Королевская осанка: 7 асан, которые избавят от некрасивой (и вредной) привычки сутулиться

Королевская осанка: 7 асан, которые избавят от некрасивой (и вредной) привычки сутулиться

Перед выполнением асан для улучшения осанки, советую сделать простые упражнения, которым нас учили еще в школе (а мы все хором лениво делали их кое-как). Укрепит не только спину, а и пресс , что тоже важно для правильной осанки.

Бодифлекс-упражнения для оздоровления и похудения

Бодифлекс-упражнения для оздоровления и похудения

Задержав дыхание, нужно запрокинуть голову назад и выдвинуть нижнюю челюсть вперед, стараясь округлить рот как при произношении звука «о». Затем на этапе втягивания живота нужно поднять эту нижнюю конечность как можно выше, направив стопу к голове. После втягивания живота нужно наклонить корпус вперед и потянуться руками как можно дальше.

7 природных средств от головной боли, которые работают лучше таблеток

7 природных средств от головной боли, которые работают лучше таблеток

Если ты хочешь избавиться от сосудистой головной боли (включая мигрень и кластерные головные боли, а также сокращение и расширение кровеносных сосудов в определенной области головы), тебе следует использовать только холодную воду для этого, можно даже лёд.

Комплекс гимнастики для шеи

Комплекс гимнастики для шеи

Сегодня редакция «Так Просто!» предлагает тебе полный комплекс гимнастики для шеи от доктора Павла Евдокименко. Теперь проделай упражнение с наклоном головы в другую сторону. Также доктор не рекомендует запрокидывать голову назад и делать любые упражнения резко, с внезапными поворотами головы.

Улучшение слуха

Улучшение слуха

Широко раскрой рот и как можно ниже высунь язык. Опять же, с широко раскрытым ртом постарайся как можно ниже высунуть язык, затем втяни его, закрывая горло. Отдохни и опять надуй щеки, затем медленно втяни их, смыкая губы.

Упражнения для скул и щек: простые комплексы для красоты лица

Упражнения для скул и щек: простые комплексы для красоты лица

Чтобы уменьшить их в объеме нужно приложить больше усилий, ведь выполнять комплекс упражнений требуется не менее чем 2-3 раза в день: Поворачивать голову то к правому, то к левому плечу в ускоренном темпе. Выполнять это упражнение нужно ежедневно по несколько минут.

От подёргивания до почёсывания. Есть ли польза от массажа головы?

От подёргивания до почёсывания. Есть ли польза от массажа головы?

Подталкивайте кожу головы за ушами вверх к макушке 30–40 раз в день. Зафиксируйте центральную часть лба руками, расправьте лобную мышцу от центра в стороны (на 1 мм) и разгладьте лоб, медленно сдвигая ладони снизу вверх от бровей к линии роста волос.

Как перестать спать на ходу и делать больше каждый день

Как перестать спать на ходу и делать больше каждый день

Выпрыгни, разведя ноги и руки в стороны над головой одновременно. Подними руки вверх, чтобы запястья оказались прямо над плечами, и начни подъем. Это упражнение заставит работать мышцы спины, пресса и ног, что поможет наполнить тело энергией после сна.

Лечебная гимнастика для шеи. Комплекс упражнений

Лечебная гимнастика для шеи. Комплекс упражнений

— Нередко гипертония — следствие шейного остеохондроза, когда первый шейный позвонок — атлант — смещается и пережимает сосуды, питающие головной мозг. Нужно укрепить мышцы шеи, чтобы устранить нестабильность атланта (реже — другого шейного позвонка) и освободить сдавленные позвонками и спазмированные мышцами сосуды.

Три позы йоги, которые дают энергию

Три позы йоги, которые дают энергию

Сделайте длинный вдох через нос так, чтобы воздух наполнил грудь, а живот оставался расслабленным. Чтобы позвоночник максимально вытянулся, подложите под голову специальный валик для йоги или маленькую подушку так, чтобы плечи были откинуты назад, как можно дальше от ушей.

