Как похудеть без спорта: назван легкий способ

Как похудеть без спорта: назван легкий способ

Так, по словам специалистов, для того чтобы похудеть, необходимо увеличить в рационе количество богатых белком продуктов таких, как мясо, птица, рыба, пишет .Эксперты также рекомендуют избегать стрессов, поскольку они пробуждают аппетит.Еще одним правилом для эффективного похудения диетологи назвали хороший регулярный сон.

"Вместо любых кремов!" Диетолог раскрыла секрет "вечной молодости"

"Вместо любых кремов!" Диетолог раскрыла секрет "вечной молодости"

Сахар является не только источником "пустых" калорий, но еще и способствует накоплению жира в организме, ускоряет процесс старения.Сахар значительно ускоряет процесс старения", – отметила Фус.Одним из наиболее уязвимых к гликации протеинов является всеми известный коллаген, который делает кожу упругой и гладкой, – подчеркнула диетолог.

Долой килограммы: как похудеть с помощью имбиря

Долой килограммы: как похудеть с помощью имбиря

Но, перед тем, как начать рассказывать о том, как имбирь помогает похудеть и что с ним делать, стоит разобраться, почему он и вовсе способен на эту невероятную миссию.Так, если выпить имбирного чая или съесть корень имбиря, то организм потратит просто колоссальное (для него) количество калорий на одно только переваривание.

15 вещей, которые вы можете сделать сегодня ради плоского живота завтра

15 вещей, которые вы можете сделать сегодня ради плоского живота завтра

В издании Journal of Nutrition были опубликованы результаты исследования, которые показали, что люди, которые на протяжении 12 недель тренировались и пили не менее четырех чашек зеленого чая в день, потеряли в восемь раз больше жировых отложений в области живота, чем люди, которые пили напитки с содержанием кофеина.Начните делать планку уже сегодня для плоского живота завтра!

Сколько калорий нужно в день?

Сколько калорий нужно в день?

Формула, по которой можно вычислить необходимое число калорий в день, следующая: вес надо умножить на 10, затем прибавить рост, умноженный на 6,25, отнять возраст, умноженный на 5 и отнять число 161.Поэтому, чтобы узнать, сколько калорий можно употребить, необходимо умножить полученное число на определенный коэффициент.

Новый год и правильное питание: научись говорить нет!

Новый год и правильное питание: научись говорить нет!

Либо, вместо того, чтобы буркнуть: «Нет, спасибо, сыт!» — сообщить, что для жареного гуся, холодца или торта пока местечка не осталось, но чуть позже, когда оно появится, данному произведению кулинарного искусства непременно будут отданы все возможные и невозможные почести.

Как заставить себя заниматься спортом: тренировочные программы на смартфон

Как заставить себя заниматься спортом: тренировочные программы на смартфон

Программы для тренировок: Google Fit. Google Fit или Fitness — приложение в минималистичном стиле, собирающее подвижное досье на владельца смартфона.Здесь с выбором негусто — вы можете только бегать (как это и следует из названия), правда, не только по улицам или стадионам, но и на беговой дорожке.

Идеальный завтрак: польза белков, углеводов и фруктов

Идеальный завтрак: польза белков, углеводов и фруктов

«Нет!» легким углеводам Больше клетчатки — профилактика запора Завтрак — большая часть калорийности питания Свежие фрукты и овощи — на пользу телу!Кроме того, фрукты можно также использовать как здоровый перекус в течение дня.

Кардиотренажеры для похудения: виды и альтернативные нагрузки

Кардиотренажеры для похудения: виды и альтернативные нагрузки

Во время работы на кардиотренажерах общая физическая нагрузка приходится на весь организм, стимулируется кровообращение и улучшается работа сердечно-сосудистой системы, но, в то же время, активнее всего работает лишь одна или несколько групп мышц, и для каждого тренажера они свои.

