Выяснилась неожиданная польза душа

Выяснилась неожиданная польза душа

Биомедицинские инженеры из Техасского университета в Остине (США) выяснили, что принятие душа за 1-2 часа до сна позволяет значительно улучшить качество самого сна. За час до сна температура тела снижается на 0,25-0,5 градуса Цельсия и продолжает понижаться, достигая самого низкого значения в начале позднего периода сна.

Что такое «невроз отложенной жизни»?

Что такое «невроз отложенной жизни»?

Человек, подверженный «синдрому отложенной жизни» может ничего не делать для достижения цели или воплощения мечты. Проблема людей, страдающих «синдромом отложенной жизни» заключается в том, что на самом деле они пропускают ее и отказывают себе в позитивных эмоциях здесь и сейчас.

Психология личности: как найти себя?

Психология личности: как найти себя?

По словам клиента, жена не понимает того, что он ищет себя — он, как человек творческой профессии (музыкант), долгое время не может найти место работы, где мог бы применить свои креативные навыки, чувствовать себя востребованным.

К поставленной цели с улыбкой. Как достичь нужного результата

К поставленной цели с улыбкой. Как достичь нужного результата

В ходе проведенного в апреле исследования было выявлено, какие цели ставят перед собой россияне и что помогает им в их достижении. Согласно результатам исследования, в течение последних 2-3 лет 59% россиян ставили перед собой цель начать вести здоровый образ жизни.

8 советов для успешных занятий фитнесом

8 советов для успешных занятий фитнесом

Подумайте, сколько времени реально можно уделить упражнениям, как часто есть возможность посещать спортзал, сколько времени будет уходить на занятия. И лучше это время равномерно распределить по нескольким дням, а не переносить тренировки на субботу или воскресенье!

10 полезных привычек лидера

10 полезных привычек лидера

Умение понимать и поддерживать детские мысли и чувства; отсутствие критики, которая может ранить; воспитание дисциплинированности, ответственности и умения отвечать за свои слова, поступки; формирование привычки не сдаваться перед трудностями, доводить начатое дело до конца; мыслить, чувствовать и действовать одновременно; быть уверенным в своих словах; не бояться людей и общения.

Фитнес в тренажерном зале для мужчин: как составить программу занятий

Фитнес в тренажерном зале для мужчин: как составить программу занятий

А во-вторых, если это и качественная фитнес-программа, то разработана она под конкретного атлета, и вам может просто не подойти. Правила составления фитнес-программы тренировок и подбора упражнений. Также существует множество дополнительных упражнений, которые направлены на работу конкретной мышцы или группы мышц.

Панацея для худеющих: ученые назвали 5 самых эффективных диет

Панацея для худеющих: ученые назвали 5 самых эффективных диет

Этот тип питания исключает мясо, но если организм требует, иногда можно дать себе слабину и съесть кусочек, но правильно приготовленный. Диета подходит тем, кто не любит очень ограничивать себя в питании, но она работает для тех, кто не ленится записывать все, что съест.

Лучшие умные девайсы для похудения

Лучшие умные девайсы для похудения

Это идеальный снаряд для разминки, позволяющий разогреть все мышцы тела и подготовить их к дальнейшей нагрузке. Самые первые симуляторы позволяли игрокам ощутить себя настоящими боксерами или копьеметателями, а для этого требовалось встать на фоне стены с датчиками и повторять все, что происходит на экране.

Беги, Форрест, беги: 12 простых советов для начинающих бегать

Беги, Форрест, беги: 12 простых советов для начинающих бегать

Имея в виду уникальность каждого и физическую подготовку, стоит взять во внимание несколько главных советов, с чего можно начать:. Наилучший темп для бега тот, в котором вы чувствуете, что все еще можете говорить. Подсчет активности поможет вам улучшить скорость, выносливость и темп.

