Для чего нужен витамин D

Для чего нужен витамин D

Лососевые рыбы В стандартной порции лосося, подающейся в ресторанах, содержится до 700 МЕ (международных единиц) витамина D, что немного превышает рекомендуемую суточную норму для взрослого человека. А в 1922 году он же доказал, что антирахитный фактор, содержащийся в масле печени трески, — это новый, ранее неизвестный витамин, и назвал его витамином D.

10 растительных масел, идеальных для жарки продуктов

10 растительных масел, идеальных для жарки продуктов

Когда продукты питания превращаются в яд Температура дымления — вот та граница, которая может разделить одно и то же масло на «полезное» и «вредное», в зависимости от того, для каких целей мы собираемся его использовать.

Правильное питание: идеальный обед

Правильное питание: идеальный обед

Но старайтесь выбирать в меню полезные продукты и простые блюда из них. Причем, если это супы, то лучше выбирать вегетарианские, без скрытых жиров. Тушеные, приготовленные на пару или просто салат из свежих овощей — в любом виде они необходимы для идеального обеда От чего стоит отказаться

Добавь жирку. Что нужно знать о модной ныне кетодиете

Добавь жирку. Что нужно знать о модной ныне кетодиете

АиФ.ru изучил книгу Эми Рамос «Кетодиета для начинающих», чтобы узнать, как она работает и действительно ли стоит навсегда забыть вкус картошки, бананов, макарон и других продуктов с большим содержанием углеводов или этот тренд подойдет далеко не всем.

Как прокачать мышцы ног и ягодиц: базовые упражнения и способы их выполнения

Как прокачать мышцы ног и ягодиц: базовые упражнения и способы их выполнения

Это значит, что выполняя упражнения для ног регулярно, вы приведете в порядок также бока и живот. Если есть возможность посещать спортзал или фитнес-клуб — это просто отлично, ведь тренер своевременно укажет на ошибки, поможет подобрать оптимальную нагрузку. Однако не пытайтесь ускорить похудение, выполняя упражнения для ног «через не могу».

Польза воды натощак

Польза воды натощак

Чем полезна горячая кипяченая вода Прошли те времена, когда в каждом доме на кухне стоял кувшин с кипяченой водой для питья. Сегодня «Так Просто!» расскажет тебе, почему именно горячая кипяченая вода натощак по утрам полезна для здоровья.

6 причин, почему ваш антицеллюлитный крем не работает

6 причин, почему ваш антицеллюлитный крем не работает

Причина 3: Неправильное нанесение косметики Сами по себе антицеллюлитные кремы не работают так хорошо, как нам этого бы хотелось. Третья стадия целлюлита проявляется эффектом «апельсиновой корки» — на коже хорошо заметны микроузелки, они же прощупываются при пальпации.

Основные правила успешного похудения

Основные правила успешного похудения

Но и это не все возможные последствия: потерянный вес тут же вернется, как только закончится диета. Главное, заставить работать все мышцы, и делать это можно не за одно занятие, а в разные дни недели.

Как сохранить грудь во время похудения

Как сохранить грудь во время похудения

При резком похудении после 40 лет риск получить вместо пышной груди унылые мешочки особенно велик. Состояние мышц: женская грудь и упражнения для эффекта push-up Взаимосвязь между формой и размером женской груди и упражнениями вызывает больше всего вопросов.

Как похудеть в лице?

Как похудеть в лице?

Обязательно надо ежедневно делать специальные упражнения для лица, а также массаж. Как правильно питаться, и какие диеты выбрать для похудения лица? Можно использовать и другие рецепты масок для лица, которые подтягивают кожу.

