Помогают от простуды и не вредят: диетолог развенчала мифы о витаминах

Помогают от простуды и не вредят: диетолог развенчала мифы о витаминах

Об этом она написала на своей странице в Telegram, отметив, что люди часто принимают много таких витаминов, не думая о том, зачем и в какой дозе они нужны.В случае, если же в комплексе количество оного из витаминов превышает норму и его принимаю целым курсом, передозировка неизбежна.

Почему не получается отрастить длинные волосы?

Почему не получается отрастить длинные волосы?

О том, почему не получается отрастить длинные волосы и что с этим можно сделать, АиФ.ru рассказала врач-дерматолог, трихолог Татьяна Егорова.По словам специалиста, природу обмануть нельзя, поэтому волосы, которые удастся отрастить ниже уровня генетически закодированной длины, все равно будут сечься, путаться или ломаться.

Как есть, чтобы похудеть: 4 главных микроэлемента здоровой диеты

Как есть, чтобы похудеть: 4 главных микроэлемента здоровой диеты

Где содержится: молочные продукты (стаканчик нежирного йогурта — 450 мг, чашка молока — 300 мг, 30 г домашнего сыра — 155 мг), большинство свежих овощей и фруктов (чашка обогащенного апельсинового сока — 300 мг, полчашки ревеня — 170 мг, полчашки шпината — 135 мг, полчашки репы — 100 мг, средний апельсин — 50 мг), орехи и семена (30 г кунжутного семени — 280 мг, 30 г миндаля — 80 мг), тофу (в 90 г — 190 мг).

Что должно насторожить при беременности

Что должно насторожить при беременности

Однако на поздних этапах такие симптомы могут иметь угрожающее значение, так как это может быть проявлением преэклампсии — патологического состояния, которое относят к поздним токсикозам беременных.Также поводом для обращения к врачу могут быть болезненные ощущения при половых актах.

14 продуктов, в которых много цинка

14 продуктов, в которых много цинка

Семечки Устрицы Печень свиная Орехи Говядина и другие сорта мяса Куриная грудка Фасоль Горох Чечевица Гречка Отруби пшеничные Сыр «Голландский» Кунжутные семена Язык говяжий.100 г печени содержит около 5,5 мг цинка — это примерно 20% суточной нормы.

Можно ли есть бананы каждый день

Можно ли есть бананы каждый день

Можно ли есть бананы каждый день.Взрослым людям рекомендуется потреблять до 3 грамм калия в день, а в 100 граммах бананов содержится 350 мг этого важного питательного вещества.Есть мнение, что у некоторых восприимчивых людей бананы могут вызвать мигрень.

Кому нельзя есть сало: информация на заметку любителям сытной закуски

Кому нельзя есть сало: информация на заметку любителям сытной закуски

В этот раз читайте о том, кому нельзя есть сало .Ранее в копилку рекомендационных тем в питании мы писали о запретах: на сливы , персики , арбуз и дыню .Читать также Все, что необходимо знать про инжир: кому нельзя есть этот фрукт.

Привычки питания

Привычки питания

Умножив цифру базового уровня метаболизм (BMR) на коэффициент физической активности, ты получишь норму калорий , которую нужно соблюдать при потреблении пищи для поддержания веса. При большом лишнем весе, если нужно избавиться от более чем 40 кг, можно брать дефицит 25–30 %.

Минздрав: россияне потребляют в три-четыре раза меньше йода, чем нужно

Минздрав: россияне потребляют в три-четыре раза меньше йода, чем нужно

Министр здравоохранения Вероника Скворцова заявила, что почти во всех регионах России потребление йода в три-четыре раза меньше нормы. Для того чтобы решить эту проблему, Минздрав подготовил законопроект о всеобщем йодировании пищевой соли.

Индекс массы тела (ИМТ): что это такое и как рассчитать?

Индекс массы тела (ИМТ): что это такое и как рассчитать?

Благодаря индексу массы тела (ИМТ) как раз можно определить свой оптимальный вес! Однако в это же время человек с нормальным ИМТ может выглядеть при этом как будто он имеет лишний вес. Принято полагать, что средний показатель ИМТ должен быть немного ниже нормы, чтобы людям было к чему стремиться.

Как сойти за своего в обществе богатых людей: 5 правил поведения

Как сойти за своего в обществе богатых людей: 5 правил поведения

Запомни: богатые люди не ценят никакую финансовую прессу, к списку «Форбс» его обитатели, как правило, относятся не без иронии, потому что знают, кто на самом деле сколько стоит (и это не всегда измеряется в деньгах).

Александр Мясников: «Гипертония — причина инфарктов и слабоумия»

Александр Мясников: «Гипертония — причина инфарктов и слабоумия»

Но если раньше считалось, что давление до 140/90 снижать не надо, то теперь кардиологи настаивают на том, что это – уже гипертония. Однако если у человека, кроме повышенного давления, нет других факторов риска инфаркта, можно ограничиться такими мерами, как аэробная физическая нагрузка, снижение веса, диета.

Как победить усталость и прийти в норму после бессонной ночи

Как победить усталость и прийти в норму после бессонной ночи

Все это приводит к изменению уровня нейротрансмиттеров в мозгу, и в итоге у тебя заканчиваются все мысли, кроме одной: когда же я наконец лягу поспать? Как привести в норму В этом состоянии тебе вряд ли захочется двигаться быстрее, чем это необходимо, но небольшая кардионагрузка поможет вернуть ясность ума.

Бодифлекс для похудения

Бодифлекс для похудения

Преимущество дыхательной гимнастики бодифлекс - в том, что такие занятия не только позволяют женщине быстро добиться оптимальных для нее параметров фигуры, но и одновременно осуществить комплексное оздоровление ее собственного организма.