5 хороших привычек, которые изменят вашу жизнь

5 хороших привычек, которые изменят вашу жизнь

Казалось бы, человек все равно готовит еду дома, так почему бы не взять ее с собой на работу, но благие намерения разбиваются о банальную стеснительность, жалобы на нехватку времени и главный аргумент – наличие столовой в месте работы.

Какие привычки мешают быть успешным?

Какие привычки мешают быть успешным?

Если человек тратит себя на то, что думает о личных комплексах, то у него не остается возможности тщательно планировать дела, общаться с нужными людьми, замечать ошибки, успевать на встречи, быть внимательным на переговорах.

Помогает похудеть: названа достойная альтернатива спорту

Помогает похудеть: названа достойная альтернатива спорту

Так, выяснилось, что витамин С оказывает такое же влияние на сердце и кровообращение, что и регулярные занятия спортом. "Идеальный вариант – обеспечить регулярные занятия спортом и в то же время поддерживать оптимальный запас витамина С", – резюмировали ученые.

Импульсивные покупки: 9 шагов, чтобы побороть привычку

Импульсивные покупки: 9 шагов, чтобы побороть привычку

Планировать доходы и расходы, держать под контролем все покупки — полезные привычки, которые пора осваивать тем, для кого импульсивный шопинг становится настоящей проблемой. Если вы станете ходить в магазин, точно зная, чем именно вам нужно наполнить свой холодильник или гардероб, то и незапланированных покупок будет меньше.

Самосовершенствование личности: как побороть застенчивость?

Самосовершенствование личности: как побороть застенчивость?

Родительская гиперопека Если родители слишком опекают малыша, не давая ему принимать решения и делать первые самостоятельные шаги, то высока вероятность того, что со временем он перестанет проявлять инициативу, потеряет уверенность в себе и своих силах.

Живите долго! Простые советы долгожителей

Живите долго! Простые советы долгожителей

Но что, если нам удастся вернуть себе тот десяток лет, который мы, сами того не ведая, растрачиваем понапрасну? Это как силовые упражнения для мозга: они укрепляют память и, возможно, снижают риск развития болезни Альцгеймера. 10 минут в день для себя.

Ах, какое блаженство, знать, что я совершенство: как лечить перфекционизм

Ах, какое блаженство, знать, что я совершенство: как лечить перфекционизм

Вы взвалили на себя дела всего отдела, потому что никто кроме вас не способен сделать так как нужно? Также, в стремлении сделать работу идеально — такие люди, хоть и ненавидят опаздывать и кого-то подводить, но часто заваливают сроки и не вписываются в дедлайны, потому что переделывают или доделывают работу по десятому кругу.

Психология личности: что мешает достигать целей?

Психология личности: что мешает достигать целей?

Кроме этого, бывают ситуации, когда человек не может заставить себя двигаться в направлении цели — что мешает ему делать это? Когда человек хочет реализовать желания «Потому что я должен» или «У всех есть — и мне надо» — он сам, бессознательно, может сопротивляться их исполнению — такова его психология.

Танцы и новички: популярные ошибки

Танцы и новички: популярные ошибки

Это происходит потому, что когда мы не знаем, куда идем, чего хотим добиться и для чего нам нужно приобретение новых знаний или развитие навыков, усилия, которые мы совершаем, рискуют не увенчаться желаемым результатом.

Какие качества личности помогают добиться успеха?

Какие качества личности помогают добиться успеха?

Когда самооценка низкая, человек не воспринимает себя как личность, выглядит неуверенным и слабым. Чтобы происходило развитие личности, нужно постоянно работать над собой — только так можно осознать свою самоценность. Когда человек совершенствуется, растет его самооценка, зарождается уверенность в себе.

Как похудеть в ногах? 3 супер упражнения + советы

Как похудеть в ногах? 3 супер упражнения + советы

Это в то же время и простая и сильная нагрузка, благодаря которой можно держать в тонусе мышцы бедер и ног. На выдохе вернись в исходное положение, чередуй левую и правую ногу, затем повторяй упражнение около 15-20 раз.

