Упражнения для заминки и разминки: правила тренировок

Упражнения для заминки и разминки: правила тренировок

В самом начале тренировки мышцы находятся в состоянии покоя и если сразу же начать их нагружать, используя при этом еще и отягощения, можно заполучить серьезную травму, что отразится на качестве жизни и возможности заниматься в ближайшее время.

Независимый тест IQOS: я больше не вернусь к сигаретам

Независимый тест IQOS: я больше не вернусь к сигаретам

Самое интересное, что это не было каким-то самоистязанием или титаническими усилиями над собой, он просто начал использовать АЙКОС с того дня, как я его предложила, так и не докурив начатую пачку. Но как я уже писала, это — не наш (никотинщиков) случай, а АЙКОС — что-то совсем другое;

Тренировка в домашних условиях для мужчин: программа и особенности

Тренировка в домашних условиях для мужчин: программа и особенности

Тренировка в домашних условиях для мужчин – программа, которая состоит из простых упражнений. Тренировка дома для мужчин – программа упражнений, которая подходит для тех представителей сильного пола, кто не хочет кардинальным образом менять уклад своей жизни ради занятий спортом.

Таблетки от курения: как они работают

Таблетки от курения: как они работают

Таблетки от курения рекомендуют многие врачи тем, кто желает бросить курить быстрее и эффективнее, а также не возвращаться к пагубной привычке. Оказывает влияние на баланс нейромедиаторов, снижает потребность в никотине и тягу к курению.

Упражнения с обручем: техника похудения с хулахупом

Упражнения с обручем: техника похудения с хулахупом

Более универсальный вариант, который можно легко взять с собой на отдых, а также использовать в других упражнениях в ходе тренировки для похудения. Выбор обруча делают исходя из степени подготовленности поклонника ЗОЖ: тяжелый массажный обруч в первый день занятий не принесет пользы, а только причинит вред и оставит большие синяки:

5 причин перекусить бананом

5 причин перекусить бананом

Согласно данным медицинского института исследований Барселоны, употребление не менее 20 г клетчатки в день 12% снижает уровень холестерина в крови и на 25% уменьшает риск смерти от коронарной болезни сердца. На Востоке его давно считают афродизиаком и традиционно включают в меню трапезы, предшествующей любовному свиданию.

Ребенок в телефоне и за компьютером: регулировать ли время? Компьютерное время для ребенка

Ребенок в телефоне и за компьютером: регулировать ли время? Компьютерное время для ребенка

Детей же я попросила о следующем: каждый день в течение недели они должны на бумажке (предпочтительно) или в самом гаджете (для третьей группы) записывать каждый раз, сколько они пользовались компьютерами и гаджетами в РЕАЛЬНОСТИ (пусть это, допустим, будет пять записей в день — три раза по пятнадцать минут и два раза по часу), и желательно (но необязательно) некую сопроводиловку — где происходило дело и что конкретно делали.

Бегом от старости. Как ухаживать за кожей после 30

Бегом от старости. Как ухаживать за кожей после 30

Кроме того, уход за кожей после 30 включает в себя правильное очищение и тонизирование кожи в соответствии с ее типом, ведь это является залогом ее здоровья и красоты, следовательно, вам понадобится как минимум средство для умывания (гель, пенка и т.д.) и тоник.

Лечение простуды в домашних условиях

Лечение простуды в домашних условиях

И в случае с простудой, главное, что следует делать — это не мешать иммунитету справляться с болезнью, не предпринимать действий, которые мешают нормальной работе иммунной системы. И в завершение мы поделимся секретом народного средства, которое делает эффективное лечение простуды в домашних условиях реальностью, и даже помогает избавиться от бронхита.

Золотой цветок одуванчик для похудения

Золотой цветок одуванчик для похудения

Однако, поскольку в нем много витамина С, который помогает быстрее расщеплять жиры, употреблять варенье не только можно, но и нужно. В целом, рецепты салатов с листьями одуванчиков могут быть любыми, просто пробуйте новые сочетания и добавляйте больше зелени.

