Как справиться с чувством голода при похудении?

Как справиться с чувством голода при похудении?

И если желание будет действительно велико, то бороться с чувством голода в процессе похудения будет намного проще, чем при слабом желании и низкой мотивации. потанцевать или заняться спортом — движения под ритмичную музыку тоже дарит энергию, позитивные эмоции и помогает справиться с чувством голода;

12 эфирных масел: от хронических болезней, депрессии и тревожности

12 эфирных масел: от хронических болезней, депрессии и тревожности

Масло имбиря избавляет от болей различного генеза и особенно рекомендовано при расстройствах пищеварительной системы. Эфирное масло лаванды не только возвращает желанное равновесие, но и успокаивает воспаленную кожу при акне, экземе. Эти масла можно использовать при массаже, в ароматерапии и для ингаляций.

Как быстро успокоить нервы?

Как быстро успокоить нервы?

Это крайне нежелательное состояние как для здоровья (известны случаи, когда при сильном стрессе и у человека происходила остановка сердца), так и для дальнейших взаимоотношений с окружающими ( в таких ситуациях человек, мягко говоря, ведет себя неадекватно). Кстати, в это время у вас будет очень умный и сосредоточенный вид — что поможет переключиться не только вам, но и начальству.

Почему медитация полезна для здоровья

Почему медитация полезна для здоровья

Упражнения по медитации и релаксации входят в комплексы йоги и способствуют укреплению духа и тела не меньше, чем физическая активность. Медитация и релаксация необходимы современному человеку, потому что это отличный способ заглянуть в себя и понять, что действительно нужно и важно для жизни.

Фактор слабого пола. Как правильно заботиться о женском здоровье

Фактор слабого пола. Как правильно заботиться о женском здоровье

И ещё очень важный момент: сейчас достигнуты явные успехи в профилактике подобных заболеваний, но в основном это касается снижения смертности у мужчин, а не у женщин. Например, для женщин курение и сахарный диабет играют более существенную роль в развитии болезней сосудов, чем у мужчин.

10 продуктов, которые нельзя есть при стрессе

10 продуктов, которые нельзя есть при стрессе

Но надо помнить, что они содержат большое количество пищевых добавок (прочитайте состав продукта и убедитесь), которые могут быть опасными для здоровья. Но при этом они забывают, что эти продукты содержат большое количество фитиновой кислоты, которая связывает такие минералы, как фтор, кальций, цинк и магний, мешая их усвоению.

Тренировки для похудения: как составить фитнес-программу

Тренировки для похудения: как составить фитнес-программу

Для этого вы должны выполнять упражнения в 5-6 подходов по 8-20 раз. Занятия фитнесом аэробного типа могут происходить в тренажерном зале, дома или на улице, все зависит от ваших возможностей и предпочтений.

Как справляться со стрессом

Как справляться со стрессом

Упражнение требует небольшой концентрации внимания и сосредоточенности, но если у тебя получится всё это провернуть, то ты почувствуешь, как успокаиваешься, а сквозь пальцы утекает вся раздражительность и стресс. А вот и видео, в котором Александр Дроженников наглядно показывает это простое упражнение.

Стресс бьёт по спине. Как наши эмоции влияют на позвоночник

Стресс бьёт по спине. Как наши эмоции влияют на позвоночник

Доказано, что во многих случаях, чтобы облегчить людям боль в позвоночнике, требуется корректировать не только физиологические нарушения, но и воздействовать на социальные и психологические факторы. Затянувшаяся болезнь, проблемы на работе и в личной жизни, хроническая усталость и постоянный недосып – любая из этих причин может привести к стрессу.

Питание, витамины и здоровый сон в борьбе со стрессом

Питание, витамины и здоровый сон в борьбе со стрессом

Эти компоненты питания помогают нейтрализовать эффект избыточного напряжения и понижают уровень кортизола (гормон стресса), негативно влияющего на иммунную систему, надпочечники, настроение и активность мозга и тела. Полезны такие добавки как пантотеновая кислота, рутин, витамины группы В, магний и фосфатидилсерин, они хорошо сочетаются с адаптогенными травами, снижая уровень стресса.

