Женский фитнес: упражнения на свежем воздухе

Женский фитнес: упражнения на свежем воздухе

Плюсы физических нагрузок на свежем воздухе Перед тем как выходить на улицу и приступать к непосредственным фитнес-тренингам, необходимо определить для себя их практическую пользу. Так, в кардионагрузки на свежем воздухе можно включить упражнения со скакалкой или обручем.

Клипса в нос и мяч под спину. Работают ли устройства от храпа?

Клипса в нос и мяч под спину. Работают ли устройства от храпа?

Если причина храпа кроется в крупных нёбных миндалинах, он может удалить их полностью или частично. В нем есть специальная маска, которую человек должен надевать, если чувствует, что начинает храпеть или перестает дышать во сне.

Как справиться с унынием во время похудения?

Как справиться с унынием во время похудения?

А еще негативные эмоции может вызывать неправильное питание, недостаток движения и физической нагрузки, дефицит сна и солнечного света. Похудение и негативные эмоции несовместимы, поэтому с ними надо бороться. Надо понимать, что процесс избавления от лишних килограммов долгий, он может замедляться.

Как избавиться от депрессии

Как избавиться от депрессии

Почему необходимо отправиться на море при первой возможности Когда так много позади всего, в особенности — горя, поддержки чьей-нибудь не жди, сядь в поезд, высадись у моря. Укрепление иммунитета — самый главный повод, а так как здоровья никогда не бывает много, можно считать поездку на море необходимой мерой.

Бег зимой: общие правила зимних фитнес-тренировок

Бег зимой: общие правила зимних фитнес-тренировок

Правила зимних фитнес-тренировок Для зимних занятий фитнесом требуется более тщательная подготовка, поэтому спортсменам следует помнить о таких правилах: Перед началом активных занятий необходимо пройтись по выбранному маршруту, оценить его проходимость, время дистанции, плотность толпы, если бегать придется по улицам города.

Бронхиальная астма и влажность воздуха

Бронхиальная астма и влажность воздуха

От сырости часто образуется плесень, заводятся гнилостные бактерии, что может явиться очередным аллергеном для больного астмой человека. Поэтому нужно поддерживать оптимальный уровень влажности в своем жилище, не допуская как излишней сухости, так и сырости воздуха.

Нужно ли на самом деле проветривать помещение?

Нужно ли на самом деле проветривать помещение?

Есть ли необходимость ежедневно проветривать комнату и офис и в какое время это лучше делать, если нужно, АиФ.ru рассказала врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева . Если зимой сложно находиться в помещении с постоянно открытыми окнами, нужно периодически открывать их на некоторое время и выходить из комнаты», — советует Ярцева.

Почему зимой нарушается сон

Почему зимой нарушается сон

Нарушение биологических ритмов и гигиены сна Многие люди жалуются на то, что в зимний период им сложнее засыпать, сон становится тревожным, поверхностным. Зимой наш образ жизни меняется, становится не таким активным, как летом. Все это приводит к тому, что люди начинают испытывать практически постоянный стресс.

12 способов выглядеть свежо, если вы не выспались

12 способов выглядеть свежо, если вы не выспались

5.30 утра — просыпайтесь точно по будильнику «Худшая ошибка, которую совершают люди, постоянно сталкивающиеся с недосыпом, заключается в том, что они остаются в постели утром, чтобы догнать «волшебные» 8 часов сна, — рассказывает доктор медицинских наук, клинический доцент психиатрии Стэнфордского университета — Чед Руофф.

Палки в руки. Какая физическая активность полезнее всего зимой?

Палки в руки. Какая физическая активность полезнее всего зимой?

Во-вторых, скандинавская ходьба позволяет заниматься вместе людям с разной физической подготовленностью, ведь нагрузку можно менять индивидуально в зависимости от длины палок (чем они выше, тем сложнее отталкиваться и больше нагрузка), применения специальных утяжелителей.

