Как очистить легкие после курения

Как очистить легкие после курения

Однако не следует сразу же давать организму слишком большую нагрузку, поскольку в первое время после отказа от сигарет легкие будут не в состоянии выполнять такой объем работы. При ингаляции полезные вещества попадают непосредственно в дыхательные пути, оказывая положительное воздействие и способствуя быстрому очищению легких от смол и токсинов.

10 секретов, которые вы не знали о вашем холодильнике

10 секретов, которые вы не знали о вашем холодильнике

Поэтому, если в холодильнике есть много скоропортящихся продуктов, лучше всего держать температуру в нем не выше 1 °С. В холодильнике хранится самая разная пища, порой она бывает с сильным запахом (блюда с чесноком, соусы, сыры и т.

10 комнатных растений, которые сделают вашу жизнь лучше

10 комнатных растений, которые сделают вашу жизнь лучше

Каждое растение, которое вы держите дома, обладает особым спектром действия и способно привнести в вашу жизнь что-то хорошее. Исследования показывают, что люди, которые держат эти цветы у себя на подоконнике, в меньшей степени подвержены стрессам и редко впадают в уныние.

Профилактика гриппа в офисе

Профилактика гриппа в офисе

Так как в помещении, где сидят 20 человек, топят батареи и давно не чистили кондиционер, а еще и окна не открываются, очень трудно держать оборону против гриппа. Доказано, что курение и алкоголь ослабляют иммунитет, поэтому хотя бы на время «сезона» гриппа для профилактики инфекций стоит бросить вредные привычки.

Раскрыты секреты долголетия: как дожить до 100 лет

Раскрыты секреты долголетия: как дожить до 100 лет

Собаки как настоящие компаньоны выгоняют своих хозяев и в дождь, и в снег на полезную прогулку и становятся приятной компанией для занятий спортом. Люди пожилого возраста должны измерять артериальное давление ежедневно, а то и несколько раз в день, следить за своим питанием и принимать назначенные лекарства, тогда медицина сможет действительно продлить жизнь.

Что такое бандхи. И зачем их использовать в йоге

Что такое бандхи. И зачем их использовать в йоге

Цель работы с бандхами — научиться приводить прану (жизненную энергию) в центральный энергетический канал, который, как считают йоги, проходит вдоль позвоночника, — и контролировать эту энергию там. То есть, бандхи — это инструмент, с помощью которого мы можем аккумулировать нашу энергию и не дать ей "убежать" от нас.

Тренировка дыхания: методики и комплексы упражнений в фитнесе

Тренировка дыхания: методики и комплексы упражнений в фитнесе

Поверхностное — в органы дыхания не поступает достаточно воздуха. Особенности техники: при таком дыхании в йоге воздух поступает плавно и постепенно. Сделать выдох и в его середине задержать дыхание до тех пор, пока есть силы не дышать.

Летний фитнес: готовимся к лету зимой

Летний фитнес: готовимся к лету зимой

Физические нагрузки на свежем воздухе гораздо приятнее и полезнее для здоровья, чем тренинги в переполненных тренажерных залах. Такое мягкое переключение тела в режим усиленной физической работы уменьшает риск получения травмы и повышает готовность организма к основной тренировке.

Утренняя пробежка - правила, советы, рекомендации

Утренняя пробежка - правила, советы, рекомендации

В мороз (от -25 до -15 градусов) не обойтись без перчаток и теплых носков. Ноги сгибать в коленях, а стопу ставить на землю таким образом, чтобы приземляться на пятку с переходом на носок, опираясь при этом на внешнюю сторону стопы.

Правила эффективных тренировок: как выбрать одежду для фитнеса

Правила эффективных тренировок: как выбрать одежду для фитнеса

Физическая нагрузка обязательно должна быть безопасной, и в некоторых моментах правильный выбор одежды на это очень влияет. Кроме того, занимаясь фитнесом, например, в балахоне, можно также себе навредить и снизить эффективность тренинга — в такой одежде тренеру не видно, точно ли выполняется то или иное упражнение.

