Как выбрать дыхательную гимнастику: сравнение двух популярных методик

Как выбрать дыхательную гимнастику: сравнение двух популярных методик

Бодифлекс — это комплекс из двенадцати упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Упрощенно выглядит это так: выдох, быстрый вдох, сильный выдох диафрагмой с втягиванием живота, и задержка дыхания, во время которой нужно принять указанную в упражнении позу и сосчитать до 8 или 10.

Намазалась и все равно сгорела: 6 основных ошибок использования крема с SPF

Намазалась и все равно сгорела: 6 основных ошибок использования крема с SPF

Даже самое дорогое солнцезащитное средство не спасет тебя от ожога, если ты используешь его неправильно. Принимая солнечные ванны на берегу моря или у бассейна, обязательно используй средства с высокой степенью защиты, потому что из-за отражающих свойств воды кожа обгорает гораздо быстрее.

Как улучшить обмен веществ

Как улучшить обмен веществ

Оно запускает работу лимфатической системы, и помогает наладить обмен веществ, а при интенсивной трате энергии и похудеть. Также очень полезной для поддержания зжоровья и правильной циркуляции лимфы является поза плуга или другими словами Халасана из йоги.

От подёргивания до почёсывания. Есть ли польза от массажа головы?

От подёргивания до почёсывания. Есть ли польза от массажа головы?

Подталкивайте кожу головы за ушами вверх к макушке 30–40 раз в день. Зафиксируйте центральную часть лба руками, расправьте лобную мышцу от центра в стороны (на 1 мм) и разгладьте лоб, медленно сдвигая ладони снизу вверх от бровей к линии роста волос.

«Голос — это жизнь». Как сохранить его на долгие годы?

«Голос — это жизнь». Как сохранить его на долгие годы?

Фото: АиФ / Ирина Конькова «Проблемы, связанные с голосом, остро стоят не только для звезд телевидения или сцены, круг таких людей гораздо шире, — поддержала телеведущую Ирина Никулина, генеральный директор компании „Буарон“ .

Как снизить вес

Как снизить вес

View this post on Instagram Забежала сказать тебе , что я тебя люблю❤️❤️❤️ и обнимаю 🙏 все будет хорошо ❤️❤️❤️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ A post shared by Goar Avetisyan 🇦🇲 (@goar_avetisyan) on. View this post on Instagram Как его назовём ?😍😍😍😍😍😍🤗🤗🤗🤗 A post shared by Goar Avetisyan 🇦🇲 (@goar_avetisyan) on.

Фото- и селфимания: польза и вред привычки все фотографировать

Фото- и селфимания: польза и вред привычки все фотографировать

Современная психология выделяет несколько негативных моментов привычки фотографировать все на мобильный телефон: Стремление казаться лучше, чем есть на самом деле Сделанные фото, независимо от того выкладываются они в сеть или просто остаются на память, в основном обрабатываются с помощью фоторедакторов.

Общение в Сети: как реагировать на недоброжелателей?

Общение в Сети: как реагировать на недоброжелателей?

Поэтому если нет уверенности в том, что получится пропустить неприятные комментарии мимо ушей, лучше поменьше откровенничать. На самом деле человек сам знает, какой он есть и что для него лучше, а мнение остальных пользователей Сети — это не так уж и важно.

Фотоэпилятор vs классика: разбираемся, что подойдет именно тебе

Фотоэпилятор vs классика: разбираемся, что подойдет именно тебе

Однако, уверены, у тебя накопилось много вопросов к этим бьюти-гаджетам: например, чем один отличается от другого, всем ли они подойдут или есть ограничения и другие. Поэтому считается, что эпилятор подходит для чувствительной кожи.

Оборудование и специалисты. Два условия качественной лазерной эпиляции

Оборудование и специалисты. Два условия качественной лазерной эпиляции

Диодные — это новое поколение, у них уже нет таких недостатков, как болезненность процедуры, высокий риск ожога кожи и возможность проведения процедуры только на светлой коже и применимо к тёмным волосам, которые были у александритовых лазеров.