Витамин D: избыток и недостаток

Витамин D: избыток и недостаток

Суточная норма потребления витамина D для детей от 5 до 13 лет и взрослых людей — 2,5—5 мкг, при беременности и в первые 5 лет жизни его нужно больше — до 10 мкг.

Боремся с авитаминозом: какие витамины принимать зимой?

Боремся с авитаминозом: какие витамины принимать зимой?

Какие витамины лучше принимать зимой, чтобы быть в тонусе и поддержать иммунитет?. Средняя норма витамина А для взрослого человека – 1 мг/сутки. Думаете, какие витамины лучше принимать зимой, в период сезонных простудных заболеваний? Физиологическая норма витамина C для взрослого – 90 мг/сутки.

Anti-age-терапия: витамины в меню после 30-ти лет

Anti-age-терапия: витамины в меню после 30-ти лет

Витамин А Отвечает за обновление клеток, делает кости и зубы прочными, укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье щитовидной железы. Витамин С Совместно с витамином Е, цинком и селеном отвечает за обновление клеток, предупреждает их преждевременное старение и продлевает молодость кожи.

Болезненная менструация – норма или патология?

Болезненная менструация – норма или патология?

Выражается она как схваткообразная или ноющая боль внизу живота, возможно, также в поясничной области, и сопровождается общим недомоганием. Через год или полтора после начала месячных первичная альгодисменорея может пройти сама по себе. Лечение альгодисменореи Лечение назначается в зависимости от характера болей и от причины болезненного состояния.

Вопрос: нужно ли весной пить мультивитамины?

Вопрос: нужно ли весной пить мультивитамины?

Все по-разному усваивают витамины, понятие нормы в этом контексте расплывчато: для одного человека такое содержание витамина дефицит, для другого — норма. Доказательств, что витаминные добавки могут хоть как-то помочь здоровым людям, у которых немного снижен уровень витаминов в крови, нет.

Мышечная боль и другие признаки дефицита калия

Мышечная боль и другие признаки дефицита калия

Веским поводом для визита к врачу и проверки уровня калия может стать навязчивая боль в мышцах без веского повода, неожиданно возникающее головокружение, артериальная гипертензия и любой другой из перечисленных ниже признаков дефицита данного минерального вещества.

15 суперпродуктов, содержащих калий

15 суперпродуктов, содержащих калий

Этот продукт считают одним из самых полезных — в его составе много ценных элементов, но при этом у него низкая калорийность. В 100 г находится примерно 550 мг калия — можно выбирать продукт в свежем или консервированном виде.

Миф в 10 тысяч шагов. Cколько километров надо проходить за день?

Миф в 10 тысяч шагов. Cколько километров надо проходить за день?

«Антропометрические данные японца существенно меньше, чем европеоида, поэтому соотнести их — всё равно что исследовать пони, а делать выводы для лошади», — считает спортивный врач Сергей Васин . Однако за спором об оптимальном количестве шагов важно не забывать о том, что при любом раскладе лучше превысить ежедневную норму движений, чем недовыполнить её.

Для чего нужен витамин D

Для чего нужен витамин D

Лососевые рыбы В стандартной порции лосося, подающейся в ресторанах, содержится до 700 МЕ (международных единиц) витамина D, что немного превышает рекомендуемую суточную норму для взрослого человека. А в 1922 году он же доказал, что антирахитный фактор, содержащийся в масле печени трески, — это новый, ранее неизвестный витамин, и назвал его витамином D.

Критерии здоровья

Критерии здоровья

Кроме очевидных (вес, внешний вид, физическое и психическое самочувствие), существуют медицинские показатели здоровья , которые можно измерить самостоятельно или узнать при помощи анализов в клинике. Как и все ключевые показатели, вес здорового человека имеет свои пределы.

Какая температура воды в душе является оптимальной?

Какая температура воды в душе является оптимальной?

Теплой считается вода с температурой 37-40 градусов, выше 40 — уже горячая. Я рекомендую подбирать комфортную воду по своим ощущениям, но при этом не забывать, что слишком горячая негативно скажется на сердце.

Польза подарка. Праздничный презент должен быть со смыслом

Польза подарка. Праздничный презент должен быть со смыслом

Таким, например, может служить Соэкс Эковизор. Эковизор F4 определит безопасность продуктов питания, радиацию от любых предметов, качество воды и опасные электромагнитные излучения от бытовой техники. Эковизор F4 содержит нормы для большинства продуктов, а измерение занимает не более 5 секунд.

Здоровое питание в каждом возрасте: главные секреты

Здоровое питание в каждом возрасте: главные секреты

При этом около 60-70% белка в ежедневном меню должно приходиться на продукты животного происхождения, и только 30-40% — на растительную пищу.

Меняется ли потребность во сне с возрастом?

Меняется ли потребность во сне с возрастом?

И у человека это гипертрофируется — суммарно он может не спать час, а будет думать, что три. В возрасте 20-35 лет, в пик активности большинства из нас, когда человек может одновременно работать, учиться, вести активный образ жизни и воспитывать маленьких детей, он нередко спит по 3-4 часа в сутки и считает это нормой.

Правильное питание: нужна ли бессолевая диета

Правильное питание: нужна ли бессолевая диета

д. Но и ее переизбыток тоже вреден: она задерживает жидкость в организме, из-за этого повышается давление и возникают другие болезни. А если вы еще и солите блюда за столом, то можно с уверенностью сказать, что вы потребляете в 3-4 раза больше этого вещества, чем рекомендует Всемирная Организация Здравоохранения.

Нормы питания

Нормы питания

Поэтому правильное питание основано на соблюдении ряда норм, которые рассчитываются исходя из потребностей организма, активности человека, в них учитывается соотношение углеводов, белков и жиров.