Как правильно бегать: правильная позиция с головы до пят

Как правильно бегать: правильная позиция с головы до пят

Во время бега сделайте акцент на две вещи: во-первых, постарайтесь не получить травму, чтобы вы могли продолжать делать то, что вам нравится, во-вторых, старайтесь увеличьте эффективность, уменьшая при этом усилия.

Социальное общение: причины одиночества людей

Социальное общение: причины одиночества людей

Наверняка у каждого человека в окружении найдется несколько одиноких людей, имевших опыт неудачных отношений с противоположным полом и поэтому выбравших одиночество или возможность минимального общения с людьми. Некоторые из них избегают общества других людей по причине комплексов, травм детства или подросткового возраста и негативного опыта контактов с другими людьми.

8 ошибок, которые вы делаете во время приседаний

8 ошибок, которые вы делаете во время приседаний

Если не получается присесть так глубоко, как это только возможно, причиной ошибки может быть слишком большой вес штанги или гантелей. Если не получается приседать так, чтобы положение стоп не менялось во время движения, необходимо проработать икроножные мышцы.

Упражнения на растяжку: правила и рекомендации начинающим

Упражнения на растяжку: правила и рекомендации начинающим

Растяжку можно использовать на этапе разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузкам и сделать предстоящую тренировку более комфортной и безопасной. Растяжка для начинающих — это не единственный способ улучшить гибкость тела. Чтобы мышцы хорошо растягивались, движения нужно совершать с максимальной амплитудой.

Почему психотерапия делает человека счастливее?

Почему психотерапия делает человека счастливее?

В результате этого человек начинает правильно чувствовать и толковать, все, что с ним происходит — ощущает ли он усталость, чувствует обиду, или в нем растет желание выразить накопившиеся за долгое время эмоции.

Шея — всему голова. Как вовремя заметить и исправить невроз у ребенка?

Шея — всему голова. Как вовремя заметить и исправить невроз у ребенка?

Не вешайте болезнь на шею Все неврологи знают, что главную роль в развитии цент­ральной нервной системы ребёнка играет кровоснабжение ствола головного мозга. Родовые травмы шеи приводят к нарушению крово­снабжения ствола головного мозга и, как следствие, отставанию в развитии: ребёнок позже пойдёт, будет хуже говорить, учиться.

Очнулся без гипса. Как восстановиться после травмы

Очнулся без гипса. Как восстановиться после травмы

Многие думают, что, после того как снимут гипс, сросшаяся конечность будет работать так же, как до травмы. Чтобы разработать конечность после перелома или вывиха, придётся приложить некоторые усилия. Нужно как можно больше работать кистью – делать вращательные движения, сжимать кулаки.

15 эффективных советов по здоровью и фитнесу

15 эффективных советов по здоровью и фитнесу

Даже если ты худой как щепка, то это не значит, что у тебя этого жира нет, поэтому мы рекомендуем регулярно уделять внимание тренировкам, которые помогают справиться с этим видом жира.

Главврач сборной по футболу — о новой спортивной медицине и донорстве костного мозга

Главврач сборной по футболу — о новой спортивной медицине и донорстве костного мозга

Про вратарей и говорить не приходится — до 40 лет может играть любой из ведущих европейских голкиперов. Травма Алана Дзагоева была одним из самых ответственных моментов для медицинского штаба сборной на чемпионате мира.

И это не чипсы. Почему хрустит челюсть и что с этим делать?

И это не чипсы. Почему хрустит челюсть и что с этим делать?

При правильном положении этих костей и симметрии суставных впадин нижняя челюсть также будет расположена правильно. Если же височные кости смещены, естественно, и челюсть так или иначе сместится. Так как височные кости находятся в непосредственном контакте с затылочной, при ее развороте они смещаются.

Тренировки после перерыва: этапы возвращения к былой форме

Тренировки после перерыва: этапы возвращения к былой форме

Если же перерыв был более длительным или причиной стала травма или же болезнь, то к началу физических упражнений следует подходить очень осторожно, долгие тренировкии повышенные нагрузки могут принести больше вреда, чем пользы. Дисбаланс – это негативная реакция организма, на увеличение физической нагрузки, часто к этому приводят долгие тренировки после перерыва.