Место под солнцем: косметика с фильтром SPF

Место под солнцем: косметика с фильтром SPF

Фактор защиты от солнца (SPF) – это способность средства отодвигать сроки возникновения покраснения кожи (эритемы), вызванной солнечными лучами (преимущественно UVB-облучением). Так, для людей с первым фототипом – очень светлая кожа, часто с веснушками, рыжие и светлые волосы , голубые и зеленые глаза – фактор защиты в пору активного весеннего солнца должен быть не менее 30.

8 правил удачной фотосессии

8 правил удачной фотосессии

3. Позы для фотосъемки сидя в кресле Как бы тебе ни хотелось создать эффект расслабленной позы , не облокачивайся на спину и не откидывайся назад. 7. Как правильно фотографироваться девушкам на улице Если тебя никто не пытается согнать со скамейки , не вцепляйся в нее руками.

Как стереть морщины. Гимнастика для красоты и молодости лица

Как стереть морщины. Гимнастика для красоты и молодости лица

Исходное положение : приложите ладони к вискам, как на фото (слегка подтяните виски к макушке).​ Медленно и плотно закрывайте глаза. Исходное положение : приложите ладони к вискам, как на фото (слегка подтяните виски к макушке).​ Медленно и широко открывайте и закрывайте рот 20 раз.

Фейсфитнес и массаж. Чем стереть морщинки со лба?

Фейсфитнес и массаж. Чем стереть морщинки со лба?

1. Массаж для уменьшения морщин на лбу Можно делать со средством для массажа, а также при нанесении крема утром и вечером. Массаж для расслабления Продолжение первого упражнения Аккуратно зафиксируйте одной рукой точку на коже на линии волос выше виска (как на фото).

Весенний праздник. Чем порадовать маму, жену, сестру или подругу

Весенний праздник. Чем порадовать маму, жену, сестру или подругу

Это может быть небольшой изящный букет: можно быть уверенным, что вашей маме он понравится в любом случае, даже если она воскликнет, что не нужно было этого делать. Фото: Shutterstock.com Любимое хобби Если у человека есть какое-то хобби, например, ваша мама любит вышивать или плести из бисера, можно подарить большой набор для творчества.

Салонные процедуры по омоложению кожи

Салонные процедуры по омоложению кожи

Инъекции ботокса для разглаживания мимических морщин на лице «Гусиные лапки» вокруг глаз, «хмурое» ;лицо, морщины на верхней губе, ярко выраженный носогубный треугольник — все эти признаки старения знакомы каждой женщине 35 лет и старше.

Зарядка с цыганами. Худеем в танце

Зарядка с цыганами. Худеем в танце

1. Разогрев Встаньте на одну ногу, вторую поднимите и поставьте, как на фото. Делайте его поочерёдно то в одну, то в другую сторону. На растяжку Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Для боковых мышц туловища Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Эстетическая пластика. Впервые в России можно пройти обучение от ISAPS

Эстетическая пластика. Впервые в России можно пройти обучение от ISAPS

Обучение по международным стандартам будет полезным для специалистов пластической хирургии. Фото предоставлено ISAPS Первый курс мероприятий уже вызвал огромный интерес среди молодого поколения в области пластической хирургии.

Какими были правила составления мужского гардероба в 1983 году?

Какими были правила составления мужского гардероба в 1983 году?

0 Эксперт объяснил, почему нельзя публиковать фото посадочных талонов 2054 Магическая уборка. Как очистить свой компьютер и что удалить первым? 2467 Мистика Древнего Египта. Кто и как перемещал блоки весом 500 тонн? Как решить финансовые проблемы с помощью банка?

Танцуйте вместе! Парные занятия улучшают отношения супругов

Танцуйте вместе! Парные занятия улучшают отношения супругов

Что же касается комплекса, который мы показали для вашего журнала, — частично это парные оздоровительные упражнения, направленные на растяжку некоторых групп мышц. Для боковых мышц туловища Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Опасный спорт. 5 тренажёров, которые могут навредить девушкам

Опасный спорт. 5 тренажёров, которые могут навредить девушкам

Сведение или разведение ног в тренажёре Особенно травмоопасен этот тренажёр для женщин, которые ещё не определили оптимальную для себя нагрузку. А при выполнении сведений или разведений ног затрачивается их не так много, потому что это изолированные упражнения, задействующие не так много мышц.