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул

Да пребудет с вами сила: как зарядиться энергией во время каникул

1. Ешьте меньше сладкого Во время новогодних каникул очень сложно не съесть ничего лишнего (особенно если это « ничего» в огромном количестве представлено на праздничном столе). Научитесь говорить нет Кто сказал, что во время новогодних каникул вы должны посетить все вечеринки, выпить все алкогольные коктейли, съесть все конфеты и пообедать во всех ресторанах города?

Зимний отдых на природе: правила, особенности

Зимний отдых на природе: правила, особенности

Однако не стоит расстраиваться, ведь даже зиму можно сделать позитивной, если знать как правильно и безопасно проводить время на отдыхе. Если хотите провести свой выходной день не только с пользой для себя, но и помочь природе, можно покормить птиц, которым зимой приходится довольно туго.

На простуду – с голыми руками. Лечимся без лекарств

На простуду – с голыми руками. Лечимся без лекарств

Но самое главное при простуде – это частое и обильное тёплое питьё (чай с мёдом и лимоном, настой из имбиря, корицы и солодки, морсы из клюквы, брусники, чёрной смородины). Это важно не только потому, что в сухом воздухе быстро размножаются вирусы и бактерии, но и потому, что обезвоженная слизистая крайне восприимчива к болезнетворным микробам.

Доктор Зима. Какие болезни лечит холод?

Доктор Зима. Какие болезни лечит холод?

А прогулки в снежную погоду исключительно полезны еще и потому, что снежинки, падающие с неба, выступают как естественных кондиционер – они абсорбируют загрязняющие вещества, очищая воздух от вредных примесей.

Осторожно, химия! Какие бытовые средства могут вызвать аллергию?

Осторожно, химия! Какие бытовые средства могут вызвать аллергию?

И если у кого-то однажды случалась аллергическая реакция на краску (способную вызывать контактный дерматит — покраснение и зуд на коже, отёки), прочие косметические и моющие средства, надо пойти посоветоваться с врачом, какими из них вообще пациенту можно пользоваться».

Улучшит ли кондиционер воздух в квартире, если окна выходят на дорогу?

Улучшит ли кондиционер воздух в квартире, если окна выходят на дорогу?

– В таких случаях специалисты советуют приобретать климатические комплексы для очистки и увлажнения воздуха. Они не только хорошо очищают воздух, но и могут работать в автоматическом режиме (благодаря интеллектуальной системе контроля за уровнем влажности и качеством воздуха).

Как сохранить красоту волос в зимнее время

Как сохранить красоту волос в зимнее время

Пересушенные, наэлектризованные и непослушные или же быстро загрязняющиеся волосы в зимнее время доставляют массу неудобств их хозяйкам. Помимо протеинов важными для красоты и здоровья волос являются следующие вещества, получаемые с пищей:

Похудение с бодифлекс: техника и комплекс упражнений

Похудение с бодифлекс: техника и комплекс упражнений

Отрабатывать дыхательную технику и выполнять комплекс упражнений бодифлекс нужно на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. На задержке дыхания плотно сомкнуть пальцы и сильно надавить одной рукой на другую, досчитать до восьми. Комплексы упражнений бодифлекс и Цзяньфэй можно сочетать в одной тренировке или выполнять по отдельности.

5 способов закаливания для укрепления здоровья

5 способов закаливания для укрепления здоровья

Это один из самых популярных и эффективных способов закаливания, который остается в жизни подросшего человека на постоянной основе. Но в любом случае, какой бы способ закаливания не был выбран, о его целесообразности для здоровья лучше поговорить с врачом.

5 способов поднять иммунитет в октябре

5 способов поднять иммунитет в октябре

Однако здоровье человека вполне можно сохранить и в этот период, просто нужно уделить организму чуть больше внимания. Не забывайте о свежем воздухе и, находясь в помещении, часто проветривайте комнату. Найдите время для встречи с друзьями, похода в театр, кино и на выставку.

