Упражнения для тренировки мышц спины: особенности фитнес-тренировки

Упражнения для тренировки мышц спины: особенности фитнес-тренировки

Чтобы прокачать именно широчайшие мышцы, техника выполнения должна быть идеальной. Тянуть блок к животу, не разворачивая корпус и максимально растягивая широчайшие мышцы. Такой фитнес-тренировки будет достаточно для того, чтобы прокачать и укрепить широчайшие мышцы спины.

Для чего нужен витамин D

Для чего нужен витамин D

Лососевые рыбы В стандартной порции лосося, подающейся в ресторанах, содержится до 700 МЕ (международных единиц) витамина D, что немного превышает рекомендуемую суточную норму для взрослого человека. А в 1922 году он же доказал, что антирахитный фактор, содержащийся в масле печени трески, — это новый, ранее неизвестный витамин, и назвал его витамином D.

Строгая диета

Строгая диета

📸 @zefashioninsider A post shared by KARL LAGERFELD (@karllagerfeld) on Oct 20, 2018 at 4:28am PDT В то время Лагерфельд давал много интервью и говорил о своей диете, мотивации и даже не скрывал, что именно это была за диета.

Подтягивания на перекладине: программа упражнений для новичков

Подтягивания на перекладине: программа упражнений для новичков

Подготовка к подтягиваниям: программа фитнес-тренировок Если актуальна проблема лишнего веса, нужно сначала решить ее и только потом приступать к освоению подтягиваний. Причем тренировать нужно не только бицепсы, трапеции и широчайшие, но и группы мышц, играющие второстепенную роль при выполнении подтягиваний.

Топ-6 новинок в индустрии красоты 2017

Топ-6 новинок в индустрии красоты 2017

Распаренную кожу легче очистить от черных точек и эти секреты красоты теперь доступны всем женщинам без исключения, ведь ионный вапоризатор позволяет осуществлять профессиональный уход за лицом в домашних условиях.

Сладкий омлет: вкусные рецепты

Сладкий омлет: вкусные рецепты

Все тщательно перемешать, выложить в форму и запечь в духовке. Все смешать, добавить 10 г пшеничной муки, ванилин (на кончике ножа) и снова перемешать. Все тщательно перемешать, выложить в форму и запечь в духовке до готовности.

Фитнес-ошибки новичков: советы по питанию и посещению зала

Фитнес-ошибки новичков: советы по питанию и посещению зала

Для занятий в тренажерном зале требуется фитнес-программа, и здесь некоторые новички снова допускают просчет, прибегая к схемам, заимствованным у подруг или знакомых. Начинающие спортсмены допускают здесь следующие промахи: Делать этого категорически не рекомендуется, особенно перед силовой тренировкой, так как энергии для работы может банально не хватить.

Миф: от чтения в темноте портится зрение

Миф: от чтения в темноте портится зрение

Чтение при плохом освещении действительно даётся сложно, это некомфортно. Для того чтобы чтение приносило только удовольствие, а глаза не уставали, старайтесь читать при хорошем освещении. Что на самом деле может испортить зрение, так это неиспользование солнцезащитных очков и курение.

Впервые в фитнесе: с чего начать?

Впервые в фитнесе: с чего начать?

Все больше людей выбирает удобный для себя вид тренировок, индивидуальную программу и схему питания. Но для того, чтобы выбрать подходящие упражнения, необходимо знать как можно больше о возможностях своего организма, подобрать правильную схему питания и заниматься регулярно.

Напитки, которые мешают похудению

Напитки, которые мешают похудению

Все дело в том, что детокс-напитки довольно калорийны и содержат в себе большое количество сахаров — глюкозы и фруктозы. Алкоголь как способ борьбы с лишними килограммами Все мы знаем, что спиртосодержащие напитки довольно калорийны, ведь также содержат в себе сахар, а еще провоцируют аппетит, но некоторые предпочитают проводить ужин в компании бокала вина, а не легкого диетического салата.

Помогут ли средства для похудения снизить вес?

Помогут ли средства для похудения снизить вес?

Реально ли эффективное похудение при помощи таблеток Практика показывает, что средства для снижения веса отнюдь не творят чудеса. Помните о том, что эффективное похудение при помощи таблеток невозможно без правильного питания и физических упражнений.

Как питаться мужчине

Как питаться мужчине

Как питаться мужчине Вредные продукты для мужчин Фермерские морепродукты Морепродукты сами по себе очень полезны, но, например, креветки и некоторые виды рыб часто бывают загрязнены пестицидами, что повышает риск появления у мужчин жира в области груди.

Макияж в стиле гранж

Макияж в стиле гранж

Однако, для мейк-апа в стиле гранж можно применять и массу других оттенков, к тому же, есть смысл учитывать и цвет своих глаз. Губы — яркий акцент на лице Губы темного интенсивного оттенка — вот что отличает мейк-ап в стиле гранж.

Польза воды натощак

Польза воды натощак

Чем полезна горячая кипяченая вода Прошли те времена, когда в каждом доме на кухне стоял кувшин с кипяченой водой для питья. Сегодня «Так Просто!» расскажет тебе, почему именно горячая кипяченая вода натощак по утрам полезна для здоровья.

Какие народные средства помогут укрепить нервы?

Какие народные средства помогут укрепить нервы?

Но уже к концу второй недели приёма я заметила, что моя работоспособность выросла – стала больше успевать, а значит, и домой пораньше уйти можно. Пью как чай – можно с лимоном или с мёдом.