Как победить усталость и прийти в норму после бессонной ночи

Как победить усталость и прийти в норму после бессонной ночи

Все это приводит к изменению уровня нейротрансмиттеров в мозгу, и в итоге у тебя заканчиваются все мысли, кроме одной: когда же я наконец лягу поспать? Как привести в норму В этом состоянии тебе вряд ли захочется двигаться быстрее, чем это необходимо, но небольшая кардионагрузка поможет вернуть ясность ума.

7 хитростей и приемов чтобы не мыть волосы каждый день

7 хитростей и приемов чтобы не мыть волосы каждый день

Можно повязать платок как на распущенные волосы, так и собранные в пучок, создать укладку в греческом стиле или навести игривый беспорядок — вариантов масса и все они ограничены лишь вашей фантазией.

Секреты языка тела для лучшего понимания людей

Секреты языка тела для лучшего понимания людей

Это чаще всего происходит, когда все тело человека испытывает сильный стресс и напряжение, а сам разговор для него крайне неприятен или тревожен. Даже если тема разговора не должна вызывать стресса, челюсть собеседника все еще может быть сжата, потому что он в это время думает о чем-то своем или испытывает негативные эмоции.

Как сделать растяжку

Как сделать растяжку

Второе упражнение Встань прямо, спина ровная, руки согни в локтях и выставь перед собой, ладонями вверх. Сядь на коврик и вытяни ноги вперед, руки поставь возле бедер, стопы вместе, носки натянуты на себя.

Ученые назвали главную опасность долгой жизни

Ученые назвали главную опасность долгой жизни

Профессор Мауро Джакка из Королевского колледжа в Лондоне рассказал, если человечество будет работать над увеличением продолжительности жизни, то это грозит появлением поколения людей "со здоровыми телами, но с плохо функционирующими мозгами". Вероятно, существуют биологические часы, которые устанавливают предел человеческой жизни - около 120 лет.

Как провести время в пробке с пользой? Дельные советы

Как провести время в пробке с пользой? Дельные советы

Если пробка достаточно серьезная, и в ближайшую минуту вас не побеспокоят, можно посветить эти 60 секунд релаксации: А вот эти упражнения будут полезны для талии, позвоночника и осанки: Полезная нагрузка для ног, ягодиц и рук: От современного образа жизни растренировываются не только мышцы тела, но и глаз.

Особенности занятий на прокачку пресса: упражнения в тренажерном зале

Особенности занятий на прокачку пресса: упражнения в тренажерном зале

Скручивания можно осуществлять и при помощи блока, выполняя движения «молящегося человека»: Основная физнагрузка идет на пресс, конечности и тазовая область играют роль опоры. Особенности тренировочных фитнес-программ для пресса Тренировочные движения на пресс следует делать комплексно.

Йога лечит голову. Комплекс упражнений, которые снимут боль

Йога лечит голову. Комплекс упражнений, которые снимут боль

Растянуть мышцы, окружающие череп При головной боли напряжения чаще всего повышается тонус затылочных, височных, трапециевидных, грудино-ключично-сосцевидных мышц и группы мышц – разгибателей шеи. Вытяните левую руку так, чтобы она продолжала линию тела, а затем согните её в локте, приподнимите корпус и подоприте левой ладонью голову, накрывая левое ухо.

Упражнения для живота: пилатес для похудения в талии

Упражнения для живота: пилатес для похудения в талии

Упражнения пилатес: положение лежа на спине Лягте на коврик, руки вытяните по бокам. Поверните ладони к полу и вытяните руки вперед. Сделайте руками десять ударов по воздуху — по пять раз на вдохе и выдохе.

Как убрать второй подбородок: правильные упражнения

Как убрать второй подбородок: правильные упражнения

Укрепить шейные мышцы и повысить тонус кожи помогают упражнения для тренировки мышц шеи. Комплекс упражнений для красоты шеи Упражнение под названием «жираф» делают стоя, положив пальцы рук на плечи.