Расслабляющие упражнения: как побороть стрессы и усталость

Расслабляющие упражнения: как побороть стрессы и усталость

Расслабляющие упражнения предназначены для снятия мышечного и нервного напряжения организма – релаксации. Для релаксации используются два типа упражнений, направленных на снятие напряжения: дыхательная гимнастика и мышечное расслабление. Регулярное выполнение этого простого упражнения положительно скажется на здоровье вашей нервной системы, поможет успокоиться после конфликта на работе или дома, снять нервное напряжение после тяжелого дня.

Как перестать волноваться из-за курса евро: 5 дельных советов

Как перестать волноваться из-за курса евро: 5 дельных советов

Как видим, из семи пунктов от четырех мы можем избавиться: кран можно починить, новости просто не смотреть, за курсом евро не следить, от коллеги по работе отгородиться цветком. Если придерживаться всех советов и научиться справляться со своим волнением, никакие перемены в жизни будут нам не страшны, а особенно какой-то там нестабильный курс евро!

Польза раскраски для здоровья взрослых

Польза раскраски для здоровья взрослых

Эксперты в области психологии во всем мире занимаются изучением влияния раскраски на мозг и психику человека уже более десяти лет. И, возможно, кому-то это покажется странным, но обычная книжка-раскраска способна оказаться действительно полезной для здоровья человека. Раскраска – это далеко не единственная полезная арт-деятельность для детей и взрослых.

Как пережить стресс от увольнения?

Как пережить стресс от увольнения?

СодержаниеУвольнение с работы — одна из причин серьезного стрессаФакторы стресса на рабочем местеОт негативных эмоций — к новой жизни: как вернуть веру в себя? Случаются ситуации, когда работа в конкретной компании на определенной должности становится стрессовым фактором сама по себе, но возможности от нее отказаться нет.

Роль магния при стрессе, физических нагрузках и остеопорозе

Роль магния при стрессе, физических нагрузках и остеопорозе

СодержаниеРоль магния для организмаМагний в борьбе со стресамиМагний и тонус мышц, переносимость физической нагрузкиРоль магния в профилактике запораМагний при мигрени: устранении головной болиМагний помогает предотвратить остеопорозТаблетки с магнием: зачем нужны? Магний работает в организме в сочетании с другими минералами, он активно помогает скелетным мышцам сокращаться и расслабляться.

Правда и мифы о выпадении волос

Правда и мифы о выпадении волос

СодержаниеМиф 1: Нельзя мыть голову слишком частоМиф 2: Волосы выпадают от частого окрашиванияМиф 3: Шапки и тугие прически провоцируют выпадениеМиф 4: Стресс приводит к облысениюМиф 5: Частое расчесывание приведет к облысениюМиф 6: Сушка феном повреждает луковицыМиф 7: Повышенная сальность — причина облысенияМиф 8: Жесткая вода провоцирует облысениеМиф 9: Волосы начинают выпадать в преклонном возрасте

Нейрохакинг: что это такое и как он побеждает стресс

Нейрохакинг: что это такое и как он побеждает стресс

Стресс — это всплеск кортизола в мозгу. Когда ситуация неразрешим­а или слишком сложна, когда стресс переходит в хроническую стадию и не исполняет больше своей основной функции — уже не является инструментом для преодоления барьера, а просто ухудшает качество жизни.

12 скрытых источников стресса на работе

12 скрытых источников стресса на работе

Человек, погруженный в размышления о семейных неурядицах или проблемах с бытом, теряет немало времени, энергии, а вместе с тем и бдительность, что не лучшим образом сказывается на производительности труда. Возможно, так остается больше времени на работу, однако отношения с окружающими и психологическая атмосфера в офисе постепенно портятся.

Вредные привычки: шопинг

Вредные привычки: шопинг

Самое главное условие для успешного избавления от вредной привычки или зависимости — это признание самого пациента в том, что он действительно зависим и осознание того, что она не ведет к решению проблем, а вместо этого создает новые — трудности в семье, лишние финансовые затраты и заболевания.

