Сколько часов нужно спать, чтобы выглядеть молодо до старости?

Сколько часов нужно спать, чтобы выглядеть молодо до старости?

Чтобы хорошо себя чувствовать и до старости молодо выглядеть, как утверждают британские учёные, спать нужно 9 часов 10 минут, при этом ложиться следует в 21.45, а вставать в 6.55.

Названы 7 продуктов, которые помогут хорошо выспаться

Названы 7 продуктов, которые помогут хорошо выспаться

Залог активного и плодотворного дня — это здоровый 7/8-часовой сон. Этот гормон с антиоксидантными свойствами обеспечивает хороший сон и тормозит старение. При недостатке мелатонина в организме его необходимое количество можно восстановить с помощью круп, овощей, фруктов и орехов. Издание DiLei составило топ-7 продуктов с наибольшим содержанием мелатонина.

Почему так сложно уснуть: мифы о популярных средствах от бессонницы

Почему так сложно уснуть: мифы о популярных средствах от бессонницы

Конечно, если выпить внушительную дозу алкоголя, то он может продержать вас в фазе глубокого сна всю ночь. Исследование Университета Кюсю показало, что теплый душ, или даже ванночка для ног, также помогут скорее отойти ко сну.

Какие существуют правила сна?

Какие существуют правила сна?

Днём цветы вырабатывают кислород, а ночью дышат точно так же, как и мы, выделяя углекислый газ. Нельзя спать ногами к двери. Нельзя спать головой к окну. Это такое же суеверие, как и примета про двери. Нельзя спать напротив зеркала.

Нарушения сна: запись к врачу, полезные продукты питания

Нарушения сна: запись к врачу, полезные продукты питания

Важно знать, что запись к врачу нужна, если бессонница мучает на протяжении 2-3 дней подряд или более. Если перед сном был очень плотный ужин, можно ожидать того, что человек будет тревожно спать и ворочаться всю ночь.

Зеленый свет: эти продукты можно есть даже ночью

Зеленый свет: эти продукты можно есть даже ночью

Кроме того, при незначительной калорийности яйца это еще и превосходный поставщик белка, включая триптофан — все это, в свою очередь, помогает не только быстро укротить аппетит, но и улучшает качество ночного сна.

Сон и мифы: Супрун рассказала, сколько нужно спать

Сон и мифы: Супрун рассказала, сколько нужно спать

Для детей нужно больше часов сна и чем меньше ребенок, тем больше он должен спать. Если вам ежедневно нужно много сна - это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.

Путь к бессмертию? Что такое биохакинг и стоит ли ему следовать

Путь к бессмертию? Что такое биохакинг и стоит ли ему следовать

Но в отличие от обычных хакеров, взламывающих компьютеры, приверженцы биохакинга пытаются перестроить свой организм, чтобы жить как можно дольше. Но, для того чтобы прожить так долго, нужно постоянно заботиться о своём теле, оберегать его от болезней, устранять и предотвращать возможные поломки при помощи правильного образа жизни и медицинских препаратов.

Как подстроиться под смену часовых поясов

Как подстроиться под смену часовых поясов

То есть световой сигнал для организма поступает в другое время, и организм не понимает, что происходит. Чтобы быстрее привести свои биологические часы в нужный ритм, лучше как можно дольше находиться в освещённом месте.

Здоровый сон: как избавиться от бессонницы

Здоровый сон: как избавиться от бессонницы

Это простые и безопасные лекарства, которые вполне можно принимать эпизодически для облегчения засыпания и улучшения качества сна человека. Стоит отметить, что употреблять продукты-помощники следует не именно перед сном, а хотя бы за два часа до сна, а лучше за три.

Питание зимой

Питание зимой

«Так Просто!» расскажет о продуктах питания, которые в пасмурные зимние дни восполняют нехватку гормонов и витаминов, защищают от болезней и помогают сгладить тоску организма по солнечному свету. Яйца — триптофан, жирные кислоты, витамины А, Е, D и группы B.

Здоровый сон и не только. Зачем нужен мелатонин?