Что под кожурой? Как выбрать экзотические фрукты для новогоднего стола

Что под кожурой? Как выбрать экзотические фрукты для новогоднего стола

Фото: pixabay.com Рамбутан Небольшие плоды с «волосатой» кожицей имеют необычную желеобразную мякоть. Фото: pixabay.com Питахайя Питахайя или драконий фрукт привлекает своим необычным видом – пурпурной кожицей с зелёными чешуйками и белой в крапинку мякотью.

«Пусть хватают еду руками». Советы по подготовке детского новогоднего стола

«Пусть хватают еду руками». Советы по подготовке детского новогоднего стола

Каждый раз новогодние праздники превращаются для мам в квест – чем и как накормить ребенка, чтобы в его желудок за период каникул попадало что-то, кроме содержимого сладких подарков.

Молодящаяся старушка и «пионерка». 8 неудачных образов первых леди

Молодящаяся старушка и «пионерка». 8 неудачных образов первых леди

Должна заметить, что на этом фото «элегантностью» отличилась не только Бриджит Макрон, а вся компания, в которой, между прочим, находятся первая леди Турции, супруга генерального секретаря НАТО и партнерша премьер-министра Бельгии.

Дженерики: калечат или лечат? Стоит ли их бояться

Дженерики: калечат или лечат? Стоит ли их бояться

Для регистрации дженериков установлены определённые требования — кстати, одинаковые как для России так и для США, одно из самых важных — биоэквивалентность, то есть степень подобия оригинальному препарату.

Скинуть десятку. Вещи, которые помогут вам выглядеть моложе своих лет

Скинуть десятку. Вещи, которые помогут вам выглядеть моложе своих лет

В идеале в гардеробе должен появиться светлый комбинезон, но поскольку не на каждой фигуре он будет смотреться безупречно, то в качестве альтернативы можно выбрать костюм, удлиненное платье или юбку и джемпер одного цвета.

Леопардовая шуба и казаки. Что носить этой зимой, чтобы быть в тренде

Леопардовая шуба и казаки. Что носить этой зимой, чтобы быть в тренде

Этому есть вполне логичное объяснение: учитывая востребованность объемных свитеров и жакетов, подобная вещь обязательно должна быть в вашем гардеробе, ведь с другими предметами верхней одежды вы просто не сможете их надеть.

Жизнь без риска. Врачи — о новом поколении москвичей, выбирающем ЗОЖ

Жизнь без риска. Врачи — о новом поколении москвичей, выбирающем ЗОЖ

«С каждым годом наш городской проект, становящийся традиционным, поддерживает все больше профессиональных команд, чья деятельность и творчество популяризируют объединяющие людей идеи: энергичного долголетия, осознанного выбора на этом пути, любви и гармонии — всего, что в основе формирует высокое качество жизни в условиях мегаполиса, — прокомментировал заведующий отделением профилактики ВИЧ-инфекции МГЦ СПИД Тимур Бессараб.

«Жирная, страшная, колхоз». Как живется моделям plus-size

«Жирная, страшная, колхоз». Как живется моделям plus-size

После одного из тренингов личностного роста я увидела, что люди любят и принимают меня такой, какая я есть, и решила, что с симпатичным личиком и харизмой у меня точно все получится. Я вдохновилась этим примером, и оказалось, что уже тогда модели больших размеров были востребованы в Америке.

С грушей и беконом. 10 рецептов необычных бутербродов

С грушей и беконом. 10 рецептов необычных бутербродов

Тмин, соль, перец – по желанию и вкусу. Хлеб – 8 ломтей Окуните ломти хлеба в эту массу и обжарьте на сковородке с обеих сторон. Руккола и шпинат – по вкусу