Сколько калорий нужно в день?

Сколько калорий нужно в день?

Формула, по которой можно вычислить необходимое число калорий в день, следующая: вес надо умножить на 10, затем прибавить рост, умноженный на 6,25, отнять возраст, умноженный на 5 и отнять число 161.Поэтому, чтобы узнать, сколько калорий можно употребить, необходимо умножить полученное число на определенный коэффициент.

Суть правильного питания

Суть правильного питания

А вот вечером гречку употреблять не рекомендуется, ведь в это время суток пищеварительная система замедляет свою работу и столь сложный продукт попросту не успевает перевариться.Ведь поедать сладкое можно только в первой половине дня, иначе организм не успеет лишние калории израсходовать.

Гигиена при менструальных выделениях: все о тампонах

Гигиена при менструальных выделениях: все о тампонах

История появления тампонов и их использования при менструальных выделениях Мифы и правда о менструальном цикле, выделениях и применяемых при этом тампонах Преимущества и недостатки применения тампонов в период выделения менструальной крови.

Подтянутая кожа: увлажняющие салонные процедуры

Подтянутая кожа: увлажняющие салонные процедуры

Увлажненная кожа: гликолевый пилинг Ухоженное лицо для тех, кто не любит ЗОЖ: биоревитализация Подтянутая кожа лица: мезотерапия.Кожа лица омолодится сразу после процедуры, но через полгода стоит повторно пройти курс для поддержания эффекта.

Картина маслом: несколько причин отправиться в Карелию

Картина маслом: несколько причин отправиться в Карелию

Здесь куча развлечений для взрослых и детей: вейкборды, серфы с веслом, монолыжи, катание на ватрушках, боу­линг, игровые автоматы.А еще здесь вкусно.В мужском монастыре все просто и красиво: проводят экскурсии, кормят монастырской едой, для гостей поет хор.

Подтянуть и разгладить. Можно ли делать массаж лица самой?

Подтянуть и разгладить. Можно ли делать массаж лица самой?

Елена Каркукли: Массажем можно улучшить состояние овала лица, области шеи и декольте.Дополнительно 1–2 раза в неделю можно делать 5–7-минутный самомассаж, например, по увлажняющей маске для лица или другому обеспечивающему скольжение средству, нанесённому на кожу на 10–20 минут.

В чём польза можжевельника?

В чём польза можжевельника?

ложки ягод можжевельника на стакан кипячёной воды, принимают по 1/3 стакана 3 раза в день за 30–40 минут до еды.Спиртовая настойка можжевеловых ягод рекомендуется в качестве наружного средства для втирания при ревматизме, подагрических воспалениях с опухолями.

5 советов по быстрому похудению после праздников

5 советов по быстрому похудению после праздников

Откажитесь от алкоголя Измените рацион питания Проводите разгрузочные дни Повысьте свою двигательную активность Для похудения действуйте комплексно.Можно устроить разгрузочный день на овощах, но для предупреждения расстройств пищеварения лучше употреблять их тушеными или приготовленными на пару.

Как правильные цели помогают в похудении?

Как правильные цели помогают в похудении?

Устанавливайте цели, которые можно измерить Спорт как средство избавления от лишнего веса А что потом?«Лучше маленькое дело, чем большой план без действий», «Сделай шаг, а дорога появится сама собой», — существует масса мотивирующих цитат и все они как нельзя лучше подходят для тех, кто решил начать борьбу с лишними килограммами.

Здравствуй, школа! Как помочь ребёнку в первые дни учёбы

Здравствуй, школа! Как помочь ребёнку в первые дни учёбы

Долгих три месяца они отдыхали, спали сколько хотели, гуляли когда хотели, и вот им нужно делать домашние задания, выполнять требования педагогов, их время должно быть расписано по минутам, а это б­езумно сложно.

Психология успеха: как правильно начинать день?

Психология успеха: как правильно начинать день?