Здоровый сон и не только. Зачем нужен мелатонин?

Чтобы циркадные ритмы не сбивались и мы могли жить в полном согласии с биологическими часами, на помощь приходят специальные вещества, главным из которых является мелатонин, вырабатываемый шишковидной железой (эпифизом), расположенной в головном мозге.

Полезные продукты питания для хорошего сна

Полезные продукты питания для хорошего сна

Для того, чтобы хорошо спать, пожуйте перед сном несколько листьев салата или добавьте их в чай. Не важно, какой из этих двух видов чая вы предпочтете — для крепкого ночного сна выпивайте их, как минимум, за один или два часа перед тем, как отправитесь спать.

Откуда берется бессонница

Откуда берется бессонница

Если полет занимает не больше 5–6 часов, лучше вылетать днем и прилетать вечером, чтобы поужинать и лечь спать в привычное время. Не наедайся перед сном – это стимулирует работу желудка и других органов, которые посылают поток бодрящих импульсов в мозг.

Продукты для улучшения сна: фрукты, овощи, чай

Продукты для улучшения сна: фрукты, овощи, чай

Это связано с тем, что кальций в молоке повышает уровень мелатонина — гормона, тесно связанного подготовкой ко сну и засыпанием. Если же это овсянка с молоком и фруктами, например, бананами — это будет отличным натуральным средством борьбы с бессонницей за счет сочетанного действия калия, магния и кальция.

Том Круз - в бункере, Мэрайя Кэри - в бане. Как и где спят знаменитости?

Том Круз - в бункере, Мэрайя Кэри - в бане. Как и где спят знаменитости?

Роналду, который недавно перешёл в «Ювентус», не собирается отказываться от услуг тренера по сну – и правильно делает. И, хотя врачи уверяют, что причина бессонницы Эминема кроется в том, что долгие годы он принимал наркотики, кое-какой смысл в его действиях всё же есть.

Неспящие красавицы: боремся с нарушениями сна

Неспящие красавицы: боремся с нарушениями сна

СодержаниеЧеловеку нужен здоровый сонСмещение времени сна на отдыхеЧто нужно и чего нельзя делать перед сном?Влияние стресса на качество снаКогда пора идти к врачу?Как активизировать выработку мелатонина? Ложась спать не в одно и то же время, человек может сбить настройку биоритмов сна и бодрствования.

Как высыпаться маме с детьми-погодками? 4 способа. Как найти время для сна многодетной маме

Как высыпаться маме с детьми-погодками? 4 способа. Как найти время для сна многодетной маме

Содержание:Выработка мелатонина: если вам не мешают спатьКак высыпаться маме с маленькими детьмиКак улучшить качество сна и засыпать быстроМелатонин в продуктах и таблеткахЗа последние пять лет бизнес-вумен Ксения Андреева стала еще и экспертом по воспитанию детей-погодок — у нее их трое.

5 шагов для похудения, которые нужно делать вечером

5 шагов для похудения, которые нужно делать вечером

Вечернее время подходит не только для свиданий, лежания в ванне и просмотра сериалов, но и для того, чтобы сбросить лишнее. От этого ты ели не толстеешь, но набухаешь и кажется, что прибавила в весе.

Не спится? Почему женщин за 40 мучает бессонница и как с ней бороться

Не спится? Почему женщин за 40 мучает бессонница и как с ней бороться

В арсенале врачей существуют достаточно безопасные снотворные препараты, которые назначают при нарушениях процессов засыпания и сна. В заключение хочется заметить, что многие изменения в нашем организме связаны с естественными процессами, но это не повод с ними мириться.

Вишневый сон. Какие продукты помогут правильно и полезно выспаться?

Вишневый сон. Какие продукты помогут правильно и полезно выспаться?

Причём любопытно, что в дневное время, и особенно при ярком солнечном свете, из триптофана образуется серотонин (многие замечали, что в солнечную погоду настроение повышается, в пасмурную снижается), а ночью, в тёмное время суток, — мелатонин.