Челлендж недели: вставайте с первым звуком будильника

Челлендж недели: вставайте с первым звуком будильника

Если в течение нескольких недель вы будете заводить будильник на одно и то же время, высока вероятность того, что вы привыкнете к графику и вставать вам будет проще.Если организму нужно восполнить нехватку сна, он будет пытаться сделать это любыми способами.

Нырять-не нырять: эксперт назвала плюсы и минусы крещенских купаний

Нырять-не нырять: эксперт назвала плюсы и минусы крещенских купаний

Еще один огромный плюс крещенских купаний – они помогают вернуть хорошее расположение духа.Из-за нарушения важных правил зимних купаний (например, употребление спиртного, босых прогулок по промерзшей земле и т.д.) может произойти сбой в терморегуляции организма, от чего вы легко получите переохлаждение со всеми вытекающими последствиями.Может случиться спазм сосудов.

Холодно и дни короткие: когда пора принимать витамины

Холодно и дни короткие: когда пора принимать витамины

Кожа стала тусклой, волосы ломкими, еще и депрессия накатила.Начнем с того, что авитаминоз в наше время большая редкость.Что дальше?А как понять, что мне хватает витаминов?Что же делать.Принимать витамин D.Посещать врача, если вас что-то беспокоит.

Спать и просыпаться по науке. Как составить свой индивидуальный график сна?

Спать и просыпаться по науке. Как составить свой индивидуальный график сна?

Они уделяют особое внимание сну, у них есть масса приёмов и девайсов, предназначенных для здорового и полезного сна.Исследования показывают, что можно уменьшить общее время сна без потери его качества.Это позволяло увеличить продолжительность фазы глубокого сна, она очень важна для того, чтобы хорошо высыпаться.

Бери и не думай. 10 вещей, которые стоит купить на январских распродажах

Бери и не думай. 10 вещей, которые стоит купить на январских распродажах

Но прежде чем вы его составите, проведите ревизию в собственном шкафу, посмотрите, каких именно вещей вам не хватает или, наоборот, слишком много, какие требуют срочной замены.Базовую модель лучше выбирать светлых оттенков, так как воротник примыкает к лицу и будет хорошо освежать его.

Мобильный доктор. Как можно самостоятельно контролировать свое здоровье?

Мобильный доктор. Как можно самостоятельно контролировать свое здоровье?

В настройках же приложения можно установить разрешение просматривать данные родственникам или врачу.Так, например, достаточно занести требуемые данные в приложение, чтобы узнать, как долго вам удается держаться, сколько денег вы смогли сэкономить на том, что не курите определенное время, на сколько лет ваша жизнь стала длиннее.

Особенное меню. Что можно есть беременным на новогодних каникулах?

Особенное меню. Что можно есть беременным на новогодних каникулах?

Что можно, а чего лучше избегать за столом в праздники и как может отразиться на ребенке бокал шампанского, выпитый матерью, АиФ.ru рассказала диетолог, к.Даже если у женщины нет аллергии, но она была зафиксирована у ее мужа, с поеданием мандаринов следует быть поосторожнее, ведь ребенок половину генов унаследовал от папы.

7 лайфхаков для тех, кому предстоит длинный перелёт

7 лайфхаков для тех, кому предстоит длинный перелёт

Помимо этого, музыка в наушниках заглушает неожиданные звуки в самолёте, которые могут вызвать беспокойство, такие, как плач детей или разговоры громких соседей.Наденьте маску на глаза, включите расслабляющий плей-лист (совет № 1) — и вам гарантирован отличный полёт.

Как правильно просить прощения?

Как правильно просить прощения?

Обращаясь к человеку, соблюдайте следующие правила: говорите не слишком быстро и не слишком медленно; выражение лица должно быть спокойным или нейтральным; обращайтесь по имени (или по имени-отчеству); будьте искренними, как если бы вы просили прощения у ребёнка, которого по неосторожности задели; можете время от времени делать небольшие паузы; поинтересуйтесь, можно ли как-то загладить вину; всё должно быть есте­ственно, максимально нужно исключить любой пафос или игру (несчаст­ное выражение лица, всхлипывания, мольба лишь навредят).

