Эффективные упражнения для укрепления косых мышц живота и формирования пресса

Эффективные упражнения для укрепления косых мышц живота и формирования пресса

Для этого необходимо внести изменения в рацион питания, исключив все вредные и высококалорийные продукты, и регулярно выполнять физические упражнения для мускулатуры живота в спортзале или дома, уделяя внимание именно косым мышцам.

Топ-10 семян и семечек, которые должны быть в рационе

Топ-10 семян и семечек, которые должны быть в рационе

Они спокойно смешиваются со многими продуктами питания, хотя и не приносят особого вкуса блюду — просто добавьте их в ваш любимый коктейль, йогурт или кашу, при желании посыпьте ими салат из овощей или фруктов. Они также богаты такими полезными элементами, как магний, калий, цинк и железо, а еще в них много витаминов группы В и витамина Е.

Холодная и озабоченный: от чего зависит желание секса у мужчин и женщин. Как повысить либидо

Холодная и озабоченный: от чего зависит желание секса у мужчин и женщин. Как повысить либидо

Но если отбросить житейский опыт (который с точки зрения науки ничего не доказывает), данные на эту тему весьма противоречивы — есть исследования, подтверждающие, что алкоголь понижает уровень тестостерона и у женщин, и у мужчин (что должно негативно сказываться на влечении), а есть исследования, говорящие об обратном.

Как снизить уровень сахара в крови

Как снизить уровень сахара в крови

Какие продукты снижают уровень сахара в крови Сахарный диабет сейчас достаточно распространенная болезнь. Как снизить уровень сахара в крови Согласно медицинским исследованиям они снижают не только уровень сахара, но и уровень холестерина в крови, оказывая комплексное воздействие.

«Табак разбивает сердца». Бросайте курить, чтобы не умереть от инфаркта

«Табак разбивает сердца». Бросайте курить, чтобы не умереть от инфаркта

А поскольку переход к такому состоянию совершается годами, с каждой выкуренной сигаретой, то курящий привыкает к изменениям здоровья и не замечает опасности. Потому у диабетиков риск атеро­склероза нижних конечностей и эндартериита и, как следствие, ампутации и смерти, если человек не бросает курить, очень высок».

«Тревожные звонки» сахарного диабета. На что обратить внимание?

«Тревожные звонки» сахарного диабета. На что обратить внимание?

Дибикор помогает улучшить углеводный и жировой обмен, страдающие при развитии сахарного диабета; при его приеме примерно через 2 недели снижается концентрация сахара (глюкозы) в крови ― организму становится легче поддерживать нормальный уровень сахара как на голодный желудок, так и после еды.

Почему нельзя ругать себя за лишний вес

Почему нельзя ругать себя за лишний вес

Когда в одном из исследований ученые с большой осторожностью подняли тему порицания людей с лишними килограммами, полные женщины сообщили, что не готовы тренироваться и их стремление к физическим нагрузкам пошло на спад».

Роль питания в поддержании психического здоровья

Роль питания в поддержании психического здоровья

Результаты исследований от 2010 года, опубликованные в Американском журнале психиатрии, показали, что питание, богатое овощами, фруктами, мясом, рыбой и цельными зернами помогло улучшить показатели психического здоровья, по сравнению с диетой, в которой были высокие количества обработанных пищевых продуктов, очищенных зерен и сладких блюд.

8 неочевидных способов поднять уровень тестостерона

8 неочевидных способов поднять уровень тестостерона

Это не только придаст тебе бодрости и закалит дух, но и увеличит рост тестостерона в твоем организме. Доказано, что гидрация положительно влияет не только на состояние всего организма, но и на уровень в нем гормона.

Профилактика гриппа у детей

Профилактика гриппа у детей

«Витамин D активизирует врожденную иммунную систему, заставляя организм производить белки дефензин и кателицидин, которые запускают клеточную активность и выключают вирусы», — говорится в исследовании, результаты которого в очередной раз подтвердили связь пиков эпидемии гриппа (с декабря по март) с сезонной нехваткой ценного витамина.

