Как поддерживать тело в форме, если вы перестали тренироваться?

Как поддерживать тело в форме, если вы перестали тренироваться?

3-5 дней 1,5-2 недели 1-2 месяца Полгода — год Перерыв в фитнесе: подготовьте базу заранее Вынужденный перерыв: посетите травматолога и полностью восстановитесь Нет возможности заниматься: ищите альтернативу тренировкам Как сохранить результаты похудения: обязательно следите за питанием.

Домашние маски для сухих волос

Домашние маски для сухих волос

Красивые волосы: основные рекомендации Уход за волосами: маска «Облепиховая» Маска «Яичная» Маска «Молочная» Маска «Ягодно-фруктовая» Маска для здоровья волос «Масляная» Маска «Растительная» Маска «Хлебная» Маска «Овсяная».Маска, в состав которой входит облепиховое масло , эффективно питает волосы.

15 вещей, которые вы можете сделать сегодня ради плоского живота завтра

15 вещей, которые вы можете сделать сегодня ради плоского живота завтра

В издании Journal of Nutrition были опубликованы результаты исследования, которые показали, что люди, которые на протяжении 12 недель тренировались и пили не менее четырех чашек зеленого чая в день, потеряли в восемь раз больше жировых отложений в области живота, чем люди, которые пили напитки с содержанием кофеина.Начните делать планку уже сегодня для плоского живота завтра!

10 золотых советов по уходу за кожей для мужчин

10 золотых советов по уходу за кожей для мужчин

Совет второй: читайте этикетки Совет третий: аккуратнее с бритвой Совет четвертый: не забывайте про увлажнение Совет пятый: самопроверка каждый месяц Совет шестой: не забывайте про УФ-фильтры Совет седьмой: используйте крем с ретинолом Совет восьмой: используйте сыворотки Совет девятый: не забывайте про отшелушивание мертвых чешуек кожи Совет десятый: найдите своего косметолога.

«Нет!» запаху пота: выбираем дезодорант

«Нет!» запаху пота: выбираем дезодорант

Виды дезодорирующих средств для кожи Привычки безопасности: выбираем дезодорант Природные средства для борьбы с бактериями Салонные процедуры при гипергидрозе.Как выбрать дезодорирующее средство для себя, и стоит ли беспокоиться о вреде некоторых компонентов, разбирался MedAboutMe. Защита тела от пота: немного истории.

Подтягивания на перекладине: виды, техника и примеры тренировок

Подтягивания на перекладине: виды, техника и примеры тренировок

Какие мышцы работают при выполнении упражнения Польза подтягиваний Виды подтягиваний на перекладине Техника выполнения обычных подтягиваний Подтягивание с разной шириной хвата Как улучшить свою технику Примеры фитнес-тренировок Тренинг 1 Тренинг 2 Тренинг 3.

Банановые сладости: рецепты вкусных десертов

Банановые сладости: рецепты вкусных десертов

Рецепты банановой халвы Полезные рецепты: банановые кексы Банановое мороженое для приверженцев ЗОЖ Банановый десерт с творогом Шоколадный торт с банановой прослойкой Оладьи «Банан в квадрате» Витамины в одном бокале: банановый смузи.Масло комнатной температуры разотрите с сахаром, добавьте яйца, банановое пюре, перемешайте.

8 бьюти-процедур, которые нельзя делать перед свадьбой

8 бьюти-процедур, которые нельзя делать перед свадьбой

Косметический уход с ретиноидами Химический пилинг Инъекции ботокса Абляционная шлифовка лица Увеличение губ филлерами Контурная пластика филлерами Микроблейдинг (татуаж бровей) Мезонити (нитевая подтяжка лица).Так что если вы планируете сразу после свадьбы отправиться в морской круиз, учитывайте это!

Чем полезен боярышник при похудении?

Чем полезен боярышник при похудении?

Рецепты напитков и блюд Настой с травами С мятой С шиповником Десерт Смузи Компот Напиток с сухофруктами и имбирем Фруктовое пюре Пирог Сырники Чай.Если вы выбираете диету , то стоит просто придерживаться ее меню и три раза в день пить настой или отвар боярышника.