Психология успеха: ранний подъем Стакан чистой воды Утренний душ Разомните тело Откажитесь от кофе Книги по психологии рекомендуют: слушайте музыку Психология человека: будьте благодарными Отложите все гаджеты С пользой для здоровья: проветривайте!

Идеальный завтрак: польза белков, углеводов и фруктов

Идеальный завтрак: польза белков, углеводов и фруктов

«Нет!» легким углеводам Больше клетчатки — профилактика запора Завтрак — большая часть калорийности питания Свежие фрукты и овощи — на пользу телу!Кроме того, фрукты можно также использовать как здоровый перекус в течение дня.

«Репост»: контрольная для родителей

«Репост»: контрольная для родителей

Все, что Мэнди помнит, — как под утро очнулась на лужайке возле собственного дома: жуткое похмелье, на теле — синяки и ссадины.Как признается мама Мэнди, «с кем-то это случается каждую минуту, каждый день.

Тест. Умеете ли вы спать правильно?

Тест. Умеете ли вы спать правильно?

ДальшеКак думаете, что взбодрит вас лучше — короткий дневной сон или чашка кофе?. Если вы спите семь часов ночью, но при этом в течение дня чувствуете сонливость и раздражительность, возможно, вам нужно спать дольше. ДальшеЛучше лечь спать голодным или съесть что-нибудь на ночь глядя?.

Почему клонит в сон

Почему клонит в сон

Многие уверены, что нельзя ничего есть как минимум за 3 часа до сна. Если ты каждый день ложишься в разное время и твой режим нарушен, организму очень сложно каждый раз приспосабливаться и полноценно отдыхать. Но считать, что 4 или 5 часов сна будет достаточно, очень неправильно.

Восемь способов похудеть для очень занятых людей

Восемь способов похудеть для очень занятых людей

Поэтому, если вам нестерпимо хочется сладкого (соленого, жареного) — просто представьте, как вы уже это едите. Это может звучать странно, но если перед тем как отправиться с друзьями поужинать, вы съедите яблоко или выпьете чашку нежирного бульона, количество потребляемых за ужином калорий уменьшится на 20%!

Страдают почки и сердце. Почему нельзя пить воду бесконтрольно?

Страдают почки и сердце. Почему нельзя пить воду бесконтрольно?

Однако за стремлением сохранить фигуру или сделать лицо более гладким и светящимся здоровым блеском многие забывают, что воду при этом надо еще и правильно пить. Он был спровоцирован тем, что она за 2 часа выпила 4 литра воды.

Грудь всем на зависть. Как выбрать идеальный бюстгальтер

Грудь всем на зависть. Как выбрать идеальный бюстгальтер

Как скрыть от окружающих асимметрию груди, узнать необходимый размер чашки бюстгальтера и правильно отрегулировать бретели, чтобы они не беспокоили вас в течение дня, объясняет стилист-имиджмейкер Анна Эрнандес-Ранера.

Почему люди говорят во сне: появилось простое объяснение

Почему люди говорят во сне: появилось простое объяснение

"То есть если у вас был плохой день на работе или семейный конфликт, вы, вероятно, не будете говорить об этом во сне", - говорится в сообщении. Однако если вам примерно 50 лет, и вы внезапно начали говорить во сне, это может быть признаком заболеваний, например болезни Паркинсона или деменции.

Йога жестов: 6 мудр на каждый день

Йога жестов: 6 мудр на каждый день

Кто-то вкладывает в мудры духовный смысл, кто-то воспринимает как гимнастику для пальцев, способную перенаправить энергетические потоки в организме. Соедините кончики пальцев обеих рук. Затем медленно соедините кончики всех пальцев, закрывая «бутон». Большие пальцы обеих рук соприкасаются между собой боковыми частями.

Как похудеть за 2 недели: комментарий Аниты Луценко о новом челлендже в Сети (ЭКСКЛЮЗИВ)

Как похудеть за 2 недели: комментарий Аниты Луценко о новом челлендже в Сети (ЭКСКЛЮЗИВ)

Известная украинская фитнес-тренер Анита Луценко продолжает мотивировать следить за своим здоровьем и фигурой . Человек сам выбирает, что будет кушать. А кроме того, питание так продуманно, что на нем будет меньше хотеться сладкого.

