Мама пришла, сою принесла. Врач о том, полезно ли растительное молоко

Мама пришла, сою принесла. Врач о том, полезно ли растительное молоко

В последнее время появилось немало людей, которые считают, что обычное коровье молоко ничего хорошего для здоровья не несёт, его нужно заменять растительным. Если есть гастрит или другие заболевания желудочно-кишечного тракта, то лучше кашу готовить на воде, а молоко добавлять в конце варки.

Спортивное питание: как нарастить мышечную массу?

Спортивное питание: как нарастить мышечную массу?

Какие продукты питания необходимы для белковой диеты Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо учесть, что для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека, его питание должно включать в себя достаточное количество полезных компонентов. Ведь это вещество необходимо атлетам для роста мышечной массы и ее восстановления после интенсивных занятий.

Нужно ли пить протеин, если ты не фитоняша

Нужно ли пить протеин, если ты не фитоняша

Для тех, кто профессионально занимается спортом, протеина из пищи может не хватать, потому они пьют дополнительный протеин. Какой выбрать протеин Протеины делятся по происхождению (из молока, из казеина, из белка яиц) и по предназначению: некоторые из них помогают набирать вес, а некоторые - сбрасывать.

Как тренироваться и питаться в пост

Как тренироваться и питаться в пост

Откуда брать белок во время поста и можно ли за этот период нарастить мышечную массу? Алла Шилина, эксперт по питанию компании Herbalife , врач-диетолог, эндокринолог высшей категории: — К питанию в пост нужно подходить очень ответственно, особенно людям, которые занимаются высокими физическими нагрузками.

Мифы о кальции

Мифы о кальции

Как источник кальция яичная скорлупа ничем не лучше таблеток, тем более что для приема внутрь ее еще необходимо продезинфицировать и растолочь в порошок.

Полезные суфле из доступных продуктов питания

Полезные суфле из доступных продуктов питания

Рецепт ароматного и очень полезного суфле из овощей Необходимые продукты питания: Приготовление Чеснок и лук очистите, нарежьте маленькими кубиками. Рецепт полезного суфле с лососем для детей и взрослых Необходимые продукты питания: Приготовление Яичные желтки взбейте вилкой.

Готовим белковые коктейли для похудения

Готовим белковые коктейли для похудения

Можно использовать такие рецепты приготовления белковых коктейлей: Возьмите следующие продукты — 100 мл обезжиренного натурального йогурта без добавок, 300 мл обезжиренного молока, 10 г льняного семени.

Протеиновые коктейли в домашних условиях

Протеиновые коктейли в домашних условиях

Составные части белковой смеси для здорового питания В протеиновые коктейли необходимо включать несколько основных продуктов: Пророщенная пшеница содержит огромное количество полезных для здоровья веществ. Обезжиренный творог содержит около 18% белка и до 8% жира. Лучше всего использовать соевый концентрат или сухое обезжиренное молоко.

Творог с мёдом

Творог с мёдом

И сочетание творога с мёдом считается очень удачным, такая комбинация продуктов рекомендована к употреблению при ослаблении организма и диетическом питании. Если нет проблем со здоровьем, за один день (но не за один прием) можно съесть не более 400 г творога и 3стол.

Топ-5 грибов – вкусных и ценных продуктов питания

Топ-5 грибов – вкусных и ценных продуктов питания

Врачи рекомендуют включать белый гриб в рацион питания тем, кто страдает от заболеваний органов пищеварения, а все потому, что он хорошо стимулирует секрецию пищеварительного сока и улучшает пищеварение даже лучше, чем мясной бульон.

Белки в ежедневном рационе

Белки в ежедневном рационе

В отличие от жира и крахмала, которые организм депонирует для последующего использования, он не может сохранить лишний белок, поэтому питание должно обеспечивать бесперебойное поступление всех аминокислот.

Самые вкусные и полезные сыры

Самые вкусные и полезные сыры

Вот сорта, которые считаются наиболее полезными: Как подавать сыры В настоящее время жесткие правила отсутствуют, каждый ресторан экстра-класса предлагает свои варианты. Как определить качество продукта Есть критерии, которые помогут определить, натуральный сыр перед вами или нет.

Молоко А2: польза для здоровья, нужно ли в питании?

Молоко А2: польза для здоровья, нужно ли в питании?

Роль в генезе системного воспаления Иная теория в поддержку молока А2 основана на других исследованиях, которые предполагают, что белки А1 (но не А2), могут различными способами вызывать воспаление как внутри, так и вне кишечника.

Красный бархат и Эстерхази. Готовим знаменитые кондитерские шедевры

Красный бархат и Эстерхази. Готовим знаменитые кондитерские шедевры

Для ее приготовления нужно просеять сахарную пудру (один полный стакан) таким образом, чтобы смесь получилась без комочков. Ингредиенты (в расчете на форму диаметром 20-22 см) Для теста Для крема: Все яйца сразу (без деления на белки и желтки) соединяем с сахаром и взбиваем миксером около 5 минут (до получения светлой загустевшей массы).

Рецепт блинов на молоке

Рецепт блинов на молоке

Что касается начинок, то вместо того, чтобы завернуть в блины картофельное пюре или налить сгущенки, можно наполнить их низкокалорийным творогом с сухофруктами. Добавляем молоко, снова перемешиваем, теперь, если вы знаете, что сковородка все-таки не идеальная, ложку растительного масла, чтобы блины не прилипали к ней, и вновь мешаем.