Электронные сигареты смертельно опасны: доказан вред

Электронные сигареты смертельно опасны: доказан вред

Они провели эксперимент и проанализировали концентрацию в организме людей до и после использования электронных сигарет альдегидов, опасных токсинов, часть из которых вызывает онкологические заболевания, пишет EurekAlert!

Профилактика болезней горла

Профилактика болезней горла

Если у вас или вашего ребенка горло болит часто — следует уделять больше внимания профилактике болезней горла. Для горла не полезны резкие перепады температуры воздуха. Следует следить за влажностью и чистотой воздуха в тех помещениях, где вы проводите больше всего времени.

Том Круз - в бункере, Мэрайя Кэри - в бане. Как и где спят знаменитости?

Том Круз - в бункере, Мэрайя Кэри - в бане. Как и где спят знаменитости?

Роналду, который недавно перешёл в «Ювентус», не собирается отказываться от услуг тренера по сну – и правильно делает. И, хотя врачи уверяют, что причина бессонницы Эминема кроется в том, что долгие годы он принимал наркотики, кое-какой смысл в его действиях всё же есть.

Электризуются волосы: что делать?

Электризуются волосы: что делать?

Если это доставляет вам много неудобств, обеспечьте локонам должный уход — нужно подобрать правильные шампуни и специальные косметические средства, поменять расческу и фен, одеваться в вещи из натуральных тканей. Их, если в составе нет вредных компонентов, можно применять и для локонов — проведите ею по прядям и на некоторое время волосы не будут электризоваться.

Йога в нашей жизни

Йога в нашей жизни

На самом деле йога и является здоровым образом жизни, так как она включает в себя и физическую нагрузку, и здоровую диету, и целую науку по обретению взаимопонимания с собой и окружающим миром. Если вы твердо решили заниматься йогой, то это можно делать и в домашних условиях.

Питание долгожителей: диеты со всего света

Питание долгожителей: диеты со всего света

СодержаниеДиета окинавцев — долгожителей японского островаКакое питание у жителей острова Икария, Греция?Какие продукты питания преобладают у жителей Никоя, Коста-РикаСекрет долгожителей затерянного города Вилькабамба в ПеруДжамму и Кашмир — штат в Индии с обилием долгожителей

Эфективнее лекарства от рака: ученые придумали, как продлить жизнь человека на 25 лет

Эфективнее лекарства от рака: ученые придумали, как продлить жизнь человека на 25 лет

К такому выводу пришли ученые из Инженерной школы Кокрелл в Техасском университете, которые исследовали влияние загрязнения воздуха определенными частицами, пишет Phys.org. Исследователи проанализировали степень загрязнения воздуха для 185 стран и изучили влияние твердых частиц РМ2.5 размером менее 2,5 микрометра.

5 причин постоянной усталости и отсутствия вдохновения

5 причин постоянной усталости и отсутствия вдохновения

И даже если тебе кажется, что это вот конкретно ты такой человек, что это твоя особенность и всё в норме, то готовы поспорить, что нет, всё не так. Присмотрись к продукции Tion — эти ребята не просто продают устройства, но и специализируются на научно-исследовательских работах в области вентиляции, очистки и обеззараживания воздуха.

Как правильно хранить продукты в холодильнике

Как правильно хранить продукты в холодильнике

Узнать больше о функциях и параметрах холодильника и купить Bosch VitaFresh можно ЗДЕСЬЧто ещё нужно знать о хранении продуктовтолько что приготовленным блюдам лучше дать остыть в течение двух часов (если дольше, могут размножиться бактерии), перед тем как их отправлять в холодильник;храните готовую еду в контейнерах;храните сыр в заводской упаковке.

