Как мы спим: разбираем позы для сна по фильмам

Как мы спим: разбираем позы для сна по фильмам

В честь этого, представляем вам забавную подборку комиксов о разных позах для сна.Так, пары, которые любят толкаться ночью, — точно относятся к персонажам ленты "Титаник", "Форрест Гамп" или "300 спартанцев".А те, кто постоянно воруют одеяло во сне, — герои "Ледникового периода".

Как стать уверенной личностью?

Как стать уверенной личностью?

В чем важность языка тела Что осанка говорит о личности человека Привычки, мешающие успеху.Ровная осанка и устремленный на собеседника взгляд говорит о том, что вы готовы его внимательно слушать и воспринимать, а это очень важно для эффективной коммуникации, улучшения отношения к себе и укрепления взаимоотношений.

Королевская осанка: 7 асан, которые избавят от некрасивой (и вредной) привычки сутулиться

Королевская осанка: 7 асан, которые избавят от некрасивой (и вредной) привычки сутулиться

Перед выполнением асан для улучшения осанки, советую сделать простые упражнения, которым нас учили еще в школе (а мы все хором лениво делали их кое-как). Укрепит не только спину, а и пресс , что тоже важно для правильной осанки.

5 упражнений, которые нужно выполнять, если весь рабочий день проводишь за компьютером

5 упражнений, которые нужно выполнять, если весь рабочий день проводишь за компьютером

Действие: растягивает мышцы верхней части спины и руки. Действие: растягивает мышцы спины и поясничного отдела. Действие: растягивает и расслабляет мышцы спины и бедер.

Бодифлекс-упражнения для оздоровления и похудения

Бодифлекс-упражнения для оздоровления и похудения

Задержав дыхание, нужно запрокинуть голову назад и выдвинуть нижнюю челюсть вперед, стараясь округлить рот как при произношении звука «о». Затем на этапе втягивания живота нужно поднять эту нижнюю конечность как можно выше, направив стопу к голове. После втягивания живота нужно наклонить корпус вперед и потянуться руками как можно дальше.

Эффективная программа упражнения для быстрого похудения ног

Эффективная программа упражнения для быстрого похудения ног

Фитнес-программы для устранения недостатков ног и уменьшения их объемов достаточно разнообразны, поэтому всегда можно подобрать для себя индивидуальный и самый оптимальный комплекс упражнений. Подъем ног — это одно из самых эффективных упражнений для похудения и укрепления нижних конечностей.

Не гните спину перед гаджетами. Как сохранить спину ребёнка здоровой?

Не гните спину перед гаджетами. Как сохранить спину ребёнка здоровой?

Мышцы спины, которые должны, как корсет, удерживать позвоночный столб вертикально, от бездейст­вия слабеют, «отпускают» позвоночник (а ведь он ещё продолжает расти минимум до 18 лет), и развивается искривление, – объясняет врач-невролог клиники лечения боли ГКБ им.

Худей, занимаясь йогой 30 минут в день: программа

Худей, занимаясь йогой 30 минут в день: программа

Вероятно, ты слышала рекомендации об эффективности йоги для похудения, но все никак не узнаешь, как это работает и с чего начать. Становись на четвереньки, максимально округли спину, тянись вверх, после максимально прогнись в пояснице вниз.

Растяжка в домашних условиях: виды и правила тренировок

Растяжка в домашних условиях: виды и правила тренировок

Растяжка спины, груди, верхних и нижних конечностей делает мышцы сильными и эластичными, увеличивает диапазон движений в суставах, развивает гибкость и пластику. Поза Верблюда Мышцы груди можно как следует растянуть при помощи упражнения йоги, которое называется «поза Верблюда».

Полезные упражнения

Полезные упражнения

Редакция «Так Просто!» подготовила для тебя действенные упражнения при болях в пояснице , которые займут всего 5 минут и помогут сохранить и укрепить здоровье спины. Оставайся в таком положении 30 секунд и повтори упражнение, уже перекидывая левую ногу через правую.

Упражнения калланетики для стройной и подтянутой фигуры

Упражнения калланетики для стройной и подтянутой фигуры

Можно наращивать количество повторов или увеличивать время пребывания в позе, а можно усложнить комплекс упражнений. Для укрепления пресса примите упор на ладони и носки ног, зафиксируйте позу на 90-120 секунд. Лягте на живот, уведите вверх ноги и корпус.

Как улучшить обмен веществ

Как улучшить обмен веществ

Оно запускает работу лимфатической системы, и помогает наладить обмен веществ, а при интенсивной трате энергии и похудеть. Также очень полезной для поддержания зжоровья и правильной циркуляции лимфы является поза плуга или другими словами Халасана из йоги.

Простые упражнения йоги для похудения ног: комплекс для начинающих

Простые упражнения йоги для похудения ног: комплекс для начинающих

Верхние конечности при этом нужно поднять до уровня плечевых суставов и вытянуть вперед и назад. При выполнении этой асаны йоги можно придерживать руками стопы для усиления нагрузки на мышцы и связки.

Как избавиться от бессоницы

Как избавиться от бессоницы

Что может быть лучше после тяжелого трудового дня, чем просто хорошо отдохнуть? Читай до конца и ты узнаешь, как избавиться от бессонницы быстро , ведь наша техника позволяет расслабиться и задремать уже за считанные минуты.

