Как избежать депрессии, победив зимнюю тоску?

Как избежать депрессии, победив зимнюю тоску?

Игнорировать подобное состояние довольно мучительно, поэтому мы расскажем о том, что поможет поднять настроение в холодный период, избежать депрессии или помочь ее вылечить. Они показали, что ежедневные прогулки хорошо помогают в предотвращении осенней или зимней депрессии, а ходьба при свете дня имеет еще и преимущество светотерапии.

Как чувствовать себя счастливым: Супрун дала простые советы

Как чувствовать себя счастливым: Супрун дала простые советы

Это не значит, что ощущение счастья обусловлено только природно. Счастье — не только отсутствие явных болезней и проблем со здоровьем. Для счастья нам важен контроль над собственной жизнью и адекватные ожидания, — заключила Супрун.

Что мы еще не знали о гормонах счастья

Что мы еще не знали о гормонах счастья

Гормонами счастья считаются три вида гормонов: дофамин, серотонин и эндорфины . Отмечено также, что повышает уровень серотонина томатный сок. Эти продукты хоть и поднимают уровень серотонина, но ненадолго. Повышает выработку гормона: дофамин вырабатывается непосредственно гипофизом, поэтому его выработка не связана с потреблением продуктов.

Депрессия после продолжительного зимнего отдыха

Депрессия после продолжительного зимнего отдыха

Принято считать, что развитие этого состояния связано с нарушением биохимического баланса в гипоталамусе или подбугорье, то есть области головного мозга, которая отвечает за эмоциональное состояние, аппетит, а также сон.

Часто просыпаетесь по ночам? Как улучшить сон с помощью еды. Как кишечная микрофлора влияет на сон

Часто просыпаетесь по ночам? Как улучшить сон с помощью еды. Как кишечная микрофлора влияет на сон

Система хороших и плохих бактерий, живущих в кишечнике, называется кишечный микробиом. Если вы то и дело просыпаетесь среди ночи, на то может быть много причин, но об одной из них часто забывают — паразиты, обитающие в желудочно-кишечном тракте.

Роль питания в поддержании психического здоровья

Роль питания в поддержании психического здоровья

Результаты исследований от 2010 года, опубликованные в Американском журнале психиатрии, показали, что питание, богатое овощами, фруктами, мясом, рыбой и цельными зернами помогло улучшить показатели психического здоровья, по сравнению с диетой, в которой были высокие количества обработанных пищевых продуктов, очищенных зерен и сладких блюд.

Чем полезен зверобой

Чем полезен зверобой

Увеличить уровень серотонина в организме и уберечь нас от осенней депрессии поможет одна из самых популярных в народной медицине трав — зверобой продырявленный, (Hypericum perforatum). Лекарство от депрессии и бессонницы на основе зверобоя можно приготовить в домашних условиях, пользуясь следующими рецептами.

Вишневый сон. Какие продукты помогут правильно и полезно выспаться?

Вишневый сон. Какие продукты помогут правильно и полезно выспаться?

Причём любопытно, что в дневное время, и особенно при ярком солнечном свете, из триптофана образуется серотонин (многие замечали, что в солнечную погоду настроение повышается, в пасмурную снижается), а ночью, в тёмное время суток, — мелатонин.

Как повысить работоспособность, или Что у вас на завтрак? Как поднять работоспособность в 2018 году

Как повысить работоспособность, или Что у вас на завтрак? Как поднять работоспособность в 2018 году

Вообще простые углеводы, например, содержащиеся в блинах, вафлях, сдобах и рогаликах, повышают уровень серотонина, который помогает нам чувствовать себя спокойными и удовлетворенными. Она повышает уровень дофамина в мозге, то есть повышает мотивацию и помогает сосредоточиться.