Растяжка для начинающих в домашних условиях

Растяжка для начинающих в домашних условиях

Опытные йоги рекомендуют провести тест прежде, чем садиться в лотос: сядь на пол, выпрями ноги, одну ногу согни в колене и положи его на бок, чтобы пятка находилась возле бедра другой ноги. Если делать просто, можно делать полное упражнение: медленно положи правую ногу на левую.

8 классных вещей, которые помогут тебе начать худеть к лету

8 классных вещей, которые помогут тебе начать худеть к лету

Карточки с упражнениями Gift Republic, 450 руб. В этом тебе поможет стильная и удобная бутылочка, которую ты можешь всегда носить с собой. Чтобы успешно осваивать азы йоги или же просто растяжку, тебе точно пригодится удобный, тренировочный коврик.

Похудение с йогой

Похудение с йогой

Ведь для похудения обязательно надо хорошо высыпаться. Для похудения йогой очень хорошо заниматься утром. Но делать это надо не очень поздно, чтобы можно было подготовиться ко сну. Какие конкретно упражнения необходимо выполнять для похудения?

Лучший подарок себе: 5 столичных йога-студий, куда стоит записаться

Лучший подарок себе: 5 столичных йога-студий, куда стоит записаться

Йога Киев: Kiev Hot Yoga Studio. Kiev Hot Yoga Studio — одно из немногих мест, где можно попробовать "горячую" йогу. Йога Киев: Vedalife. Здесь можно попробовать не только редкие разновидности йога, но и освоить, кроме нее, другие восточные практики: тайцзи-цюань, восточные танцы, пилатес, дао-инь и т.п.

Виньяса-йога: почему во время практики так важно правильно дышать

Виньяса-йога: почему во время практики так важно правильно дышать

Виньяса — это, по сути, то, как ты сочетаешь выполнения асан с дыханием. Если ты давно практикуешь, то наверняка уже знаешь, что от того, как ты дышишь во время занятия, зависит очень много — правильность выполнения асаны и то, как энергия вместе с воздухом будут циркулировать по твоему телу.

Не надо так: пять ошибок, которые вы постоянно допускаете, практикуя йогу

Не надо так: пять ошибок, которые вы постоянно допускаете, практикуя йогу

Хоть учителя и настаивают на том, что все индивидуально и асаны нужно выполнять так, как чувствуешь и как можешь, есть определенные правила, которых нужно придерживаться. Ошибки в йоге: думать, что домашней практики — достаточно.

Йога для женщин

Йога для женщин

Йога для женщин Поза дракона Встань на четвереньки, из этого положения сделай шаг вперед правой ногой. Поза связанного угла Сядь на пол с прямой спиной и вытяни ноги перед собой, затем согни их в коленях, захвати стопы руками и притяни к паху насколько это возможно.

О пользе растяжки и бессмысленности йоги

О пользе растяжки и бессмысленности йоги

Плюс небольшой (минут на пятнадцать) растяжки и в том, что ее можно сделать дома, в отличие от регулярных тренировок в спортивном зале, на которые иногда просто не остается сил после долгого дня.

Где взять энергию: как начинать утро, чтобы быть энергичными

Где взять энергию: как начинать утро, чтобы быть энергичными

Читать также В Украине хотят легализовать медицинский каннабис: мнение Ульяны Супрун Ритуал №3: Точный вкус С помощью столовой ложки или зубной щетки со специальной поверхностью тщательно избавься от налета на языке (если ты и так не делаешь это регулярно во время чистки зубов).

Йога с детьми: в каких позах заниматься йогой с детьми?

Йога с детьми: в каких позах заниматься йогой с детьми?

Читать также Виньяса-йога: почему во время практики так важно правильно дышать Если ты решилась влюбить своего сынишку или дочь в йогу, начни с этих 7 асан, которые будут полезными и комфортными и маме, и ребенку.

Посадят в шпагат, поставят на мостик: 5 суперприложений для растяжки

Посадят в шпагат, поставят на мостик: 5 суперприложений для растяжки

Просто добавь небольшой комплекс для растяжки после каждой силовой или кардио тренировки. Читать также Как освоить стойку на руках: пять секретов для новичков Nike Training Приложение содержит супернабор тренировок на любой вкус — от "нежной" растяжки для новичков и занятий с элементами йоги до прямо таки силовой, где кошечка чередуется с планкой.

Йога: вы не знали, что будет так

Йога: вы не знали, что будет так

То, что происходит с вами на коврике, — тренировка того, как вы ведете себя вне стен зала Все, что вас касается, — это вы сами. То, что происходит с вами на коврике, — тренировка того, как вы ведете себя вне стен зала.

Офисным работникам посвящается: асаны для здоровья грудного отдела позвоночника

Офисным работникам посвящается: асаны для здоровья грудного отдела позвоночника

И вот ты уже не можешь похвастаться королевской осанкой, а мышцы спины настолько ослабевают, что тебе банально сложно держать спину прямо. Как понять, что у тебя серьезные проблемы с осанкой?

Легкая йога

Легкая йога

Как освободиться от негативных эмоций Йога — это гораздо больше, чем просто упражнения. Однако ее ждало разочарование: она почувствовала, что не вписывается в эту группу и чувствует себя не так, как ей хотелось бы.

Домашняя йога для спины

Домашняя йога для спины

Техника выполнения позы лучника В учениях йоги говорится, что залог хорошего здоровья и долгой жизни — крепкий и гибкий позвоночник. Сразу после выполнения асаны ты почувствуешь, как тело наполняется силой. Если выполнять упражнение регулярно, со временем ты заметишь, как позвоночник становится гибче, а боли в спине проходят.