Дыхательная гимнастика оксисайз для похудения

Дыхательная гимнастика оксисайз для похудения

Регулярные старательные занятия с позитивным настроем на успех и качественное питание для похудения в сумме помогут изменить пропорции тела до желаемых размеров. В комплексе с питанием для похудения она является надежным, эффективным и общедоступным методом борьбы с лишним весом.

Лучшие фитнес-упражнения на плечи в тренажерном зале

Лучшие фитнес-упражнения на плечи в тренажерном зале

Фитнес-упражнения для прокачки мышц плеч можно выполнять как в тренажерном зале, так и у себя дома. Если работа над мышцами плечевого пояса требует дополнительных усилий, рекомендуется ввести в программу тренировок элементы с гантелями. Данное фитнес-упражнение идеально подходит в качестве разминки и предварительного разогрева мышц.

Терапия без медикаментов или что лечит биологическая медицина — Здоров-Инфо

Отдельный раздел биомедицины направлен на решение косметологических и дерматологических проблем, от омоложения кожи и организма до авторских методик лечения псориаза и т.д.

Полезные овощи: как готовить и хранить баклажаны

Полезные овощи: как готовить и хранить баклажаны

При правильном соблюдении условий хранения наслаждаться полезными свойствами баклажанов и других овощных культур можно не только летом, когда они свежие, но и в течение всего года. При хранении баклажанов в свежем виде следует помнить о том, что они являются одной из самых нежных культур и не забывать их на солнце во избежание накопления яда.

Самые популярные вопросы диетологу: худеем правильно

Самые популярные вопросы диетологу: худеем правильно

Есть можно абсолютно все, если у вас достаточная физическая активность в течение дня, и вы не съедите более 2000 калорий за день. К примеру, питаясь правильными продуктами для такого количества калорий вам придется раза 4-5 полностью утолить голод, а съедая 2 пирожных, вы уже пополните свой желудок на 2000 калорий и весь оставшийся день вам придется голодать.

Рецепты вкусных и полезных котлет из мяса и овощей

Рецепты вкусных и полезных котлет из мяса и овощей

Основная особенность котлет из моркови и свеклы — они снижают аппетит. Сформируйте котлеты и готовьте 15 минут в пароварке. Эти простые рецепты овощных, мясных и рыбных котлет помогут быстро приготовить вкусное и сытное блюдо, которое дополнит как повседневный, так и праздничный стол.

Фитнес по утрам: комплекс упражнений для здоровья и бодрости

Фитнес по утрам: комплекс упражнений для здоровья и бодрости

Правильная организация первых нескольких часов после пробуждения, во время которых нужно обязательно выполнять упражнения утренней зарядки, помогает зарядиться бодростью, повысить стрессоустойчивость и улучшить работоспособность, а также сохранить здоровье и продлить молодость. несколько раз в неделю можно после проработки суставов вместо выполнения комплекса упражнений заниматься танцами в течение 10-15 минут и завершать утреннюю разминку растяжкой.

Плиометрические упражнения: описание и техника выполнения

Плиометрические упражнения: описание и техника выполнения

Можно делать хлопки над головой и за спиной, но это варианты для продвинутых атлетов — к их освоению нужно приступать спустя 1-2 месяца плиометрических тренировок. В плиометрических упражнениях можно не считать повторы, а работать на время: один подход — 1-2 минуты.

Летние рецепты низкокалорийных салатов

Летние рецепты низкокалорийных салатов

сдобрить солью, сахаром, перцем, маслом и лимонным соком; соль и черный перец — на ваш вкус. Низкокалорийный, всего около 25 ккал на 100 г, этот салат можно почти всем, кроме больныхподагрой и некоторых других, кто по совету врача отказался от свежей зелени.

