Комплекс упражнений для домашнего похудения

Комплекс упражнений для домашнего похудения

При отсутствии достаточного количества времени для занятий фитнесом, можно разделить тренировку на несколько частей и возвращаться к ней в течение дня. Вывести правую ногу вперед, согнуть в колене и перенести вес тела на левую ногу.

Занятия фитнесом для мышц живота в домашних условиях

Занятия фитнесом для мышц живота в домашних условиях

Упираясь в пол пальцами ног и ладонями, необходимо приподнять тело и максимально напрячь мышцы пресса. Не отрывая поясницы от поверхности пола, необходимо производить поворотные движения верхней частью корпуса поочередно в левую и в правую стороны.

Какие симптомы говорят об аппендиците?

Какие симптомы говорят об аппендиците?

По его словам, около 80% случаев аппендицита у детей до 4 лет заканчиваются разрывом, отчасти потому, что у маленьких детей редко наблюдаются классические симптомов тошноты, рвоты и боли, локализованных в нижней правой части живота, чем у подростков и молодых людей.

Упражнение «лодочка» для спины: польза и техника выполнения

Упражнение «лодочка» для спины: польза и техника выполнения

В верхней точке сделайте легкую паузу (2-3 секунды) и на вдохе опустите конечности к полу. Во время выполнения упражнения избегайте следующих ошибок: резкие рывки головой, подъем ног от пола, опускание головы и локтей на пол в нижней точке.

Высокоинтенсивные тренировки для быстрого похудения

Высокоинтенсивные тренировки для быстрого похудения

Чтобы аэробные тренировки не наскучили, рекомендуется время от времени тренироваться в режиме высокой интенсивности, используя плиометрические, аэробные, силовые упражнения. Повторы подсчитывать не нужно, каждое упражнение выполняется в течение одной минуты. Можно положить руки и ноги на пол, а можно остановить конечности в нескольких сантиметрах от поверхности пола.

Функциональные фитнес-тренировки: польза и примеры упражнений

Функциональные фитнес-тренировки: польза и примеры упражнений

Программы функционального фитнеса изобилуют прыжками, упражнениями с тяжестями, балансированиями в нестабильной позе и другими движениями, часто встречающимися в повседневной жизни и в различных видах спорта и фитнеса. Такие петли крепятся к опоре, и спортсмен повисает на них, ухватившись руками за рукоятки или продев ноги в специальные лямки.

После праздников

После праздников

Организм столь же упрям, сколь вы привержены своим привычкам. Ну, так что же, вы собираетесь вздыхать о своей несдержанности или предпримете что-нибудь? Да, не очень хочется, но придется! Главное - не перестараться. Как только почувствуете легкое пощипывание кожи смойте кофе и нанесите на лицо увлажняющий крем.

Боль в боку во время тренировок: причины появления - блог - новости здоровья

Боль в боку во время тренировок: причины появления - блог - новости здоровья

Печень (если болит в правом боку) и селезенка (если болит в левом боку) переполняются кровью, увеличиваются в размерах и начинают давить на свои оболочки (капсулы), пронизанные нервными окончаниями - они-то и дают сигнал в виде колющей боли.

10 вещей, которые нельзя делать на голодный желудок

10 вещей, которые нельзя делать на голодный желудок

Причем, выбор покупателей, как это ни странно, касается не только питания, но и вещей, в которых они не очень-то и нуждались. Когда этого не случается, соляная кислота вызывает раздражение слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь приводит к развитию язвы и гастрита.

Боди-балет в фитнесе: комплекс упражнений для ягодиц

Боди-балет в фитнесе: комплекс упражнений для ягодиц

Упражнения боди-балета, направленные на укрепление ягодичных мышц, можно выполнять отдельно или в комплексе с другими упражнениями как аэробной, так и силовой направленности. Поставьте правый носок на пол и подведите его к левой ноге — повтор завершен.

Меню от диетолога для похудения

Меню от диетолога для похудения

Меню от диетолога позволяет организму избежать стресса, его можно использовать на протяжении всей жизни. Многие сайты расскажут как похудеть, меню от диетолога все-таки будет более эффективным. Главной особенностью диет от профессионалов является их безопасность для здоровья, помимо этого, они имеют и другие преимущества:

Комплекс упражнений для бедер и ягодиц: программа и техника

Комплекс упражнений для бедер и ягодиц: программа и техника

Взять в каждую руку гантель, ноги поставить чуть шире плечевого отдела, руки согнуть и прижать к себе так, чтобы гантели практически лежали на плечах. Нужно встать спиной к стулу или скамье, согнуть в колене правую ногу, вытянуть ее назад и поставить носком на скамью.

Комплекс упражнений для позвоночника в домашних условиях

Комплекс упражнений для позвоночника в домашних условиях

Приняв исходную позу (лежа на спине, руки выпрямлены за голову), нужно сильно потянуться верхними и нижними конечностями в разные стороны. Примите начальную позу: лягте на пол лицом вверх, ноги и руки выпрямите. Затем верните ногу в строго вертикальное положение и положите на пол.

Лучшие упражнения для живота для женщин в фитнесе

Лучшие упражнения для живота для женщин в фитнесе

Упражнения для живота у женщин должны быть направлены на глубокую проработку пресса, не затрагивая при этом спину и ноги. Ножницы выполняют лежа на спине с выпрямленными ногами и подложенными под ягодицы руками — ладони обращены к полу.

