Бьюти-новинки в макияже этой осенью

Бьюти-новинки в макияже этой осенью

От их дизайна многое зависит, но в новом сезоне предлагается делать акцент на глазах, но и о бровях не забывать, правда теперь их рекомендуется не подчеркивать, а скрывать.

Упражнение «Велосипед»: эффективный комплекс для мышц пресса и бедер

Упражнение «Велосипед»: эффективный комплекс для мышц пресса и бедер

На выдохе за счет усиленной работы мышц пресса поднять верхнюю часть торса и потянуться по диагонали правым локтем к левому колену, одновременно выпрямив правую ногу, но полностью не опуская ее на пол.

Похудение с бодифлекс: техника и комплекс упражнений

Похудение с бодифлекс: техника и комплекс упражнений

Отрабатывать дыхательную технику и выполнять комплекс упражнений бодифлекс нужно на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. На задержке дыхания плотно сомкнуть пальцы и сильно надавить одной рукой на другую, досчитать до восьми. Комплексы упражнений бодифлекс и Цзяньфэй можно сочетать в одной тренировке или выполнять по отдельности.

Программа упражнений с эллипсоидом для похудения

Программа упражнений с эллипсоидом для похудения

Чтобы занятия фитнесом с использованием различных техник работы на эллиптическом тренажере были максимально продуктивными, полезными и безопасными, новичкам в фитнесе следует ответственно подойти к изучению следующих рекомендаций и активно использовать их во время своих фитнес-тренировок:

Как реже красить волосы?

Как реже красить волосы?

Как и в случае с другими техниками растяжки цвета, балаяж не требует регулярного прокрашивания отросших корней, ведь волосы окрашиваются поперечным способом на 2/3 части полотна.

Воздушные приседания: польза и техника выполнения упражнения

Воздушные приседания: польза и техника выполнения упражнения

Так как мышцы ног — довольно большая мышечная группа, а воздушные приседания заставляют ее работать в полной мере, то данное упражнение можно причислить к одному из наиболее эффективных для снижения веса и полезных для здоровья:

Американский маникюр: что это за техника

Американский маникюр: что это за техника

Из-за этого сегодня американская техника слегка трансформировалась — можно выбирать цвета помады для губ и лака не абсолютно тон в тон, а с небольшими вариациями. Кончик ногтя может быть не только белым, как в обычном французском маникюре, но и любого другого цвета.

Акриловое наращивание ногтей

Акриловое наращивание ногтей

Акриловое наращивание ногтей по праву считается одним из самых прочных, мастера ногтевой эстетики часто рекомендуют его представительницам прекрасного пола, которым приходится подолгу работать в воде или испытывать повышенную нагрузку на ногти (выполнять работу по дому, стирать). Шаблонная техника наращивания ногтей представляет собой процедуру, при которой мастер формирует ногти из порошка с жидкостью или светоотражающего геля, задействовав определенный шаблон.

Йога против морщин: 8 упражнений

Йога против морщин: 8 упражнений

Есть несколько техник — их объединяет то, что они направлены на сохранение молодости и здоровья лица, помогают достичь гармонии. Йога воздействует и на мышцы глаз, снимает напряжение и дискомфорт. Помогает бороться с морщинками, которые образуются вокруг рта, подтянуть мышцы в области щек и подбородка.

Упражнения на выносливость: польза и правила занятий

Упражнения на выносливость: польза и правила занятий

Для комплексного развития сердечно-сосудистой и мышечной работоспособности существует несколько методик, которые могут применяться во время занятий фитнесом на развитие физической стойкости организма: Фитнес-тренировки на основе бега в интервальной технике, при которой чередуются периоды с нагрузкой высокой и умеренной интенсивности, считаются наиболее результативными для повышения выносливости организма.

Как правильно бегать

Как правильно бегать

И даже сейчас, когда в любом городе имеются бесчисленные предложения от студий фитнеса для мужчин и женщин, бег не теряет своей популярности. Если бег приносит удовольствие, можно попытаться увеличить его продолжительность и дистанцию, а вот за скоростями гнаться не стоит.

Специальные тренировки: особенности фитнес-комплексов по армрестлингу

Специальные тренировки: особенности фитнес-комплексов по армрестлингу

Для этого необходимо регулярное выполнение комплекса упражнений, направленного на удержание веса определенное время в одном положении. Начинать занятия фитнесом для подготовки армрестлера следует с динамических нагрузок, постепенно переходя в комбинированные нагрузки из динамических и статических упражнений.

Как бегать во время мороза и не заболеть: техника необычного дыхания

Как бегать во время мороза и не заболеть: техника необычного дыхания

Единственный нюанс, который порой доставляет хлопоты при беге на морозе - это пересыхание кожи в уголках губ, потому что во время бега приходится иногда сплевывать слюну и каждый раз нормально протирать уголки губ не получается...

Эффективный интервальный фитнес для сжигания жира

Эффективный интервальный фитнес для сжигания жира

Интервальная техника во время занятий фитнесом заключается в чередованиях максимальных нагрузок с минимальными в течение одной тренировки (например, во время бега сначала надо бежать спринтом, а потом трусцой). В случае чередования фаз минимальной и максимальной нагрузок во время фитнес-тренировки происходят переключения организма на разные режимы работы.

Модные варианты маникюра на осень

Модные варианты маникюра на осень

Negative space — техника с частичным покрытием ногтя так, чтобы какие-то элементы в маникюре оставались не прокрашенными лаком. Клетчатый маникюр — это не просто геометрия на ногтях в виде горизонтальных и вертикальных полос. Маникюр с имитацией дождевых капель на ногтях — отличный вариант на осень.