Лучшие упражнения дома: пилатес для похудения

Лучшие упражнения дома: пилатес для похудения

Чего рекомендуется придерживаться для похудения по системе Джозефа Пилатеса: подбирать тренинг-программу исходя из своего уровня подготовки; делать упор не на количество повторений, а на качество выполнения каждого упражнения; заниматься регулярно — 3-4 раза в неделю; контролировать работу задействованных мышц, следить, чтобы пресс был напряжен всегда; делать все движения плавно, медленно, без рывков.

Фитнес для тонкой талии: действенный комплекс упражнений

Фитнес для тонкой талии: действенный комплекс упражнений

Причины появления лишнего веса в области талии Комплекс упражнений для тонкой талии Упражнения на укрепление мышц живота.Комплекс базовых упражнений с валиком для тонкой талии: Встаньте ровно, возьмите валик двумя руками за края, поднимите снаряд вертикально и выполняйте наклоны, на вдохе в одну, на выдохе — во вторую сторону.

Безопасны ли синтетические витамины?

Безопасны ли синтетические витамины?

Процессы окисления, свободные радикалы и болезни Витамины: профилактика болезней или риск патологий?Исследования показали, что разнообразное и здоровое питание вполне способно обеспечить организм человека необходимым количеством антиоксидантов для укрепления здоровья и замедления процессов старения.

Спортзал дома: как оборудовать помещение для выполнения упражнений

Спортзал дома: как оборудовать помещение для выполнения упражнений

Лучшие снаряды для домашних фитнес-тренировок Комплекс разминочных упражнений Пример универсального домашнего занятия фитнесом.Роллер стоит недорого, служит долго, с его помощью можно оказать щадящую нагрузку на мускулатуру, поэтому он является практически идеальным спортивным снарядом для новичков в фитнес-тренировках.

Рецепты сладкой пиццы: 6 вкусных вариантов

Рецепты сладкой пиццы: 6 вкусных вариантов

Рецепты полезного теста Творожное тесто Низкокалорийное тесто Полезные рецепты: шоколадная пицца с клубникой Все витамины в одной пицце Яблочная пицца для приверженцев ЗОЖ Йогуртовая пицца Пицца с домашней нутеллой Пицца с заварным кремом и грушами.

Женский фитнес: правила выполнения упражнений с гантелями

Женский фитнес: правила выполнения упражнений с гантелями

Правила проведения фитнес-тренировок Комплекс упражнений с гантелями для женщин Упражнения по группам мышц.Гантели можно держать в опущенных руках, либо одновременно с движением вниз сгибать руки в локтях и поднимать их к плечам, чтобы проработать бицепсы рук.

Полезные сочетания продуктов при похудении

Полезные сочетания продуктов при похудении

Полезное меню питания для стройной фигуры Простые рецепты вкусных блюд и напитков Суп-пюре из чечевицы Куриный бульон Запеченное мясо с кисло-сладким соусом Фенхель, запеченный с сыром Омлет с овощами Смузи Рыбные котлеты с салатом Рис с овощами Творожный десерт.

Подтянутая кожа: увлажняющие салонные процедуры

Подтянутая кожа: увлажняющие салонные процедуры

Увлажненная кожа: гликолевый пилинг Ухоженное лицо для тех, кто не любит ЗОЖ: биоревитализация Подтянутая кожа лица: мезотерапия.Кожа лица омолодится сразу после процедуры, но через полгода стоит повторно пройти курс для поддержания эффекта.

8 стран мира, где о пожилых людях заботятся лучше всего

8 стран мира, где о пожилых людях заботятся лучше всего

Отличная медицинская поддержка позволяет жителям страны после достижения ими 60-летнего возраста прожить, как минимум, еще 25 лет, причем 19 из них — в добром здравии, как показывает статистика.Пенсия здесь предоставляется 97,7% пожилых людей, 7,2% из них — поддержка, в размере ниже половины среднего дохода на душу населения.

Секреты красоты француженок

Секреты красоты француженок

Секреты красоты: стиль одежды и макияж Уход за кожей и волосами Здоровое питание: есть и не полнеть Простые рецепты блюд прованской кухни, позволяющие сохранить стройность Рататуй Грибной жульен Крем-суп из тыквы.Лук, помидоры и перец также нарезать кубиками.

