Сколько калорий нужно в день?

Сколько калорий нужно в день?

Формула, по которой можно вычислить необходимое число калорий в день, следующая: вес надо умножить на 10, затем прибавить рост, умноженный на 6,25, отнять возраст, умноженный на 5 и отнять число 161.Поэтому, чтобы узнать, сколько калорий можно употребить, необходимо умножить полученное число на определенный коэффициент.

Чем полезен боярышник при похудении?

Чем полезен боярышник при похудении?

Рецепты напитков и блюд Настой с травами С мятой С шиповником Десерт Смузи Компот Напиток с сухофруктами и имбирем Фруктовое пюре Пирог Сырники Чай.Если вы выбираете диету , то стоит просто придерживаться ее меню и три раза в день пить настой или отвар боярышника.

Диета для ленивых: секреты и нюансы

Диета для ленивых: секреты и нюансы

Нюансы диеты Подробное меню диеты Рецепты для здоровья, которые подходят при диете Овощное рагу Суп-пюре Запеченная в фольге говядина Булочки.Если надо что-то обжарить, делать это надо буквально 2-3 минуты, а затем лучше пропарить или потушить в небольшом количестве воды.

20 самых вкусных источников клетчатки

20 самых вкусных источников клетчатки

Популярный ингредиент диет для похудения и признанный суперфуд — семена чиа, это не просто полезная добавка в меню, но и отличное украшение для многих блюд. В одной чашке перловой каши не так много клетчатки, как в других продуктах нашего рейтинга, но она может стать основой здорового меню, чем принести много пользы организму.

Как похудеть за 2 недели: комментарий Аниты Луценко о новом челлендже в Сети (ЭКСКЛЮЗИВ)

Как похудеть за 2 недели: комментарий Аниты Луценко о новом челлендже в Сети (ЭКСКЛЮЗИВ)

Известная украинская фитнес-тренер Анита Луценко продолжает мотивировать следить за своим здоровьем и фигурой . Человек сам выбирает, что будет кушать. А кроме того, питание так продуманно, что на нем будет меньше хотеться сладкого.

Топинамбур для похудения и здоровья

Топинамбур для похудения и здоровья

Вот примерное меню: утром — каша, фрукты и чай; второй завтрак — ржаной хлеб с сыром; обед — суп, мясо и овощи, компот; полдник — творог с ягодами или фруктами; вечером — салат из топинамбура и ржаной хлеб.

«Атомная диета»

«Атомная диета»

Углеводный день пополняет запасы гликогена, но так как энергии всё еще недостаточно, то и дальше приходится расщеплять жир. В любой день можно пить черный, зеленый и травяной чай, кофе без сахара и обязательно пить по много воды. Примерное меню на белковый день. Примерное меню на углеводный день.

Как соблюдать диету на тушеной капусте?

Как соблюдать диету на тушеной капусте?

Вот примерное меню диеты на неделю: завтрак: каша (из разрешенных круп) на молоке или воде, чай с медом; или омлет с зеленью, сыр, пара ломтиков хлеба, кофе с молоком; перекус: йогурт (творог) и ягоды; обед: тушеная капуста, напиток из плодов шиповника; полдник: кефир или ряженка; ужин: основное блюдо и мясо (или рыба), томат.

Молочно-овощная диета: несколько вариантов

Молочно-овощная диета: несколько вариантов

Приблизительное меню диеты на один день: завтрак: молоко с медом; второй завтрак: йогурт; обед: овощной суп-пюре, рыба и салат, кефир; перекус: салат из свежих овощей; ужин: запеканка овощная, какао.

3 простых шага к похудению

3 простых шага к похудению

И все это потому, что изменения несущественные и очень медленные, процесс почти не заметен. Поэтому их обязательно надо включать в свое меню при похудении. Похудение будет быстрым, если овощи есть в свежем виде. Ходить надо средним шагом, медленно или слишком быстро делать это не стоит.

Рекомендации по режиму и меню здорового рациона питания для похудения

Рекомендации по режиму и меню здорового рациона питания для похудения

Блюда для завтраков: Каши из круп или злаков с фруктами, чай. Блюда для обеда: Суп из куриного филе, салат из овощей, фруктовый сок. Блюда для полдника: Обезжиренный творог с зеленью или фруктами. Блюда для ужина: Мясо птицы или кролика тушеное с овощами, чай.

Секреты и нюансы берлинской диеты

Секреты и нюансы берлинской диеты

Вот примерное меню диеты на каждый день: завтрак: бутерброд с сыром и маслом, яблоко, кофе; обед: курица, салат, вино (по желанию), три кружочка ананаса и яблочный пирог; ужин: пару кусочков колбасы вареной, яйцо, хлеб, чай; перед сном: овощной сок.

12 продуктов, которых не должно быть в меню женщины

12 продуктов, которых не должно быть в меню женщины

Во время похудения препятствовать потере веса могут не только откровенно вредные продукты питания, как гамбургеры, картофель фри и колбасные изделия, так и те, которые считаются здоровыми.

Еда для повышения иммунитета

Еда для повышения иммунитета

Противовирусное вещество, витамин С дает белым кровяным тельцам энергию для того, чтобы уничтожить бактерии и вирусы. Чтобы повысить иммунитет, нужно включить в меню продукты, которые помогают телу, и уменьшить количество тех, что помогают инфекциям.

Простая кремлевская диета

Простая кремлевская диета

На втором этапе постепенно добавляй в свой рацион продукты, увеличивая количество углеводов до 5 баллов в неделю. Меню простой диеты Лео Бокерии включает в себя: рыбу, мясо, молочные продукты, различные каши, овощи и фрукты.