Необычный способ похудеть

Необычный способ похудеть

Хотя, есть еще один немаловажный фактор влияющий на продуцирование избыточного веса у людей: в горах, количество магазинов и кафе практически равно нулю, поэтому людям приходится питаться тем, что они вырастили у себя на огородах, то есть кушать экологически чистую продукцию, да и к ближайшему магазину приходится идти не один километр, а это дополнительная физическая нагрузка.

Сладкая польза: 12 причин есть бананы каждый день

Сладкая польза: 12 причин есть бананы каждый день

Витамины В6 и В12 наряду с калием и магнием, присутствующим в бананах, могут помочь организму справится с симптомами никотиновой зависимости — головной болью, тошнотой и, конечно же, тягой к никотину.

Силовые упражнения для похудения – возможно ли?

Силовые упражнения для похудения – возможно ли?

Упражнения на таких занятиях, вне зависимости от того это фитнес для женщин или для мужчин, направлены на прогресс в силовых показателях. Почему так происходит: работы как бы меньше, а результат не только не хуже, но и лучше в некоторых случаях?

Как повысить уровень тестостерона

Как повысить уровень тестостерона

Обычно, она проявляется в пожилом возрасте и со временем просто сливается с признаками старости, поэтому 80 % мужчин никогда не жалуются на проявление симптомов. Нашему организму нужен здоровый сон, в том числе и для того, чтобы поддерживать тестостерон на достаточном уровне.

Лучшие хобби для релаксации и борьбы со стрессом

Лучшие хобби для релаксации и борьбы со стрессом

Хобби и увлечения помогают снять стресс, хорошо расслабиться и отвлечься от негативных мыслей. Приготовление пищи для многих является очень утомительной рутиной, но при этом исследования доказали, что такое занятие может стать полезным в борьбе со стрессом и плохими мыслями.

Ученые сравнили сердца вегетарианцев и мясоедов

Ученые сравнили сердца вегетарианцев и мясоедов

После учета таких факторов, как возраст, курение, употребление алкоголя, уровень физической активности и социально-экономические условия, обнаружено, что болезни сердца и сосудов у вегетарианцев встречаются на 32% реже. У вегетарианцев кровяное давление и уровень холестерина в крови ниже, чем и объясняется снижение вероятности развития сердечно-сосудистых болезней.

Остаться в живых. Как выбрать безопасный роддом?

Остаться в живых. Как выбрать безопасный роддом?

И часть из этих эпизодов приходится на смерти в роддомах. В таких роддомах мама может рассчитывать на совместное пребывание с ребенком и кормление малыша по требованию. Но и в старом, и в новом роддоме реально рассчитывать на более комфортабельные условия.

5 причин постоянной усталости

5 причин постоянной усталости

Таким определением люди обозначают постоянную усталость, ломоту в теле и недостаток ни эмоциональных, ни физических сил. Отсутствие такой способности приводит к тому, что простые углеводы накапливаются в организме и это не может не отразиться на самочувствии.

Динамичное похудение: упражнения на степ-платформе

Динамичное похудение: упражнения на степ-платформе

Правой ногой сделать шаг вправо и встать на пол. Шагнуть назад и поставить правую ногу на пол. Шагнуть назад и поставить на пол правую ногу. Сделать широкий шаг вперед и поставить правую ногу на платформу, выполнить глубокий выпад.

Анализ крови на витамины

Анализ крови на витамины

Анализ на витамины и микроэлементы может показать повышенный или, наоборот, пониженный уровень витаминов в организме. Курение, прием препаратов для снижения веса, употребление алкоголя снижают уровень витамина А и бета-каротина; при наличии таких заболеваний как сахарный диабет и хронический нефрит, содержание этих веществ в крови может быть повышенным.