Консервы: 8 интересных фактов

Консервы: 8 интересных фактов

Консервы известны с древних времен Современные консервы изобретены во Франции Консервированные продукты питания в России Состав первых консервов: мясо, рыба, овощи, фрукты Состав современных консервов: от морепродуктов до насекомых Как выбрать хорошие консервы: советы покупателю Что, где, когда: время и место производства Бывают ли полезные консервы?

Программа тренировок на пресс: техника и базовые упражнения

Программа тренировок на пресс: техника и базовые упражнения

Сделать это можно таким образом: расположите руки на перекладине на ширине плеч; мысленно расслабьте ноги и представьте, что упражнение вы выполняете одним тазом, а ноги поднимаются лишь вследствие его работы, как побочный эффект.

Продукты, которые снижают риск развития рака груди

Продукты, которые снижают риск развития рака груди

Другое научное изыскание, опубликованное в журнале Cancer Prevention Research , содержит оценку потенциального воздействия Омега-3 жирных кислот на женщин, которые страдают ожирением и имеют высокую плотность ткани молочной железы, что, как известно, увеличивает вероятность заболеть раком груди.

6 эфирных масел, которые заменят парфюм

6 эфирных масел, которые заменят парфюм

Духи для тела и волос: эфирным маслам нужна база Какие ароматы подойдут в качестве альтернативы стойкому парфюму?Чтобы применять эфирные масла в качестве альтернативы туалетной воде и духам, желательно создать для них базу.Какие эфирные масла помогут создать парфюм, стойкий аромат которого будет с вами целый день?

14 продуктов, в которых много цинка

14 продуктов, в которых много цинка

Семечки Устрицы Печень свиная Орехи Говядина и другие сорта мяса Куриная грудка Фасоль Горох Чечевица Гречка Отруби пшеничные Сыр «Голландский» Кунжутные семена Язык говяжий.100 г печени содержит около 5,5 мг цинка — это примерно 20% суточной нормы.

Вся правда о коллагене и гиалуроновой кислоте

Вся правда о коллагене и гиалуроновой кислоте

Гиалуроновая кислота, поступая в организм в виде коктейлей, мелкофракционных порошков или капсул, расщепляется на отдельные компоненты и усваивается организмом.Современная косметология широко использует препараты по уходу за кожей, в составе которых есть гиалуроновая кислота и коллаген.

Базилик для похудения

Базилик для похудения

Рецепты вкусных блюд для здоровья и фигуры Салат с горчицей Салат с фасолью и цуккини Томатный суп-пюре Суп с креветками Телятина с базиликом Смузи с дыней Фруктово-овощной смузи Десерт.

Позитивные эмоции от питания: польза для здоровья

Позитивные эмоции от питания: польза для здоровья

Усвоение витаминов и минералов Сытость и удовлетворение: основа любой диеты Наслаждение едой и похудение?Однако есть множество свидетельств того, что удовольствие, удовлетворение и позитивные эмоции, связанные с едой, являются важными компонентами здоровой диеты.

Чистота и красота: как выбрать средство для умывания

Чистота и красота: как выбрать средство для умывания

Мыло ручной работы — красота на полочке в ванной Пенки и муссы для умывания — нежность для кожи Гидрофильное масло — как смыть стойкий макияж Убтан — очищение и профилактика морщин.

Как правильные цели помогают в похудении?

Как правильные цели помогают в похудении?

Устанавливайте цели, которые можно измерить Спорт как средство избавления от лишнего веса А что потом?«Лучше маленькое дело, чем большой план без действий», «Сделай шаг, а дорога появится сама собой», — существует масса мотивирующих цитат и все они как нельзя лучше подходят для тех, кто решил начать борьбу с лишними килограммами.

Секреты естественного блеска лица от Меган Маркл

Секреты естественного блеска лица от Меган Маркл

Отшелушивание кожи для обновления клеток Массаж лица от старения Легкий праймер для лица для естественного макияжа Секреты красоты для очищения лица Регулярный уход с сывороткой от морщин.Меган отмечает, что после массажа лица с помощью гуаша кожа приобретает более сияющий вид.