Дошли до ручки. Что позволит мягко избавиться от стресса

Дошли до ручки. Что позволит мягко избавиться от стресса

д. Если нервы были натянуты как струна, любая неприятность может привести к серьезным переживаниям и даже истерикам, позже человек начинает прокручивать это неприятное, что с ним произошло, и еще больше усиливает негатив.Чтобы бороться с проблемой, надо в первую очередь понять, как именно возникает стресс у человека.

Праздник без последствий: врач дала советы к новогоднему застолью

Праздник без последствий: врач дала советы к новогоднему застолью

Дело в том, что пищеварительная система "притормаживает" свою работу в вечернее время – так организм "переходит" в режим отдыха.Это блюдо быстро переваривается и настраивает организм на правильную переработку пищи.Пейте за праздничным столом только негазированные напитки.

Сколько цитрусовых можно съедать за один раз?

Сколько цитрусовых можно съедать за один раз?

В холодное время года многие стараются есть больше этих фруктов или отжимают из них сок, однако в большом количестве цитрусовые не рекомендуют есть даже здоровым людям.Также их лучше употреблять не в качестве основного приема пищи, а после него, в качестве десерта.Эксперт добавляет, что особенно важно давать цитрусовые после приема пищи детям.

Лучше снег да вьюга. Как тёплая зима влияет на здоровье человека

Лучше снег да вьюга. Как тёплая зима влияет на здоровье человека

– К тому же существует группа заболеваний, которые обостряются в морозную погоду, и для пациентов, страдающих ими, европейский вариант зимы даёт возможность прожить холодное время года без осложнений.Солнечный морозный день, как правило, отмечается высоким атмосферным давлением, которое вызывает изменения в тонусе сосудов, повышает свёртываемость крови и, соответственно, склонность к тромбо­образованию.

Можно ли ходить на работу, если вы простудились

Можно ли ходить на работу, если вы простудились

Почему во время болезни стоит лежать дома, даже если вы привыкли переносить её на ногах?врач-терапевт — Если обычная простуда длится неделю, человек заразен для окружающих в первые три-четыре дня.

Что мы знаем о космической радиации

Что мы знаем о космической радиации

В теории всё верно, но на деле астронавты подвергались действию космической радиации всего в течение нескольких часов и получили дозы облучения, сопоставимые с теми, что обычно получают космонавты на МКС, то есть они были приемлемыми.Так, на поверхности Земли естественный радиационный фон колеблется в пределах отметки 0,1–0,20 мкЗв/час (10–20 мкР/час), что является безопасной мощностью дозы для человека.

Психологические средства восстановления в спорте

Психологические средства восстановления в спорте

Перечислим виды деятельности, которые могут помочь спортсмену снять напряжение или помочь активизировать его, если он чувствует себя подавленно, удручающе, пассивно:Цель: Общее расслабление в состоянии бодрствования.Мысленный образ: приятная сцена – такая, как любимый вид деятельности или любимое место.

"Не только мусорка": Супрун назвала самые опасные места в квартире

"Не только мусорка": Супрун назвала самые опасные места в квартире

Исследователи утверждают, что количество бактерий связано с количеством членов семьи и наличием детей, социальным и экономическим статусом семьи, рационом, а также собственно типом тряпки, которую используют на кухне.Как ни странно, место, где мы собственно избавляемся от всей грязи , которая накапливается на теле в день, также довольно благоприятно для бактерий.

Будешь красивой. Как усилить эффект от маски для лица

Будешь красивой. Как усилить эффект от маски для лица

Почему не стоит списывать со счетов некоторые народные рецепты красоты, можно ли держать маску на лице дольше, чем указано в инструкции, как подготовить свою кожу к этой процедуре и правильно закончить ее, объясняет косметолог-эстетист Мария Степанова.

Где найти силы для занятий спортом: 4 простых, но эффективных лайфхака

Где найти силы для занятий спортом: 4 простых, но эффективных лайфхака

Но часто, понимая все позитивные стороны спорта, очень сложно найти для него время.Чтобы найти время и силы для занятий фитнесом, следуйте простым правилам.Во-первых, это уменьшает риск пропуска тренировки, так как существует договоренность с другим человеком.

Программа ведения беременности: какую выбрать и где лучше

Программа ведения беременности: какую выбрать и где лучше

Наблюдение беременности — это консультации специалистов и стандартные обследования.Для будущей мамы очень важно, чтобы походы по врачам не занимали все свободное время, проходили в комфортных условиях и не провоцировали стресс.Специалисты МЦ “Омега-Киев” создали уникальную программу ведения беременности, которая включает все необходимые исследования и соответствует медицинским стандартам.