Бодифлекс: правила дыхания и комплекс упражнений

Бодифлекс: правила дыхания и комплекс упражнений

Встают в первую позицию «Волейболиста», выполняют 3 первых шага дыхательного упражнения, затем на задержке дыхания образуют губами трубочку и как можно дальше высовывают язык изо рта, широко открывая рот. Встают в позу «Кошки» и из нее отставляют прямую правую ногу вбок; стопу прижимают к полу.

Йога и похудение: тренировка на основе простых асан

Йога и похудение: тренировка на основе простых асан

Сядьте на ягодицы, вытяните вперед правую ногу, левую — согните в колене и плотно прижмите стопой к полу. Из этой позы плавно наклонитесь вперед, уприте ладони в пол и попробуйте поднять тело на руках.

6 мест, где можно познакомиться мужчине и женщине

6 мест, где можно познакомиться мужчине и женщине

Многие уверены, что интернет-знакомства — не самое удачное место для поисков, и в некотором роде они правы, ведь большинство, ищущих вторую половинку, стараются скрасить свои недостатки, и преувеличивают достоинства.

Как найти время на саморазвитие

Как найти время на саморазвитие

Часть ваших дел можно просто не делать, так как они бесполезны и только пожирают ваши силы, нервы и время. Если вы не водите машину и ездите на работу пассажиром, все время поездки можно посвятить тренировке интеллекта:

6 советов, как наладить отношения в семье

6 советов, как наладить отношения в семье

Не стоит делать вид, что вы счастливы и довольны, когда на самом деле это не так — в противном случае негативные эмоции могут скопиться в большом количестве и в один прекрасный момент, когда не будет желания себя сдерживать, поведение может стать неконтролируемым.

Упражнения для внутренней части бедра

Упражнения для внутренней части бедра

Выполняя перекаты, одну ногу сгибают под прямым углом и опускаются на нее в присед. Широко расставляют ноги, носки разворачивают в стороны и медленно опускаются в присед – голени и бедра должны образовать прямые углы. В упражнениях «ноги в стороны» и «часы» можно дополнительно надеть на ноги утяжеление.

Универсальный комплекс упражнений для тонкой талии

Универсальный комплекс упражнений для тонкой талии

О том, как это сделать и на какие упражнения следует обратить внимание, мы расскажем в данной статье. Задержитесь в наклоне на 3-5 секунд и вернитесь в исходное положение. Задержитесь на 3-5 секунд и вернитесь в положение треугольника;

Иногда они возвращаются – отношения с бывшим партнером

Иногда они возвращаются – отношения с бывшим партнером

Отек лимфоузла после раны на губе Меня беспокоит проблема, связанная с нижней губой. В воскресенье я проснулась с тем, что у меня припухлая нижняя правая часть губы. С учетом того, что я была за городом, я была уверенна, что это насекомое укусило...

5 лучших упражнений с гантелями

5 лучших упражнений с гантелями

Для выполнения этого упражнения возьмите в каждую руку по гантеле, примите положение упор лежа, кисти рук при этом находятся под плечами, локти согнуты, грудь должна находится на уровне, максимально близком к полу, но не касаться его.

Как снизить давление без лекарств

Как снизить давление без лекарств

Мой папа еще с молодости страдал от высокого давления, но он не принимал лекарства от гипертонии, курил и по праздникам употреблял алкоголь. Давление в таком положение будет снижаться, потому что увеличится отток венозной крови от нижних конечностей и органов брюшной полости к правому предсердию.

Домашние упражнения для женщин: особенности тренировок и питания

Домашние упражнения для женщин: особенности тренировок и питания

Скакалка — идеальный снаряд для домашних тренировок, ведь прыжки на ней ускоряют метаболизм, убирают лишний вес и улучшают выносливость. Для выполнения первого упражнения необходимо лечь на коврик с гантелями в руках. Поднимите руки с гантелями вертикально и медленно опустите снаряды, направляя конечности в стороны.

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Встаньте со стула, посмотрите прямо перед собой, затем вытягивайте поочередно вперед то правую, то левую руку на уровне глаз и посмотрите на указательный палец несколько секунд, опустите руку.

Йога без травм: как уберечь колени

Йога без травм: как уберечь колени

Как оказалось, колени, а именно подколенные сухожилия, — та часть тела, которая больше всего страдает от сильных нагрузок и больше остальных подвержена травмам. Затем сделайте вращательные движения: чуть больше сгибайте ногу в колене и, проводя круговое движение через низ, пытайтесь дотянуться стопой ко лбу.

Отношения с окружающими: как принимать комплименты?

Отношения с окружающими: как принимать комплименты?

Иногда это приводит к тому, что некоторые из них не только отказываются принимать заслуженные комплименты, но и перестают признавать собственные заслуги, обесценивают собственные достижения, победы и успехи. Они не только не принимают комплименты, но и пытаются найти скрытый смысл в красивых фразах, будь то формирование отношений с мужчиной, друзьями или коллегами.

Дыхательная гимнастика для похудения: принципы, методики и упражнения

Дыхательная гимнастика для похудения: принципы, методики и упражнения

Задержать дыхание на некоторое время (до 10 секунд), после чего выдохнуть и расслабиться. Затем медленно сделать глубокий вдох, на несколько секунд задержать дыхание, после чего еще вдохнуть до предела и расслабиться, полностью выдохнув воздух.

7 упражнений для мышц, которые нужно делать сразу после пробежки

7 упражнений для мышц, которые нужно делать сразу после пробежки

При этом следи за тем, чтобы таз оставался зафиксированным в одном положении.Упражнение следует повторить несколько раз для как для левой, так и для правой ноги.Мостик наоборотНужно встать в планку и после чего начать поднимать медленно ягодицы вверх.