Не хочет читать! Как увлечь ребёнка книгой

Не хочет читать! Как увлечь ребёнка книгой

Если вы в своём детстве проливали слёзы над «Муму» или до колик смеялись над Незнайкой и стариком Хоттабычем, это не значит, что те же самые истории и герои найдут отклик у ваших детей.

Как набрать вес худому парню: специальная диета для набора веса

Как набрать вес худому парню: специальная диета для набора веса

Суточный объем калорий, рекомендованный к приему для набора массы, можно рассчитать по формуле: свой вес в фунтах умножить на 20. Набирая вес, нужно есть каждые три часа и не пропускать приемы пищи.

Основные правила успешного похудения

Основные правила успешного похудения

Но и это не все возможные последствия: потерянный вес тут же вернется, как только закончится диета. Главное, заставить работать все мышцы, и делать это можно не за одно занятие, а в разные дни недели.

Мифы о правильном питании

Мифы о правильном питании

Продукты питания, необходимые для поддержания здорового образа жизни, должны обязательно содержать аминокислоты, жирные кислоты Омега-3 и сложные углеводы. Некоторые распространенные заблуждения о питании, в которые верят люди, включают в себя следующее: Заблуждения о вредных и полезных продуктах не способствуют улучшению состояния здоровья или снижению веса.

Эффективные упражнения для мужчин

Эффективные упражнения для мужчин

Эффективные упражнения для мужчин Этот небольшой комплекс упражнений создан для того, чтобы наполнить тело энергией, хорошенько проработать все мышцы, как во время бега. Упражнение 1: «Всадник» Становимся в исходное положение: ноги максимально широко расставлены, спина расслаблена, руки вдоль тела.

Какие упражнения надо делать чтобы убрать бока и живот

Какие упражнения надо делать чтобы убрать бока и живот

Какие упражнения делать, чтобы убрать нежелательные отложения в районе талии и живота? Нужно ли использовать утяжелители Многих женщин интересует, какие упражнения надо делать, чтобы убрать жир в районе талии, и нужно ли использовать дополнительный вес. Какие упражнения делать что бы похудеть

Похудение весной: легкость и свежесть

Похудение весной: легкость и свежесть

Это может быть салат или тушеные овощи, кроме того, можно их запекать или варить. Конечно, для похудения надо выбирать полезные блюда, но даже на диете можно приготовить много интересного и вкусного.

Комплексы упражнений для похудения боков и живота

Комплексы упражнений для похудения боков и живота

Похудение живота и боков: упражнения для утренней зарядки Первый комплекс упражнений можно выполнять во время утренней зарядки. Похудение живота и боков: комплекс упражнений для вечерней тренировки Вторая подборка упражнений предназначена для вечерних тренингов.

Американское питание, фастфуд и ожирение

Американское питание, фастфуд и ожирение

Это было сделано для того, чтобы у покупателей сложилось впечатление, что медики тоже покупают гамбургеры. Влияние привычек питания на обмен веществ По данным отчета ООН 2013 года, США находятся на втором месте в мире по количеству людей с избыточным весом.

Ожирение и лишний вес: важные факты и цифры от эксперта

Ожирение и лишний вес: важные факты и цифры от эксперта

Лишний вес – это следствие вашего образа жизни, вашего отношения к себе, ну и, конечно же, неправильно привитые привычки питания с детства. Лишний вес имеет три основные причины: Поэтому я рекомендую обязательно не забывать о том, что нужно заниматься фитнесом, хотя бы 30 минут в день.

Употребление чая для профилактики болезней

Употребление чая для профилактики болезней

Те, у кого есть лишний вес, должны отдавать предпочтение именно зеленому чаю, так как после его употребления у человека нет отеков, улучшается обмен веществ, углеводный обмен, да и в целом он оказывает на организм благотворное влияние.

Ошибки диеты: почему растет вес?

Ошибки диеты: почему растет вес?

Они провели исследование, которое продемонстрировало влияние данного гормона на циркадные ритмы людей, а также пришли к выводу о том, что скачки уровня кортизола могут вызывать увеличение веса.

Как разработать диету самостоятельно. Лайфхак Medaboutme

Как разработать диету самостоятельно. Лайфхак Medaboutme

Разработка диеты бесплатно: пошаговый план Узнайте, какой вес для вас оптимален, и нужно ли вам худеть Существует понятие индекса массы тела (ИМТ), с помощью которого можно определить, не выходит ли ваш вес за рамки нормального (с медицинской точки зрения).

Праздник любви в одиночестве: идеи для 14 февраля без пары

Праздник любви в одиночестве: идеи для 14 февраля без пары

Если хочется более активного веселья, можно всем вместе отправиться в танцевальный клуб, заняться зимними видами спорта, устроить пикник на даче или поиграть в снежки. Релаксация в салоне красоты Будучи одиноким в День святого Валентина, можно делать все, что захочется без необходимости перед кем-либо отчитываться или оправдываться.

Основы питания для наращивания мышечной массы

Основы питания для наращивания мышечной массы

При наращивании мышечной массы важно учитывать некоторые нюансы, чтобы процесс шел активно и правильно. Комплекс упражнений для наращивания мускулов Если времени или средств на регулярные походы в тренажерный зал нет, а иметь красивое тело хочется, то можно выполнять силовые упражнения в домашних условиях.

Больше