Не первой свежести. 8 ошибок, из-за которых ваши волосы выглядят грязными

Не первой свежести. 8 ошибок, из-за которых ваши волосы выглядят грязными

пользуетесь правильно подобранными средствами, хорошо их смываете и моете голову так часто, как это необходимо, а волосы все равно грязные, скорее всего, проблему нужно искать в здоровье.

Как купать новорожденного ребенка

Как купать новорожденного ребенка

Как помыть голову ребенку По словам педиатра, первым делом следует хорошо намочить волосы, и неважно, купается ребенок в маленькой ванночке или большой ванне, где из воды торчат только нос и глаза.

Упражнения для шейного отдела: фитнес-профилактика остеохондроза

Упражнения для шейного отдела: фитнес-профилактика остеохондроза

Лечебно-профилактические упражнения можно выполнять заблаговременно, чтобы избежать болезни, или уже после начала заболевания с целью уменьшить дискомфорт. Сделайте по 5 раз влево и вправо, меняя сторону после каждого повторения. Если вы испытываете неприятные ощущения при выполнении этого фитнес-упражнения, попробуйте облегченный вариант.

Водолазка подождет. Как можно омолодить шею

Водолазка подождет. Как можно омолодить шею

Какие бытовые привычки провоцируют появление заломов на шее, почему жирный крем должен быть в косметичке каждой женщины и больно ли делать биоревитализацию, рассказывают врач-дерматолог Елена Ковтунова и тренер по фейсфитнесу Ольга Малахова.

Интересное хобби: изготовление кукол

Интересное хобби: изготовление кукол

После надо сделать руки и ноги, для этого можно использовать проволоку, которую надо обмотать шерстью в цвет одежды. А дальше, если это занятие нравится, хочется творить и дальше, совершенствоваться и создавать не только куклы, с которыми можно играть, но и игрушки для декора помещения.

Здоровые волосы: как ухаживать зимой?

Здоровые волосы: как ухаживать зимой?

Волосы будут здоровыми только при наличии должного ухода и в этом помогут домашние маски из натуральных компонентов. Через час смойте, используя шампунь для жирных волос — локоны после процедуры будут гладкими и мягкими. Нанесите состав по всей длине волос, укутайте на 40 — 45 минут, смойте маску.

Силовые упражнения в домашних условиях: комплекс для мужчин

Силовые упражнения в домашних условиях: комплекс для мужчин

В верхней точке ноги и руки должны быть полностью прямыми. Для выполнения элемента следует лечь на спину, поднять прямые ноги вверх перпендикулярно туловищу и поочередно скрещивать их. Чтобы прокачать боковые мышцы, нужно развернуть ноги в стороны и лечь на бедро.

Жизнь после развода: начинаем новые отношения

Жизнь после развода: начинаем новые отношения

И не нужно стараться вернуть прошлое, мечтать о воссоединении с бывшим мужем. Пусть ваши отношения с бывшим мужем сложились не так, как вы этого ждали, но это не значит, что без него жизнь закончится.

Силовые упражнения для укрепления и увеличения объема мышц шеи

Силовые упражнения для укрепления и увеличения объема мышц шеи

В этих видах спорта есть специальные комплексы упражнений для укрепления шейных мышц. Перечисленные группы мышц являются основными в области шеи, и все усилия во время тренировок должны быть направлены на их укрепление и увеличение в объеме. Эффективные упражнения для укрепления и роста шейных мышц

Упражнения тибетских монахов: универсальный комплекс «Око Возрождения»

Упражнения тибетских монахов: универсальный комплекс «Око Возрождения»

на протяжении первой тренировочной недели занимайтесь ежедневно, повторяя каждое упражнение по 3 раза; после окончания занятий принимайте положение лежа и полностью расслабляйтесь на некоторое время; Для завершающей части занятия необходимо встать и опустить голову, направляя взгляд в пол.