Королевская осанка: 7 асан, которые избавят от некрасивой (и вредной) привычки сутулиться

Королевская осанка: 7 асан, которые избавят от некрасивой (и вредной) привычки сутулиться

Перед выполнением асан для улучшения осанки, советую сделать простые упражнения, которым нас учили еще в школе (а мы все хором лениво делали их кое-как). Укрепит не только спину, а и пресс , что тоже важно для правильной осанки.

Простые упражнения йоги для похудения ног: комплекс для начинающих

Простые упражнения йоги для похудения ног: комплекс для начинающих

Верхние конечности при этом нужно поднять до уровня плечевых суставов и вытянуть вперед и назад. При выполнении этой асаны йоги можно придерживать руками стопы для усиления нагрузки на мышцы и связки.

Занятия йогой: мифы и правила

Занятия йогой: мифы и правила

Во время работы они используют другие методы, которые отличаются от того, что происходит на занятиях йогой. Психика человека тесно связана с его телом, поэтому все, что происходит во время занятий, не может не отражаться на эмоциональном состоянии.

Йога для растяжки: польза и эффективные упражнения

Йога для растяжки: польза и эффективные упражнения

Многие люди выполняют упражнения для развития общей гибкости, эластичности связок, растяжки мускулатуры, несмотря на то, что направление совмещает в себе и духовные практики с регулярными медитациями. Например, поза лягушки — идеальная физическая нагрузка для растяжки связок.

Хатха-йога: советы, правила и ошибки

Хатха-йога: советы, правила и ошибки

Хатха-йога – это «силовая йога», так как при выполнении определенных асан, вам необходимо применить силу, как физическую так и умственную. Йоги говорят, что желательно заниматься хатха-йогой через день, не чаще, чтобы тело успело отдохнуть, наполниться энергией и силой.

Как йога помогает снять стресс?

Как йога помогает снять стресс?

Так регулярные занятия помогают снять стресс. Как правильно выполнять упражнения дома или в группе? Главный принцип йогических практик — отсутствие боли и дискомфорта. Можно заниматься и самостоятельно в течение 10-15 минут, повторяя несколько асан дома или на рабочем месте.

Польза йоги для организма: комплекс для начинающих

Польза йоги для организма: комплекс для начинающих

Перевернутые позы йоги для выполнения в домашних условиях: Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Сделав стойку, нужно сложить ноги в позу лотоса, при этом не меняя положения всего тела, и продержаться так минимум полминуты.

Уроки йоги для начинающих: виды и польза упражнений

Уроки йоги для начинающих: виды и польза упражнений

Йога — это учение, позволяющее с помощью физических упражнений и психологического тренинга достигнуть гармонии в своем сознании и укрепить тело. Тем, кто решил заниматься самостоятельно, рекомендуется подобрать для себя самые простые упражнения, которые дадут возможность понять свое тело и укрепить организм.

Красивая осанка

Красивая осанка

Сегодня редакция «Так Просто!» расскажет тебе, как выполнять позу орла (гарудасану) в домашних условиях. А чтобы увидеть, как выполнять позу орла поэтапно, посмотри это видео. Если ты, как и я, хочешь быть здоровой и счастливой — очень рекомендую тебе это упражнение.

Лучший подарок себе: 5 столичных йога-студий, куда стоит записаться

Лучший подарок себе: 5 столичных йога-студий, куда стоит записаться

Йога Киев: Kiev Hot Yoga Studio. Kiev Hot Yoga Studio — одно из немногих мест, где можно попробовать "горячую" йогу. Йога Киев: Vedalife. Здесь можно попробовать не только редкие разновидности йога, но и освоить, кроме нее, другие восточные практики: тайцзи-цюань, восточные танцы, пилатес, дао-инь и т.п.

Виньяса-йога: почему во время практики так важно правильно дышать

Виньяса-йога: почему во время практики так важно правильно дышать

Виньяса — это, по сути, то, как ты сочетаешь выполнения асан с дыханием. Если ты давно практикуешь, то наверняка уже знаешь, что от того, как ты дышишь во время занятия, зависит очень много — правильность выполнения асаны и то, как энергия вместе с воздухом будут циркулировать по твоему телу.

Не надо так: пять ошибок, которые вы постоянно допускаете, практикуя йогу

Не надо так: пять ошибок, которые вы постоянно допускаете, практикуя йогу

Хоть учителя и настаивают на том, что все индивидуально и асаны нужно выполнять так, как чувствуешь и как можешь, есть определенные правила, которых нужно придерживаться. Ошибки в йоге: думать, что домашней практики — достаточно.

Йога для женщин

Йога для женщин

Йога для женщин Поза дракона Встань на четвереньки, из этого положения сделай шаг вперед правой ногой. Поза связанного угла Сядь на пол с прямой спиной и вытяни ноги перед собой, затем согни их в коленях, захвати стопы руками и притяни к паху насколько это возможно.

Йога с детьми: в каких позах заниматься йогой с детьми?

Йога с детьми: в каких позах заниматься йогой с детьми?

Читать также Виньяса-йога: почему во время практики так важно правильно дышать Если ты решилась влюбить своего сынишку или дочь в йогу, начни с этих 7 асан, которые будут полезными и комфортными и маме, и ребенку.

Офисным работникам посвящается: асаны для здоровья грудного отдела позвоночника

Офисным работникам посвящается: асаны для здоровья грудного отдела позвоночника

И вот ты уже не можешь похвастаться королевской осанкой, а мышцы спины настолько ослабевают, что тебе банально сложно держать спину прямо. Как понять, что у тебя серьезные проблемы с осанкой?