Какие упражнения надо делать чтобы убрать бока и живот

Какие упражнения надо делать чтобы убрать бока и живот

Какие упражнения делать, чтобы убрать нежелательные отложения в районе талии и живота? Нужно ли использовать утяжелители Многих женщин интересует, какие упражнения надо делать, чтобы убрать жир в районе талии, и нужно ли использовать дополнительный вес. Какие упражнения делать что бы похудеть

Ожирение и лишний вес: важные факты и цифры от эксперта

Ожирение и лишний вес: важные факты и цифры от эксперта

Лишний вес – это следствие вашего образа жизни, вашего отношения к себе, ну и, конечно же, неправильно привитые привычки питания с детства. Лишний вес имеет три основные причины: Поэтому я рекомендую обязательно не забывать о том, что нужно заниматься фитнесом, хотя бы 30 минут в день.

Как с помощью питания уравновесить летний зной?

Как с помощью питания уравновесить летний зной?

Ведь недаром с приходом летнего зноя организм человека интуитивно хочет употреблять в пищу все те продукты, которые относят к категории правильное питание. Распространенные продукты питания для летних диет Летом большинство женщин вспоминает о диетах, ведь очень хочется продемонстрировать хорошую фигуру, а жаркая пора, как им кажется — самое благоприятное время.

Модные диеты: важное о кетогенном питании

Модные диеты: важное о кетогенном питании

В идеале рацион должны состоять (примерно) на: Меню «правильной» кетогенной диеты поставляет человеческому организму: Для человека, который придерживается кетоменю, ратует за похудение и стремится ограничить энергетические поступления до 1500 килокалорий в сутки, допустимо потребление не более 19 граммов углеводов в день.

Избавление от лишнего веса: подбор диеты при нагрузках

Избавление от лишнего веса: подбор диеты при нагрузках

Часть из них рекомендуют ограничить жиры, чтобы они составляли не более 20% всей калорийности, а упор при этом делать на углеводы, как на источник быстро извлекаемой энергии для мышц.

Эффективные упражнения для борьбы с «ушками» на бедрах

Эффективные упражнения для борьбы с «ушками» на бедрах

Существуют и другие причины образования ушек: Исходя из причин образования жировых отложений на бедрах, достаточно просто определить основные направления борьбы с ними: Упражнения для красивых бедер При появлении объемных ушек на бедрах и для того, чтобы их предотвратить нужно каждый день делать специальные упражнения, включающие в работу мышцы бедер и ягодиц.

Ожирение: причины и следствия

Ожирение: причины и следствия

Это не всегда соответствует истине, но тенденция именно такова: стройному человеку легче получить хорошую должность, чем одышливому, потеющему толстяку, под которым жалобно скрипят стулья. Не удивительно, что избыточная масса тела порождает скопище комплексов, человек теряет уверенность в себе, в своей привлекательности. Профилактика заболеваний всегда легче, чем лечение.

Самые опасные методики снижения веса современности

Самые опасные методики снижения веса современности

7. Похудение на Pepsi и Coca-Cola О вреде сладких газированных напитков сказано немало, но многие люди не только продолжают их пить, но и делают главной составляющей диеты для похудения.

Обманные дни: нарушаем диету с пользой

Обманные дни: нарушаем диету с пользой

Отступления от программы питания: доводы против Противники запланированных нарушений диетического режима, утверждают, что «обманные» дни – это потакание своим слабостям. Но противники «обманных» дней забывают, что длительный отказ от высококалорийной пищи запускает в организме различные механизмы ослабления интенсивности метаболизма, а даже небольшое снижение скорости обмена веществ сильно тормозит сжигание жира.

10 вредных привычек, ведущих к засорению пор кожи

10 вредных привычек, ведущих к засорению пор кожи

Но при этом стоит учесть, что многие из таких средств содержат в себе много жира и способны сильно забивать поры. Популярные в последнее время продукты для автозагара также наносят ощутимый вред кожным покровам: при частом и регулярном их использовании они делают поры более заметными и провоцируют появление морщин.

