Особенности йоги для начинающих: техника и упражнения

Особенности йоги для начинающих: техника и упражнения

Занимаясь йогой, нужно соблюдать умеренность и ни в коем случае не принуждать себя к выполнению тех асан, которые вызывают болезненные или дискомфортные ощущения. Работа с дыханием в йоге так же важна, как и выполнение асан.

Особенности занятий йогой для похудения в домашних условиях

Особенности занятий йогой для похудения в домашних условиях

Затем в этой асане йоги следует одной рукой упереться в пол возле согнутой нижней конечности, а другую — поднять вверх и завести в сторону, прижав плечо к уху.

12 удивительных преимуществ йоги для здоровья женщины

12 удивительных преимуществ йоги для здоровья женщины

Женская йога обязательно включает асаны и упражнения, которые снимают менструальные боли, а в более зрелом возрасте — помогают отодвинуть начало климакса и облегчить неприятные симптомы, связанные с ним. Занятия йогой влияют практически на все сферы жизни человека, эффективны они и для формирования здорового отношения к пище.

Известные женщины России, которых преобразила йога

Известные женщины России, которых преобразила йога

Известная на весь мир теннисистка свой путь к йоге начала в 2001 году и с тех пор остается ярой ее поклонницей. «Тонкая и звонкая», Валерия никогда не имела лишнего веса, а помогают ей поддерживать себя в форме правильное питание и йога.

Йога для начинающих для похудения

Йога для начинающих для похудения

Занятия йогой для похудения и здоровья С выдохом надо немного поднять корпус вверх, удерживая тело на весу за счет локтей рук и пальцев ног. Эта асана выполняется в завершение каждого занятия йогой для похудения.

Йога: тренировка для эффективного похудения

Йога: тренировка для эффективного похудения

Похудение возможно даже при самостоятельном изучении йоги, но на первоначальных этапах лучше остановиться на простых позах, чтобы подготовить тело к нагрузкам и не навредить себе неправильной техникой. Затем руки соединяют в замок, и оставляют лежащими на поверхности пола, а ноги заводят за голову.

Правила финес-тренировок по йоге для новичков ЗОЖ

Правила финес-тренировок по йоге для новичков ЗОЖ

Эта асана представляет собой глубокий наклон, при котором необходимо выполнить такую последовательность действий: ступни расставить широко, наклонить корпус вперед и упереться ладонями в пол на одной линии со стопами. В верхней точке этой асаны надо задержаться на полминуты и затем плавно опуститься на пол.

Фитнес для осени: 5 отличных видов спорта

Фитнес для осени: 5 отличных видов спорта

У нас есть для тебя несколько рекомендаций: чтобы согреться, подтянуться и получить уйму хорошего настроения.ЗумбаАфриканские танцы, смешанные с фитнес тренировкой — возможность окунуться на континент вечного солнца и не отпускать позитивные ощущения лета даже когда за окном дождь и унылая погода.Зумба имеет несколько уровней сложности и главное в этом спортивном танце — удовольствие.

Виньяса йога

Виньяса йога

Однако Паттабхи Джойс уверен, что послабление требований практики в угоду физической ограниченности практикующих исказит метод, и поэтому он не намерен адаптировать под них данную систему. Хранитель традиций виньяса-йоги считает, что в первую очередь практикующие должны совершенствовать свое физическое здоровье, выносливость и тренировать силу духа, после чего приходить в йогу.

Йога для позвоночника: упражнения и особенности тренировок

Йога для позвоночника: упражнения и особенности тренировок

Достигнув максимального растяжения, запрокиньте голову назад и замрите в такой позе на 40 секунд. Лягте на живот, вытяните вперед обе руки, ноги сведите и прижмите их верхней частью стоп к полу.

Влияние температуры воздуха на эффективность фитнес-занятий

Влияние температуры воздуха на эффективность фитнес-занятий

При низких температурных показателях воды и воздуха в помещении бассейна у многих людей отмечается сильный голод после фитнес-тренировки, поэтому после занятий рекомендуется посетить сауну или горячий душ, чтобы избежать переедания.

В 50 лет выглядит на 20: вечно молодая китаянка призналась, как сохранить красоту

В 50 лет выглядит на 20: вечно молодая китаянка призналась, как сохранить красоту

Прославившаяся своей "молодостью" 50-летняя китаянка Лю Елинь, которая уже вышла на пенсию, рассказала, что ей удается хорошо выглядеть благодаря тренировкам на холоде. "Елинь переплывала через 40-километровый Малаккский пролив, прыгала с парашютом с высоты 4,5 километра и занималась йогой на 30-градусном морозе", - говорится в сообщении.

Лучший способ похудеть? 13 вечно актуальных вопросов о йоге

Лучший способ похудеть? 13 вечно актуальных вопросов о йоге

Почему стальной пресс не имеет никакого отношения к женскому здоровью, стоит ли переживать, если во время занятий йогой вы не потеете, и нужно ли покупать для практики дорогой коврик, рассказывает инструктор по хатха и апнеа-йоге Светлана Богомолова.

Йога для здоровья и красоты: какую практику выбрать?

Йога для здоровья и красоты: какую практику выбрать?

Это направление йоги очень популярно среди тех, кто хочет научиться владеть своим телом и умом. Инь-йога — это щадящая практика, при которой отсутствует динамика и интенсивность. Это направление йоги подойдет тем, кто хочет «обновить» организм с помощью правильных установок и асан, укрепить здоровье.

