Боремся с авитаминозом: какие витамины принимать зимой?

Боремся с авитаминозом: какие витамины принимать зимой?

Какие витамины лучше принимать зимой, чтобы быть в тонусе и поддержать иммунитет?. Средняя норма витамина А для взрослого человека – 1 мг/сутки. Думаете, какие витамины лучше принимать зимой, в период сезонных простудных заболеваний? Физиологическая норма витамина C для взрослого – 90 мг/сутки.

Авитаминоз весной. Симптомы, признаки, как бороться

Авитаминоз весной. Симптомы, признаки, как бороться

Бледное лицо, шелушащаяся кожа, ломкие тусклые волосы, ватные ноги, вечно плохое настроение, раздражительность… Все эти симптомы свидетельствуют, что тебя посетил авитаминоз, весной — явление особенно распространенное. Витамины в нашем организме весной — за что отвечают и в чем содержатся Даже малая нехватка этих витаминов может привести к серьезным последствиям.

Для чего нужен магний

Для чего нужен магний

Список продуктов с высоким содержанием магния Магний выполняет важные функции в организме человека. Магний регулирует функционирование нервной системы: оказывает антистрессовый эффект, снижает утомляемость и раздражительность, нормализует сон, снимает спазмы и расслабляет мышцы.

Как восполнить запасы витамина D зимой?

Как восполнить запасы витамина D зимой?

Однако последние исследования значительно расширили познания человека о роли этого жирорастворимого витамина. Кроме того, статистика, утверждает, что в регионах, бедных на витамины группы В, а также витамин D, чаще диагностируется сахарный диабет и атеросклероз.

Профилактика дефицита витамина D3

Профилактика дефицита витамина D3

Учитывая тот факт, что питание не может полностью обеспечить человека витамином D3, необходимо знать, какие меры профилактики нехватки этого биологически активного вещества должны применяться. Профилактика дефицита витамина D — это не только ультрафиолетовое излучение и питание.

Витамин Т, L-карнитин и другие

Витамин Т, L-карнитин и другие

К этой же компании относятся и витамины О и В11. Больше всего витамина Т содержится в баранине и козлятине. Несколько меньше витамина Т содержится в мясе птиц и в рыбе. Восполнить недостаток L-карнитина можно и с помощью витаминных комплексов, продающихся в аптеке.

Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом

Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом

Эта незаменимая аминокислота стимулирует синтез протеина в мышцах и соединительной ткани, а также является сырьем для производства карнитина, который благотворно влияет на здоровье сердца и способствует усиленному расщеплению жиров. Наращивание мускулатуры и расщепление жира невозможны без синтеза белка, который регулируется благодаря поступающему в организм лизину.

Признаки дефицита витамина B12 и способы его устранения

Признаки дефицита витамина B12 и способы его устранения

Из-за недостаточного количества витамина B12 в организме может ухудшиться состояние кожных покровов и волос. Если у человека есть подозрение, что у него в организме не хватает кобаламина, то для верности нужно сдать анализы крови и поговорить с доктором.

12 причин плохого состояния волос

12 причин плохого состояния волос

Тело человека на 65% состоит из воды, по этой причине обезвоживание нередко приводит к проблемам со здоровьем, в том числе и с волосами. Заболевания щитовидной железы приводят к плохому состоянию волос: они из-за снижения числа гормонов становятся более ломкими и сильно выпадают.