Сколько часов нужно спать, чтобы выглядеть молодо до старости?

Сколько часов нужно спать, чтобы выглядеть молодо до старости?

Чтобы хорошо себя чувствовать и до старости молодо выглядеть, как утверждают британские учёные, спать нужно 9 часов 10 минут, при этом ложиться следует в 21.45, а вставать в 6.55.

Названа неожиданная опасность регулярных тренировок для женщин: что делать

Названа неожиданная опасность регулярных тренировок для женщин: что делать

Женщины, которые регулярно занимаются спортом, могут страдать от дефицита железа . К симптомам дефицита железа относятся:. Ранее MedOboz сообщал, что физические нагрузки при депрессии оказывают положительное влияние в большей степени только на мужчин.

Какие существуют правила сна?

Какие существуют правила сна?

Днём цветы вырабатывают кислород, а ночью дышат точно так же, как и мы, выделяя углекислый газ. Нельзя спать ногами к двери. Нельзя спать головой к окну. Это такое же суеверие, как и примета про двери. Нельзя спать напротив зеркала.

Больше пользы: названо самое подходящее время для тренировок

Больше пользы: названо самое подходящее время для тренировок

К такому выводу пришла группа ученых из научно-исследовательского Института имени Вейцмана (Израиль), сообщает "РИА Новости". Отмечается, что вначале опыты провели на мышах — грызунов отправили на беговую дорожку. Отмечается, что вечерние тренировки, в отличие от утренних и дневных, проходят при пониженном потреблении кислорода, что делает упражнения эффективнее.

Как работает желудок человека? Инфографика

Как работает желудок человека? Инфографика

Процесс пищеварения начинается еще до того, как еда попадает в желудок. В желудке происходит расщепление белков и сложных углеводов (простые углеводы расщепляются еще во рту под воздействием содержащихся в слюне ферментов).

Что мы еще не знали о гормонах счастья

Что мы еще не знали о гормонах счастья

Гормонами счастья считаются три вида гормонов: дофамин, серотонин и эндорфины . Отмечено также, что повышает уровень серотонина томатный сок. Эти продукты хоть и поднимают уровень серотонина, но ненадолго. Повышает выработку гормона: дофамин вырабатывается непосредственно гипофизом, поэтому его выработка не связана с потреблением продуктов.

О чем рассказывают волосы?

О чем рассказывают волосы?

При этом выработка естественной смазки — пота и кожного сала на поверхности головы у людей с прямыми волосами будет более высокой, нежели у обладателей курчавых волос. Вообще, кудрявые волосы бывают жирными редко, разве что при определенных заболеваниях, например, таких, как себорея.

Кортизол под контроль. Как управлять гормоном стресса

Кортизол под контроль. Как управлять гормоном стресса

Есть много факторов, которые могут повышать или понижать выработку кортизола в организме, и их нужно использовать для сохранения здоровья и замедления старения. Существенную роль в этом играет профилактика стрессов: если их нет, не повышается и выработка гормона стресса.

Почему появляется седина в раннем возрасте?

Почему появляется седина в раннем возрасте?

Появление седины в раннем возрасте связано с тем, что волосяные фолликулы прекращают выработку пигмента меланина, который отвечает за цвет волос. Помимо общих рекомендаций стоит обратить внимание на комплексы, содержащие витамины группы В (В6, В12, В10 и В7), а также пройти осмотр у эндокринолога, ведь ранняя седина может быть сигналом о нарушениях гормонального фона и обмена веществ.

Гиалуроновая кислота в косметике

Гиалуроновая кислота в косметике

Гиалуроновая кислота в косметике при регулярном использовании образует на коже ультратонкую пленку, способную сохранить оптимальное количество живительной влаги, не нарушив при этом обменных процессов и дыхания. В основном, гиалуроновая кислота входит в состав люксовой косметики и косметики средней ценовой категории.

Как побороть зимнюю хандру и получить новые эмоции?

Как побороть зимнюю хандру и получить новые эмоции?