Мифы о психологии и психологах

Мифы о психологии и психологах

Существуют мифы о том, что психолог — это человек, занимающийся лечением душевных болезней; хороший специалист не может иметь личных, семейных, профессиональных проблем — в обратном случае его нельзя считать компетентным.

Упражнения для освоения шпагата и повышения гибкости тела

Упражнения для освоения шпагата и повышения гибкости тела

Базовые упражнения для освоения шпагата Чтобы сесть на шпагат и повысить общую гибкость всего тела, необходимо систематически проводить специальные занятия фитнесом на основе представленного комплекса простых, но эффективных движений, стимулирующих удлинение волокон мышц и связок: Встать прямо, как бы вытянуться макушкой к потолку, поднять и положить прямую ногу на устойчивый предмет мебели, высота которого достигает, как минимум, уровня талии.

Как сохранить здоровье в праздники детям и взрослым?

Как сохранить здоровье в праздники детям и взрослым?

Новогодние торжества — любимое время для отдыха и веселья, когда взрослые и дети забывают о своих заботах и наслаждаются празднованием. 1. Физическая активность В период новогодних каникул и дети, и взрослые просиживают перед экраном телевизоров и компьютеров гораздо дольше, чем обычно.

Ходим с умом. Как избежать «зимних» травм и кто в зоне риска?

Ходим с умом. Как избежать «зимних» травм и кто в зоне риска?

Самая распространенная травма при падении с высоты собственного роста – перелом лучевой кости (в области лучезапястного сустава). У крупного человека перелом может случиться, даже если он всего лишь споткнулся или оступился. Можно ли в этом положении определить, что произошло – вывих, растяжение или перелом?

Под скрип суставов. Из-за чего болят колени и что с этим делать?

Под скрип суставов. Из-за чего болят колени и что с этим делать?

Будь это сколиоз или плоскостопие, они, как и боли в коленях, являются следствием травмы, которую человек получил при рождении. Случается так, что когда люди начинают корректировать стопу ортопедической обувью или стельками, боль в коленях может усилиться.

Опасный спорт. 5 тренажёров, которые могут навредить девушкам

Опасный спорт. 5 тренажёров, которые могут навредить девушкам

Сведение или разведение ног в тренажёре Особенно травмоопасен этот тренажёр для женщин, которые ещё не определили оптимальную для себя нагрузку. А при выполнении сведений или разведений ног затрачивается их не так много, потому что это изолированные упражнения, задействующие не так много мышц.

Домашние кардиотренировки

Домашние кардиотренировки

Результативные кардиотренировки дома можно производить, просто регулярно прыгая на скакалке, практикуя специальные упражнения фитнеса или йоги, а также - воспользовавшись одной из видеоинструкций, предлагаемых тематическими интернет-ресурсами. Идеальное для проведения кардиотренировок время - утро; если после занятий вы испытываете усталость, заниматься спортом можно днем или вечером, не ранее чем спустя 2-3 часа после еды.

5 самых вредных видов фитнеса по мнению врачей

5 самых вредных видов фитнеса по мнению врачей

Так, во время жима платформы можно способствовать разрушению коленного сустава, если неправильно выполнять упражнение и нагружать сустав. Травма проявляется тупой болью в этой области, которая может усилиться во время бега.

Осень, сопли, сколиоз. Какие травмы могут привести к простуде

Осень, сопли, сколиоз. Какие травмы могут привести к простуде

И люди, которым казалось, что они справились с болями в спине, ногах или с мигренью, снова обращаются за помощью. Ослабленный кишечник не будет всасывать все необходимые витамины и микроэлементы, что приводит к более длительному течению простудных заболеваний.

Родовая травма или приобретенная патология? Откуда берется сколиоз

Родовая травма или приобретенная патология? Откуда берется сколиоз

Сутулость, искривление позвоночника, болевые ощущения в шее, спине и ногах — это те симптомы, которые сопровождают сколиоз. Когда смещаются кости основания черепа, они, как по цепочке, тянут за собой первый шейный, а за ним все остальные позвонки, крестец, бедра и голени, пока эта деформация не доходит до заключительного звена — стоп ног.