Сонная прокрастинация: почему мы никак не идем спать?

Сонная прокрастинация: почему мы никак не идем спать?

Термин sleep procrastination, то есть откладывание сна на потом, впервые предложили в 2014 году ученые Утрехтского университета — они опубликовали исследование, в котором приняли участие почти 180 человек, каждый из которых так или иначе избегал момента, когда надо идти спать.

Как часто можно делать рентген?

Как часто можно делать рентген?

О том, какие существуют ограничения по количеству дозовой нагрузки при медицинских исследованиях, можно ли делать несколько рентгенографий в короткий промежуток времени и при каком исследовании дозовая нагрузка выше, АиФ.ru рассказал врач-рентгенолог, руководитель службы лучевой диагностики частной клиники Кирилл Харламов.

10 способов прокачать силу воли и всегда получать свое

10 способов прокачать силу воли и всегда получать свое

Когда тебе нужно сделать невероятное усилие над собой, например, провести лекцию на тему, в которой ты ничего не понимаешь, или участвовать в тяжелой тренировке по кроссфиту, 45% твоего успеха — в визуализации.

Тест. Правильно ли вы завтракаете?

Тест. Правильно ли вы завтракаете?

Нет, с утра не хочу есть.Конечно, потому что хочу есть.Не люблю пить воду, поэтому нет.Люблю завтракать дома, даже если времени в обрез.Не люблю, но ем, потому что полезно.из 8 ДальшеСколько времени у вас обычно занимает завтрак?.

Бурятские врачи достали из желудка девушки ком волос весом в два килограмма

Бурятские врачи достали из желудка девушки ком волос весом в два килограмма

Врачи обнаружили в желудке 19-летней девушки из Улан-Удэ ком волос весом в два килограмма и размером порядка полуметра, передает РИА Новости.Волосы, которые случайно проглотил ребенок, остаются в желудке, и через несколько лет там образуется волосной ком, пояснил Дондоков.

«Нечего надеть»: 7 главных причин этого состояния и как их преодолеть

«Нечего надеть»: 7 главных причин этого состояния и как их преодолеть

Вместо того чтобы получить идеальную картину, когда одна вещь в гардеробе дополняет другую, а все вместе они формируют целостные образы, налицо полный хаос.Скорее всего, в нашем гардеробе в таком случае можно будет обнаружить вещи, которые ни с чем не сочетаются.

Как сварить яйца всмятку

Как сварить яйца всмятку

Дело в том, что вареный белок как раз усваивается довольно легко и быстро, а вот желток теряет часть полезных свойств, к тому же еще и переваривается около трех часов.И яйцо в мешочек, когда желток сохраняет жидкое состояние, а белок при этом становится твердым, — самое полезное и легко усваиваемое.

Ты решил стать отцом: что нужно сделать за год, полгода и три месяца до зачатия

Ты решил стать отцом: что нужно сделать за год, полгода и три месяца до зачатия

Впрочем, даже если со спермограммой все в порядке, тебе уже пора переходить на ЗОЖ, ведь вредные привычки не только ухудшают качество спермы, но и могут нести ответственность за скрытые поломки сперматозоидов, а значит, поставить под угрозу здоровье ребенка.

Как поддерживать тело в форме, если вы перестали тренироваться?

Как поддерживать тело в форме, если вы перестали тренироваться?

3-5 дней 1,5-2 недели 1-2 месяца Полгода — год Перерыв в фитнесе: подготовьте базу заранее Вынужденный перерыв: посетите травматолога и полностью восстановитесь Нет возможности заниматься: ищите альтернативу тренировкам Как сохранить результаты похудения: обязательно следите за питанием.

Упражнения Кегеля для женщин: как выполнять в домашних условиях

Упражнения Кегеля для женщин: как выполнять в домашних условиях

Упражнения Кегеля — это самая известная методика тренировки для повышения тонуса мышц тазового дна, которые поддерживает матку, мочевой пузырь, прямую кишку и тонкий кишечник.Это может привести к тому, что мышцы попросту перестанут справляться с основной функцией — поддержания органов малого таза.