Восемь способов похудеть для очень занятых людей

Восемь способов похудеть для очень занятых людей

Поэтому, если вам нестерпимо хочется сладкого (соленого, жареного) — просто представьте, как вы уже это едите. Это может звучать странно, но если перед тем как отправиться с друзьями поужинать, вы съедите яблоко или выпьете чашку нежирного бульона, количество потребляемых за ужином калорий уменьшится на 20%!

Как похудеть в домашних условиях без диет и спорта?

Как похудеть в домашних условиях без диет и спорта?

Для этого необходимо использовать различные методы контроля веса, которые постепенно должны стать вашим образом жизни. Некоторые предварительные исследования показали, что тщательное пережевывание каждого куска и продление времени приема пищи сокращают потребление калорий. Осознанное потребление пищи — отличный инструмент для контроля веса.

Привычки питания

Привычки питания

Умножив цифру базового уровня метаболизм (BMR) на коэффициент физической активности, ты получишь норму калорий , которую нужно соблюдать при потреблении пищи для поддержания веса. При большом лишнем весе, если нужно избавиться от более чем 40 кг, можно брать дефицит 25–30 %.

Худеем вкусно: клубничная диета для тонкой талии

Худеем вкусно: клубничная диета для тонкой талии

Одна порция, состоящая из восьми ягод клубники, содержит менее трети сахара, содержащегося в яблоке и всего половину калорий банана. У клубники низкий гликемический индекс , и это важно, потому что чем ниже показатель ГИ, тем медленнее пища будет поднимать уровень сахара в крови.

4 способа поддерживать тело в тонусе без фитнес-клубов

4 способа поддерживать тело в тонусе без фитнес-клубов

Разобраться нам помогли ребята из компании DISQ, которые производят компактные тренажёры для домашних тренировок и фитнес-клубов и знают всё о том, как поддерживать тело в тонусе.

Миф: на ночь есть нельзя

Миф: на ночь есть нельзя

Считается, что если вы съели даже маленький кусочек после шести часов вечера, то завтра (или прямо ночью) вас неизбежно ждёт плюс пять килограммов на весах и несварение. Не важно время, а важно количество и качество еды.

Как похудеть без голодания: назван эффективный способ

Как похудеть без голодания: назван эффективный способ

Как утверждают ученые Кембриджского университета, это можно сделать, не мучаясь от голода. Так, рекомендуется включить в рацион пищу, богатую клетчаткой, а также не содержащие крахмала овощи, фрукты и цельнозерновые злаки. Похудеть можно и без голодания.. Советуют также пить воду во время еды.

Диета и алкоголь: совместимы или нет?

Диета и алкоголь: совместимы или нет?

Хотя вино или виски содержат меньше калорий, чем пирожные и хлеб, алкогольные калории «пустые». И неважно, что вы едите с вином — хлеб, сыр или фрукты, — получив энергию из алкоголя, организм все остальное отправит про запас, в подкожный жир. Диетологи советуют пить именно не больше бокала в день.

Диетолог развенчала топ-3 мифа о жиросжигании

Диетолог развенчала топ-3 мифа о жиросжигании

Миф №1 : жиросжигательные тренировки - это только кардионагрузки. На кардио сжигается больше жира непосредственно во время тренировки - из-за окислительных процессов. В день вы можете худеть максимум на 100 г жира (при дефиците калорий в 20% и тренировках с потерей 500-600ккал).

9 диетических советов, которые не работают

9 диетических советов, которые не работают

Это может быть строгая лечебная диета, связанная с необходимостью купировать обострение болезни или дать организму время на восстановление после операции. Организм, постоянно испытывающий нехватку питательных веществ, будет подстраиваться — изменять метаболизм так, чтобы запасти как можно больше энергии в неблагоприятных условиях существования.