Медитация: лучший способ избавления от стресса

Медитация: лучший способ избавления от стресса

Поза Обычно считается, что лучшим положением тела для занятий является поза лотоса. Когда и сколько заниматься Важное условие для занятий — покой и уединение, чтобы вас ничто не отвлекало. Отдых и расслабление для души и тела Что дает медитация?

Джиллиан Майклс «Yoga Meltdown»: небанальная йога для похудения

Джиллиан Майклс «Yoga Meltdown»: небанальная йога для похудения

Yoga Meltdown не предназначена для новичков, однако если выполнять простой вариант, то программа под силу будет даже начинающим. 5. Если регулярно заниматься по программе Yoga Meltdown, можно улучшить свою координацию и баланс в движениях.

Комплекс йоги для офисных работников

Комплекс йоги для офисных работников

Йогой можно заниматься после работы или во время обеденного перерыва, а еще лучше коллективом. Корпоративная йога – фитнес для всех Данным видом фитнеса можно заниматься непосредственно в офисе . «Приветствие солнцу» хорошо разминает суставы, поэтому ее можно применять для разминки перед другими видами упражнений.

Йога для здоровья

Йога для здоровья

Йога для здоровья Маха мудра , или поза великой печати, — это одна из легких поз йоги , которая оказывает на тело ошеломительный эффект. В максимально возможной точке задержись и выдохни, подтягивая живот к диафрагме.

Коррекция осанки

Коррекция осанки

Однако это не приговор, всегда можно улучшить осанку, и помочь в этом может йога. Это одна из символических асан, ее еще называют позой бога танца. Также можно обхватить ногу ладонью, а не держать за палец, это немного облегчит выполнение.

Как заниматься йогой

Как заниматься йогой

Как заниматься йогой с пользой для суставов Йога сукшма-вьяяма — это комплекс упражнений, направленный на проработку энергетических каналов и всех структур тела. Сукшма-вьяяма: упражнения Очищение горла Чтобы начать упражнение, встань в тадасану (стоя, руки вдоль тела, ноги вместе, спина прямая), подними подбородок на несколько сантиметров выше ключичной ямки.

Йога в домашних условиях для начинающих: что надо знать

Йога в домашних условиях для начинающих: что надо знать

Для освоения йоги рекомендуется предварительно изучить два ее пункта: растяжку и правильное дыхание. Ладони упирают в пол под плечами, на вдохе приподнимают корпус, смотря перед собой, спина слегка прогибается. Спина должна быть выпрямлена; не следует прижимать ноги к полу руками.

Йога: упражнения с пользой для души и тела

Йога: упражнения с пользой для души и тела

Однако за пределами Индии йога чаще всего ассоциируется с хатха-йогой, то есть, с физическими упражнениями (асанами), благодаря которым улучшается физическое состояние, гибкость, сила мышц и т. Причина в том, что в последние годы занятия хатха-йогой стали очень популярными, поэтому появилось немало людей, желающих получить сертификат тренера.

7 лучших поз йоги от усталости

7 лучших поз йоги от усталости

Такая поза йоги не рекомендуется для беременных женщин и тех, кто страдает хроническими головными болями, имеет травмы спины или синдром запястного канала (длительная боль и онемение пальцев рук). Для правильного выполнения упражнения следует: Недостаток этой позы йоги в том, что она противопоказана людям, имеющим синдром запястного канала, травмы спины, плеч или рук.

Йога: комплекс упражнений для начинающих

Йога: комплекс упражнений для начинающих

Позы йоги: стул, треугольник, верблюд, свеча Чтобы принять Уткатасану, или позу стула, поставьте ноги на ширину плеч и поднимите руки, повернув ладони внутрь. Упражнения йоги: позы плуга, ребенка, мертвая поза Лежа на спине, вытяните руки по бокам ладонями вниз.

Йога для начинающих: упражнения и советы

Йога для начинающих: упражнения и советы

Основными противопоказаниями для йоги являются: Советы начинающим Начиная заниматься йогой, следует прислушаться к советам опытных спортсменов. Заниматься можно на коврике для йоги или на полу. На вдохе поднять руки и вытянуть их вверх.

С чего начать занятия йогой?

С чего начать занятия йогой?

Если человек решает всерьез заняться йогой, то для достижения эффекта ему необходимо посетить занятие в группе и понаблюдать за тем, что делают другие ученики. Как и любая другая практика, йогические практики окажут положительное воздействие на привычки человека при регулярном выполнении.

12 способов выглядеть свежо, если вы не выспались

12 способов выглядеть свежо, если вы не выспались

5.30 утра — просыпайтесь точно по будильнику «Худшая ошибка, которую совершают люди, постоянно сталкивающиеся с недосыпом, заключается в том, что они остаются в постели утром, чтобы догнать «волшебные» 8 часов сна, — рассказывает доктор медицинских наук, клинический доцент психиатрии Стэнфордского университета — Чед Руофф.

Худеем вместе с Hi-Tech: меню и режим третьей недели

Худеем вместе с Hi-Tech: меню и режим третьей недели

Низкокалорийные рецепты для здоровья и хорошего настроения Предлагаем участницам проекта и всем читателям простые диетические рецепты из сезонных овощей и других доступных функциональных продуктов.

Йога для начинающих: выбор направления и базовые асаны

Йога для начинающих: выбор направления и базовые асаны

Для людей, которые предпочитают интенсивные физнагрузки, подойдет направление пауэр-йога — силовая разновидность учения. Элементарные базовые упражнения Йога для начинающих, как правило, содержит очень легкие асаны, которые сможет выполнить человек любого возраста и уровня подготовки.

Больше