Питание в пост: влияние на здоровье, вкусные рецепты

Питание в пост: влияние на здоровье, вкусные рецепты

Мы сегодня поговорим о влиянии постных блюд на состояние здоровья, и спросим у специалистов, как выстроить меню в этот период, чтобы не упасть без сил уже через неделю, и каких крайностей желательно избегать, учитывая современный ритм жизни. Если же в рационе нет мяса, но есть молоко и яйца, этот витамин будет поступать в организм из них.

Самая эффективная диета для похудения на 20 кг

Самая эффективная диета для похудения на 20 кг

Эффективные диеты для похудения на 20 кг предусматривают четкое выполнение рекомендаций. Эффективные диеты для похудения на 20 килограмм построены на заранее спланированном меню, которые ни в коем случае нельзя изменять, дополняя свой рацион непредусмотренной в диете пищи.

Продукты, которые вы не должны есть после 30 лет

Продукты, которые вы не должны есть после 30 лет

Исследователи выяснили, что на то, как человек выглядит в 30 лет, огромное влияние оказывает его питание. Ученые Центра по контролю и профилактике заболеваний США доказали, что люди, получающие ежедневно от 17 до 21% калорий в меню из сладкой пищи, имеют более высокий риск смерти (до 38%) от заболеваний сердца.

Как вести здоровый образ жизни: Супрун дала простые советы

Как вести здоровый образ жизни: Супрун дала простые советы

Чиновница также советует уменьшить употребление хлебобулочных изделий, сахара и колбасы, а добавить - овощей, фруктов и рыбы. Также она добавила, что для здоровья обязательны занятия спортом. По словам Супрун, чтобы поддерживать состояние здоровья в норме необходимо полностью отказаться от вредных привычек.

Диета для фитнеса для женщин

Диета для фитнеса для женщин

Если ужин может быть легким (творог или овощной салат), то на завтрак нужно съесть что-то более весомое – к примеру, порцию углеводов (овсянка, рис). Овощи и фрукты можно есть любые, помимо прочих полезных веществ они снабжают организм антиоксидантами, особенно необходимыми при занятиях фитнесом.

Диета на морской капусте

Диета на морской капусте

Через пятнадцать минут добавить 150 г морской капусты, соль и варить до готовности.

Детский вопрос. Как бороться с лишним весом у малышей и подростков?

Детский вопрос. Как бороться с лишним весом у малышей и подростков?

Мы хотим предоставить семьям готовые решения и варианты блюд, которые понравятся и детям, и родителям, — говорит Марина Жигалова-Озкан, генеральный директор компании Disney в России и СНГ , — Мы понимаем, как может быть непросто вдохновить детей выбирать полезные продукты.

Кисломолочная диета: полезно и вкусно

Кисломолочная диета: полезно и вкусно

Вот меню диеты: завтрак: йогурт, яблоко, какао; перекус: фруктовый салат, кефир; обед: овощной суп, тушеная рыба, салат и ряженка; полдник: творог с ягодами; вечером: бутерброд с сыром и овощами, 100 г творога и травяной чай.

Новинка дня: McDonald´s выпустил веганские нагетсы

Новинка дня: McDonald´s выпустил веганские нагетсы

Недавно мы писали, как звезды отметили Международный день без мяса . Сейчас в меню компании есть соевый бургер McVegan в Финляндии, McFalafel в Швеции и вегетарианский Happy Meal, в который входит Spicy Veggie Wrap — он сделан из красного песто, сахарной кукурузы и панировочных сухарей.

Жесткая диета для похудения

Жесткая диета для похудения

Жесткая диета для похудения рассчитана на быстрое снижение веса . Длительность этой диеты составляет 3 дня, за время которых можно попрощаться с 5-6 лишними килограммами, избавиться от отеков и очистить желудочно-кишечный тракт от шлаков. Продолжительность этой диеты также составляет 3 дня.

Меню питания в пост

Меню питания в пост

Итак, как можно составить меню питания во время поста? Пятница: утром: рисовая каша с ягодами, кофе; перекус: бутерброд с огурцом и петрушкой; обед: тушеная фасоль с луком и морковью, сладкий перец, настой шиповника; полдник: фрукты; ужин: отварной картофель и салат.

Безуглеводная диета: нюансы питания

Безуглеводная диета: нюансы питания

Понятно, что быстрые углеводы вредны для организма, ведь они моментально повышают уровень сахара в крови, а затем так же быстро он падает. Второй вариант меню диеты выглядит так: Хотя диета не запрещает жарить пищу, стоит больше варить, тушить, запекать.

Не в ущерб себе: 5 советов, как стать вегетарианцем и сохранить здоровье

Не в ущерб себе: 5 советов, как стать вегетарианцем и сохранить здоровье

Во-вторых, исключая мясное, ты, хочешь того или нет, но добавляешь в свой ежедневный рацион много овощей, фруктов и зелени (нужно ведь чем-то питаться!) — а это самое полезное, что ты можешь сделать для своего организма.

Кето-диета для женщин: в чем ее суть, меню на неделю, плюсы и минусы

Кето-диета для женщин: в чем ее суть, меню на неделю, плюсы и минусы

Какие продукты можно есть во время кето-диеты? Меню для женщин, составленное за основами кето-диеты запускает естественные механизмы в организме, которые стремительно расщепляют подкожный жир. Чтобы долго не мучиться с вопросом, а что же приготовить — сохраняй себе детальное меню на каждый день по кето-диете.

6 полезных жирных продуктов, от которых не полнеют

6 полезных жирных продуктов, от которых не полнеют

Если Вы не только следите за своим здоровьем, но и стараетесь похудеть, обратите внимание на миндаль, — он содержит наименьшее количество калорий из всех орехов. Кроме того, если Вы придерживаетесь диетического питания и стремитесь похудеть, жирные йогурты помогут Вам справиться с возможным чувством голода.