Комплекс упражнений с роллером для домашних тренировок

Комплекс упражнений с роллером для домашних тренировок

Прокатывать роллер по ягодице таким образом нужно в течение минуты, а затем следует поменять опорную ногу, положить на ее бедро другую лодыжку и повторить упражнение, перекатывая снаряд еще в течение 1 минуты.

Фитнес во время месячных

Фитнес во время месячных

Если во время менструации женщина практикует фитнес, месячные переносятся ею практически безболезненно и не оказывают никакого негативного влияния на ее психоэмоциональное самочувствие. Дозированные занятия плаванием во время месячных не только не воспрещены, но даже рекомендованы, потому что водные тренировки устраняют боли в спине и мышечные спазмы.

Салат для похудения

Салат для похудения

Готовить салат следует с использованием разных овощей, не забывая и про салатные листья. К каждому основному приему пищи обязательно готовить салат из салатных листьев и других овощей. Рецепты салатов и закусок из салатных листьев очень разные.

Модные тренды в маникюре

Модные тренды в маникюре

Красивый нейл-арт можно сделать как на своих, так и на искусственных ногтях — тут все зависит от того, какой именно маникюр желаете получить в итоге. Суть маникюра в том, что хотя бы на одном ногте должна быть вертикальная полоска (или несколько, но разной длины).

10 самых популярных пластических операций в мире

10 самых популярных пластических операций в мире

Стоимость операции — от 35 000 рублей и выше, в зависимости от того, как будет проводиться вмешательство. Женщины редко признаются, что делают такую операцию, но пластические хирурги говорят, что она входит в рейтинг 10 самых популярных.

Как быстро приготовить полезный завтрак: названы топ-3 рецепта

Как быстро приготовить полезный завтрак: названы топ-3 рецепта

Если у вас нет времени по утрам для приготовления полезного завтрака, есть несколько вариантов быстрой и в то же время полезной еды. Утром смешайте их в блендере с растительным молоком и добавьте по желанию мед или сироп топинамбура.

Плавание и фитнес в воде для похудения

Плавание и фитнес в воде для похудения

Во время занятий плаванием работают все мышцы тела, ведь для постоянного движения грести нужно и руками, и ногами, а также напрягать шею, пресс и спину для удержания тела на воде. в своей фитнес-программе следует объединить плавание разными стилями и выбранный вами комплекс упражнений так, чтобы на последний приходилось примерно 30% всего тренировочного времени;

Разгрузочный день: польза и правила режима питания

Разгрузочный день: польза и правила режима питания

И если соблюдение строгих диет в большинстве случаев дает лишь временный эффект похудения и, к тому же, может ухудшить состояние здоровья, то правильное питание и регулярное проведение разгрузочных дней позволяют оздоровить организм и одновременно с этим добиться безопасного снижения лишнего веса.

9 ошибок, которые делают еду вредной для здоровья

9 ошибок, которые делают еду вредной для здоровья

Специалисты The University of California рассказывают, что тепловая обработка разрушает полифенолы, а также водорастворимые витамины — С, группы В, P и H в них. А в приготовлении фруктовых и ягодных десертов полезно использовать молочные сливки или натуральный йогурт — чтобы антиоксиданты из фруктов и ягод могли принести пользу организму.

5 способов сжигать больше калорий после тренировки

5 способов сжигать больше калорий после тренировки

Наблюдается закономерность: чем больше усилий вы приложили во время фитнеса, тем больше организму требуется кислорода для восстановления и прихода в норму после него, а значит, тем сильнее разгоняется метаболизм и расходуются поступившие вместе с пищей калории. Чем больше мышечная масса, тем больше калорий вы будете сжигать во время и после тренировки — это аксиома.

Одежда для фитнеса для мужчин: особенности выбора

Одежда для фитнеса для мужчин: особенности выбора

Выбор одежды определяется тем, какое направление фитнеса вам предстоит осваивать, и в каких условиях будут проходить занятия. Для силового тренинга в зале подойдут длинные спортивные брюки, а для занятий на улице рекомендуется утеплиться и надеть поверх футболки ветровку или толстовку.

Больше