Легкая йога

Легкая йога

Как освободиться от негативных эмоций Йога — это гораздо больше, чем просто упражнения. Однако ее ждало разочарование: она почувствовала, что не вписывается в эту группу и чувствует себя не так, как ей хотелось бы.

Домашняя йога для спины

Домашняя йога для спины

Техника выполнения позы лучника В учениях йоги говорится, что залог хорошего здоровья и долгой жизни — крепкий и гибкий позвоночник. Сразу после выполнения асаны ты почувствуешь, как тело наполняется силой. Если выполнять упражнение регулярно, со временем ты заметишь, как позвоночник становится гибче, а боли в спине проходят.

Комплекс йоги для офисных работников

Комплекс йоги для офисных работников

Йогой можно заниматься после работы или во время обеденного перерыва, а еще лучше коллективом. Корпоративная йога – фитнес для всех Данным видом фитнеса можно заниматься непосредственно в офисе . «Приветствие солнцу» хорошо разминает суставы, поэтому ее можно применять для разминки перед другими видами упражнений.

Йога для здоровья

Йога для здоровья

Йога для здоровья Маха мудра , или поза великой печати, — это одна из легких поз йоги , которая оказывает на тело ошеломительный эффект. В максимально возможной точке задержись и выдохни, подтягивая живот к диафрагме.

Коррекция осанки

Коррекция осанки

Однако это не приговор, всегда можно улучшить осанку, и помочь в этом может йога. Это одна из символических асан, ее еще называют позой бога танца. Также можно обхватить ногу ладонью, а не держать за палец, это немного облегчит выполнение.

Как заниматься йогой

Как заниматься йогой

Как заниматься йогой с пользой для суставов Йога сукшма-вьяяма — это комплекс упражнений, направленный на проработку энергетических каналов и всех структур тела. Сукшма-вьяяма: упражнения Очищение горла Чтобы начать упражнение, встань в тадасану (стоя, руки вдоль тела, ноги вместе, спина прямая), подними подбородок на несколько сантиметров выше ключичной ямки.

Йога в домашних условиях для начинающих: что надо знать

Йога в домашних условиях для начинающих: что надо знать

Для освоения йоги рекомендуется предварительно изучить два ее пункта: растяжку и правильное дыхание. Ладони упирают в пол под плечами, на вдохе приподнимают корпус, смотря перед собой, спина слегка прогибается. Спина должна быть выпрямлена; не следует прижимать ноги к полу руками.

Шанк пракшалана

Шанк пракшалана

Шанк пракшалана — единственная в своем роде, последовательная и мягкая методика очищения с помощью соленой воды и 5 асан, которые под силу даже новичку. После выполнения асан выпей еще 2 стакана воды и снова выполни асаны (по 8 повторений каждую).

7 лучших поз йоги от усталости

7 лучших поз йоги от усталости

Такая поза йоги не рекомендуется для беременных женщин и тех, кто страдает хроническими головными болями, имеет травмы спины или синдром запястного канала (длительная боль и онемение пальцев рук). Для правильного выполнения упражнения следует: Недостаток этой позы йоги в том, что она противопоказана людям, имеющим синдром запястного канала, травмы спины, плеч или рук.

7 асан из йоги, которые спасут при ПМС

7 асан из йоги, которые спасут при ПМС

Чтобы встать в позу Собаки мордой вверх, нужно лечь на живот, упереться руками в пол. Из этой позиции нужно медленно сесть на пятки, выпрямить спину и повторить асану несколько раз. Для выполнения классической позы верблюда нужно сесть на колени и пятки.

Йога: комплекс упражнений для начинающих

Йога: комплекс упражнений для начинающих

Позы йоги: стул, треугольник, верблюд, свеча Чтобы принять Уткатасану, или позу стула, поставьте ноги на ширину плеч и поднимите руки, повернув ладони внутрь. Упражнения йоги: позы плуга, ребенка, мертвая поза Лежа на спине, вытяните руки по бокам ладонями вниз.

Йога для начинающих: упражнения и советы

Йога для начинающих: упражнения и советы

Основными противопоказаниями для йоги являются: Советы начинающим Начиная заниматься йогой, следует прислушаться к советам опытных спортсменов. Заниматься можно на коврике для йоги или на полу. На вдохе поднять руки и вытянуть их вверх.

С чего начать занятия йогой?

С чего начать занятия йогой?

Если человек решает всерьез заняться йогой, то для достижения эффекта ему необходимо посетить занятие в группе и понаблюдать за тем, что делают другие ученики. Как и любая другая практика, йогические практики окажут положительное воздействие на привычки человека при регулярном выполнении.

Йога для начинающих: выбор направления и базовые асаны

Йога для начинающих: выбор направления и базовые асаны

Для людей, которые предпочитают интенсивные физнагрузки, подойдет направление пауэр-йога — силовая разновидность учения. Элементарные базовые упражнения Йога для начинающих, как правило, содержит очень легкие асаны, которые сможет выполнить человек любого возраста и уровня подготовки.

Позы йоги для начинающих: 7 популярных асан

Позы йоги для начинающих: 7 популярных асан

Для выполнения этого фитнес-упражнения необходимо проделать следующие шаги: Бхуджангасана или поза змеи Йога, направленная на укрепление позвоночника и мускулатуры спины, обязательно включает позу змеи.