Воздушная йога: особенности тренировок и польза для здоровья

Воздушная йога: особенности тренировок и польза для здоровья

Фитнес-направление, которое объединяет в себе упражнения, выполняемые в гамаке, называется аэройога или йога антигравити. Давно замечено, что тренировки в гамаке хорошо развивают гибкость, и на сегодняшний день уже оформилось отдельное направление антигравитационного фитнеса — аэростретчинг.

Практика работы с эмоциями в йоге: советы Юлии Ярошенко

Практика работы с эмоциями в йоге: советы Юлии Ярошенко

Одна из них — осознания и называния: когда мы начинаем отслеживать свои невротические состояния, разбираться в причинах их возникновения, осмыслять, какие искренние эмоции на самом деле стоят за неискренними формами поведения. Йога — это усилие, а зачастую даже сверхусилие, которое позволяет человеку культивировать в себе что-то новое.

Почему медитация полезна для здоровья

Почему медитация полезна для здоровья

Упражнения по медитации и релаксации входят в комплексы йоги и способствуют укреплению духа и тела не меньше, чем физическая активность. Медитация и релаксация необходимы современному человеку, потому что это отличный способ заглянуть в себя и понять, что действительно нужно и важно для жизни.

Что такое бандхи. И зачем их использовать в йоге

Что такое бандхи. И зачем их использовать в йоге

Цель работы с бандхами — научиться приводить прану (жизненную энергию) в центральный энергетический канал, который, как считают йоги, проходит вдоль позвоночника, — и контролировать эту энергию там. То есть, бандхи — это инструмент, с помощью которого мы можем аккумулировать нашу энергию и не дать ей "убежать" от нас.

Интегральная йога: философия практики

Интегральная йога: философия практики

Интегральная йога — это целостный подход к духовному развитию и совершенствованию тела, сознания и духа человека. Интегральная йога — это огромная работа по развитию человеческого духа, которая помогает открыть в себе любовь, божественное сознание и радость к жизни.

Методы правильной релаксации

Методы правильной релаксации

Он всегда был одной из основных реакций человека на стресс и любую надвигающуюся опасность — от диких зверей в древние времена до конфликтов с начальством на работе и техногенных катастроф сегодня. Еще одно ошибочное мнение — что для правильного расслабления необходима соответствующая атмосфера, например, полумрак в комнате, дым благовоний и специальная музыка.

Пилатес, медитация, йога: как организовать пространство для занятий

Пилатес, медитация, йога: как организовать пространство для занятий

Чтобы йога, пилатес и другие физические или мыслительные практики дарили релакс и позитивные эмоции, можно окрасить зону, где проходят тренировки, в те оттенки, которые вам приятны, либо в белый цвет, добавив яркие акценты в виде подушек, ковриков, штор, цветочных горшков или ваз и т.

7 способов выглядеть моложе своих лет

7 способов выглядеть моложе своих лет

Даже самый качественный и дорогостоящий крем, нанесенный на кожу, не даст такого эффекта, как хороший сон. Женщина, организм которой не испытывает дефицита в питательных веществах, витаминах и микроэлементах всегда выглядит моложе своих лет.

Фитнес для молодости и здоровья: укрепляем организм

Фитнес для молодости и здоровья: укрепляем организм

Занятия йогой не включают в себя тяжелых упражнений, лишь легкие движения тела и растяжку, которая на первых порах кажется невыполнимой. Кстати, бег эффективен не только в плане улучшения здоровья, но и в похудении.

Йога Айенгара: в чем секрет ее популярности

Йога Айенгара: в чем секрет ее популярности

В принципах йоги Айенгара — мягкое и ненасильственное действие практики на человеческий организм. Кроме асан и пранаям на занятиях йогой Айенгара ученики изучают философию, разбираются в морально-этических основах йоги.

Яким спортом можна займатися під час вагітності

Яким спортом можна займатися під час вагітності

І ось на які критерії потрібно звернути увагу.ТравматичністьПід час вагітності краще виключити всякий травматичний спорт, навіть якщо ти займалася їм успішно до вагітності.

Парная йога или как научиться доверию?

Парная йога или как научиться доверию?

уроки йоги включают и такое упражнение на парную растяжку, где один партнер помогает другому: сесть на пол спиной друг к другу, у одного ноги выпрямлены в коленях, у другого согнуты.

Полюби себя такой, какая ты есть: как научиться принимать свое тело

Полюби себя такой, какая ты есть: как научиться принимать свое тело

"Позволяя нам пойти вовнутрь — и фокусироваться на том, как мы чувствуем себя в позе, — а не как выглядим — йога побуждает нас отпустить и наши желания относительно нашего тела, и нашу критику, побуждает нас наслаждаться его движениями.

Йога для мужчин: заблуждения и польза

Йога для мужчин: заблуждения и польза

Йога – это полноценная тренировка всего организма, достаточно трудная как для женщин, так и для мужчин. Можно включить элементы йоги в свои тренировки – и улучшить не только физическое, но и эмоциональное состояние.

Средство против выпадения волос

Средство против выпадения волос

«Так Просто!» расскажет про эффективные асаны (позы) и пранаямы (дыхательные упражнения), с помощью которых можно остановить выпадение волос. В среднем у человека на голове от 100 до 150 тысяч волосяных фолликулов, в которых происходит образование и выпадение волос.

Дживамукти йога: позы и психология

Дживамукти йога: позы и психология

Эти уроки йоги отличаются от других тем, что в процессе обучения или выполнения специальных поз играет вдохновенная духовная музыка. Если вы остановили свой выбор на дживамукти йога, должны придерживаться определенного блока асан: позы йоги стоя (первая неделя), выполнение различных наклонов вперед (вторая), наклоны назад (третья), выполнение перевернутых положений (четвертая).

Больше