Как расслабить спину

Как расслабить спину

Как расслабить мышцы спины? Расположи стопы на расстоянии 15 сантиметров друг от друга, сверху на ноги положи подушку или сложенный плед. Аккуратно опустись на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком.

Йога для растяжки: польза и эффективные упражнения

Йога для растяжки: польза и эффективные упражнения

Многие люди выполняют упражнения для развития общей гибкости, эластичности связок, растяжки мускулатуры, несмотря на то, что направление совмещает в себе и духовные практики с регулярными медитациями. Например, поза лягушки — идеальная физическая нагрузка для растяжки связок.

Как йога помогает снять стресс?

Как йога помогает снять стресс?

Так регулярные занятия помогают снять стресс. Как правильно выполнять упражнения дома или в группе? Главный принцип йогических практик — отсутствие боли и дискомфорта. Можно заниматься и самостоятельно в течение 10-15 минут, повторяя несколько асан дома или на рабочем месте.

Три позы йоги, которые дают энергию

Три позы йоги, которые дают энергию

Сделайте длинный вдох через нос так, чтобы воздух наполнил грудь, а живот оставался расслабленным. Чтобы позвоночник максимально вытянулся, подложите под голову специальный валик для йоги или маленькую подушку так, чтобы плечи были откинуты назад, как можно дальше от ушей.

Польза йоги для организма: комплекс для начинающих

Польза йоги для организма: комплекс для начинающих

Перевернутые позы йоги для выполнения в домашних условиях: Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Сделав стойку, нужно сложить ноги в позу лотоса, при этом не меняя положения всего тела, и продержаться так минимум полминуты.

7 асан йоги для тех, кто много сидит

7 асан йоги для тех, кто много сидит

Чтобы выполнить рассматриваемую асану, прилягте на пол, согните ноги в коленях, расположите стопы близ бедер и на выдохе поднимайте тазовую часть вверх, стараясь вытянуть ее как можно выше, оторвав спину от поверхности пола и опираясь на плечи.

Медитация для привлечения денег

Медитация для привлечения денег

Общие правила медитации Медитация на деньги Практика медитации: противопоказания для здоровья Медитация — это сконцентрированное мышление, сосредоточенное на определенном объекте, постепенное проникновение в саму суть интересующего объекта, ситуации, проблемы, глубокое мысленное созерцание. Для практики медитации вам помогут такие аффирмации: Деньги очень любят меня, а я их.

«Горячая» йога: упражнения и польза для похудения

«Горячая» йога: упражнения и польза для похудения

Одну ногу отводят назад, руки поднимают вверх, опускают за спину и удерживают поднятую ногу за пальцы или свод стопы. Встают на колени, таз опускают на пятки, наклоняют корпус вперед к полу, вытягивая руки.

Планка для быстрого похудения: комплекс упражнений для начинающих

Планка для быстрого похудения: комплекс упражнений для начинающих

При ее выполнении все мышцы должны быть напряжены, а стоять в ней следует как можно дольше. Чтобы постепенно привести тело в норму после высокой нагрузки, необходимо после выполнения планки перейти сначала в позу «Собака мордой вниз».

Красивая осанка

Красивая осанка

Сегодня редакция «Так Просто!» расскажет тебе, как выполнять позу орла (гарудасану) в домашних условиях. А чтобы увидеть, как выполнять позу орла поэтапно, посмотри это видео. Если ты, как и я, хочешь быть здоровой и счастливой — очень рекомендую тебе это упражнение.

Растяжка для начинающих в домашних условиях

Растяжка для начинающих в домашних условиях

Опытные йоги рекомендуют провести тест прежде, чем садиться в лотос: сядь на пол, выпрями ноги, одну ногу согни в колене и положи его на бок, чтобы пятка находилась возле бедра другой ноги. Если делать просто, можно делать полное упражнение: медленно положи правую ногу на левую.

Как укрепить спину

Как укрепить спину

Ляг на спину, положи ноги на стул. Встань на четвереньки так, чтобы плечи, локти и запястья образовывали прямую линию, а тазобедренные суставы находились прямо над коленями. Задержись в этой позе, пока спина не ляжет ровно на пол.

Похудение с йогой

Похудение с йогой

Ведь для похудения обязательно надо хорошо высыпаться. Для похудения йогой очень хорошо заниматься утром. Но делать это надо не очень поздно, чтобы можно было подготовиться ко сну. Какие конкретно упражнения необходимо выполнять для похудения?

Йога для женщин

Йога для женщин

Йога для женщин Поза дракона Встань на четвереньки, из этого положения сделай шаг вперед правой ногой. Поза связанного угла Сядь на пол с прямой спиной и вытяни ноги перед собой, затем согни их в коленях, захвати стопы руками и притяни к паху насколько это возможно.

Йога с детьми: в каких позах заниматься йогой с детьми?

Йога с детьми: в каких позах заниматься йогой с детьми?

Читать также Виньяса-йога: почему во время практики так важно правильно дышать Если ты решилась влюбить своего сынишку или дочь в йогу, начни с этих 7 асан, которые будут полезными и комфортными и маме, и ребенку.

8 правил удачной фотосессии

8 правил удачной фотосессии

3. Позы для фотосъемки сидя в кресле Как бы тебе ни хотелось создать эффект расслабленной позы , не облокачивайся на спину и не откидывайся назад. 7. Как правильно фотографироваться девушкам на улице Если тебя никто не пытается согнать со скамейки , не вцепляйся в нее руками.