Как совмещать питание и тренировки, чтобы гарантированно похудеть: мнение диетолога

Как совмещать питание и тренировки, чтобы гарантированно похудеть: мнение диетолога

На одних написано, что нельзя есть раньше, чем через час после тренировки, на других - обязательно нужно что-то съесть.Если ваша тренировка днем, за несколько часов до нее нужно обязательно полноценно поесть, чтобы обеспечить организм энергией.

Как питаться в отпуске: отвечает диетолог "Зважених та щасливих"

Как питаться в отпуске: отвечает диетолог "Зважених та щасливих"

Особенно, если вы едете на курорт, где "все включено".Напомним, ранее мы уже публиковали дельные рекомендации и ответы диетолога: можно ли запивать воду едой , почему мы поправляемся . Не нужно думать, что приготовить и тратить на это время. В это время лучше пить воду.

Польза солнечного света: получи максимум плюсов от лета

Польза солнечного света: получи максимум плюсов от лета

Почему это происходит По данным Университета Стэнфорда, длительное пребывание на свежем воздухе под солнцем улучшает ход твоих внутренних часов, так что ты эффективнее высыпаешься.

Какие лампы лучше для глаз?

Какие лампы лучше для глаз?

Небезопасными для глаз считаются и лампы низкого качества, которые имеют эффект мерцания. А в вечернее время — лампы, которые прошли гигиенические испытания и предназначены для освещения рабочих поверхностей.

Вредят ли глазам светодиодные лампы?

Вредят ли глазам светодиодные лампы?

«Синий» свет от светодиодных ламп опасен для зрения. Кроме того, как сообщается в исследовании ANSES, свет светодиодных ламп способен вызывать головную боль и хроническую усталость. С выводами специалистов ANSES насчет вреда светодиодных ламп не согласен офтальмолог Вячеслав Куренков.

Залог хорошего сна: что изменить в спальне

Залог хорошего сна: что изменить в спальне

2) Держите телефоны и ноутбуки подальше от спальни, так как синий свет их экранов заставляет тело думать, что это дневное время. 5) Качество сна зависит и от состава постельного белья, рекомендуется покупать постель из хлопка из-за гипоаллергенности этого материала. Важнейшим фактором хорошего сна является качество матраса.

10 причин плохого сна

10 причин плохого сна

Но отказ от никотина перед сном тоже мешает хорошо уснуть: от желания покурить курильщик будет чувствовать дискомфорт и тревогу, плохо влияющих на сон. Многие люди обожают кофе и пьют его в течение всего дня и даже после ужина перед сном.

Булки, свет и музыка. 6 факторов, которые снижают вашу работоспособность

Булки, свет и музыка. 6 факторов, которые снижают вашу работоспособность

д. Что делать : Чтобы поднять настроение и работоспособность, нужно употреблять продукты с витамином D, который содержится в жирной рыбе, рыбной печени, яичном желтке, сливочном масле (но на него не налегайте).

Как справиться с осенней депрессией?

Как справиться с осенней депрессией?

Сейчас, когда в отличие от насыщенного лета, наступает пора спокойствия и рутины, самое время прислушаться к себе, научиться расслабляться и сохранять драгоценную энергию. Если советы не помогают, а вы чувствуете, что переживания слишком тяжелы, не тяните и обязательно обратитесь к психотерапевту!

Как избежать депрессии, победив зимнюю тоску?

Как избежать депрессии, победив зимнюю тоску?

Игнорировать подобное состояние довольно мучительно, поэтому мы расскажем о том, что поможет поднять настроение в холодный период, избежать депрессии или помочь ее вылечить. Они показали, что ежедневные прогулки хорошо помогают в предотвращении осенней или зимней депрессии, а ходьба при свете дня имеет еще и преимущество светотерапии.

Чем полезна ходьба босиком по траве?

Чем полезна ходьба босиком по траве?

4. Обеспечивает запасы витамина D Когда человек гуляет босиком по свежей траве, его тело больше взаимодействует с солнцем. 9. Ходьба босиком полезна для психики Помимо всех перечисленных преимуществ прогулки без обуви способствуют общению с живой природой, что, по мнению последователей Аюрведы, очень важно для здоровья и качества жизни человека.

Миф: от чтения в темноте портится зрение

Миф: от чтения в темноте портится зрение

Чтение при плохом освещении действительно даётся сложно, это некомфортно. Для того чтобы чтение приносило только удовольствие, а глаза не уставали, старайтесь читать при хорошем освещении. Что на самом деле может испортить зрение, так это неиспользование солнцезащитных очков и курение.

Почему кареглазые люди больше подвержены сезонной депрессии?

Почему кареглазые люди больше подвержены сезонной депрессии?

Голубоглазые и сероглазые люди менее подвержены сезонному аффективному расстройству (то есть сезонной депрессии), чем темноглазые, выяснили учёные Южного Уэльса и Кипра. Сезонное аффективное расстройство возникает у 1–10% людей в мире ежегодно в одно и то же время, чаще зимой.

Как победить сонливость? Советы сомнолога о том, сколько и когда спать

Как победить сонливость? Советы сомнолога о том, сколько и когда спать

А если ещё накладывается социальный джет-лаг, то есть смещение собственных суточных ритмов на несколько часов из-за того, что человек отсыпается в выходные, то ситуация ещё больше усугубляется. Обычно человек, который не испытывает проблем со сном, засыпает в среднем через 15 минут после того, как лёг в постель, даже если не очень хочет спать.

Депрессия после продолжительного зимнего отдыха

Депрессия после продолжительного зимнего отдыха

Принято считать, что развитие этого состояния связано с нарушением биохимического баланса в гипоталамусе или подбугорье, то есть области головного мозга, которая отвечает за эмоциональное состояние, аппетит, а также сон.