О сайте – Я и Фитнес

О сайте – Я и Фитнес

В 2016 году мы создали сообщество в Facebook, которое назвали «Я и Фитнес». Многие из них начали заниматься по нашим статьям дома и в тренажерном зале, перешли на правильное питание, и делились своими успехами с нами.

Пищевое поведение: 5 типов девушек, которые никогда не полнеют

Пищевое поведение: 5 типов девушек, которые никогда не полнеют

Если спросить стройных девушек, что они делают ради поддержания фигуры, большинство отмахнется — мол, ничего. И иногда она, конечно, съедает больше нужного, за что потом наказывает себя суровыми ограничениями. Послушать ее, так она только и делает, что объедается.

Периодическое голодание - эффективно-ли?

Периодическое голодание - эффективно-ли?

Состав рациона и количество потребленных за сутки калорий остается прежним, меняется только режим питания. По итогам наблюдений ученые сделали вывод, что периодическое голодание действует не лучше, чем ограничение калорийности питания. Сегодня популярную методику периодического голодания практикуют как известные спортсмены, так и рядовые любители фитнеса .

Как сжечь 500 ккал за час: эффективное похудение

Как сжечь 500 ккал за час: эффективное похудение

А вот ходьба по лестнице, бег, прыжки со скакалкой подходят для того, чтобы разделить занятие на две части. Конечно, танцы надо выбирать активные, только интенсивные занятия помогут избавиться от 500 ккал за один час.

Домашний спортзал: лучшие тренажеры для худеющих

Домашний спортзал: лучшие тренажеры для худеющих

Физические упражнения важны не только для похудения, но и для хорошего самочувствия, что особенно актуально в наше время, когда большую часть дня люди проводят в сидячем положении за компьютером. Эллиптический тренажер — один из лучших домашних тренажеров для кардиотренировки.

Скрытые калории: что мешает похудению?

Скрытые калории: что мешает похудению?

Поэтому их употребление тоже надо сократить, если хотите похудеть; готовые овощные супы в пакетиках — они могут содержать до 300 ккал, при этом в состав входят не только овощи, но и различные добавки, консерванты, усилители вкуса.

Фитнес для стройных бедер: эффективные упражнения и основы питания

Фитнес для стройных бедер: эффективные упражнения и основы питания

При этом важно помнить, что похудение тела происходит сразу по всей его поверхности, даже если основная физическая нагрузка направлена на одну определенную зону. Поэтому основные правила сжигания лишнего жира на бедрах сводятся к рекомендациям для снижения общего веса тела: Соблюдайте правильный рацион и режим питания.

Веганство и расстройства пищевого поведения

Веганство и расстройства пищевого поведения

Эта навязчивая идея может начаться со здоровой вегетарианской диеты, но, в конечном итоге, вылиться в ограничения больших групп продуктов, которые считаются «нечистыми», «вредными» (unpure) и, как правило, в конце концов приводит к ограничению калорий.

Трехфазное питание. Система, основные принципы, фазы

Трехфазное питание. Система, основные принципы, фазы

Предлагаем тебе попробовать систему трехфазного питания, которая позволит не только сбросить вес, но и само главное — удержать его в норме. Система трехфазного питания — это не просто диета, а комплексная программа управления твоим весом, которая помогает обновить обмен веществ и навсегда проститься с лишними килограммами без голодания.

Круговой тренинг в тренажерном зале: преимущества и недостатки

Круговой тренинг в тренажерном зале: преимущества и недостатки

Для второго тренировочного дня нужно составить новый комплекс упражнений, но объем нагрузки должен оставаться прежним: 4 силовых элемента, 10 повторений в каждом, отдых между кругами – 2-3 минуты.

Трехдневная диета для быстрого похудения

Трехдневная диета для быстрого похудения

Что нужно сделать для того, чтобы похудеть? Вроде бы несложный вопрос, но ответов на него так много, что иногда создается впечатление, как будто это одна из ведущих проблем всего человечества. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки с гантелями опущены вдоль тела.