Полезные белки в питании: мясо, птица, растительные источники

Полезные белки в питании: мясо, птица, растительные источники

3. Необходимые витамины и минералы В-третьих, и это может быть самой важной причиной для правильного выбора источников белка, каждый продукт питания наряду с определенным объемом белков, содержит также витамины и набор минеральных веществ, необходимых организму.

Рецепты оригинальных десертов: пудинги на любой вкус

Рецепты оригинальных десертов: пудинги на любой вкус

Сметанно-лимонный пудинг Необходимые ингредиенты: Этапы приготовления Пшеничную муку просейте через сито, соедините с сахаром, перемешайте. Пудинг с фруктами и орехами Необходимые ингредиенты: Этапы приготовления В кастрюле с толстым дном растопите масло. Вилкой или венчиком перетрите желтки, ядра орехов измельчите скалкой, белки взбейте.

15 самых вкусных и полезных рецептов ПП блинов

15 самых вкусных и полезных рецептов ПП блинов

Поместите дольки банана в чашку и насыпьте овсяную муку, яичный белок, подсластитель мёд или стевию, соль и залейте всё молоком. Насыпьте в емкость кукурузную муку и добавьте яичный белок, соль, мёд или стевию по желанию.

Делаем вкусное полезным. Диетолог о том, как улучшить состав любимых блюд

Делаем вкусное полезным. Диетолог о том, как улучшить состав любимых блюд

Кстати, чтобы фарш стал более сочным, легким и нежным на вкус, можно добавлять в него ледяную крошку. Но если вы следите за своим весом и хотите уменьшить его калорийность, можно добавить в творожную массу вместо части творога натёртое на крупной тёрке яблоко.

Голливудская экспресс-диета к Новому году поможет быстро похудеть

Голливудская экспресс-диета к Новому году поможет быстро похудеть

Почему это происходит и как этого избежать, рассказываем в статье про экспресс-диету к Новому году! Читай еще: Как быстро похудеть к Новому году: 3 экспресс-диеты Эта голливудская экспресс-диета поможет тебе быстро похудеть и прийти в форму к Новому году!

Можно ли похудеть во сне?

Можно ли похудеть во сне?

— Трудноперевариваемые белки, такие как казеин в твороге, имеют «отрицательную» калорийность: на их переваривание идёт больше энергии, чем привносят они сами. Вот если погулять перед сном 40 мин., а потом съесть 150 г обезжиренного творога, то белки пойдут на строительст­во мышц.

Нормы питания

Нормы питания

Поэтому правильное питание основано на соблюдении ряда норм, которые рассчитываются исходя из потребностей организма, активности человека, в них учитывается соотношение углеводов, белков и жиров.

Влияние безглютеновой диеты на снижение лишнего веса

Влияние безглютеновой диеты на снижение лишнего веса

Они востребованы не только среди людей, страдающих целиакией, но и среди тех, кто видит причины лишнего веса именно в такой пище. В этом случае борьба с лишним весом при помощи безглютеновой диеты может быть обречена на провал и привести к обратному результату.

Что кушать, чтобы не набрать лишний вес?

Что кушать, чтобы не набрать лишний вес?

Стоит ли говорить, что такое питание не имеет ничего общего со здоровым образом жизни, а продукты и напитки, его составляющие, только вредят. Эти продукты вредны, так как содержат много бесполезных быстрых калорий, которые откладываются в жир, не говоря уже о различных усилителях вкуса и аромата, которыми напичканы все эти лакомства.

Существует ли оптимальная доза белков?

Существует ли оптимальная доза белков?

Диета с высоким содержанием белковых продуктов и спортивное питание на основе протеинов эффективно работают, если на каждый килограмм веса спортсмена приходится не более 2,4 г белка в сутки.

Йогурты в питании: десерты и перекусы

Йогурты в питании: десерты и перекусы

Исходя из разной жирности, с учетом разницы в содержании белковых компонентов, йогурт может применяться как диетическое питание либо как калорийная добавка к пище, для детей и людей с дефицитом веса, которым требуется дополнительный объем энергии.

Все, что нужно знать о белковых диетах

Все, что нужно знать о белковых диетах

Какие бы хорошие результаты ни показывали белковые диеты, их нельзя назвать сбалансированными, поскольку из рациона (пусть и на непродолжительное время) будут исключены два жизненно важных нутриента — жиры и углеводы. Настоящие фанаты белковых диет при соблюдении этого режима питания совсем исключают из меню углеводосодержащие и жиросодержащие продукты.

Протеин для неспортсменов

Протеин для неспортсменов

После переваривания протеинов аминокислоты поступают в организм и запускают синтез белка в мышцах. Лейцин не вырабатывается в организме и должен поступать с белковой пищей или спортивным питанием. Организм тратит на переваривание и усвоение богатой белками пищи много энергии (больше, чем на усвоение углеводов и жиров).

Идеальный десерт: правила приготовления безе

Идеальный десерт: правила приготовления безе

Для приготовления воздушного безе следует брать яйца, в которых температура белка находится в пределах 20-25 °С. Только в этом случае белковая масса будет легче и быстрее взбиваться и дольше держать форму, не растечется по противню в процессе термической обработки.

Диетические продукты: лучшие сочетания

Диетические продукты: лучшие сочетания

Употребление в пищу диетических продуктов в правильном порядке, согласно скорости их переработки, обеспечивает освобождение кишечника человека от токсинов и запоров, организм получает все необходимые питательные вещества и дарит вам большое количество энергии. Помните, что фрукты должны идти первыми, затем зелень, некрахмалистые овощи, крахмалы и последним – белок.

Больше