Уход за кожей лица: собираем зимнюю косметичку

Уход за кожей лица: собираем зимнюю косметичку

В зимнее время для увлажнения губ, а также их защиты от обветривания и шелушения можно использовать гигиеническую помаду на основе вазелина или воска.

Рассадник болезней. Как защитить ребенка от инфекций в детском саду

Рассадник болезней. Как защитить ребенка от инфекций в детском саду

Конечно, защитная способность организма зависит не только от воздуха, которым ребенок дышит — важно, сколько он спит, что и сколько он ест и то, как с ним обращаются дома и в садике, есть ли у него друзья, насколько ему психологически комфортно.

Правда ли, что мороз увеличивает риск инфаркта и инсульта?

Правда ли, что мороз увеличивает риск инфаркта и инсульта?

– Да, мороз негативно влияет на самочувствие человека с уже имеющейся сердечно-сосудистой патологией. А нарушение коронарного кровообращения чревато сердечными приступами. Также мороз действует и на сосуды, снабжающие мозг, а если они уже поражены и сужены атеро­склеротическими бляшками, риск инсульта резко возрастает.

Правильный сон: как, сколько и на чем спать

Правильный сон: как, сколько и на чем спать

Так, детям рекомендуется спать на ровной, достаточно твердой и очень упругой поверхности, в то время как пожилым людям сон на твердой поверхности противопоказан, так как в мягких тканях у них может нарушиться кровообращение.

Домашний фитнес: как побороть лень

Домашний фитнес: как побороть лень

Здоровый образ жизни – это не постоянное насилие над собой, а упорный труд и радость от достигнутых результатов. Если вам не нравится заниматься в спортзале, но организовать занятия в домашних условиях тяжело, то постарайтесь выяснить, какой вид нагрузки вам подходит, и поменяйте отношение к спорту.

Профилактика бронхиальной астмы

Профилактика бронхиальной астмы

Это пациенты, родственники которых страдают какими-либо проявлениями аллергии или имеют симптомы бронхиальной астмы, больные атопическим дерматитом, курильщики, а также люди, постоянно находящиеся в условиях с загрязненным воздухом. Вторичная профилактика проводится для людей, которые страдают аллергией, или родственники которых болеют астмой.

Как избежать заражения гриппом в офисе: правила профилактики

Как избежать заражения гриппом в офисе: правила профилактики

В разгар эпидемии нужно не стесняться носить маски из марли, как здоровым, так и приболевшим сотрудникам. Носите с собой тюбик оксолиновой мази и 2 раза в день смазывайте ей полость носа. Полезно несколько раз в день полоскать рот и горло дезинфицирующим раствором.

Закаливание организма и занятия фитнесом: виды процедур и рекомендации

Закаливание организма и занятия фитнесом: виды процедур и рекомендации

Чаще всего закаливание ассоциируется с водными процедурами: обливание холодной водой, купание в проруби и т. Закаливание водой нужно начинать с обтираний, затем можно перейти к контрастному душу и обливаниям и только потом задуматься о купании в проруби.

Фитнес на свежем воздухе: советы по организации и подбору упражнений

Фитнес на свежем воздухе: советы по организации и подбору упражнений

Для достижения желаемого эффекта тренироваться на свежем воздухе нужно не менее 4-5 раз в неделю. В этом блоке упражнений основная нагрузка ложится на ноги, плечи, ягодицы. Это сделает фитнес на свежем воздухе более разнообразным и поможет не заскучать на тренировках.

Операция «перезагрузка»

Операция «перезагрузка»

А так как дома мы хотим именно отдыхать, а не суетиться, в RAIN встроена интуитивно понятная и удобная система залива воды. A802 RAIN от BORK создаст в доме не только приятный и здоровый микроклимат, но к тому же украсит ваш дом как модный аксессуар.

Больше