Как похудеть на овсяной диете: рекомендации и рецепты

Как похудеть на овсяной диете: рекомендации и рецепты

Овсяная диета — это монодиета, в рамках которой ты будешь кушать только овсянку в течение 6-10 дней. Добавить на сковороду отварную овсянку, немного воды, соль и перец. Добавить немного сока лайма и сверху украсить все это дижонской горчицей, обезжиренным йогуртом и кайенским перцем.

Как пить воду правильно?

Как пить воду правильно?

Специалисты китайской медицины считают, что ледяная вода приводит к резкому замедлению обмена веществ и, как следствие, к появлению лишнего веса. Обязательно обращайте внимание на состав воды из бутылки и количество в ней минералов: если их не больше 500 мг на литр, воду можно пить каждый день даже при заболевании почек.

Красота летом: тонкости ухода за волосами и кожей

Красота летом: тонкости ухода за волосами и кожей

Используя даже дорогой и качественный крем с высоким уровнем защиты, все равно нужно быть рассудительной и не забывать о разумном поведении на улице, а также не игнорировать указания инструкции, которую обязательно нужно изучить еще до покупки средства.

Готовим с умом: полезный и разнообразный рацион на неделю

Готовим с умом: полезный и разнообразный рацион на неделю

Прежде всего, это растительные масла разных сортов, а также продукты, которые их содержат, например, орехи. Главный вывод таков: чтобы составить полезный и разнообразный рацион для всей семьи, надо, прежде всего, закупать полезные продукты. (Конечно, можно использовать готовые замороженные овощи, продающиеся в магазинах, но они обойдутся заметно дороже).

Невидимые защитники: 11 лучших дезодорантов для лета

Невидимые защитники: 11 лучших дезодорантов для лета

Лосьон-дезодорант для тела «Регулятор кожного дыхания» Anidroto, Santa Maria Novella. А еще Anidroto содержит экстракт лаванды, а значит, успокаивает раздражения и подходит для самой чувствительной кожи. Weleda позаботилась об обладателях чувствительной кожи и создала абсолютно натуральный дезодорант на основе эфирных масел, который день за днем ухаживает за зоной подмышек.

IQOS 3 Multi — красивое решение для тех, кто не любит ждать, и история о 234 днях

IQOS 3 Multi — красивое решение для тех, кто не любит ждать, и история о 234 днях

В этой статье я расскажу тебе, почему вместо сигарет я выбрала IQOS, зачем апгрейднула устройство до новой модели, как мне с ним живется и при чем тут, всё-таки, 234 дня.

Правильная диета для похудения

Правильная диета для похудения

Предлагаем сегодня просто поговорить о том, что нужно сделать, чтобы навсегда забыть о проблемах лишнего веса и всех неприятных последствиях, связанных с ними. Поэтому, мы не будем сегодня заморачиваться поисками «самой правильной диеты для похудения», а просто попытаемся разобраться – каким образом лучше составить свой ежедневный рацион, чтобы забыть о лишних килограммах.

Лимонная диета: как быстро похудеть и очистить организм

Лимонная диета: как быстро похудеть и очистить организм

Выглядит меню лимонной диеты на 2 дня так: Первый день — развести соком 1 лимона максимум литр воды (если можешь меньше и тебе не слишком кисло, используй меньше воды на 1 лимон).

Меню для детокса: семидневная программа питания

Меню для детокса: семидневная программа питания

Во второй день помимо чаев, фруктовых соков и воды в рацион нужно добавить фрукты. В пятый день детокса к уже существующим продуктам можно добавлять нежирной мясо: индюшку, курицу или телятину. В шестой день в рацион нужно добавить каши (гречку или овсянку) и кисломолочную продукцию.