Шокирующая история жевательной резинки

Шокирующая история жевательной резинки

СодержаниеПеревернутые страницы историиЗнакомая незнакомка — жвачка в древности и сейчасО пользе и вреде продукта: самые интересные фактыМожет улучшить здоровье зубовНе влияет на похудениеПомогает уменьшить проявления стрессаМожет усугубить проблемы с пищеварениемПомогает победить сонливостьПредставляет опасность для детейНе освежает дыханиеМожет быть триггером мигрениВлияет на память

15 занятий для эффективного снятия стресса

15 занятий для эффективного снятия стресса

Основана она на понимании того, что эмоции выражаются не только словесно, но и проявляются в движениях. Наш шеф-редактор как-то с похмелья приобрел в магазине такой сад и теперь частенько производит в нем работы по ландшафтному дизайну.

4 секрета, которые отсрочат старение клеток тела

4 секрета, которые отсрочат старение клеток тела

Их употребление запускает процессы, негативным образом отражающиеся на клетках и, в частности, на теломерах. У представителей сильного пола, на протяжении 5 лет занимавшихся медитацией, повышались уровни теломеразы и снижался риск грозной онкопатологии, в сравнении с добровольцами из контрольной группы, не занимавшимися мыслительными практиками.

Только спокойствие: влияние стресса на кожу

Только спокойствие: влияние стресса на кожу

И с кожей ее связывают очень тесные отношения — в некотором роде они братья-близнецы. А прыщи и раздражения — это реакция гормональной системы на гормон кортизол, который вырабатывается под воздействием стресса. Еще одна неприятность от стресса — повышение чувствительности и сухости кожи.

Психология и методики арт-терапии

Психология и методики арт-терапии

Приемы арт-терапии — это уникальная методика, которая поможет человеку раскрыть свои проблемы и побороть их. Арт-терапия — это первый помощник в борьбе со стрессом и депрессией. Психология арт-терапии заключается в том, что она дает возможность понять окружающий мир и его законы, поднимает настроение, повышает самооценку.

Методы профилактики герпеса

Методы профилактики герпеса

Отдельно стоит рассмотреть профилактику генитального и опоясывающего герпеса, поскольку эти виды встречаются наиболее часто. Профилактика генитального герпеса Обычно генитальный герпес вызывает ВПГ 2 типа, в редких случаях – ВПГ 1 типа. Профилактика опоясывающего герпеса Помните, что профилактика даже в случае заболевания способствует скорейшему выздоровлению.

Питание для памяти и активности мозга

Питание для памяти и активности мозга

СодержаниеРоль питания в поддержании здоровьяЧто вредит нервной системе: вредные привычки и стрессыПочему страдает память и как ее улучшить?Продукты, полезные для мозгаОсобая диета: если мозг активно трудится

Самодисциплина: как стать волевой личностью?

Самодисциплина: как стать волевой личностью?

СодержаниеУспешная личность: устранение нерациональных страховИзбавление от ограничивающих волю привычекОбеспечение себя необходимым пространством для рывкаСохранение концентрацииДолой стресс: поиск занятия по душеЕстественная мотивация: жизненная цель должна быть истиннойАнализ и принятие допускаемых ошибокЗанятия спортом — важный фактор для развития волиИзучение биографий сильных личностейСтремление к незамедлительному решению назревающих проблемПостоянное оттачивание своих наилучших качествОтказ от ненужных связей и отвлекающих факторов

Наша защита в условиях стресса

Наша защита в условиях стресса

«Если через кожу из организма удаляются недорасщепленные продукты, то они нарушают течение нормальных биохимических процессов в самой коже, а это приводит к гнойничковым высыпаниям, — рассказывает кандидат медицинских наук, дерматолог Ирина Кошелева, сотрудник Клиники кожных и венерических болезней ММА им.

Начать отдыхать по-настоящему

Начать отдыхать по-настоящему

Самым простым и понятным способом увеличить эту дистанцию является отъезд в дальние страны — так и поступают многие из нас. Длительные прогулки — это одновременно и спорт, и способ в буквальном смысле «уйти» от каждодневной рутины, своего рода трюк, позволяющий снять напряжение.

Польза пения для здоровья тела и разума

Польза пения для здоровья тела и разума

Регулярные певческие упражнения укрепляют диафрагму и улучшают общую циркуляцию крови, поскольку тело во время пения нуждается в большем количестве кислорода, чем обычно. При пении улучшается кровоток и повышается количество кислорода в крови, что полезно для работы мозга.

Больше