это значит, что гормональный баланс женщины выравнивается, менструальный цикл становится более регулярным, а ПМС перестают досаждать. Большие дозы ультрафиолета провоцируют повышение уровня этих гормонов, а при вышеперечисленных заболеваниях эстрогенов в организме и так слишком много.

Благодарите на здоровье!

Благодарите на здоровье!

Например, в ходе исследования, проведенного в 2015 году (результаты были опубликованы в Journal of Health Psychology) , б ыло обнаружено, что испытуемые, которые вели «журналы благодарностей» в течение всего лишь двух недель, забывали о проблемах с бессонницей, кроме того у них регистрировалось снижение показателей артериального давления (прежде повышенных).

9 секретов Аюрведы для красоты и здоровья волос

9 секретов Аюрведы для красоты и здоровья волос

Чтобы локоны с преобладанием доши Капха выглядели красивыми и ухоженными, их нужно регулярно очищать (как мы помним, они отличаются повышенной жирностью), ополаскивать настоем из сока одного лимона и 0,5 литров очищенной воды, ежедневно делать массаж кожи головы.

Как снизить давление без лекарств?

Как снизить давление без лекарств?

н. «мягкой» гипертонии (периодическом повышении давления), то нормализовать давление действительно можно с помощью простых мер. Существует специальный рацион (DASH-диета), который способен нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 2 недели. Самый простой и эффективный способ держать давление под контролем.

Чем опасен дневной сон?

Чем опасен дневной сон?

Во время дневного сна в крови снижается уровень стресс-гормонов, повышение концентрации которых может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой системы, риску инфарктов и инсультов. Пожилым людям также необходим дневной сон продолжительностью не более 30 минут.

Процедуры талассотерапии – новое слово в косметологии

Процедуры талассотерапии – новое слово в косметологии

Этот продукт нормализует работу клеток, обмен веществ в них, способствует продлению молодости и свежести кожи. Морская глина способствует очищению кожи от шлаков и вредных продуктов обмена, является хорошим средством для повышения активности питания кожи и выведения из нее избытка жидкости.

Людям с низким давлением гипертония не грозит?

Людям с низким давлением гипертония не грозит?

Повышение артериального давления с годами — это патологический процесс, связанный со снижением эластичности кровеносных сосудов, а у женщин в менопаузе — ещё и с гормональной перестройкой. У гипотоников он проходит даже тяжелее, чем у нормотоников, поскольку их организм привык к более низким показателям артериального давления.

Фитнес в тренажерном зале: с каких упражнений начать?

Фитнес в тренажерном зале: с каких упражнений начать?

Для повышения мотивации можно завести дневник, чтобы зафиксировать с чего начались тренировки, как увеличивались рабочие веса, какие тренажеры использовались, чего удалось достичь. Сгибание ног в тренажере, жим ногами — для бедер и ягодиц. Сгибание/разгибание руки с гантелью на бицепс и на блочном тренажере на трицепс — для мышц рук.

Александр Мясников: «Гипертония — причина инфарктов и слабоумия»

Александр Мясников: «Гипертония — причина инфарктов и слабоумия»

Но если раньше считалось, что давление до 140/90 снижать не надо, то теперь кардиологи настаивают на том, что это – уже гипертония. Однако если у человека, кроме повышенного давления, нет других факторов риска инфаркта, можно ограничиться такими мерами, как аэробная физическая нагрузка, снижение веса, диета.

Хорошие привычки для повышения продуктивности

Хорошие привычки для повышения продуктивности

Чтобы трудовая деятельность не сопровождалась неприятными эмоциями и не напоминала каторжный труд, работу лучше всего разбивать на циклы: 25 минут непрерывного труда, 5 минут отдыха (с чашкой горячего чая, перекусом или легкой разминкой тела).

Пить много воды вредно? Названа смертельная опасность

Пить много воды вредно? Названа смертельная опасность

Кроме того, повышение уровня воды в организме может спровоцировать водяное опьянение. Это опасно тем, что если человек в жаркую погоду вдруг останется без влаги, почки не смогут справиться с ситуацией и насытить организм сэкономленной жидкостью.

Что придумали учёные, чтобы вдвое продлить срок службы зубных пломб?

Что придумали учёные, чтобы вдвое продлить срок службы зубных пломб?

Новые стоматологический материал и клей позволят вдвое продлить срок службы зубных пломб, – доказали американские учёные. Благодаря повышенной прочности этого материала отреставрированные зубы будут надёжно защищены от сколов и микроповреждений, а значит, и от проникновения в зубные ткани микробов.

Сидячая работа опасна для жизни: выяснилась причина

Сидячая работа опасна для жизни: выяснилась причина

Эксперты использовали предварительные расчеты по повышению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака в случае сидячей работы более шести часов в сутки. По их данным, около трети британских взрослых тратят более шести часов за сидячей работой в день, что приводит к почти 70 000 смертей ежегодно.

Какого цвета картошка лучше?

Какого цвета картошка лучше?

Отвечает врач-диетолог Марият Мухина: – Самый полезный цветной картофель – красный, жёлтый и фиолетовый. Кроме того, в таком картофеле больше всего калия, что особенно важно для людей, страдающих от повышенного артериального давления.

Метаболически здоровое ожирение: неужели это правда?

Метаболически здоровое ожирение: неужели это правда?

Несколько крупномасштабных когортных исследований и метаанализов показали, что даже несмотря на отсутствие метаболического синдрома и/или инсулинорезистентности, у лиц с ожирением все равно наблюдается повышенный риск сердечно-сосудистых осложнений по сравнению со здоровыми лицами с нормальной массой тела.

Обвиняется сахар. Правда ли, что сладости вызывают рак?

Обвиняется сахар. Правда ли, что сладости вызывают рак?

Впрочем, даже те, кто не страдает сахарным диабетом, нередко опасаются, что повышение уровня глюкозы в крови после употребления сладкой пищи может вызвать мутации клеток. Согласно одной из гипотез, повышенный уровень сахара в крови при диабете приводит к нарушению обмена веществ в тканях, кровообращения и ослаблению иммунитета, что делает клетки опухоли менее восприимчивыми к препаратам.

Кто больше всего употребляет лекарства для потенции? Инфографика

Кто больше всего употребляет лекарства для потенции? Инфографика

С тех пор «маленькую голубую таблетку», также известную под своим химическим названием силденафил, стали применять как средство для повышения либидо у мужчин. Сегодня, 20 лет спустя, несмотря на десятки конкурирующих препаратов, силденафил продолжает оставаться популярным средством для лечения эректильной дисфункции.

Причины панических атак

Причины панических атак

Панической атакой называют возникающий внезапно приступ страха и тревоги, для которых не находится очевидной причины. Паника может длиться от нескольких минут до получаса и сопровождается рядом соматических симптомов: учащенным сердцебиением, ознобом или повышенным потоотделением, головокружением, чувством нехватки воздуха, онемением рук или ног, тремором, болезненными ощущениями где-либо в теле.