Принципы проведения фитнес-тренировок для снижения веса

Принципы проведения фитнес-тренировок для снижения веса

Кардио или аэробные тренировки — это занятия фитнесом, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы, сжигание лишнего жира и уплотнение мышц без увеличения их объема. Виды аэробных фитнес-тренировок Если целью занятий является снижение веса, то кардиотренировки следует сочетать со сбалансированным питанием, учитывающим потребности организма в нутриентах.

10 секретов средиземноморской диеты

10 секретов средиземноморской диеты

Большинство диетологов и врачей со всего мира соглашаются с тем, что у средиземноморской диеты есть масса преимуществ для здоровья. Даже если нужно быстро приготовить сэндвич или спагетти, то для начинки средиземноморцы предпочитают использовать свежие, а не обработанные продукты питания (овощи, фрукты, листья салата, сыр и пр.).

Диетолог Ковальков

Диетолог Ковальков

Есть также каша, которая считается очень полезной. Такое масло для жарки использовали еще в Древнем Риме» , — говорит диетолог Алексей Ковальков . Поэтому когда мы говорим что женщинам надо есть яйца, мы подразумеваем именно желток.

Круговые тренировки для сжигания жира

Круговые тренировки для сжигания жира

Круговые тренировки для сжигания жира – это отличная стратегия в борьбе с лишними килограммами. Круговые тренировки для сжигания жира строятся на многоповторном принципе: упражнения повторяют в среднем 15-20 раз. Круговые тренировки для сжигания жира ускоряют метаболизм.

Причины лишнего веса

Причины лишнего веса

Как остановить отложение жира в организме Здоровый завтрак Если ты любитель пропускать завтраки, есть вероятность, что именно это мешает тебе сбросить вес. Поверь, это вовсе не мелочи, ведь именно они помогут остановить процесс отложения жиров в организме!

Ключевые принципы тренировок для похудения

Ключевые принципы тренировок для похудения

Польза фитнес-тренировок для снижения веса Фитнес-программы для похудения включают в себя базовые упражнения с собственным весом, силовые нагрузки и аэробные тренировки. Правила жиросжигательных упражнений Тренировки, нацеленные на похудение, должны быть полезным стрессом для организма. Стресс для организма должен быть только во время тренировок.

Хочу похудеть!

Хочу похудеть!

Причем, предупреждать надо с учетом возрастных особенностей Возраст: 20 - 30 лет В этом возрасте обмен веществ у человека протекает весьма интенсивно, поэтому и набрать вес, и похудеть получается относительно легко. Если не можете жить без сладкого, выбирайте не пирожные-конфеты-печенье, а сухофрукты-фрукты-мед-горький шоколад, причем лучше в первой половине дня, чтобы все переварилось и «сгорело».

Здоровое питание: самые полезные растительные масла

Здоровое питание: самые полезные растительные масла

Питание с добавлением кукурузного масла регулирует работу эндокринной и гормональной систем, улучшает состояние мышц, помогает привести тело в тонус. Противопоказаний к употреблению масла виноградных косточек нет, однако перед его добавлением в пищу имеет смысл проконсультироваться с аллергологом.

Упражнение «вакуум в животе» — секрет похудения А. Шварценеггера

Упражнение «вакуум в животе» — секрет похудения А. Шварценеггера

Полезные свойства восточного фитнес-упражнения Если в программу похудения входит «вакуум в животе», нежелательные килограммы исчезают гораздо быстрее. Фитнес-упражнение «вакуум в животе» благотворно влияет на состояние брюшного пресса, подтягивая и укрепляя его. Беременность тоже является противопоказанием, так как может возникнуть тонус матки, который нередко приводит к выкидышу или преждевременным родам.

Сидячий образ жизни: последствия для здоровья

Сидячий образ жизни: последствия для здоровья

В одном из исследований, в котором анализировались данные, собранные за последние 15 лет, было установлено, что малоподвижный образ жизни связан с повышенными рисками ранней смерти, причем независимо от физической активности.

Больше