Велосипедные прогулки: влияние вело-фитнеса на здоровье

Велосипедные прогулки: влияние вело-фитнеса на здоровье

Суть аэротерапии основывается на простой человеческой физиологии — поскольку очищение организма происходит за счет дыхания и поступления кислорода в кровь, фитнес-нагрузки на свежем воздухе оказывают положительное влияние на работу всех систем и внутренних органов.

Способы тренировки органов дыхания

Способы тренировки органов дыхания

Существуют различные упражнения и практики, чтобы тренировать дыхание, укреплять легкие и улучшать абсорбцию вдыхаемого воздуха. В воде полезно делать растяжку и упражнения на поднятие тяжестей. Для эффективности такой тренировки нужно лечь на спину, подложив под поясницу подушку и вытянув ноги вверх (можно упереться ими в стену).

Как избежать типичных осенних проблем?

Как избежать типичных осенних проблем?

Связано такое состояние в первую очередь с особенностями сезонного климата, ведь осенняя погода – это проливные дожди, туманы, пронизывающая сырость, холодный ветер и даже заморозки. Именно осенью чаще всего наблюдается обострение хронических недугов, в частности это касается сердечно-сосудистой системы и суставов.

Канцерогены: свойства и опасность бензапирена

Канцерогены: свойства и опасность бензапирена

Бензапирен в большом количестве входит в состав автомобильных выхлопов, именно выхлопы являются основным источником данного вещества в городах. Полностью исключить поступление новых порций бензапирена в организм невозможно, как и невозможно полностью вывести это вещество из тканей.

Дихай на повну!

Дихай на повну!

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) еще в 2011 году приняла ряд директив с руководством по качеству воздуха в помещениях, а именно по загрязняющим веществам и их влиянию на здоровье человека, как при длительном так и коротком контакте. ЛОС/год (учитывая, что за минуту человек вдыхает в среднем 40 литров воздуха, а рабочий день будет составлять шесть часов).

Как бегать зимой

Как бегать зимой

К тому же зимние пробежки могут стать отличной профилактикой депрессии, а пребывание на свежем воздухе не только закаливает, но и помогает пополнить запасы витамина D в организме, так что вперед «на старт!».

Профилактика болезней: укрепляем здоровье летом

Профилактика болезней: укрепляем здоровье летом

Кстати, выполнять меры профилактики можно не только на берегу моря или на даче, но и в городе. камни на теле оставляют на несколько минут, чтобы они успели отдать тепло, и при этом периодически нажимают на них по очереди;

Комнатные растения и наше здоровье: любопытные факты

Комнатные растения и наше здоровье: любопытные факты

«Поселив» у себя дома или на работе такие растения, их заботливый хозяин не только приукрасит помещение дополнительными нюансами красоты и уюта, но и обеспечит себе в лице своих новых питомцев надежную защиту от хандры и вездесущих инфекций.

Как уснуть в жаркую ночь: 5 эффективных приемов

Как уснуть в жаркую ночь: 5 эффективных приемов

Но позже эксперты советуют зашторить окна, чтобы поддерживать низкую температуру в комнате и сделать свой ночной сон более комфортным. Чтобы уснуть без проблем, важна циркуляция воздуха, так что чем более просторная комната и спальное место, тем лучше.

Как быстро снизить давление

Как быстро снизить давление

Вдыхай воздух так же, как в первом упражнении. Вдохни и выдохни воздух как при глубоком брюшном дыхании. После выдоха положи подбородок на грудь, и задержи дыхание на 20-30 секунд. Через 10-15 минут после выполнения дыхательных упражнений измеряй давление.

15 преимуществ ходьбы

15 преимуществ ходьбы

Эксперты в области правильного питания уверяют, что при соблюдении здорового рациона и совершении ежедневных прогулок на свежем воздухе (не менее 45 минут) можно худеть гораздо эффективнее. Ходьба хороша для укрепления костей, улучшения их здоровья и увеличения плотности костной ткани, особенно у женщин в зрелом возрасте.

Больше