Как подстроиться под смену часовых поясов

Как подстроиться под смену часовых поясов

То есть световой сигнал для организма поступает в другое время, и организм не понимает, что происходит. Чтобы быстрее привести свои биологические часы в нужный ритм, лучше как можно дольше находиться в освещённом месте.

Питание зимой

Питание зимой

«Так Просто!» расскажет о продуктах питания, которые в пасмурные зимние дни восполняют нехватку гормонов и витаминов, защищают от болезней и помогают сгладить тоску организма по солнечному свету. Яйца — триптофан, жирные кислоты, витамины А, Е, D и группы B.

Влияние короткого светового дня на человека

Влияние короткого светового дня на человека

Не случайно проводились специальные научные работы, в которых было доказано, что у людей, проживающих в районах Заполярья, в периоды короткого светового дня отмечается выраженная депрессия, склонность к более частому употреблению алкоголя и нередки суицидальные попытки.

Можно ли снижать давление не лекарствами, а синим светом?

Можно ли снижать давление не лекарствами, а синим светом?

– В ходе эксперимента учёные действительно обнаружили, что синий свет, доза которого была сопоставима с дневной дозой солнечного света, снижает систолическое давление почти на 8 мм рт. И только результаты такого исследования могут стать основанием для того, чтобы включить синий свет в рекомендации для терапии пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Правильное освещение квартиры в темное время года: 5 идей. Дизайн освещения

Правильное освещение квартиры в темное время года: 5 идей. Дизайн освещения

Вот почему очень важно заранее планировать дизайн освещения и учитывать все источники света, которые вам понадобятся, будь то бра над диваном для чтения или эффектная люстра для освещения всей комнаты.

Слезящиеся глаза – норма или повод для паники?

Слезящиеся глаза – норма или повод для паники?

Самое замечательное, что в наших силах приучить глаза к холоду и яркому свету посредством… контрастного умывания. К внешним раздражителям глаз, которые способны вызывать слезливость, относятся некачественные контактные линзы и неверно подобранные очки, а также средства ухода за лицом и косметика, которые лично нам не подходят.

Диета Светлана: красота от профессионала

Диета Светлана: красота от профессионала

Сегодня мы хотим познакомить вас с диетой, которую в простонародье окрестили Светланой, так как она принадлежит «перу» знаменитого и талантливого диетолога — Светланы Фус. Диета Светлана не подразумевает, что вам нужно пойти в спортивный зал и нанять себе высокооплачиваемого тренера.

Блондинка в эфире: как ухаживать за осветленными волосами

Блондинка в эфире: как ухаживать за осветленными волосами

А между тем – это очень эффективная процедура для укрепления здоровья и поддержания красоты волос. Если ваши натуральные волосы достаточно светлые, и даже на солнце выгорают до очень светлых оттенков, то при необходимости можно поэкспериментировать в домашних условиях, соблюдая при этом ряд элементарных правил.

Приемы в макияже, гарантирующие удачное фото

Приемы в макияже, гарантирующие удачное фото

Такой подход оптимален для обладательниц широких глаз, в случае с маленькими он усугубит ситуацию, так и не подчеркнув глубину. Дело в том, что перламутровые и блестящие частички на фотографиях старят лицо, тем более, если речь идет о фотоснимках, созданных посредством пользовательского цифрового фотоаппарата или смартфона.

Как противостоять депрессии и осенней хандре

Как противостоять депрессии и осенней хандре

Физические упражнения на свежем воздухе (спорт, велосипедные прогулки, пешие походы, танцы или работа в саду) не просто улучшают самочувствие и заряжают бодростью, под их воздействием исчезают грусть и заботы, а проблемы уже не кажутся непреодолимыми.

Делаете ремонт в ванной? Интерьер ванной: 7 идей. Стиль ванной комнаты

Делаете ремонт в ванной? Интерьер ванной: 7 идей. Стиль ванной комнаты

Даже в маленькой ванной комнате два симметрично расположенных светильника по бокам от зеркала создадут комфортное освещение для нанесения макияжа и других процедур. Если в ванной комнате есть свободная ниша, ее также можно использовать для хранения полотенец и других аксессуаров.

Красота в доме: главные составляющие уюта

Красота в доме: главные составляющие уюта

Но они не согреты теплом женских рук, в них отсутствуют милые мелочи, привлекающие взгляд и создающие особую атмосферу. Поэтому для нас важно, чтобы в квартире были разные источники освещения, так как все они помогают сделать жилище уютным.

Рисование — хобби для творческих людей

Рисование — хобби для творческих людей

Рисование — это очень интересный вид творчества и модное хобби, который вызывает лишь позитивные эмоции. А можно и просто подуть на воду. Сначала надо нарисовать рисунок на простой бумаге, затем разместить его с обратной стороны стекла, и нанести схему рисунка контуром по стеклу.

Спокойный сон: 6 советов

Спокойный сон: 6 советов

Но новое исследование, проведенное учеными из Университета Колорадо, показало, что в современном мире, наполненном искусственным светом различных приборов, уровни гормонов, как правило, падают лишь спустя некоторое время после того, как человек проснулся, и не повышаются вместе с заходом солнца, как это должно бы быть.

Пятно на глазу. Какие продукты реально помогут избежать потери зрения?

Пятно на глазу. Какие продукты реально помогут избежать потери зрения?

И ученым хорошо известно, что большую роль в этом играют не горькие лекарства, а вкусные продукты. Специалисты считают, что нам нужно съедать в день 4-6 мг лютеина и зеаксантина, тогда как обычная средняя диета содержит лишь 1-3 мг этих пигментов.