Упражнения для задней поверхности бедра: комплекс для занятий дома

Упражнения для задней поверхности бедра: комплекс для занятий дома

С этой целью рекомендуется включить в программу фитнес-тренировок блок специальных элементов, предназначенных для работы с мышцами задней поверхности бедер. Упражнения для задней поверхности бедер Организуя занятия фитнесом дома, надо выполнять упражнения, предназначенные для проработки разных групп мышц. Для укрепления задней поверхности бедра актуальными являются следующие приемы.

Вкусный шницель на ужин: 5 рецептов

Вкусный шницель на ужин: 5 рецептов

Выложите сюда мясо и обжаривайте с обеих сторон до золотистого цвета. Каждый эскалоп сначала погрузите в яичную массу, потом панируйте в муке и хлебных крошках. Чтобы приготовить легкий ужин, за основу возьмите не «классическую» свинину, а диетическое мясо — например, филе индейки или курицы.

«Относись к цели как к проекту»: как думать и действовать эффективно

«Относись к цели как к проекту»: как думать и действовать эффективно

Есть несколько базовых рекомендаций по проектированию мышления — назовем это дизайном отношения к цели как к проекту. 5. Чтобы двигаться к цели, не надо ее видеть как маршрут прямой линии Жизнь вообще по своей органической матери­и исключает прямоту.

Привычки, которые делают нас несчастными

Привычки, которые делают нас несчастными

В погоне за призрачными целями нужно не забывать посвящать время себе, делать то, что хочется Нельзя зацикливаться на ключевом жизненном моменте или бесконечно винить себя за одну оплошность. Делать то, что хочется, — даже если это не модно и не популярно.

Фитнес-успехи: как повысить мотивацию

Фитнес-успехи: как повысить мотивацию

Мотивация и награда Одним для того, чтобы регулярно заниматься фитнесом достаточно главной мотивации — быть здоровым и красивым. За формирование мотивации может отвечать что-то осязаемое, например, новое платье или, в случае непобедимой любви к сладостям — пачка вкуснейшего мороженного после каждого сброшенного второго килограмма.

Для чего поклонникам ЗОЖ нужен творог после фитнес-тренировки

Для чего поклонникам ЗОЖ нужен творог после фитнес-тренировки

Польза творога при выполнении силовых упражнений Творог очень полезен при занятиях фитнесом по следующим причинам: Витаминно-минеральный состав несет особую пользу для организма спортсмена. Полученный продукт можно употреблять после каждой тренировки по фитнесу.

Психологическая структура личности

Психологическая структура личности

Психологическая структура личности представляет собой совокупность особенностей и свойств характера человека, которые складываются в процессе его взаимодействия с окружающим миром. Индивидуальные особенности личности Психологическая структура личности включает в себя индивидуальные психологические особенности личности, которые можно условно разделить на несколько подгрупп: Направленность личности Психологическая структура личности также заключает в себе побуждения и желания индивидуума; его способность самостоятельно добиваться поставленных целей.

Фитнес для красоты и здоровья: советы и противопоказания к занятиям

Фитнес для красоты и здоровья: советы и противопоказания к занятиям

Несмотря на то, что при помощи разных видов спорта можно решить разнообразные задачи, все они, в общем, оказывают следующую пользу для организма: Исследования доказывают, что регулярные занятия фитнесом являются хорошим способом избавления от ряда психических расстройств благодаря выработке в процессе тренинга «гормона радости» серотонина.

Фитнес программы: как составить самому и не ошибиться

Фитнес программы: как составить самому и не ошибиться

При составлении фитнес программы можно использовать суперсеты или чередующиеся суперсеты, а также круговой, раздельный или комбинированный метод. Для увеличения силовых показателей хорош только раздельный метод, тогда как похудеть можно при помощи суперсетов, круговых или комбинированных тренировок.