Профилактика: «молодильные» яблоки

Профилактика: «молодильные» яблоки

В 2010 году, в Университете Фукуоке (Япония) в результате масштабного когортного исследования, в котором приняли участие 763 пары мать-дитя, было установлено, что среди других продуктов именно яблоки в рационе питания беременных способствуют снижению риска развития симптомов бронхиальной астмы и экземы у детей в возрасте от 16 до 24 месяцев после рождения.

Что за супердиета появилась в США?

Что за супердиета появилась в США?

Американские учёные утверждают, что если весь дневной рацион употреблять в течение 10 часов, то можно не только похудеть, но и избежать возрастных болезней. Если человек просыпается рано и завтракает в 7 утра, то получается, что после 5 вечера есть ему уже нельзя, а в 8-9 часов нужно лечь спать.

Воркаут: общедоступная физическая нагрузка на площадке

Воркаут: общедоступная физическая нагрузка на площадке

в отличие от других направлений фитнеса, занятия которыми можно проводить на свежем воздухе (например, йога, бег, езда на велосипеде или катание на коньках), воркаут оказывает силовую физическую нагрузку на мышцы и направлен на развитие и увеличение их в объеме.

Раскрыты секреты долголетия: как дожить до 100 лет

Раскрыты секреты долголетия: как дожить до 100 лет

Собаки как настоящие компаньоны выгоняют своих хозяев и в дождь, и в снег на полезную прогулку и становятся приятной компанией для занятий спортом. Люди пожилого возраста должны измерять артериальное давление ежедневно, а то и несколько раз в день, следить за своим питанием и принимать назначенные лекарства, тогда медицина сможет действительно продлить жизнь.

12 эфирных масел: от хронических болезней, депрессии и тревожности

12 эфирных масел: от хронических болезней, депрессии и тревожности

Масло имбиря избавляет от болей различного генеза и особенно рекомендовано при расстройствах пищеварительной системы. Эфирное масло лаванды не только возвращает желанное равновесие, но и успокаивает воспаленную кожу при акне, экземе. Эти масла можно использовать при массаже, в ароматерапии и для ингаляций.

Как быстро успокоить нервы?

Как быстро успокоить нервы?

Это крайне нежелательное состояние как для здоровья (известны случаи, когда при сильном стрессе и у человека происходила остановка сердца), так и для дальнейших взаимоотношений с окружающими ( в таких ситуациях человек, мягко говоря, ведет себя неадекватно). Кстати, в это время у вас будет очень умный и сосредоточенный вид — что поможет переключиться не только вам, но и начальству.

Лекции для всех: врачи - о том, как сохранить здоровье детей во время учёбы

Лекции для всех: врачи - о том, как сохранить здоровье детей во время учёбы

Мы у себя в больнице для таких детей и их родителей проводим специальные встречи, где учим их, как бороться со стрессом, как нормализовать жизнь, как интегрироваться в общество, что делать, чтобы болезнь не прогрессировала.

Могут ли люди с диабетом есть сладкое?

Могут ли люди с диабетом есть сладкое?

Тем не менее, они все еще могут содержать калории и углеводы, которые могут влиять на уровень сахара в крови человека. Покупая продукты, важно внимательно читать этикетки с информацией о пищевой ценности и помнить о том, что количество общих углеводов может влиять на уровень сахара в крови человека.

К чему может привести высокий уровень холестерина в крови?

К чему может привести высокий уровень холестерина в крови?

В зависимости от того, в каких сосудах преимущественно локализованы бляшки, понятно, какая клиническая картина у пациента и какое у него заболевание», — говорит терапевт. Это нужно делать вовремя, так как при прекращении поступления крови к сердцу может случится инфаркт, а если в мозг, то инсульт.

Интегральная йога: философия практики

Интегральная йога: философия практики

Интегральная йога — это целостный подход к духовному развитию и совершенствованию тела, сознания и духа человека. Интегральная йога — это огромная работа по развитию человеческого духа, которая помогает открыть в себе любовь, божественное сознание и радость к жизни.

Больше