Гололёд ставит подножку. Как лечить ушибы, растяжения и вывихи

Гололёд ставит подножку. Как лечить ушибы, растяжения и вывихи

Кратковременная боль и синяк – далеко не единственные возможные последствия травм конечностей. Но, к счастью, первая помощь при любых травмах одна и та же: обезболивание, покой и возвышенное положение повреждённой конечности, а также прикладывание льда (во избежание развития гематом).

Силовые упражнения для укрепления и увеличения объема мышц шеи

Силовые упражнения для укрепления и увеличения объема мышц шеи

В этих видах спорта есть специальные комплексы упражнений для укрепления шейных мышц. Перечисленные группы мышц являются основными в области шеи, и все усилия во время тренировок должны быть направлены на их укрепление и увеличение в объеме. Эффективные упражнения для укрепления и роста шейных мышц

Внутричерепное сверление. Из-за каких травм возникают мигрени?

Внутричерепное сверление. Из-за каких травм возникают мигрени?

И до 4% взрослого населения мира мучается от головной боли, которая продолжается по 15 и более дней в месяц. Если человек перенёс травму головы, то кости черепа смещаются со своих мест, теряют подвижность, и головной мозг вместе со своими оболочками, сосудами и венозными полостями оказывается запертым фиксированными швами.

Прирастай, нога! Как правильно восстанавливаться после травмы

Прирастай, нога! Как правильно восстанавливаться после травмы

— Еще в то время, когда пациент находится в стационаре, менеджер связывается с врачами реабилитационного центра и совместно с ними вырабатывает стратегию восстановления, а позже отслеживает, чтобы он получил все назначения из индивидуального плана реабилитации без проволочек и в полном объеме».

Упражнения для заминки и разминки: правила тренировок

Упражнения для заминки и разминки: правила тренировок

В самом начале тренировки мышцы находятся в состоянии покоя и если сразу же начать их нагружать, используя при этом еще и отягощения, можно заполучить серьезную травму, что отразится на качестве жизни и возможности заниматься в ближайшее время.

Инфракрасная энерголампа: ваш семейный врач

Инфракрасная энерголампа: ваш семейный врач

Благодаря керамическому полупроводниковому чипу, который преобразует электроэнергию в длинноволновое инфракрасное излучение (длина волн – 4-14 мкм, равная излучению волн здоровой клетки человеческого орагнизма), использование данного метода физиотеапии помогает добиться стойкого эффекта при борьбе с различными заболеваниями и последствиями травм, перенесенных недугов, возрастными изменениями кожи и т.д.

От ДЦП до перелома шеи. Травмы, которые могут грозить младенцу при родах

От ДЦП до перелома шеи. Травмы, которые могут грозить младенцу при родах

В некоторых случаях последствия кровоизлияния, которое типично для повреждения нервной системы, становятся очевидны лишь через несколько часов после получения травмы. Врач должен оценивать риски и в случае необходимости (например, женщина рожает «богатыря» или отошли зеленые воды, а значит, ребенок испытывает гипоксию) вовремя сделать кесарево сечение.

Как понять: опасна ли травма головы у ребёнка или нет?

Как понять: опасна ли травма головы у ребёнка или нет?

Шишка на лбу – это ещё самая маленькая неприятность, которая может произойти при травме головы. В ожидании врачей, если пострадавший без сознания, следует повернуть его голову набок – это предо­твратит попадание рвотных масс в дыхательные пути и западание языка.

Пауэрлифтинг-тренировки: фитнес-программы и типичные ошибки

Пауэрлифтинг-тренировки: фитнес-программы и типичные ошибки

Нагрузки в пауэрлифтинге оказывают сильное воздействие не только на мышцы, но и на нервную систему. На легкой тренировке нужно следовать тому же плану, но снизить вес снаряда в жимах лежа — на треть или вдвое.