Сила мысли. Как работают психологические методики уменьшения боли

Сила мысли. Как работают психологические методики уменьшения боли

Дело в том, что наша психика устроена так, что в определённый момент времени мы можем испытывать только одно чувство, и на каком из ощущений вы сосредоточитесь в конкретную минуту – во многом вопрос выбора.

Упражнения со штангой: фронтальные приседания и здоровье суставов

Упражнения со штангой: фронтальные приседания и здоровье суставов

И классические приседания со штангой на трапециях, и фронтальные со штангой на груди — оба эти упражнения для ног являются эффективной базовой нагрузкой. Фронтальные приседания — и в силу особенностей техники, и в силу более низкого рабочего веса — в меньшей степени нагружают колени, чем классика.

Микрошейдинг бровей: новый бьюти-тренд

Микрошейдинг бровей: новый бьюти-тренд

Чем отличается эта техника от привычного перманентного макияжа бровей, как проходит процедура, в чем разница между микрошейдингом и микроблейдингом? Микроблейдинг выполняют специальной машинкой, и в этом первое отличие от традиционного татуажа: машинка не вибрирует, как при татутаже, поэтому мастеру удается точечно прорисовать каждый волосок, что дает более естественный эффект.

Популярные техники макияжа глаз

Популярные техники макияжа глаз

Макияж глаз начинается с того, что на подвижное веко и зону под бровями наносятся тени светлого оттенка (бежевого, светло-розового). Если создаете вечерний мейк-ап, внешние уголки глаз и складки век можно дополнительно подчеркнуть темными тенями.

Упражнения на широчайшие мышцы: основа техники выполнения

Упражнения на широчайшие мышцы: основа техники выполнения

Работу спинных мышц нужно постоянно контролировать, по крайней мере, на первых порах, – пока не будет отточена техника и не выработается навык автоматического выполнения упражнения. Правильная техника выполнения упражнений на широчайшие мышцы спины

6 способов подтянуть отстающую часть тела

6 способов подтянуть отстающую часть тела

В этом случае сильная сторона перетягивает на себя часть нагрузки и, как следствие, опережает слабую по скорости роста объема и силы. Тренировочная программа должна включать нагрузки для всех частей тела, без перекосов, направленных на развитие в большей степени верха или низа, груди или спины и т.

Все дело в воображении: раскрыт секрет эффективного похудение

Все дело в воображении: раскрыт секрет эффективного похудение

Исследователи выяснили, что прибегавшие к тренингу по функциональной визуализации теряли в талии в среднем на 4,3 см больше и продолжали худеть после окончания терапии, сообщает The Telegraph.

6 супермодных техник окрашивания волос

6 супермодных техник окрашивания волос

В моде сложные сочетания темных и светлых оттенков, искрящиеся блики и переливы близких по палитре цветов в прядях. Тот же эффект создает и шиммерное окрашивание — сложные блики в прядях и здоровый блеск, способный придать текстуру и визуальный объем любой стрижке.

Популярные этим летом виды окрашивания волос

Популярные этим летом виды окрашивания волос

Они, в свою очередь, не оказывают пагубного влияния на шевелюру, посему идеальны для чересчур сухих и даже поврежденных волос. Осуществлять окрашивание волос в технике мажимеш можно не только в салоне красоты, но и в домашних условиях, ведь состав представлен в свободной продаже.

Методика дроп-сетов: силовой комплекс упражнений

Методика дроп-сетов: силовой комплекс упражнений

Для выполнения во время фитнес-тренировки жимов гантелей стоя по методике дроп-сет, целью которых является оказание силовой нагрузки на мускулатуру плеч, нужно встать возле стойки с гантелями, взять в каждую руку снаряд весом 20 кг и поднять рабочий вес вверх как можно большее число раз.

Фитнес в домашних условиях: упражнения для мышц ног

Фитнес в домашних условиях: упражнения для мышц ног

Закрепив классическую технику, можно начинать экспериментировать, осваивая новые вариации приседаний и постепенно включая их в домашнюю фитнес-тренировку для разнообразия и усиления нагрузок на мышцы ног. Изучив самостоятельно несколько основных упражнений степ-аэробики, можно продуктивно тренироваться в домашних условиях на степ-платформе, укрепляя таким образом мышцы ног, стимулируя похудение и развивая выносливость организма.

Универсальный комплекс упражнений на все группы мышц

Универсальный комплекс упражнений на все группы мышц

для формирования гармоничной фигуры с пропорционально развитыми мышцами через 3-6 месяцев работы в технике фулбоди нужно оценить полученные результаты и пересмотреть программу фитнес-тренировок, усилив или уменьшив нагрузку на определенные части тела.

Рисование — хобби для творческих людей

Рисование — хобби для творческих людей

Рисование — это очень интересный вид творчества и модное хобби, который вызывает лишь позитивные эмоции. А можно и просто подуть на воду. Сначала надо нарисовать рисунок на простой бумаге, затем разместить его с обратной стороны стекла, и нанести схему рисунка контуром по стеклу.

Как визуально увеличить губы: макияж и косметика

Как визуально увеличить губы: макияж и косметика

Кроме того, с такой техникой можно использовать и матовые текстуры: в чистом виде матовыми помадами очень тонкие губы лучше не красить, а благодаря сочетанию текстур даже матовые продукты по-новому играют на тонких губах.

Тренировки для новичков в фитнесе

Тренировки для новичков в фитнесе

Первые тренировки, как в фитнесе для женщин, так и в фитнесе для мужчин, имеют одну основную цель – это адаптация организма к нагрузкам, перестроение обмена веществ и привыкание к технике упражнений.

Больше