В конце зимы хандра становится беспощадна — не хочется работать, заниматься домашними делами, вставать с постели и смотреть на серое небо. Если просыпаться «неправильно», на новые эмоции и хорошее настроение можно не рассчитывать. Окружите себя яркими предметами — они поднимают настроение и вызывают новые эмоции.

Йохимбин для похудения и улучшения результатов при занятии фитнесом

Йохимбин для похудения и улучшения результатов при занятии фитнесом

Вещество под названием йохимбин гидрохлорид (или Yohimbine HCL) можно обнаружить в составе спортивного питания. На самом деле необходимость в таком препарате может возникнуть независимо от уровня тестостерона, и влияние йохимбина на выработку этого гормона научно не доказано.

10 полезных перекусов – против старения кожи. Правильное питание против морщин

10 полезных перекусов – против старения кожи. Правильное питание против морщин

С возрастом уменьшается выработка женских гормонов, кожа теряет упругость, ускоряется процесс обезвоживания — в этом случае на помощь может прийти гранат, богатый таким антиоксидантом, как полифенол, и являющийся сокровищницей растительных гормонов.

Как высыпаться маме с детьми-погодками? 4 способа. Как найти время для сна многодетной маме

Как высыпаться маме с детьми-погодками? 4 способа. Как найти время для сна многодетной маме

Содержание:Выработка мелатонина: если вам не мешают спатьКак высыпаться маме с маленькими детьмиКак улучшить качество сна и засыпать быстроМелатонин в продуктах и таблеткахЗа последние пять лет бизнес-вумен Ксения Андреева стала еще и экспертом по воспитанию детей-погодок — у нее их трое.

Витамины для волос, ногтей и кожи

Витамины для волос, ногтей и кожи

Для внешнего ухода за кожей и волосами достаточно будет пары капель витамина, добавленного в домашний лосьон или маску. Отзывы про витамины для волос ногтей и кожи можно найти на любом женском форуме, посвященном красоте и здоровью. Витамины группы В - ответственны за состояние ногтей и волос.

Витамины для кожи

Витамины для кожи

Регулярное употребление витаминов внутрь и использование наружно в виде составляющих косметических средств (как покупных, так и домашних) способствует восстановлению кожи, насыщению ее влагой, замедлению процессов старения, защите от негативных факторов окружающей среды и устранению других не менее важных проблем, не терпящих отлагательств.

Каким должен быть крем? Выбираем антивозрастную косметику

Каким должен быть крем? Выбираем антивозрастную косметику

Правильные компоненты антивозрастных кремов улучшают цвет лица, выравнивают рельеф, способствуют глубокому увлажнению кожи, что визуально даёт омолаживающий эффект. Однако кремы с ретинолом не рекомендуется использовать летом, поскольку витамин А обладает фотосенсибилизирующим действием (повышает чувствительность к солнцу) и провоцирует пигментацию кожи.

Влияние сна на гормон роста

Влияние сна на гормон роста

Поклонникам фитнеса рекомендуется использовать схему, включающую три короткие тренировки и три небольших перерыва на сон. Улучшение сна при помощи медикаментов и альтернативной медицины Благодаря приему барбитуратов и нейролептиков длительность сна увеличивается на 2-3 часа.

Витамины для бодрости и хорошего настроения

Витамины для бодрости и хорошего настроения

Сегодня мы расскажем, какие именно полезные элементы, а также витамины в продуктах питания помогут обеспечить достаточный запас энергии и сил. Витамин В2 (или рибофлавин) требуется для обновления клеток нервных тканей, он способствует созреванию эритроцитов и лучшему усвоению железа.

Незаменимые аминокислоты для человека [2018]

Незаменимые аминокислоты для человека [2018]

Незаменимые аминокислоты для человека в продуктах питания Такая таблица незаменимых для человека аминокислот и продуктов, в которых они содержатся, поможет вам составить сбалансированный рацион. Единой суточной нормы незаменимых аминокислот для человека не существует, всё зависит от индивидуальных потребностей и особенностей системы питания.